Terveen alaselän salaisuudet

Alaselän terveys on avain tyydyttävään elämään ja koko kehon toimintaan. Valitettavasti melkein kaikki tuntevat alaselän ongelmat, ja tämä ei ole enää vanhuuden sairaus. Sekä miehet että naiset, jotka ovat täynnä voimaa ja ensi silmäyksellä terveitä, kohtaavat sen. Jopa lapset eivät ole säästäneet tätä kysymystä. Siksi tähän ongelmaan kiinnitetään yhä enemmän huomiota. Kuitenkaan kaikki lääkärit, jopa heillä, joilla on nykyaikaisimmat tiedot, eivät tiedä, mistä puolelta lähestyä ongelmaa, kuinka poistaa se juuresta ja estää uusi uusiutuminen. Ja kaikki siksi, että käytetään perinteistä lähestymistapaa, jonka ministerit ja yksiköt ovat hyväksyneet, mikä lopulta auttaa jotakuta, joku ei. Nykyään ehdotetaan kiinnittävän huomiota tehokkaampaan, mutta valitettavasti ei kovin yleiseen algoritmiin lannerangan sairauksien hoitamiseksi, jota Alexandra Bonina tarjoaa uudessa verkkokurssissa "Terveen alaselän 2.0 salaisuudet"..

Mistä kurssi koostuu

Tämä on nelivaiheinen kurssi ja jokainen vaihe on 4 viikkoa pitkä. Kurssin pääperiaate ja tavoite on melko yksinkertainen: saada sinut muuttumaan ongelmallisesta henkilöstä, jolla on jatkuvaa epämukavuutta lannerangan alueella, terveeksi ja onnelliseksi, jolla on paljon suunnitelmia ja joka on täysin unohtanut lannerangan vaivoista.

Toisin sanoen, yksinkertaisemmin sanottuna, tämän kurssin suoritettuaan voit helposti sanoa hyvästit kipuun ja muihin epämukavuuden elementteihin lannerangan alueella. Tämä tulos saavutetaan systemaattisella harjoituksella ja vahvistamalla lannealueeseen liittyviä lihaksia..

Kurssin kuvaus

  1. Lannerangan purkaminen;
  2. Vatsan etuseinän ja muiden apulihasryhmien vahvistaminen;
  3. Itse selkärangan lihaksikkaan korsetin vahvistaminen;
  4. Lannerangan vakauttaminen ja vartalon tasapainon oikea säätö;

Kuten jo mainittiin, kukin vaihe on suunniteltu neljään viikkoon. Tämä kurssi ei ole vain sarja harjoituksia, se on hienosäädetty ja hienosäädetty järjestelmä, joka vaihe vaiheelta johtaa alaselän terveyteen. Ohjelmassa kiinnitetään erityistä huomiota selkärangan ongelmien ehkäisemiseen tulevaisuudessa, koska se ei riitä tuloksen saavuttamiseen, se on konsolidoitava asianmukaisesti.

Mikä on lopputulos?

Seurauksena on, kuinka tämä järjestelmä johtaa järjestelmällisesti sinut vakauttamaan lannerangan, ja vakauttaminen puolestaan ​​on luotettavin selkärangan suojaus kaikenlaisilta vammoilta, vammoilta, hernialta. Liiallinen kitka nikamien välillä.

Mielestämme jokainen meistä muistaa täydellisesti sen tilan, kun et vain huomannut alaselkääsi. Miksi? Koska hän ei häirinnyt sinua. Tämän ohjelman avulla tämä tunne palaa sinulle ja melko pian!

Terveen alaselän salaisuudet 2.0

Alexandra Boninan kurssin ansiosta opit kuinka voit parantaa selkä- ja selkälihasten terveyttä ilman lisäapua ilman lääkkeitä. Istunnon tarkoituksena on lievittää ihmisiä erityyppisistä kipuista tarjotakseen jälleen iloa päivittäin.!

Kuinka ei tuntea enemmän kipua selän lihaksissa?

Selkäosan hoitoon Alexandra on kehittänyt ainutlaatuisen tekniikan, joka perustuu hänen monen vuoden kokemukseen. Se sisältää terapeuttisia harjoituksia, jotka ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja jotka eivät tuota epämukavuutta, ja voit myös tehdä niitä kotona. Tarvitset vain halu päästä eroon tuskallisista tunneista ja katsoa videotunteja askel askeleelta tekemällä kaiken ohjaajalle. Itse oppitunnit pysyvät sinun kanssasi, ja sinulla on mahdollisuus tarkistaa ne ja toistaa harjoitukset milloin tahansa. Kurssista on jo monille tullut erinomainen avustaja ja tapa ratkaista kipuongelmia.

Boninan oppitunteihin sisältyy:

  • tekniset prosessit lihaskudoksen lepäämiseen tarkoitettujen harjoitusten suorittamiseksi;
  • vatsan etuseinän ja pakaran lihaskudoksen vahvistaminen sekä kuormitus kaikkien selkärankaa vahvistavien lihaksien pitämiseksi sävyssä;
  • kuorma alaselän vahvistamiseksi;
  • mentorin ohjeet ja tekniikat kuorman suorittamiseksi.

Kurssien suoritettuaan kaikki voivat vahvistaa alaselän liikkuvuutta loppuun asti. Lisäksi tulet terveellisemmäksi, pääset eroon hermoston sairauksista ja aloitat elämän tyhjästä, missä kipua ei ole..

Videokurssi "Terveen alaselän salaisuudet"

Videokurssin esittely Alexandra Bonina 1 oppitunti, klo 00:00:54

  • Tietoja videokurssista
  • Ominaisuudet:

Oletko kyllästynyt tarpeettomaan mukavan paikan etsimiseen, jossa alaselkäsi ei vahingoitu? Tule energisemmäksi, aloita eläminen iloasi, anna itsellesi terve ja vahva selkä!

Videokurssi "Terveen alaselän salaisuudet" on todistettu kirjailijan menetelmä urheilutreenerille ja lisensoidulle kuntohoidon lääkärille.

Kuinka päästä eroon lannerangan osteokondroosista taattu? Aluksi sinun on ymmärrettävä, että tärkein syy lannerangan ongelmiin on lihaskorsetin heikkous..

Mitä tuloksia saat opiskelemalla videokurssia:

  • Pystyt treenaamaan ja vahvistamaan kaikkia lihasryhmiä;
  • Palaa tavalliseen, eloisaan elämäntyyliisi, aloita urheilu ja viettää aikaa ystävien kanssa;
  • Paranna selän, lantion ja alaraajojen verenkiertoa;
  • Päästä eroon ärsyttävistä alaselän kipuista ja vahvista hengityslihaksia;
  • Pystyt selviytymään paljon helpommin päivittäisistä askareista ja palata elämääsi terveyden ja nuoruuden tunne.

Hanki oma lannerangan kivunlievitysjärjestelmäsi liikuntahoidolla!

Selkäosan terveellisen alasalaisuuden salaisuudet (Seminaaritallennus)

Katsot: 1000+ videotuntia »Erilaisia ​​videotunteja» Urheilu »Liikuntahoito» Terveen alaselän salaisuudet (seminaarin nauhoittaminen)

Selkäosaongelmien ratkaiseminen - katso Alexandra Boninan seminaarin nauhoitus.

Huomio! Äänityksen ääni näkyy kolmannessa minuutissa.

“Jos sinulla on selkärangan ongelmia, muista katsoa esitystäni. Sen perusteella ymmärrät mistä nämä ongelmat tulevat ja mikä tärkeintä, kuinka pystyt käsittelemään niitä. " © Alexandra Bonin

Videotiedot

Lähde: Kaikki osteokondroosin hoidosta.
Videon tekijä: Alexandra Bonina - fysioterapiaharjoittelujen ja urheilulääketieteen lääkäri.
Videomuoto: *.mp4
Pituus: 03:32:00
Arkiston koko: 648 Mt.

Pidätkö tiedoista? Jaa hänet sosiaalisessa verkostossa!

saatat pitää myös

Harjoitukset uima-altaassa osteokondroosin ehkäisemiseksi (liikuntaterapian oppitunti)

Kevyet lehdistöharjoitukset (liikuntaterapian oppitunti)

Suoritamme lankut oikein (liikuntaterapian oppitunti)

Kääntämme pakarat (liikuntaterapian oppitunti)

Vahvistavat nivelen niveltulehdukset (videoharjoitusohjelma)

Harjoitamme rintakehälihaksia kuntosalilla (kuntohoidotunti)

Jätä kommentti X

Tämä sivusto käyttää Akismettia roskapostin torjuntaan. Selvitä, miten kommenttisi käsitellään.

  • videotunnit ja videokurssit;
  • seminaarit ja koulutukset;
  • intensiiviset kurssit;
  • verkkoseminaaritallenteet;
  • kuvalähetyksiä.

ja toinen koulutusvideo.

Arkisto navigointi

Toinen mielenkiintoinen video
Oikea asento (verkkoseminaarin nauhoittaminen)

Kuinka selvittää, onko asento oikea - katso Alexandra Boninan verkkoseminaarin tallennetta. ”Kokous oli tarkalleen puolitoista tuntia pitkä. Ja ne, jotka olivat lennossa, pitivät siitä todella! " © Alexandra Bonina Tietoja videosta Lähde: Kaikki osteokondroosin hoidosta. Videon kirjoittaja: Alexandra Bonina on fysioterapiaharjoittelujen ja urheilulääketieteen lääkäri. Videomuoto: *.mp4 Kesto: […]

Selkärangan palauttaminen (seminaarin nauhoittaminen)

Kuinka palauttaa selkärangan terveys vuonna 2016 - katso Alexandra Boninan seminaarin nauhoitus. ”Seminaarissa annoin vaiheittaisen suunnitelman selkärangan kuntoutuksesta, joka koostuu viidestä välttämättömästä komponentista, joista kutakin pureskelin yksityiskohtaisesti. Ja myös jokaiselle komponenttille vastasin kuuntelijoideni kysymyksiin. " © Alexandra Bonina Tietoja videosta Lähde: online-seminaari Videon tekijä: Alexandra Bonina. Videomuoto: […]

Selkäosan minikompleksi (liikuntaterapian oppitunti)

Minisarja harjoituksista alaselkään subakuutin ajanjakson aikana - katso Alexandra Boninan video-opas. Oppitunnin sisältö "Minikompleksi lannerannalle" harjoituksia selkärankaan: subakuutti ajanjakso; selän alaharjoitukset: lämmittely; alaselän harjoitukset: jalkojen lihaksen työ liikkumattoman alaselän avulla; alaselän harjoitukset: lämmitä ylävartaloa; sarja harjoituksia alaselkään: pääosa; sarja harjoituksia alaselkään: rentoudumme [...]

Terveen alaselän salaisuudet

Kuinka palauttaa lannerangan terveys

Kurssi koostuu teoreettisesta osasta, jossa selitetään hoitomenetelmät, ja käytännön osasta, jossa on erityinen harjoitusjärjestelmä.

Alexandra Bonina valitsi harjoitukset taudin vaiheen ja todennäköisten komplikaatioiden mukaan. Nyt pystyt itse ymmärtämään, missä sairauden vaiheessa olet, ja mitkä harjoitukset ovat sopivia..

Tämän järjestelmän harjoittamiseksi sinun ei tarvitse olla erityisen luja tai koulutettu henkilö. Terapeuttiset harjoitukset on alun perin tarkoitettu sairauden tai vamman heikentämille ihmisille, mukaan lukien sellaiset, joilla on tuki- ja liikuntaelinten ongelmat. Voit suorittaa näitä harjoituksia missä tahansa iässä ja missä tahansa fyysisessä kunnossa..

Katsaus Alexandra Boninan kursseihin "Terve selkäranka" ja "Terveen kaulan salaisuudet"

Jokainen ihminen haaveilee kaunista ryhtiä. Valitettavasti virheellinen elämäntapa, vähäinen fyysinen aktiivisuus, väärinkäytöt johtavat osteokondroosin ja muiden selkärangan sairauksien asteittaiseen kehittymiseen. Ihminen alkaa kärsiä kipusta selän eri osissa: lannerangan alueella, rinnassa, niskassa. Voit valita passiivisen hoitotien - niellä useita pillereitä, mene lääkäreille. Ja voit parantaa itsenäisesti itsesi vaivasta ja vastata "ei" osteokondroosiin käyttämällä erityistä kuntohoitokokonaisuutta (fysioterapiaharjoituksia), jonka on kehittänyt Alexandra Bonina.

Jotain kirjailijasta

Alexandra Boninalla on hänen omien sanojensa mukaan korkea-asteinen lääketieteellinen koulutus. Valmistuttuaan akatemiasta hän harjoitti lääketieteellistä toimintaa ja opiskeli samalla palauttavan lääketieteen ja liikuntahoidon piirteitä harjoittelujakson aikana. Samaan aikaan Alexandra Bonina opiskeli erikoistumisella "henkilökohtainen kunto-ohjaaja".

Alexandra Bonina oppinut omasta kokemuksestaan, mikä alkuperäinen osteokondroosi on, tutkinut ongelmaa ja kehittänyt oman harjoitusjoukonsa liikuntahoidolle. Tällä hetkellä kirjailijalla on useita harjoituskursseja syklisestä "Terve selkäsi", joka on tallennettu videolle ja ostettavaksi:

  • Terve selkäranka 2 viikossa. Alexandra Bonina uskoo, että terveen selkärangan saamiseksi on tarpeen lähestyä yhtä vastuullisesti selän kaikkien osien fyysistä tutkimusta: niska, alaselkä, rinta. Ja tässä lausunnossa on järkevä yhteys. Ei ole niin tärkeää missä tunnet epämiellyttäviä oireita, voimistelu- ja liikuntahoidon tulisi vaikuttaa selkärangan kaikkiin osiin. Oppitunti tallennettiin videolle.
  • Osteokondroosi - ei! Päivittäinen 50 perusharjoituksen koko selkärankaa varten: kaula, alaselkä, rintakehä, tallennettu videolle. Alexandra Bonina kiinnittää huomiota siihen, että terveellinen selkäranka riippuu yksin itsestäsi. Vuosien aikana kertyneiden ongelmien ratkaiseminen vaatii jonkin verran työtä. Erityisesti suunnitellut harjoitukset paljastavat kuntohoidon salaisuudet ja johtavat terveeseen selkärankaan.
  • Poista rintakehän osteokondroosi. Ei ole salaisuus, että tämä on ongelma-alue monille ihmisille. Naisilla on jopa erityinen oire, joka liittyy rintakehän osteokondroosiin - "rintaliivin kiinnityksen oire", kun kipu kohdistuu tarkalleen kohtaan, jossa annetun alusvaatteen kiinnitin koskettaa vartaloa. Videolla tallennetut päivittäiset 20 minuutin perusharjoitukset antavat sinun nopeasti takaisin palautuneet voimat ja joustavuus, kehittää rinta ja lievittää epämukavuutta..
  • Terve kaulan salaisuudet. Kohdunkaulan selkärangan voimistelua näytetään ihmisille, jotka työskentelevät pitkään tietokoneella, pöydässä, jossa pää on taipunut, toisin sanoen kaikille, jotka joutuvat olemaan pitkään staattisessa, mutta ei fysiologisessa asennossa. Kaulan osteokondroosi johtaa paitsi kipuoireyhtymän esiintymiseen, mutta myös hermoston toiminnan heikkenemiseen verenkierron heikentymisen vuoksi. Suolat puristavat tärkeitä valtimoita, jotka kuljettavat verta aivoihin. Tähän liittyy päänsärkyä, huimausta ja riittämätön lepo tunne nukkumisen jälkeen. Kurssi "Terveen kaulan salaisuudet" antaa sinun päästä eroon edellä mainituista oireista ja palauttaa niskan terveyden.

Kohdunkaulan selkärangan kuntoiluhoito kestää vain 25 minuuttia päivässä, ja se tuo konkreettisesti hyötyä muutamassa viikossa, minkä ihmisten arvostelut vahvistavat. Kaikki terveellistä niskaa koskevat harjoitukset esitetään yksityiskohtaisesti videossa, mikä helpottaa oppimisprosessia.

Minkään selän osan harjoitteluhoito auttaa päästä eroon epämiellyttävistä oireista, kehittää alaselän ja kaulan lihaksia. Kompleksi paljastaa asennon kauneuden salaisuudet, ja terveesi selkärangasi kiittää sinua siitä..

Suosituimmat tekniikat

Kaikki kirjailijan kurssit ovat varsin tunnettuja tehokkuudestaan, mutta selkään on suosituimpia liikuntahoidon menetelmiä. Analysoidaan yksityiskohtaisesti niiden perusperiaatteita, päämääriä ja päämääriä:

  • Terve selkäranka 2 viikossa. Se on intensiivinen pikakurssi ihmisille, jotka eivät halua mennä tulokseen pitkään. Kurssin kirjoittaja korostaa, että täysin tervettä selkärankaa ei voida löytää 2 viikossa, koska ongelmat ovat kertyneet vuosien tai jopa vuosikymmenien ajan. Morfologisten muutosten laiminlyönnistä riippuen kurssia voidaan pidentää useaan kuukauteen, mutta ensimmäiset muutokset todella tunnet 2 viikossa..

Kurssilla "Terve selkäranka 2 viikossa" löydät kaulan, alaselän ja koko selän koko harjoitussarjan, joka on tallennettu videolle. Koko kurssi on jaettu kahteen osaan:

  1. Oppitunti liikuntaterapian ominaisuuksista, jossa Bonina Alexandra kertoo kuinka rakentaa oppitunnit oikein, mikä heille on välttämätöntä.
  2. Video suoraan selkäharjoitteilla. Yhteensä 10 kompleksia. Ne on rakennettu 5 + 5 -periaatteella. Kun olet juuri löytämässä terveen selkärangan salaisuuksia, toisin sanoen kun aloitat harjoituksen, sinun on suoritettava 5 harjoitusta joka päivä (5 päivää). Kun tarvitset 2 päivän tauon, siirry sitten toiseen viiden harjoituksen ryhmään.

Jos et ole varma siitä, ovatko Alexandra Boninan tunnit sinulle sopivia, suosittelemme, että tutustuit ennen kokeiluharjoittelua ja kokeilet harjoitteluhoitoa katsomalla johdantovideo YouTube-kanavan kautta..

Bonina Alexandra ehdottaa kokeilemaan luokkia seuraaville ihmisille:

  1. Jos olet tällä hetkellä prosessin remissio. Kurssi auttaa vähentämään osteokondroosin pahenemisvaiheita tai estämään ne kokonaan.
  2. Ehkäisyä varten kurssi voidaan suorittaa ihmisille, joilla on selkärangan sairauksien kehittymiseen liittyviä riskitekijöitä ja joilla on lisääntynyt lannerangan, kohdunkaulan tai rintarangan kuorma.

Luokat eivät itse vaadi pitkää valmistelua. Mukava pukeutumiskoodi, mieluiten voimistelumatto ja 20 minuuttia vapaa-aikaa ovat kaikki mitä tarvitset harjoittelun aloittamiseen.

  • Terve kaulan salaisuudet. Kurssin "Terve kaulan salaisuudet" avulla eliminoimme selkärangan patologian lisäksi myös myönteisesti vaikutukset hermostoon parantaen verenkiertoa. Alexandra Boninan verkkosivuilta löydät tietoja siitä, mitkä oireet hälyttävät sinua ja pakottavat sinut suorittamaan standarditutkimuksen kohdunkaulan osteokondroosin tunnistamiseksi:
  1. Kipu vastaavasta projektiosta.
  2. Huimaus, tinnitus, näön hämärtyminen.
  3. Raajojen tunnottomuus, hiipivä tunne ja muut parestesiat.

Lisäksi kurssi "Terveen kaulan salaisuudet" on kirjoittajan mukaan täydellinen ihmisille, jotka haluavat estää sairauden, ts. Niille, jotka elävät liikkumista elämäntyyliä, joilla ei ole aikaa käydä kuntosalilla ja kuntosaleilla, sekä iäkkäille ihmisille... Ohjelma sisältää useita kouluttamisen vaiheita, jotka on hallittava ja suoritettava:

  1. Alkaa. Tässä Bonin-salaisuuksien lohkossa Alexandra esittelee tilaajilleen oppimisen perusteet, eli kertoo kuinka harjoittaa oikein ja turvallisesti.
  2. Teoreettinen vahvistus. Sisältää 2 alajaksoa. Ensimmäisessä salaisuuksien kirjoittaja puhuu sairauden syistä, sen oireista, seurauksista. Salaa, miksi jotkut ihmiset kohtaavat heitä, kun taas toiset eivät, esittelee vasta-aiheet luokille. Toinen ryhmä on suoraan omistettu fysioterapiaharjoituksiin. Bonina Alexandra puhuu siitä, mitkä harjoitukset ovat tuottavia niskan osteokondroosissa ja mitkä eivät. Korostaa latauksen haastetta ja lopullinen tavoite tietysti kohdunkaulan selkärangan parantamiseksi.
  3. Poistamme taudin syyt. Viimeinen osa on käytännöllinen. Lohko on kokonaan omistettu kohdunkaulan selkärangan harjoituksiin, mutta se on jaettu kahteen osaan. Ensimmäisessä kirjailija opettaa käyttäytymissäännöt pahenemisvaiheissa. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, ja suositellaan niiden suorittamista niin paljon kuin mahdollista..

Toinen osa sisältää 2 voimistelusarjaa kohdunkaulan osteokondroosin suhteen remissiossa. Alexandra Boninan luokkien päälohko sisältää fyysisen koulutuksen ylimääräisen kompleksin rintakehän ja nivelrikon osteokondroosin ehkäisemiseksi. Mukana on myös ilmainen itsehieronnan opas, nopea harjoittelu työpaikalla ja tulostettava viite.

Liikuntahoidolla ei ole vasta-aiheita. Tärkeintä on jakaa kuorma oikein - tähän asiantuntijat keskittyvät. Sillä ei myöskään ole merkitystä mihin selkärangan osaan vaikuttaa: rintakehä tai lanne. Ennen kuin aloitat itse yrittää ratkaista ongelman, osteokondroosia ei voida voittaa. Ota ensimmäinen askel terveyteen ja sano ei sairaus!

Terveen alaselän salaisuudet 2.0

Alexandra Boninan kurssin ansiosta opit kuinka voit parantaa selkä- ja selkälihasten terveyttä ilman lisäapua ilman lääkkeitä. Istunnon tarkoituksena on lievittää ihmisiä erityyppisistä kipuista tarjotakseen jälleen iloa päivittäin.!

Kuinka ei tuntea enemmän kipua selän lihaksissa?

Selkäosan hoitoon Alexandra on kehittänyt ainutlaatuisen tekniikan, joka perustuu hänen monen vuoden kokemukseen. Se sisältää terapeuttisia harjoituksia, jotka ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja jotka eivät tuota epämukavuutta, ja voit myös tehdä niitä kotona. Tarvitset vain halu päästä eroon tuskallisista tunneista ja katsoa videotunteja askel askeleelta tekemällä kaiken ohjaajalle. Itse oppitunnit pysyvät sinun kanssasi, ja sinulla on mahdollisuus tarkistaa ne ja toistaa harjoitukset milloin tahansa. Kurssista on jo monille tullut erinomainen avustaja ja tapa ratkaista kipuongelmia.

Boninan oppitunteihin sisältyy:

  • tekniset prosessit lihaskudoksen lepäämiseen tarkoitettujen harjoitusten suorittamiseksi;
  • vatsan etuseinän ja pakaran lihaskudoksen vahvistaminen sekä kuormitus kaikkien selkärankaa vahvistavien lihaksien pitämiseksi sävyssä;
  • kuorma alaselän vahvistamiseksi;
  • mentorin ohjeet ja tekniikat kuorman suorittamiseksi.

Kurssien suoritettuaan kaikki voivat vahvistaa alaselän liikkuvuutta loppuun asti. Lisäksi tulet terveellisemmäksi, pääset eroon hermoston sairauksista ja aloitat elämän tyhjästä, missä kipua ei ole..

Alexandra Bonina terveen alaselän salaisuudet

Tältä kurssilta opit selkärangan palauttamisen
2 viikossa, antaen sille vain 27 minuuttia päivässä.

Valitettavasti terveytemme ei useinkaan vastaa haluamme. Ja taas sinua kiusaa epämukavuus selässä tai niskassa, huimaus, jäykkyys,
selkäkipu ja muut oireet jatkuvasta kumppanistasi - osteokondroosista.

Voit tietysti sietää tämän ja kertoa itsellesi, että tätä tilaa ei voida enää korjata. Sano, koska osteokondroosia on,
niin olkoon niin.

Mutta on myös toinen vaihtoehto. Voit kohdata vanha vihollisesi kasvotusten ja taistella takaisin.

Itse asiassa harvat tietävät, että pystyt selviämään osteokondroosista yksin kotona, ilman lääkkeitä ja leikkauksia..

Ja tällä kurssilla kerron ja näytän sinulle kuinka tehdä kaikki
2 viikossa!

Kuinka palauttaa selkärangan terveys mahdollisimman nopeasti ja luotettavasti?

Tällä kurssilla löydät kaikki tarvitsemasi tiedot
selkärangan palauttamisesta
sinulla on ongelmia - selkä- ja niskakipuja, ryppyjä, kouristuksia, rajoitettua liikettä ja niin edelleen.

  • Opi osteokondroosin kehityksen päämekanismit
  • Ymmärrä miksi perinteiset hoitomenetelmät
    on vain väliaikainen vaikutus
  • Voit itsenäisesti selviytyä osteokondroosin pahenemisista
  • Varmista, että liikunta on yksi tehokkaimmista menetelmistä selkärangan kuntoutuksessa
  • Ymmärrä liikuntahoidon tyypit ja tarkoitukset
  • Selvitä mitä harjoituksia tarvitset
    tietyssä vaiheessa
  • Tee tehokas sarja harjoituksia ja harjoittelet poistumatta kotoasi

Tämä harjoitteluhoitoon perustuva järjestelmä auttaa sinua, vaikka olet yrittänyt
kaikki mahdolliset menetelmät ja ovat jo epätoivoisia oireiden poistamiseksi
rintojen osteokondroosi!

"Keho toimii kaikissa ihmisissä samalla tavalla. Siksi mitä
on jo auttanut tuhansia asiakkaani, auttaa myös sinua! "

Siksi sinun on käsiteltävä rintakehää mahdollisimman varhain.!

Jos sinulla on jo kipuoireita, sinun on toimittava erittäin kiireellisesti, koska olet jo siinä vaiheessa,
milloin selkärangan rakennemuutokset alkoivat!

Ja tämä on jotain, jota on lähes mahdoton eliminoida ilman operaatioita! Tässä vaiheessa harjoittaminen vahvistaa lihaksia.
ja poista oireet, jotka häiritsevät sinua. Mutta kuvissa oleva kuva pysyy samana, sinun on ymmärrettävä tämä. Totta, kun mikään ei häiritse sinua, kuvassa sinä
ei kiinnitä huomiota :)

Tältä kurssilta opit kuinka 12 päivän kuluessa palauttaa kohdunkaulan selkäranka ja sen seurauksena päästä eroon kaikista siihen liittyvistä ongelmista - niskakipuista ja rypistyksistä, huimausta, päänsärkyä, tinnitusta, ahdistusta, vegetatiivista verisuonia dystonia ja monet muut.

Syynä kaikkeen tähän "sarjaan" on useimmiten ns. "Kohdunkaulan osteokondroosi" - nämä ovat kohdunkaulan selkärangan erityisiä muutoksia, jotka tapahtuvat rinnakkain kaulalihasten heikkouden ja väsymyksen kanssa.

En halua mennä nyt kohdunkaulan selkärangan anatomiaan ja rakenteeseen. Loppujen lopuksi sinun on päästävä eroon tietyistä ongelmista, ei selityksestä siitä, mistä ne ovat lähtöisin?

Ymmärrä vain, että kohdunkaulan osteokondroosin yhteydessä kaulan lihakset ovat kroonisessa jännityksessä, mikä vaikuttaa negatiivisesti kaulan verisuoniin ja veren kuljettamiseen aivoihin.

Lisäksi ylikuormitetut lihakset eivät pysty pitämään kohdunkaulan selkärankaa normaaliasennossa. Ja se pahentaa tilannetta entisestään..

Iskiashermon hoito ja palauttaminen, liikuntaterapian menetelmät.

Tässä on joitain iskiashermon takertumisen oireista:
- epämukavuus lannerannalla, joka muuttuu nopeasti akuutiksi kipuksi jalassa
- kasvava polttava kipu pakarassa ja reisien ja reiden selässä, joka toisinaan säteilee kantapäähän ja varpaisiin
- alaselän, pakaran ja jalkojen pistely ja tunnottomuus, heikentynyt herkkyys
- kyvyttömyys liikkua - pienin liike, aivastelu (ja joskus hengitys) lisää kipua

Saatat myös olla huomannut, että kävelykykysi on muuttunut. Loppujen lopuksi, kipujen vähentämiseksi, kävelemällä henkilö nojautuu terveelliseen jalkaan ja nojaa vastakkaiseen suuntaan.
Seurauksena tämä johtaa selkärangan kaarevuuteen..

Jos löydät joitain näistä oireista, sinun on toimittava hyvin nopeasti, nämä oireet voivat osoittaa peruuttamattoman prosessin alkamisen, joka voidaan pysäyttää alkuperäisessä vaiheessa, ellei sitä viivytä hoidolla.

Soveltamalla tämän seminaarin tietoja varmistat vaaditun määrän ravinteiden toimittamista selkärankoosi, niveliisi, nivelsiteisiin ja lihaksiin. Nimittäin, koko kehosi normaali työ ja elintärkeä toiminta riippuvat näistä aineista.!

Mikä on suhde ravitsemuksen ja selkärangan ja nivelten terveyden välillä??

Tarvittavien ravintoaineiden puuttuessa tai niiden puuttuessa selkäranka ja nivelet ovat vaarassa - lihaksen, nivelsiteiden toiminta on häiriintynyt, ulkonemat voivat näkyä jne..

Tätä tilannetta pahentaa epätasapainoisesta ruokavaliosta johtuva ylipaino, joka lisää selkärangan ja nivelten kuormitusta..

Vaikka harjoittelet lihaksia, mutta ravitsemuksesi jättää paljon toivomisen varaa, lihakset vahvistuvat erittäin huonosti. Ei ihme, että kuntosalit ovat täynnä "laihoja", jotka "keinuvat" joka päivä, mutta ovat samalla ohuita ja heikkoja.

Tiedät erittäin hyvin, kuinka henkilö näyttää suotuisalta kunnollisella asennolla ja ylpeänä taitettuna olkapäänsä niiden ihmisten taustalla, jotka jatkuvasti makaavat, ovat selkärangan vääristymiä jne..

Ympäröivät ihmiset pitävät tällaista henkilöä luottavampana itseään kohtaan ja korkeamman aseman. Tällaisilla ihmisillä on taipumus menestyä uransa ja henkilökohtaisten suhteidensa suhteen. Tämä on kuninkaallisen asennon ensimmäinen suuri etu..

Toinen etu on, että selkärangan erilaisista kaarevuuksista johtuen sinulla saattaa olla lisääntynyt selkärangan stressi ja riski saada osteokondroosi ja herniat, paine sisäelimiin ja hypoksia (hapen puute) jatkuvan rintakompression vuoksi..

Siksi sinulla olisi ehdottomasti oltava täydellinen kuninkaallinen asento, koska se on tärkeä terveydellesi ja menestymiselle yhteiskunnassa..

Jos sinulla on selkärangan kaarevuuksia (oksentelu, skolioosi jne.), Suosittelen ostamaan Royal Posture -kurssin (tätä kutsutaan tähän ohjelmaan, jonka tarkoituksena on korjata ryhtihäiriöt).

  • Videokurssien sarja 2019:
  • • Niveltulehdus - ei 2.0
  • • Kuninkaallinen asento
  • • Terve kaulan salaisuudet 4.0
  • • Terveen alaselän salaisuudet
  • • Poista rintakehän osteokondroosi
  • • Terve selkäranka 2 viikossa
  • • Iskiashermon takertumisen hoito
  • • kohdunkaulan osteokondroosin hoidon salaisuudet
  • • Lannerangan osteokondroosin hoidon salaisuudet
  • • 5 selkärangan osteokondroosin hoidon salaisuutta
  • • Selkärangan ravintosalaisuudet
  • • 7 harjoitusta rintakehän osteokondroosin poistamiseksi
    Videokurssien sarja 2019:

• Niveltulehdus - ei 2.0

  • • Kuninkaallinen asento
  • • Terve kaulan salaisuudet 4.0
  • • Terveen alaselän salaisuudet
  • • Poista rintakehän osteokondroosi
  • • Terve selkäranka 2 viikossa
  • • Iskiashermon takertumisen hoito
  • • kohdunkaulan osteokondroosin hoidon salaisuudet
  • • Lannerangan osteokondroosin hoidon salaisuudet
  • • 5 selkärangan osteokondroosin hoidon salaisuutta
  • • Selkärangan terveyden kannalta asianmukaisen ravinnon salaisuudet
    • • 7 harjoitusta rintakehän osteokondroosin poistamiseksi


    • LISÄKSI:
    • • Yhteinen voimistelu
    • • Terveen alaselän salaisuudet
    • • 4 kirjaa Alexandra Bonina
    • • Aamuharjoitukset Alexandra Boninan kanssa
    • • Valtioiden tuoma salainen bonus
    • • Pääsy päivityksiin ja uusiin kursseihin ikuisesti!

    Rinta osteokondroosi ilmaantui äkillisesti lokakuussa 2014. Sitä ei diagnosoitu heti, aluksi oletettiin, että hänellä oli sydänsairaus. Röntgentutkimuksen jälkeen rintakehän osteokondroosi todettiin. Hoidettiin, mutta kipu pysyi, ei voinut liikkua pidempään kuin kaksi minuuttia.

    Tämä sai minut ostamaan useita Alexandran kursseja, joista yksi oli kurssi "Poista rinnan osteokondroosi".

    Tuntien rakenne on erittäin osaava, siihen sisältyy lämpeneminen, pääosa ja jäähdytys. Jokainen Alexanderin harjoitus osoittaa ja selittää yksityiskohtaisesti, mitä voidaan ja mitä ei voida tehdä, mikä on erittäin tärkeää ja arvokasta.

    Olen erittäin tyytyväinen ostokseen, minun ei tarvitse etsiä liikuntaterapiatohtoria, käydä kursseilla, säästän paljon aikaa ja rahaa.

    Ja vaikka huolimatta siitä, että joka päivä on mahdotonta harjoittaa erilaisista olosuhteista johtuen, tulos tyydyttää minua täysin: olen oppinut pitämään oikean asennon, seuraamaan selkääni, tekemään minisarjoja harjoituksista työn välillä, en kärsi selkäkipuista niska ja kaula, poltutustunne leikkausalueelta on kadonnut, huojunta on kadonnut, nukun hyvin, herään erinomaisessa terveydessä ja olen tullut paljon varmempi!

    Olen erittäin kiitollinen Alexandralle hänen työstään ja tuestaan, hän on aina käytettävissä ja vastaa aina kysymyksiin. Toivotan kaikille terveyttä ja iloa elämässä!

    Alexandra Bonina "Terveen kaulan salaisuus" - Superharjoitukset kohdunkaulan osteokondroosia vastaan

    Boninan kurssit eivät ole väliaikaisesti käytettävissä. Alexandra jatkaa työtään syksyn puolivälissä.

    Aleksandra Bonina on omistanut koko elämänsä selkärangan terveyden palauttamiseen ainutlaatuisten terapeuttisten harjoitusten avulla. Itse asiassa Alexander Bonin on kirjoittajan luova salanimi. Kirjailijan oikea nimi on Ekaterina Pecherkina. Ja kirjailija ei valinnut häntä sattumalta. Alexandra Boninan polku ihmisten auttamiseen alkoi koulussa. Koulusta päättämisen jälkeen hän päätti päästä lääketieteelliseen yliopistoon ja teki sen, mutta ei työskennelläkseen lääkärinä lääkärissä koko elämänsä ajan. Se oli tieteellinen kiinnostus. Kirjailija halusi tietää syvemmin ihmisen kehon toiminnasta.

    Poista rintakehän osteokondroosi

    Kun Alexandra opiskeli lääketieteellisessä yliopistossa, hän oli vähiten kiinnostunut lääkkeistä ja kemikaaleista. Hän halusi tutkia tiettyjen sairauksien syitä ja yrittää poistaa ne fyysisellä tavalla. Yliopistosta valmistuttuaan kirjailija ei voinut päättää minne mennä töihin, koska lääkärin stereotypiat eivät sopineet hänelle. Lisäksi kirjoittaja alkoi kärsiä omista terveysongelmistaan. Jatkuvat päänsärkyt ja huimaus jatkoivat nuorta tyttöä kaikkialla. Tämä ei ole yllättävää, koska kuuden vuoden istuminen oppikirjoissa kantaa hedelmää. Tuolloin kirjoittajalla oli paitsi yleisin sairaus - laiminlyöty kohdunkaulan osteokondroosi, mutta myös lääketieteen tutkinnon suorittanut. yliopisto ei vain tiennyt kuinka auttaa omaa terveyttään.

    Viimeisen lukukauden aikana Alexandra Bonina osallistui ensimmäiseen luentoon erikoisuudesta "Fysioterapia ja urheilulääketiede", ja kaikki hänen elämässään kääntyi vain ylösalaisin! Tämä oli todellinen läpimurto kirjoittajalle! Terveyden palauttamisesta ilman lääkkeitä ja operaatioita, jotka eivät koskaan olleet mielenkiintoisia, on tullut kirjoittajan ikuisesti unohdettu aihe! Päinvastoin, palauttamalla terveys fyysisen toiminnan, elämäntavan muutosten ja fyysisten harjoitusten avulla - siitä tuli Alexandra Boninan tärkein tekniikka ja työtapa! Samanaikaisesti Alexandra Bonina aloitti harjoitukset kohdunkaulan selkärankaa varten. Tulokset eivät olleet nopeita. Mutta kirjailija tajusi jo silloin, että luokat vaativat aikaa ja kestävyyttä. Et voi lopettaa harjoittelua etukäteen, muuten kaikki ponnistelut ovat viemäriin! Siksi Bonina jatkoi liikuntaa päivittäin ja sai ensimmäiset tuloksensa noin puolitoista kuukauteen. Ja hän alkoi vähitellen unohtaa päänsärkyä ja huimausta.!

    Tämä kaikki johti luonnollisesti siihen tosiasiaan, että Alexandra lähti liikuntaterapian ja urheilulääketieteen residenssiin. Haluaisin huomata, että useiden satojen opiskelijoiden kokonaisuudesta vain 2 ihmistä osallistui tähän erikoisuuteen..

    Mini nihkehoitokompleksi kaulalle

    Tässä osassa kuvataan pieni sarja niskaa vahvistavia ja parantavia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa päivittäin ilman paljon valmistelua. Niiden ydin on hyvin yksinkertainen, eikä niiden suorittaminen vie enempää kuin 10–15 minuuttia, mikä voidaan veistää työpäivän aikana. Kun teet harjoituksia, sinun on seurattava hyvinvointiasi, älä tee äkillisiä liikkeitä, ja jos tila huononee, lopeta ne.

    Voimistelu

    Kohdunkaulan osteokondroosin hoidon harjoitussarja sisältää useita vaiheita. Kuvattuja harjoituksia suositellaan suoritettavaksi joka päivä, riippumatta osteokondroosin kehitysvaiheesta ja sijainnista.

    Lämmitellä

    Lämmittely on ensimmäinen osa kompleksia, jossa sinun on suoritettava seuraavat harjoitukset:

    1. Pyöreät liikkeet hartioilla. Tämän täytyy asettaa kädet hartioillesi ja suorittaa monimutkaisia ​​ympyräliikkeitä edestakaisin 10-15 kertaa. Suorittaessasi tällaista harjoitusta sinun on kuunneltava kehoasi - kipua ei tule ilmetä.
    2. Aseiden taipuminen ja jatke. Suorittaaksesi tämän harjoituksen sinun täytyy puristaa kädet nyrkkiin ja viedä ne harteilleen. Tästä asennosta sinun on venytettävä käsiäsi nostamalla ne asentoon, joka on yhdensuuntainen lattian kanssa, ja nostettava ne takaisin harteillesi. Tämä liike on suoritettava 10-15 kertaa tarkkailemalla mitattua rytmiä..

    Pääosa

    Kompleksin tähän vaiheeseen kuuluvat seuraavat harjoitukset:

    1. Ensin sinun täytyy ylittää kädet lukossa ja asettaa ne otsallesi samalla asettaa sille vastus ja kallistaa päätä eteenpäin. Suorittaessasi tätä liikettä voit tuntea niskalihasten jännityksen. Kun olet laskenut viiteen, lihakset on rentoutettava ja toista sitten harjoitus useita kertoja peräkkäin.
    2. Tällä kertaa ristissä olevat kädet on asetettava pään takaosaan. Tässä tapauksessa myös niskan lihakset jännittyvät ja kädet vastustavat päätä, jota on pidettävä paikallaan. Tämä harjoitus on myös toistettava useita kertoja..

    Liftata

    Tämä vaihe koostuu seuraavista harjoituksista:

    1. Ensin on nostettava hartiat edessä, pidettävä niitä muutaman sekunnin ajan, vedä niitä hitaasti sivuille ja koottava ne myös lapaluihin..
    2. Seuraava harjoitus on jakaa hengitys oikein. Tämän täytyy hengittää syvään ilmaan, levittää käsivarsi, laskea ne sitten alas ja hengittää ulos.

    Tuoliharjoitukset

    Tämän kompleksin osan, johon kuuluu tuoli, avulla voit venyttää ja vahvistaa niskan ja selkärangan lihaksia:

    1. Sinun täytyy istua tuolilla ja asettaa jalat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Sitten on tarpeen taivuttaa ja taivuttaa vartalo polviin, jättäen vain pää ja kaula niiden ulkopuolelle, kun taas selkä on rento. Tässä asennossa sinun täytyy pysyä muutaman sekunnin ajan, nousta sitten hitaasti ja ulos. Tämä harjoittelu toistetaan useita kertoja..
    2. Toinen harjoitus alkaa myös istuinasennossa jalat yhdensuuntaisina ja selkä rentoina. Hitaasti hengitettynä sinun on kallistettava päätä leukaasi niin paljon kuin mahdollista. Kun olet viipynyt tässä asennossa useita sekunteja, sinun on hengitettävä ulos ja palattava lähtöasentoon. Harjoitus toistetaan 5 kertaa..

    Arviot Alexandra Boninan todellisista asiakkaista, jotka löysimme Internetistä

    Kuvakaappauksia arvosteluista sosiaalisissa verkostoissa ja muilla sivustoilla Alexandra Boninan kursseista

    Itse asiassa Alexandra Boninan kursseista ja hänen harjoituksista on paljon lämpimiä arvosteluja. Hänen tekniikka, joka perustuu selkärangan hoitoon fyysisellä kulttuurilla, on auttanut monia ihmisiä. Kun päätät parantaa terveyttäsi, ota yhteys lääkäriisi. Jos sinulla ei ole terveysongelmia, tutkia materiaalia huolellisesti, harjoittele ja onnistut varmasti. Alexandra Boninan terapeuttinen voimistelu on avain hyvään terveyteen!

    Mitkä konservatiiviset hoitomenetelmät vastustavat "liikennevalo" -ohjelmaa?

    Aloitetaan tosiasiasta, että Alexandra Bonina on sertifioitu kuntohoidon lääkäri ja harjoitteleva urheiluvalmentaja. Yliopistossa hankitun teoreettisen tiedon ja ortopedian ja traumatologian osastoilla työskennelleiden käytännön taitojen lisäksi hän voi kertoa henkilökohtaisista kokemuksistaan ​​kohdunkaulan osteokondroosin parantamisessa. Kurssin kirjoittaja puhuu historiastaan ​​täällä.

    Hän on antelias ilmaisissa video-oppaissa ja on halukas ottamaan yhteyttä potilaisiinsa. Ennen kuin päätät materiaalien ostamisesta, voit katsella saatavilla olevia videoita kokeiluharjoituksilla, osallistua testikurssiin "kohdunkaulan osteokondroosin hoidon salaisuudet".

    Alexandra parantaa ja kiillottaa jatkuvasti omaa tekniikkaansa. Kurssin toinen, päivitetty versio on myynnissä. Sitä on parannettu videomateriaalien teknisissä ominaisuuksissa ottaen huomioon asiakkaiden palautteet ja tarpeet.

    Edellä esitetyt tiedot todistetaan valtioiden tutkintotodistuksista, jotka on julkaistu Alexandra Boninan verkkosivuilla. Ura-saavutuksista Ekaterina Alekseevna työskenteli useita vuosia kuntosalin urheilulääkärinä ja kirjoitti samalla blogin selkäterveydestä, jota edelleen kutsutaan "Osteokondroosia ei ole läsnä"..

    Alexandra Bonina myöntää, että hän otti salanimen, pelkäten opettajiensa kielteistä reaktiota, eikä nyt halua luopua brändiksi joutuneesta nimestä.

    Luottamalla heidän terveyttään "Internet-asiantuntijaan", on jokaisen itsensä päätettävä. Todellista tapaamista ei tapahdu, ja itse oppitunteja levitettiin aktiivisesti suhteellisen äskettäin, joten lääkäreiden arviot Alexander Boninasta ovat yleensä puolueettomia..

    Ne, jotka kärsivät osteokondroosin varhaisvaiheista tai haluavat yksinkertaisesti parantaa selkärangansa, voivat käyttää "liikennevalo" -järjestelmää. Mutta jopa Alexandra itse vahvistaa, että on olemassa tiettyjä vasta-aiheita.

    Ainoa saalis on, että kaikki ihmiset eivät pysty määrittelemään missä taudin vaiheessa yksi tai toinen harjoittelu on sallittu. Lisäksi on melko vaikeaa hallita itsenäisesti harjoittelujen oikeellisuutta, varsinkin jos kuntoilusta ei ole aikaisempaa kokemusta..

    Joten saadaksesi vain liikennevalo-ohjelmasta vain positiivisia tuloksia, sinun on ensin suoritettava reumatologin tutkimus ja neuvoteltava fysioterapeutin kanssa.

    Kuten Alexandra Bonina itse sanoo, hän ei ollut opiskelusta lähtien ollut kiinnostunut farmakologian oppitunneista..

    Mutta "Liikennevalo" -ohjelma ei ole tarkoitettu vain selkärangan nykyisten ongelmien ratkaisemiseen, vaan myös lihaskorsetin vahvistamiseen taudin etenemisen estämiseksi. Tässä tapauksessa harjoituksia voidaan suorittaa manuaalisen hoidon lisäksi..

    Päävaiheet

    1. Ongelman perimmäisen syyn ymmärtäminen;
    2. Otamme terveyden omaan käsiimme;
    3. Tietoinen sijoitus omaan terveyteesi;

    Harjoittelu, joka tarjotaan sinulle tällä kurssilla, ei ole vain harjoituksia, suorittamalla ne, saat ihmeellisesti terveen ihmisen. Sinusta tulee selkeän ja yksityiskohtaisen vaiheittaisen ohjelman omistaja, joka on jo auttanut monia ja vie askel askeleelta sinut kohtaan, jossa olet nyt, ja sinulla on ongelmia ja epämukavuutta, viimeiseen pisteeseen, jossa sinua odottaa erinomainen terveys ja ahdistuksen puuttuminen. Voit tietysti hallita harjoitukset itse lukemalla pari kirjaa tai tutkimalla muutama Internetin resurssi. Kysymys on - ovatko ne tehokkaita ja eivätkö ne tee enemmän haittaa kuin hyötyä? Joten mitä hyötyä on pyörän keksiminen uudelleen, kun sinulla on mahdollisuus käyttää sellaista valmista tekniikkaa, joka toimii varmasti ja on jo testattu monille potilaille?

    Ehdotetun harjoitussarjan periaate on yksinkertainen - kaulalihaksia on tarpeen vahvistaa ja venyttää, jotta ne selviävät helposti stressistä. Sitten olemassa olevat ongelmat alkavat katoa itsestään.

    No, kuinka tehdä kaikki osaavasti saavuttaaksesi haluttu vaikutus mahdollisimman lyhyessä ajassa - kuvataan yksityiskohtaisesti ehdotetulla kurssilla "Terveen kaulan salaisuudet 4.0".

    Fyysisen harjoituksen hoitokurssi

    Mielipiteet Boninan osteokondroosin hoitoon liittyvistä harjoitussarjoista auttavat häntä tuntemattomia ihmisiä saamaan kuvan ideasta toteutuksen olemuksesta ja terveyden tehokkuudesta.

    • Irina: Tietokone on itse asiassa lähde monille selkärangan ongelmiin. Kun istuu pitkään, niska tulee tunnottomaksi, joskus on mahdotonta kääntää päätä. Kiitos Boninalle latauksesta, auttoi minua. Nyt teen sitä joka päivä toimistossa.
    • Marina: Kiitos Alexandralle hänen yksityiskohtaisesta kuvauksestaan ​​kompleksi. En kärsi osteokondroosista, mutta niskani ja pääni ovat jatkuvasti jännittyneitä, joten sitä ei voida välttää ilman estämistä. On hyvä, että kaikki harjoitukset on kuvattu paitsi tekstissä, myös videossa, joten se on paljon selkeämpi. Tärkeintä on tehdä niitä jatkuvasti..
    • Yulia: Boninan kirjaan perustuvat harjoitukset ovat minulle vain jumalallinen, koska ne auttoivat minua jopa raskauden aikana. Useiden istuntojen jälkeen selkäkipu laantui ja kuukautta myöhemmin unohdin jo, että minulla oli kerran selkärangan ongelmia. Hänen suositustensa mukaan ennaltaehkäise sairauksia, ja työskennellessään tietokoneella pidän taukoja tunneille.

    Osteokondroosi ei vain aiheuta kipua ja epämukavuutta, vaan myös muuttaa henkilön asentoa, kävelyä ja ulkonäköä. Tilanteen korjaamiseksi voidaan suorittaa asianmukainen hoito yhdessä A. Boninan harjoittelujoukon kanssa, joka voidaan hallita videokuvalla. Samanaikaisesti on tärkeää harjoittaa tekniikkaa säännöllisesti ja jakaa kuorma oikein, jotta vältetään epätoivotut seuraukset..

    "Hyvää päivää. Nimeni on Maria, olen 44 vuotias.

    Useiden vuosien ajan hän kärsi selkärangan kouristuksista ja säännöllisistä kipuista. Kaikki johtuu istuintotyöstä toimistossa.

    Kokeilin monia erilaisia ​​tekniikoita, joita on saatavilla Internetissä, mutta yksikään niistä ei tuonut konkreettisia vaikutuksia. Mutta kuusi kuukautta sitten huomasin tietenkin A: n.

    Bonina, tein kaiken vilpittömässä mielessä ja tunsin suurta helpotusta. Sitten ostin Alexandran luokkien maksetut versiot ja voin nyt kutsua itseäni täysin terveeksi henkilöksi.

    Rintakehän osteokondroosi on harvinaista kuin kohdunkaula. Ja jos sitä tapahtuu, se yhdistetään. Itse tauti ei ole niin vaarallinen, mutta se voi aiheuttaa vakavaa ja sietävää kipua. Kaikki kurssin "7 perusharjoitusta rinnassa tapahtuvan osteokondroosin hoitamiseen" harjoitukset ovat universaalia ja helppoa suorittaa. Ne ovat keskittyneet kaikenlaisen rintakehän osteokondroosin poistamiseen. Sairaudelle on tarpeen vastustaa systemaattisesti, jotta ei päästä eroon kipusta ja kohtauksista ja minimoidaan niiden esiintymisen mahdollisuus.

    Paheneminen

    Harjoitus suoritetaan istuen ja suora selkä nojautumatta käytettyjen huonekalujen takaosaa vasten:

    1. Aseet vartaloa pitkin.
    2. Ota ensin yksi käsi sivulle, sitten ylös, sitten takaisin sivulle ja alas.
    3. Ja tee sama toisella kädelläsi. Tässä tapauksessa sinun täytyy hallita vartaloa niin, että se ei osallistu liikkeeseen..

    Tämä harjoitus voidaan suorittaa istuessaan tai seisoen. Emme lepää tuolin takana, istumme suoraan. Niin:

    1. Aseta kädet edessäsi, kämmenet vastakkain.
    2. Ensin lihakset rentoutuvat ja sitten kämmenet alkavat painaa toisiaan.
    3. Pidä 5 sekuntia ja vapauta, rentouttaen lihaksia..

    Remissio

    Tärkein harjoitus on rinnassa hengitys. Istu pystyssä nojaamatta takaisin tuolille.

    1. Aseta toinen käsi rintaan ja toinen vatsan seinälle.
    2. Aloita hengittäminen, täytä rinta täysin ilmalla ja hengitä sitten ulos.
    3. Vatsa ei saa osallistua hengitykseen.

    Mikä on lopputulos?

    Seurauksena on, kuinka tämä järjestelmä johtaa järjestelmällisesti sinut vakauttamaan lannerangan, ja vakauttaminen puolestaan ​​on luotettavin selkärangan suojaus kaikenlaisilta vammoilta, vammoilta, hernialta. Liiallinen kitka nikamien välillä.

    Mielestämme jokainen meistä muistaa täydellisesti sen tilan, kun et vain huomannut alaselkääsi. Miksi? Koska hän ei häirinnyt sinua. Tämän ohjelman avulla tämä tunne palaa sinulle ja melko pian!

    Mikä on kurssi

    Materiaalit terveellisen alaselkävideokurssin salaisuuksiin ovat saatavana DVD: llä tai digitaalisesti. Joka tapauksessa tämä on 6 tuntia videokoulutusta ja ääni-ohjeita.

    Materiaali on jaettu kahteen osaan. Ensimmäisessä - teoreettinen kurssi, joka selittää kuinka käyttää levyjä, miten se tehdään, kuinka voimistelu auttaa.

    Harjoittelu: Tässä annetaan komplekseja ihmisille, jotka ovat subakuutin tilassa ja lihaskorsetin vahvistamiseksi.

    Harjoitukset nauhoitetaan kahdessa versiossa: yksityiskohtaisilla selityksillä suoritusjärjestyksestä ja ilman kommentteja, musiikillisella säestyksellä.

    Niille, jotka palauttavat terveytensä, on kehitetty kaksi kompleksia, ja ne, jotka kykenevät enemmän, voivat oppia kolme harjoitussarjaa.

    Toinen levy on omistettu selkärangan vakauttamisvaiheelle. Se on rakennettu samaan periaatteeseen: teoreettinen ja käytännöllinen osa. Harjoitukset kerätään erityisissä komplekseissa ja tallennetaan aloittelijoille - kommentteilla ja kokeneille - ilman.

    Luettelo viitteistä

    • ICD-10 (kansainvälinen tautiluokitus)
    • Yusupov-sairaala
    • Abuzarova G.R. Neuropaattinen kipuoireyhtymä onkologiassa: epidemiologia, luokittelu, neuropaattisen kivun ominaisuudet pahanlaatuisissa kasvaimissa // Russian Journal of Oncology. - 2010. - Nro 5. - s. 50-55.
    • Alekseev V.V. Kipuoireyhtymien hoidon perusperiaatteet // Venäjän lääketieteellinen lehti. - 2003. - T. 11. - Nro 5. - S. 250-253.
    • Kipuoireyhtymät neurologisessa käytännössä / Toim. OLEN. Wayne. - 2001. - 368 s.

    Sarja harjoituksia niskaan

    Lämmitellä

    Kohdunkaulan lämpeneminen suoritetaan harjoituksen alussa. Ensin sinun täytyy lämmittää yläraajojen lihakset ja nivelet sekä olkahihnat. Kaulaa ei käytetä lämpenemisvaiheessa. Alexandra Bonina suosittelee seuraavia harjoituksia:

    1. Kädet on taivutettu kyynärpäissä, kädet ovat harteilla. Olkapään nivelissä on tarpeen suorittaa 10-15 pyöreää liikettä eri suuntiin. Liikkeiden tulee olla hitaita ja ei saa olla kivuliaita..
    2. Kädet on vietävä lattian suuntaisille sivuille. Lisäksi kädet on siirrettävä hartioihin ja selkänojaan, taivuttamalla ja taivuttamalla käsivarsia kyynärpäissä.

    Lämmityksen aikana tulee kiinnittää huomiota nivelten joustavuuteen. Voit tehdä enemmän toistoja ja kiertää pienemmällä amplitudilla

    Perusharjoitukset

    Kun lämmityskompleksi on valmis, voit aloittaa kohdunkaulan selkärangan päävoimistelun. Tässä kaulalihakset ovat jo mukana ja vahvistettu. Harjoitukset ovat aivan yksinkertaisia, mutta ne on suoritettava huolellisesti, jotta nikamat ja nivelet eivät vaurioidu..

    Voit myös lukea: Kuinka kaularangan osteokondroosia hoidetaan?

    1. Kädet täytyy lukita lukkoon ja laittaa pääsi niihin. He lepäävät otsaansa kämmenillä, yrittäen työntää niitä takaisin kaulan selän lihaksien avulla, mutta kädet täytyy pitää päästäsi yhdessä paikassa. Tällöin pääkuorman tulisi laskea lihaksiin, ei selkärankaan. Yhteensä he suorittavat 5 - 5 sekunnin lähestymistapoja, joiden välillä lihaksen on levätä.
    2. Kädet lukitaan samanlaiseen lukkoon ja asetetaan pään takaosaan. Sitten he yrittävät heittää pään takaisin, mutta eivät anna kaulan taipua kädet. Siten kaulan takaosan lihaksia harjoitetaan, ja nikamat eivät liiku. Riittää, kun teet 5-7 toistoa, joista jokainen kestää 5 sekuntia.

    Harjoitukset ovat turvallisia ja kaikkien saatavilla. Kirjoittaja väittää, että ne voidaan suorittaa paitsi taudin lieventämisen myös taudin pahenemisvaiheessa. Akuutin kivun sattuessa on joka tapauksessa otettava yhteys lääkäriin..

    Alexandra Boninan harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​ja soveltuvat kotona tekemiseen.

    Liftata

    Istunnon lopussa sinun on kiinnitettävä huomiota lihaksen venyttämiseen. Nämä harjoitukset auttavat palauttamaan nivelten liikkuvuuden, palauttavat verenkiertoa niska-alueella ja vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.

    1. Nostamatta olkapäitä, ne on vietävä sujuvasti eteenpäin ja sitten taaksepäin yrittäen nostaa lapaluita niin paljon kuin mahdollista. Tärkeintä on, että hartiat pysyvät alapuolella, muuten voit ladata kohdunkaulan selkärangan.
    2. Toinen harjoitus on hengitys. Syvällä hengityksellä sinun on nostettava käteni lattian suuntaisesti tai pään yläpuolelle. Hengitettäessä ne laskeutuvat hitaasti alas ja hartiat ovat rentoutuneet..

    On syytä keskustella lääkärisi kanssa ja ottaa suoraan yhteyttä kurssin kirjoittajaan, jotta hän voi luoda henkilökohtaisen koulutusohjelman. Alexandra voi osoittaa tämän voimistelujen tehokkuuden omalla esimerkillään sekä valtavan määrän hänen potilaansa esimerkillä..

    A. Bonina kehitti tekniikoita terveelle selkälle. Jokainen niistä koskettaa tiettyä osaa selkärankaa. Osteokondroosin kehittymisen estämiseksi on suositeltavaa suorittaa harjoituksia jokaiselle osastolle.

    Omat dokumentit

    Yllättäen, yli 3 vuoden työssäni kukaan yli 3000 asiakkaastani ei pyytänyt koulutusasiakirjojani

    Tätä tarkoittaa välittää ihmisille todella totuudenmukaista ja hyödyllistä tietoa, jotta heillä ei edes ole epäilyksiä pätevyydestäsi..

    Mutta joka tapauksessa, jos olet tottunut luottamaan virallisiin "papereihin", postitan asiakirjat. Heidän luettelonsa kasvaa ajan myötä..

    Tutkintoni

    Asiantuntijatodistukseni

    Kinesion teippaustodistus


    Puolisoni hoitaa tässä projektissa kaikki asiakkaiden maksujen vastaanottamiseen liittyvät kysymykset. Hän on virallisesti rekisteröity yrittäjäksi ja maksaa kaikki verot.

    Tässä on hänen todistuksensa OGRNIP

    Niveliä ei tarvitse hoitaa pillereillä!

    Oletko koskaan kokenut epämiellyttävää nivelkipua, ärsyttävää selkäkipua? Sen perusteella, että luet tätä artikkelia, sinä tai rakkaasi olet kohtaamassa tämän ongelman. Ja tiedät ensin, mikä se on:

    • kyvyttömyys liikkua helposti ja mukavasti;
    • epämukavuus portaita ylös ja alas;
    • epämiellyttävä rutistus, napsauttaminen ei ole omia;
    • kipu liikunnan aikana tai sen jälkeen;
    • niveltulehdus ja turvotus;
    • kohtuuttomat ja toisinaan sietämättömät nivelkivut...

    Olet varmasti kokeillut joukko lääkkeitä, voiteita, voiteita, injektioita, lääkäreitä, tutkimuksia ja ilmeisesti mikään yllä olevista ei auttanut sinua..

    Ja tähän on selitys: Farmaseuttoreille ei yksinkertaisesti ole kannattavaa myydä toimivaa tuotetta, koska ne menettävät asiakkaat. Juuri tämän takia Venäjän johtavat reumatologit ja ortopedit kokoontuivat esiin tehokkaan lääkkeen kansan keskuudessa jo kauan tiedossa olleelle nivelkipulle, joka todella parantaa ja ei vain lievitä kipua..

    Lue haastattelu kuuluisan professorin kanssa.

    Suosituimmat tekniikat

    Kaikki kirjailijan kurssit ovat varsin tunnettuja tehokkuudestaan, mutta selkään on suosituimpia liikuntahoidon menetelmiä. Analysoidaan yksityiskohtaisesti niiden perusperiaatteita, päämääriä ja päämääriä:

    Terve selkäranka 2 viikossa. Se on intensiivinen pikakurssi ihmisille, jotka eivät halua mennä tulokseen pitkään

    Kurssin kirjoittaja korostaa, että täysin tervettä selkärankaa ei voida löytää 2 viikossa, koska ongelmat ovat kertyneet vuosien tai jopa vuosikymmenien ajan. Morfologisten muutosten laiminlyönnistä riippuen kurssia voidaan pidentää useaan kuukauteen, mutta ensimmäiset muutokset todella tunnet 2 viikossa.

    Kurssilla "Terve selkäranka 2 viikossa" löydät kaulan, alaselän ja koko selän koko harjoitussarjan, joka on tallennettu videolle. Koko kurssi on jaettu kahteen osaan:

    1. Oppitunti liikuntaterapian ominaisuuksista, jossa Bonina Alexandra kertoo kuinka rakentaa oppitunnit oikein, mikä heille on välttämätöntä.
    2. Video suoraan selkäharjoitteilla. Yhteensä 10 kompleksia. Ne on rakennettu periaatteelle 5- 5. Kun olet juuri löytämässä terveen selkärangan salaisuudet, toisin sanoen aloitat liikunnan, sinun on tehtävä 5 harjoitusta joka päivä (5 päivää). Kun tarvitset 2 päivän tauon, siirry sitten toiseen viiden harjoituksen ryhmään.

    Jos et ole varma siitä, ovatko Alexandra Boninan tunnit sinulle sopivia, suosittelemme, että tutustuit ennen kokeiluharjoittelua ja kokeilet harjoitteluhoitoa katsomalla johdantovideo YouTube-kanavan kautta..

    Bonina Alexandra ehdottaa kokeilemaan luokkia seuraaville ihmisille:

    1. Jos olet tällä hetkellä prosessin remissio. Kurssi auttaa vähentämään osteokondroosin pahenemisvaiheita tai estämään ne kokonaan.
    2. Ehkäisyä varten kurssi voidaan suorittaa ihmisille, joilla on selkärangan sairauksien kehittymiseen liittyviä riskitekijöitä ja joilla on lisääntynyt lannerangan, kohdunkaulan tai rintarangan kuorma.

    Luokat eivät itse vaadi pitkää valmistelua. Mukava pukeutumiskoodi, mieluiten voimistelumatto ja 20 minuuttia vapaa-aikaa ovat kaikki mitä tarvitset harjoittelun aloittamiseen.

    Terve kaulan salaisuudet. Kurssin "Terve kaulan salaisuudet" avulla eliminoimme selkärangan patologian lisäksi myös myönteisesti vaikutukset hermostoon parantaen verenkiertoa. Alexandra Boninan verkkosivuilta löydät tietoja siitä, mitkä oireet hälyttävät sinua ja pakottavat sinut suorittamaan standarditutkimuksen kohdunkaulan osteokondroosin tunnistamiseksi:

    1. Kipu vastaavasta projektiosta.
    2. Huimaus, tinnitus, näön hämärtyminen.
    3. Raajojen tunnottomuus, hiipivä tunne ja muut parestesiat.

    Lisäksi kurssi "Terveen kaulan salaisuudet" on kirjoittajan mukaan täydellinen ihmisille, jotka haluavat estää sairauden, ts. Niille, jotka elävät liikkumista elämäntyyliä, joilla ei ole aikaa käydä kuntosalilla ja kuntosaleilla, sekä iäkkäille ihmisille... Ohjelma sisältää useita kouluttamisen vaiheita, jotka on hallittava ja suoritettava:

    1. Alkaa. Tässä Bonin-salaisuuksien lohkossa Alexandra esittelee tilaajilleen oppimisen perusteet, eli kertoo kuinka harjoittaa oikein ja turvallisesti.
    2. Teoreettinen vahvistus. Sisältää 2 alajaksoa. Ensimmäisessä salaisuuksien kirjoittaja puhuu sairauden syistä, sen oireista, seurauksista. Salaa, miksi jotkut ihmiset kohtaavat heitä, kun taas toiset eivät, esittelee vasta-aiheet luokille. Toinen ryhmä on suoraan omistettu fysioterapiaharjoituksiin. Bonina Alexandra puhuu siitä, mitkä harjoitukset ovat tuottavia niskan osteokondroosissa ja mitkä eivät. Korostaa latauksen haastetta ja lopullinen tavoite tietysti kohdunkaulan selkärangan parantamiseksi.
    3. Poistamme taudin syyt. Viimeinen osa on käytännöllinen. Lohko on kokonaan omistettu kohdunkaulan selkärangan harjoituksiin, mutta se on jaettu kahteen osaan. Ensimmäisessä kirjailija opettaa käyttäytymissäännöt pahenemisvaiheissa. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, ja suositellaan niiden suorittamista niin paljon kuin mahdollista..

    Lisäsuositukset

    Istuvan työn ja pitkäaikaisen läsnäolon yhteydessä tietokoneella sinun on venytettävä kaulaasi säännöllisesti. Jos treenaamista ei ole mahdollista, voit tehdä useita vastusharjoituksia. Tarvitset lihaksille tarvittavan kuormituksen, ja muut eivät edes huomaa sitä.

    • yksinkertainen venytys pään takaosaan kiinnitetyillä kämmenillä on erittäin tehokas elementti;
    • taivuttamalla päätä eteenpäin ja lepäämällä kämmenesi otsassa, näytät vain keskittyneeltä;
    • kallistamalla päätä oikealle tai vasemmalle, asettamalla vastaavan käden sormet temppeliin, saadaan käsitys huomaavaisuudesta.

    Kaikki nämä liikkeet sopivat ujoille ihmisille, jotka työskentelevät ryhmässä. Sinun on kuitenkin voitettava hämmennys ja käytettävä mitä tahansa hetkeä pieneen harjoitteluun (kävely puistossa tai ottamalla julkinen liikenne). Tilan helpottaminen auttaa rentoutumaan ajan myötä ja nauttimaan siitä..

    Bonina -kaulaharjoituksen edut

    Voimistelun positiiviset piirteet ovat seuraavat:

    Boninan suositteleman kurssin suorittaminen antaa mahdollisuuden suorittaa syvä tutkimus selkärangan tietystä osasta. Menetelmän mukaiset harjoitukset tulisi suorittaa joka päivä, mutta ne eivät vaadi paljon aikaa - tuloksen saavuttamiseksi riittää 20 minuuttia päivässä

    On vain tärkeää noudattaa kaikkia video-suosituksissa olevia tietoja. Voimistelujen kirjoittaja asetti tavoitteeksi paitsi selittää potilaille kuinka päästä eroon kipusta, vaan myös ymmärtämään miksi osteokondroosi ilmaantuu. Tämä auttaa tunnistamaan taudin syyn ja päästä eroon siitä, estäen taudin kehittymistä tulevaisuudessa. Harjoitukset on suunniteltu siten, että kuka tahansa voi ne suorittaa helposti harjoittelutasosta riippumatta, jopa ne, joita sairaus on heikentänyt

    Ohjelma ei myöskään tarkoita erityisten simulaattoreiden ja laitteiden käyttöä - voit tehdä ne milloin tahansa ja missä tahansa huoneessa. Internetissä on hyvin vähän tietoa siitä, mitä harjoituksia tulisi suorittaa osteokondroosin akuutissa muodossa. Bonina kokosi heidät erilliseen ryhmään. Voimistelu on tarkoitettu poistamaan esiintyvä kipu..

    Ja siellä on lahjoja?

    Välttämättä! Kaikki kurssien ostajat saavat:

    1. Videokamera selkärangan selkärangan itsehieronnasta kestää 22 minuuttia.
    2. Sarja harjoituksia "Kaula- ja rintarangan selkeä lämpeneminen työpaikalla", joka kestää 20 minuuttia.

    Mutta tärkeimmän lahjan itselleen antaa innokas esiintyjä kaikista suosituksista ja harjoituksista. Jos olet valmis niin:

    • voittaa kaikki elämän haitat osteokondroosilla;
    • alkaa asua eikä ole olemassa pahenemisesta pahenemiseen;
    • muista, mikä liike ilman kipua on;
    • tervehdi joka aamu ilolla, hymyillen tähän kauniiseen maailmaan sen sijaan, että jatkuvasti ponnistelisi tuskissa;
    • päästä lopullisesti eroon VSD: n oireista ja sydämentykytyksistä;
    • täynnä voimaa ja halua matkustaa, tehdä uusia tuttavuuksia, pelata urheilua ja unohdetut harrastukset;
    • palaa normaaliin elämääsi, täynnä tehokkuutta, hyvää nukkumista ja hyvää mielialaa!

    viitteitä

    Tätä menetelmää suositellaan kaikille poikkeuksetta. Jos on vasta-aiheita (selkärangan synnynnäiset sairaudet), liikunta on kielletty.

    Ensinnäkin, tällainen kurssi sopii ihmisille, jotka elävät liikkumistapaa. Ne voivat kehittää monia selkärangan ja nivelten sairauksia. Jos sairauksia on jo olemassa, voimistelu on tärkeää.

    Kurssia suositellaan ihmisille, joilla on erilaisia ​​patologioita. Patologioita ovat:

    • Selkärangan asennon häiriö.
    • Nivelten sairaudet.
    • Dorsalgia.
    • Niska- ja alaselän kipu.
    • Lihas heikkous.
    • Osteokondroosi ja selkärankareuma.

    Harjoituskompleksin tehokkuuden salaisuus on, että sillä ei käytännössä ole vasta-aiheita. Huolimatta siitä, että suurimman osan komplekseista on kielletty käyttää pahenemisvaiheessa, tämä ei koske A. Boninan kurssia. Staattiset kohdunkaulan selkärangan harjoitukset antavat potilaalle mahdollisuuden liikkua ilman kipuja pään käännösten aikana.

    Tärkeimmät vasta-aiheet ovat vakavat selkä- ja selkärangan vammat.

    Ennen harjoituksen aloittamista sinun on otettava yhteys lääkäriisi. Lisäksi varovaisuutta tulee noudattaa ihmisillä, joilla on kilpirauhasen ja sylkirauhaskasvaimia. Potilaiden, joilla on epävakaat nikamat, on suoritettava kompleksi jäykästi tukevassa Shants-kauluksessa.

    Myös korjaavan voimistelun merkinnät ovat:

    • melu korvissa;
    • liikkeiden koordinoinnin rikkominen;
    • näön hämärtyminen ja silmien säännöllinen tummeneminen;
    • niska- ja selkärangan lihaskipu;
    • tunnottomuus yläraajoissa;
    • nopea kyllästyvyys;
    • liikkeen jäykkyys.

    Jos kohdunkaulan osteokondroosista ei ole ilmeisiä merkkejä, suositellaan fysioterapiaharjoittelua ehkäisyä varten. Tämä pätee erityisesti riskialttiisiin ihmisiin. Näitä ovat ylipainoiset, passiiviset tai viettävät paljon aikaa tietokoneella..

    Tärkeimmät vasta-aiheet ovat vakavat selkä- ja selkärangan vammat.

    Ennen harjoituksen aloittamista sinun on otettava yhteys lääkäriisi. Lisäksi varovaisuutta tulee noudattaa ihmisillä, joilla on kilpirauhasen ja sylkirauhaskasvaimia. Potilaiden, joilla on epävakaat nikamat, on suoritettava kompleksi jäykästi tukevassa Shants-kauluksessa.


    Saat Lisätietoja Limapussitulehdus

    nopeus