Kuinka välttää selkäkipuja raskauden aikana

Raskauden alkaessa naisen kehon kuormitus kasvaa merkittävästi, mukaan lukien tuki- ja liikuntaelimistö. Naiset ymmärtävät tämän ja pitävät sitä itsestään selvänä. Siksi monien mielestä selkäkipu raskauden aikana on yleinen ilmiö..

Tänään selvitetään, johtuuko selkäkipu aina selkärangan lisääntyneestä kuormituksesta. Puhumme myös kuinka tunnistaa raskauden aikana selkäkipujen vakavat syyt, joiden pitäisi aiheuttaa ahdistusta..

Selkäkipujen syyt raskauden aikana

Selkäkipujen syyt voidaan jakaa ehdollisesti fysiologisiin (raskauden yhteydessä syntyvät) ja patologisiin (sairaudesta johtuvat).

Fysiologiset syyt

Varhaiset päivämäärät

Huolimatta siitä, että raskauden varhaisissa vaiheissa kohtu on edelleen pieni ja selkärangan kuormitus ei ole vielä kasvanut, selkäkipu tässä vaiheessa ei ole harvinaista.

Raskauden alkaessa hormonaalinen tausta muuttuu. Istukan tuottama progesteronin ja relaksiinin pitoisuus kasvaa. Ne vastaavat häpyluiden (suuremmassa määrin) ja rintarauhasten nivelsideiden, rusto- ja nivelkalvojen löysämisestä ja pehmentämisestä..

Näiden muutosten ansiosta häpyluut poikkeavat hieman toisistaan. Tällaiset nivelten muutokset johtavat lievään lisääntymiseen lantion sisäänkäynnin suorassa koossa..

Tämä kaikki myötävaikuttaa lapsen helpompaan kulkemiseen syntymäkanavan läpi..

Huolimatta siitä, että se ei ole vielä lähellä synnytystä, naisen kehossa tapahtuu muutoksia jo ensimmäisellä raskauskolmanneksella valmistautuakseen tähän tärkeään hetkeen, kuten pitäisi.

Melkein heti munasolun kiinnittymisen jälkeen kohtu veressä lisääntyy. Tältä osin monet naiset tuntevat epämukavuutta tai jonkinlaista raskautta alavatsassa ja joissain tapauksissa selkärankassa..

Toinen raskauskolmannes

Raskauden puoliväliin mennessä naisen selkärangassa tapahtuu syvempiä muutoksia. Painopiste siirtyy eteenpäin. Selkäosa on suoristettu. Pään hartiat ja takaosa on kallistettu taaksepäin. Syvempi lanneranka (lordosis).

Samanaikaisesti naisen kävely muuttuu. Tämä ilmiö sai jopa itsestään selittävän nimen - "raskaana olevan naisen ylpeä kävely".

Tällaiset muutokset ovat mukautuvia, ts. Mukautuvia, luonteeltaan. Ja tietenkin, ne aiheuttavat jännitteitä selän ja vatsan lihaksissa, joita ei ole käytetty tähän asentoon. Tämä voi johtaa alaselän kipuun ajan myötä..

Koska vatsaontelon tilavuus ylittää raskauden aikana raskauden aikana, myös naisen rinnassa tapahtuu muutoksia. Se laajenee. Rintalasan alareuna siirtyy pois selkärangasta. Rintakaaria nostetaan siten, että kylkiluiden kiinnityskulma rintakehän lähenee 90 astetta.

Nämä mukautuvat muutokset ovat välttämättömiä, jotta naisten keuhkot voivat nyt toimittaa happea kahdelle organismille. Ja nämä muutokset voivat aiheuttaa epämukavuutta selkärankassa..

Myöhäinen raskaus

Raskausajan lisääntyessä kohdun koko kasvaa. Hän alkaa syrjäyttää lähellä olevat sisäelimet. Tämä puolestaan ​​kohdistaa paineita selkärankaa ympäröiviin hermopääteisiin ja verisuoniin..

Raskauden loppuun mennessä melkein jokainen nainen valittaa selkäkipuista. Syynä on muun muassa painonnousu raskauden aikana (7-15 kg).

Tämä paino on kannettava. Epäilemättä tämä lisää merkittävästi selkärangan ja jalkojen kuormitusta. Mitä enemmän painonnousu, sitä enemmän selkäongelmia.

Muuten, tämä ei koske vain raskaana olevia naisia. Jokaisen, jolla on ylipaino, on ymmärrettävä, että hänen tilansa selkäkipuon liittyviä ongelmia ei todennäköisesti voida välttää..

Edellä mainittujen tulevan äidin kehossa tapahtuneiden muutosten takia myös lihaksen kuormitus jakautuu uudelleen. Painonnousu, lantion luiden sijainnin muutos ja painopistekuormituksen muutos, venytä suuret lihassryhmät (selkä, jalat, vatsa).

Seurauksena tämä johtaa nopeaan väsymykseen ja motorisen toiminnan ja lihasten suorituskyvyn heikkenemiseen..

On myös tärkeää, että nämä muutokset raskaana olevan naisen kehossa tapahtuvat luiden kalsiumpitoisuuden laskun taustalla. Luukudos tulee heikompi ja herkkä.

Hormonitasojen muutokset raskaana olevilla naisilla lisäävät kehon kalsiumtarvetta. Tämä myötävaikuttaa kalsiumin "huuhtoutumiseen" äidin luista, jos sitä ei ole tarpeeksi ruoassa. Lisäksi kalsiumin tarve kasvaa, koska se on sikiön luurankojen rakennusmateriaali..

Viimeisen raskauden aikana, alkaen 36–37 raskausviikosta, naisilla voi olla vääriä (harjoittelu) supistuksia. Niitä esiintyy ajoittain, lyhyen ajan, ei ole selvää jaksottaisuutta.

Väärät supistukset eivät osoita synnytyksen alkamista eivätkä aiheuta kohdunkaulan laajentumista. Heidän päätehtävänsä on harjoittaa kehon yleistä toimintaa..

Harjoittelu supistukset ilmenevät useammin akuutista kipusta alavatsassa. Mutta joskus naiset tuntevat vain vetävää selkäkipua.

Kipu häviää itsestään ajan myötä tai horisontaalisen aseman jälkeen. Tämä erottaa väärät supistukset todellisista. Viimeksi mainitut eivät vain läpäise lepoa, vaan myös niiden vahvuus ja intensiteetti kasvavat..

Kivulle, joka liittyy fysiologisiin muutoksiin raskaana olevan naisen kehossa, on ominaista alhainen intensiteetti ja esiintymistiheys. Pääsääntöisesti tuskallinen tunne lopettaa (katoaa) lyhyen lepoajan jälkeen..

Selkäkipujen patologiset syyt raskauden aikana

1. Keskenmenon uhka

Voi esiintyä missä tahansa raskauden vaiheessa. Raskauden lopettamisen uhkana selkäkipu on yleinen, mutta ei välttämätön oire..

Vetävä kouristuskipu on usein paikallistettu alavatsassa ja leviää alaselkään. Emättimen verenvuotojen esiintyminen on myös ominaista. Viemäri voi olla vaihtelevan voimakasta (tahriintunut verisesti tai verisesti tai hyytymien muodossa).

Tässä tapauksessa tuleva äiti on jouduttava heti sairaalaan..

2. Neurologiset sairaudet (osteokondroosi, ristiselän selkärangan selkärangan paheneminen, radikuliitti)

Näissä tapauksissa nainen on huolissaan kipusta lumbagon muodossa. Ne voivat johtua fyysisestä rasituksesta, kehon asennon muutoksesta (on vaikea taivuttaa, kääntyä). Usein tämä kipu säteilee alaraajoihin, voimistuu pitkän kävelyn jälkeen.

Kipu, joka liittyy nikamaväyrän pahenemiseen, on aina selkeä lokalisaatio. Toisin sanoen, se sattuu herniaalisen ulkoneman projektiokohdassa. Kipu saa ihmisen pakko-asentoon, jossa kipu lievihtyy vähän.

Edistyneemmissä tapauksissa raajojen herkkyys, lantion elinten toiminta (virtsaaminen, uloste) on heikentynyt..

Yleensä nainen ennen raskautta tietää tämän selkärangan ongelman. Loppujen lopuksi tällainen patologia ei kehitty äkillisesti. Siksi sairauden pahentuessa nainen voi usein erottaa tämän kipu selvästi ja kääntyä valvovan asiantuntijan (neurologin tai kirurgin) puoleen..

Tällaisten sairauksien diagnoosi perustuu selkärangan CT- tai MRI-tutkimukseen (laskettu tai magneettikuvaus). Mutta nämä diagnoosimenetelmät ovat vasta-aiheisia naisille, jotka ovat asemassa.

3. Munuaissairaus (pyelonefriitti, urolitiaasi)

Pielonefriitti on munuaisten bakteeriluonteinen tulehduksellinen prosessi. Sille on ominaista lämpötilan nousu, joskus yli 39 ° C, vilunväristykset. Tylsä kipeä kipu selässä juuri alaselän yläpuolella on myös ominaista. Yksipuolisella prosessilla kipu paikallistetaan vaurion puolelle. Kahdenvälisessä pyelonefriitissä koko selkäosa sattuu.

Sinun on valvottava virtsaamista selvittääksesi, liittyykö selkäkipusi munuaissairauteen. Virtsa munuaistaudin kanssa tulee samea, usein siinä on sedimentti, epämiellyttävä haju. Joskus virtsaaminen voi olla tuskallista ja usein (kun pyelonefriitti yhdistetään virtsarakon tai virtsaputken tulehdukseen).

Tarkempi diagnoosi koostuu yleisten kliinisten kokeiden ja munuaisten ultraäänitutkimuksen suorittamisesta.

Urolithiasis tuntee itsensä usein munuaiskoliikan esiintyessä. Samaan aikaan pienet kivet tai hiekka alkavat liikkua munuaisista virtsajohtimen läpi.

Munuaiskoliikkikohtaukselle on tunnusomaista akuutti kouristuskipu alaosassa tai vatsassa (virtsajohtimia pitkin), pahoinvointi ja oksentelu. Virtsaaminen voi olla nopeaa. Toisaalta virtsaretentio voi tapahtua..

Tämä odottavan äidin tila vaatii hätäapua. Siksi on välttämätöntä mennä kiireellisesti ambulanssiin ja viedä nainen sairaalaan..

4. Lihastulehdus (myosiitti).

Tämä patologia kehittyy hypotermian, pitkäaikaisen altistumisen jälkeen vedolle.

Karakterisoitu akuutista kipusta, usein lumbagon muodossa. Kipu rajoittaa liikettä eikä poistu levossa.

5. Haiman tulehdus (haimatulehdus)

Tämä sairaus ilmenee vyötärökivusta ylävatsassa, pahoinvoinnista ja oksentelusta sekä järkyttyneistä ulosteista (ummetus tai ripuli).

Diagnostisten toimenpiteiden laajuus ja hoitotaktiikat riippuvat potilaan diagnoosista. Siksi asemassa oleva nainen ei voi itsehoitoa..

Jos odottava äiti on huolissaan alaselän kipuista, kannattaa kertoa siitä raskautta tarkkailevalle gynekologille. Hätätilanteessa soita ambulanssille tai ota yhteyttä gynekologiseen sairaalaan.

ennaltaehkäisy

Tärkein toimenpide raskauden alkaessa selkävaivojen ehkäisemiseksi on selkeän selkeän lihaksikkaan luominen ennen raskautta, joka vakauttaa selkärangan lisääntyneen stressin aikana..

Selkälihasten vahvistamiseen tarkoitetut harjoitukset vievät jonkin aikaa raskauden aikana. Mutta se ei haittaa edes naisia, jotka pystyvät ylläpitämään selkälihasten sävyä. Mitä raskaana oleva nainen voi tehdä tähän?

Paras vaihtoehto on yksinkertaisesti johtaa aktiivista elämäntapaa. Usein käyntejä raikkaassa ilmassa, uima-altaassa, vesiaerobiaa (ei vasta-aiheita), raskaana oleville naisille suunniteltuja erityisiä voimisteluharjoituksia (ohjaajan valvonnassa).

On myös joitain ohjeita, jotka voivat auttaa lievittämään selkäkipuja, jotka liittyvät kehon fysiologisiin muutoksiin raskauden aikana..

Tässä on hyödyllisiä ohjeita.

1. Valitse mukavat kengät, joissa on matalat, vakaat korot

Loppujen lopuksi korkokengät kengät lisäävät jalan selän ja kaarin kuormitusta entisestään. Puhumattakaan siitä, että korkokenkä on ainakin epävakaa, siis vaarallinen.

2. Seuraa painonnousua

Raskauden aikana on tietty painonnousu (10–12 kg). Syömällä "kahdelle", riski terveydellesi. Loppujen lopuksi tämä lisää nivelten, selkärangan, jalkojen kuormitusta.

3. Ota riittävä lepo.

Lääkärit suosittelevat nukkumista vasemmalla puolella. Tarjoa itsellesi nukkuminen..

Nuku tyynyillä vatsasi tai selän alla ja toisella tyynyllä reidesi välillä lievittääksesi selkälihasten jännitystä.

On myös erityisiä tyynyjä raskaana oleville naisille. U, G, J, C -muotoisilla tyynyillä on yhteinen periaate kaulan, selän, vatsan ja lonkkanivelten tukemisessa.

Älä valehtele tai istu pitkään yhdessä asennossa. Tämä häiritsee verenkiertoa. On toinen asia, onko tämä lääkärin suositus. Esimerkiksi raskauden lopettamisen uhalla, kun sängyn lepo on yksinkertaisesti välttämätöntä.

4. Poista äkilliset liikkeet

Naisten on mahdotonta seisoa terävästi, taipua yli, nostaa painoja. Nostaessasi esineitä lattiasta on tärkeää, että nostat niitä ei selän lihaksen ponnisteluilla, vaan jalkojen voimalla. Toisin sanoen sinun on nostettava esine kyykyllä ​​alas.

5. Käytä äitiysnauhaa

Jos tarvitaan lisätukea, sitä voidaan käyttää myös varhaisesta raskaudesta lähtien. Varsinkin jos naisen ammattiin sisältyy pitkä oleskelu "jaloillaan".

Leveä sidevyö tukee täydellisesti lannerankaa, minkä avulla voit lievittää jännitystä.

Toisin kuin fysiologiset kivut, taudit, joihin liittyy kipua selkäosassa, vaativat pakollista lääkärin kuulemista ja sitä seuraavaa hoitoa..

Kun suunnittelet raskautta, suorita asiantuntijoiden suorittama täydellinen tutkimus. Jos sinulla on kroonisia munuaisten sairauksia ja virtsan, tuki- ja liikuntaelinten järjestelmiä, ota yhteyttä kapeiden asiantuntijoiden kanssa raskaana olevien naisten käyttäytymisestä patologian suhteen.

Ja vaikka raskaus ei ole naisen elämän helpoin vaihe, lapsen syntymän jälkeen alkaa yhtä vaikea vaihe. Mitään aiempia ongelmia ei voida verrata tärkeys-, monimutkaisuus- ja vastuullisuusongelmiin naisen uudessa vaiheessa (MOM).

Siksi yritä raskauden aikana ylläpitää terveyttäsi eikä heikentää sitä. Loppujen lopuksi vauva tarvitsee tervettä äitiä. Ja naisen tulisi nähdä äitiys ilahdutena, ei hölynpölynä..

Raskaus: kun selkäsi sattuu

raskaus ja selkäkipu "src =" http://498.ru/baby/img/sp.jpg "/> Tiedetään, että raskauden aikana naisen kaikki kehon toiminnot pakotetaan työskentelemään lisääntyneen stressin kanssa, mikä varmistaa vauvan oikean kehityksen. että sellaisissa ankarissa olosuhteissa paljastuu heikkouden odotettavan äidin terveydessä. Erityisesti sikiön kasvaessa raskaana olevan naisen kehon painopiste muuttuu ja selkärankaa ja selän alaosaa ilmaantuu kipuja. Otetaanpa selvää kuinka auttaa itseäsi ja uskollista ystävääsi, kovaa työntekijää - selkäranka selviytyäkseen vaikeuksista, joita valmistautumisessa tapahtuu lapsen syntymähetkelle.

Tietoja yhteydestä: syy - seuraus.

Raskauden aikana yleensä liikkumattomat lonkkaluun nivelet alkavat rentoutua relaksiinihormonin vaikutuksesta, jotta vauva voi kulkea helpommin synnytyksen aikana. Tämä, samoin kuin laajentunut vatsa, häiritsevät tasapainoa. Tämän kompensoimiseksi sinun täytyy siirtää hartioita taaksepäin ja taivuttaa kaulaa. Vatsan pullistuminen, jotta kaikki voivat huomata äidin tilan, vain vaikeuttaa ongelmaa. Tuloksena on vakavasti kaareva selkäranka, jännittyneet alaselän lihakset ja kipu.

Jos sinulla oli tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän ongelmia ennen raskautta:

- rachiocampsis;
- osteokondroosi;
- lantion kallistuessa mukana olevien lihasten heikko kehitys,

silloin olet vaarassa lanne- ja lantion kipu.

Kun kipu ilmestyy.

Eri naisten kivulliset tuntemukset voivat ilmetä raskauden eri ajanjaksoina. Yleensä tämä tapahtuu vasta toisella kolmanneksella, ts. noin viidennestä kuukaudesta (20 viikkoa).

Kipu voi kuitenkin esiintyä aikaisemmin. Esimerkiksi, se riippuu elämäntavoista, joita odottava äiti johtaa. Yksi tuttavuistani, Ljudmila, on nyt kolmannella raskauskuukaudella. Hän työskentelee sihteerinä valtion virastossa ja on pakko istua useita tunteja peräkkäin. Koko työpäivä on kahdeksan tuntia. Lukuun ottamatta lounastaukoa ja mahdollisuutta poistua työpaikasta useita kertoja, nuori nainen viettää liian paljon aikaa istuakseen pöydän ääressä. Seurauksena hän valittaa jo jatkuvasta selkäkipusta..

Kahdeksanteen kuukauteen mennessä, kun raskauden loppu on aivan nurkan takana, kipu voi pahentua - ja ei vain kasvavan painon vuoksi. Mutta johtuu myös siitä, että lapsen pää voi painaa selkärangan pohjaa.

Mitä numerot sanovat...

Tilastojen mukaan selkärangan, alaselän ja lantion alueen kivun esiintyvyys raskauden aikana on 30-50 prosenttia ja synnytyksen jälkeen 65-70 prosenttia.

Ehkäisyyn.

Jos kipu, muuten, usein kutsutaan "lentäväksi", ei ole vielä häirinnyt sinua, niin on mahdollista, että heillä ei ole aikaa tehdä tämä. Loppujen lopuksi paras asia on tietysti ehkäisy..

Estä liiallinen painonnousu. Lisäkilot kuormittavat vain selkärankaa.
Ruokavaliossa on runsaasti kalsiumia. Syö maitotuotteita (raejuusto, vähärasvainen juusto, jogurtti). Sekä kala, liha, pähkinät, yrtit.
Älä käytä korkokenkiä. Se ei tarjoa oikeaa jalkatukea. Jotkut lääkärit suosittelevat leveitä, jopa 5 cm korkeita korkokenkiä.
Käytä kenkiä, jopa pumppuja, vain istuessasi.
Vältä seisovaa pitkään. Tarvittaessa sinun tulee nojata yhden jalan alapuolella matalalla jakkaralla tai taivuttaa jalkaa polvissa ja tämä estää ristiluiden liiallisia jännitteitä..
Älä seiso tukevalla alustalla. Aseta esimerkiksi matto jalkojen alle keittäessäsi päivällistä tai pesemällä astioita liukastumisen estämiseksi..
Istu oikein. Istuin kuormittaa selkärankaa paljon enemmän kuin muut toimenpiteet, joten oikealla istunnolla on
hyvin tärkeä.

- Yritä istua tuolilla, jolla on hyvä selkänoja selkärankaa varten, mieluiten suoralla selkänojalla, käsinojilla (voit nojata niihin seisoessaan) ja tukevalla istuimella, joka estää "kaatumisen".
- Vältä tahattomia jakkarat ja penkit.
- Istu missä tahansa olet, yritä koskaan ylittää jalat. Tämä ei vain häiritse verenkiertoa, vaan aiheuttaa myös liikaa stressiä, lantion taivutus eteenpäin lisää kipua.
- Autossa istuinta voidaan siirtää eteenpäin, mikä antaa sinun taivuttaa ja nostaa yhden polven.
Liian kauan istuminen voi olla haitallista. On suositeltavaa istua korkeintaan yksi tunti ja sitten tehdä tauko. On parasta asettaa istuma-aika korkeintaan puoli tuntia..

On suositeltavaa nukkua tukevalla patjalla. Mukava nukkumisasento vähentää selkäkipuja noustessaan ylös.

- Muuten, ortopedit eivät suosittele vesipatjojen käyttämistä niille, joilla on ainakin satunnaisia ​​selkäkipuja.
- Tyynyn muoto on tärkeä. Täydellinen tyyny - keskikokoinen.
- Kun nouset ylös, aseta molemmat jalat sängyn reunaan, laske ne lattialle ja älä rullaa sivullesi.

Suorita yksinkertainen ja kaikkien ulottuvilla oleva fyysinen harjoitus, joka vahvistaa vatsalihaksia - "Kissan selkä": nouse neljäsosaan ja taivuta selkäsi hyvin. Mutta vain siten, että tunnet mukavuutta ja jopa nautintoa. Tuntuu siro ja joustavalta pillulta!

JOS TARPEEN tarvitaan

Aion tehdä varauksen heti, että kipumuodostumisen estäminen on täydellistä niille naisille, joille kysymys kivun vaikutuksesta on jo tullut ajankohtaiseksi. Todellakin, kun noudatat ruokavaliota, istuat oikein, seisomaan ei ole koskaan liian myöhäistä, ja mikä tärkeintä, se ei ole haitallista oppia.

Mutta on myös joitain ominaisuuksia:

1. Jos kärsit mahalaukun, suolen sairauksista, jotka häiritsevät kalsiumin imeytymistä elintarvikkeista, ruokavalion korjaaminen lääkkeellä on välttämätöntä (ruoansulatusentsyymien saanti tietysti lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen).

2. Yritä olla enemmän ulkona. Kehossa syntyy auringonvalon vaikutuksesta D-vitamiinia, joka on välttämätön normaaleille kalsiumiaineenvaihdunnalle..

3. Säännöllisen kivun kanssa tarvitaan rajuja toimenpiteitä. Ensinnäkin, sinun on otettava kalsiumlisät. Annos on 1000 - 1500 mg päivässä. Keskustele myös lääkärisi kanssa B-vitamiinien ottamisesta..

4. Jos kivut eivät ole enää "epävakaita", vaan alkavat vain häiritä sinua, rajoita fyysistä aktiivisuutta niin paljon kuin mahdollista.

- Jos sinun on nostettava esine, muista kyykky alas.
- Unohda äkilliset liikkeet. Esimerkiksi tavasta istua tuolilla "täydestä vauhdista". Istu tuolilla erittäin sujuvasti.
- Opi levätä. Monet selkäongelmat lisäävät stressiä. Jos sinulle näyttää siltä, ​​että tämä on pääasiallinen epämukavuuden syy, yritä rentoutua kun kipua ilmaantuu..

5. Jos kipu on erittäin vaikea, kysy lääkäriltäsi lisähoidon käyttökelpoisuudesta, erityisesti:

- indometasiini;
- Voltaren (tabletit, peräpuikot, voiteen muodossa);
- Fastum - geeli.

Ja tämä on kiistanalainen kohta!

Tässä tapauksessa tarkoitamme manuaalisen terapian käyttöä kipua varten. Nyt on töitä, jotka todistavat manuaalisen terapian myönteisen vaikutuksen. Tällainen hoito tulisi kuitenkin suorittaa vain erikoistuneissa keskuksissa, joilla on kokemusta työskentelystä raskaana olevien naisten kanssa ja joilla on oma, monen vuoden kokemuksen osoittama tieteellinen perusta. Joka tapauksessa, ennen vierailua kiropraktikolla, muista ottaa yhteyttä neurologiin ja hoitavaan lääkäriisi tällaisen hoidon tarpeesta..

Hyvät tulevat äidit, jos yllä kuvatut ongelmat yrittävät häiritä raskautesi tasapainoa, yritä olla epätoivoinen. Toivomme vilpittömästi, että neuvojamme ja pysyvyytesi huolehtimisessa terveydestäsi ja tulevasta lapsestasi auttavat sinua voittamaan vaikeudet. Onnea ja onnellista synnytystä!

Miksi alaselän kipuja esiintyy varhaisen raskauden aikana??

Raskaudelle ei ole ominaista vain muutokset odottavan äidin ulkonäössä.

Suuremmassa määrin raskaana olevan naisen terveydentilassa ja hyvinvoinnissa tapahtuu muutoksia, koska terveen sikiön kantamiseksi melkein kaikki kehon järjestelmät käyvät läpi vakavan uudelleenjärjestelyn..

Siksi monilla oikeudenmukaisen sukupuolen edustajilla, jotka odottavat vauvaa, on selkäkipu raskauden aikana lyhyessä ajassa.

Ymmärrämme tämän ilmiön syyt ja selvitämme kuinka päästä eroon erilaisista kivun tunneista lannerangan alueella.

Mitkä ovat kivun syyt?

Usein raskaana olevat naiset ovat huolissaan selän alakipuista, jotka johtuvat kehon aktiivisesta uusinnasta. Mutta tunteessaan kipua, odottava äiti alkaa rakentaa oletuksiaan syystä hänen ulkonäkönsä..

Ihmiskunnan kauniin puolen raskaana oleva edustaja on keksinyt itselleen diagnoosin, joka pystyy itsehoitoon, mikä tietenkin loppuu hyvin naisen hyvinvoinnin ja terveyden kannalta.

Alun perin, jotta pääset eroon ärsyttävästä kipu alaselän alueella, sinun pitäisi selvittää syy niiden ilmeeseen ja vasta sitten aloittaa hoito.

Mieti mahdollisia kipulähteitä lannerangan alueella raskauden alkuvaiheessa.

Ensimmäisinä viikkoina

Lääkärit huomauttavat, että monilla naisilla on alaselän kipuja ensimmäisissä raskauden merkkeissä..

Voidaan jopa sanoa, että tämä oire osoittaa naisen mielenkiintoisen aseman entistä kaunopuheisemmin kuin jatkuva pahoinvointi ja huimaus..

Asia on, että aivan raskauden alussa alkaa merkittävä kehon rakenneuudistus ja kaikkien järjestelmien sopeutuminen uuteen asemaan.

Näin ollen kaikki energiavarat kulutetaan tottumiseen uuteen asemaan ja lapsen turvalliseen kantamiseen..

Joten äidille oli mukava kasvava vatsa, alkaa selkärangan uudelleenjärjestely, koska tulevaisuudessa hänen on otettava huomattava kuorma sikiön muodossa.

Seurauksena voi olla, että raskauden ensimmäisinä viikkoina voi esiintyä lievää kipua, joka ei tuo merkittävää vaivaa..

5 viikkoa

Jos raskauden tässä vaiheessa esiintyy lievää kipua lannerannalla, älä huoli.

Juuri tänä aikana havaittiin ristiselän alueen rentoutumista, joka sijaitsee lannerangan alueella..

Hormonia rentouttavan aineen ansiosta, joka auttaa rentouttamaan nivelsiteet ja lonkkanivelet, sakraalialue muuttuu liikkuvammaksi. Tämä voi provosoida lievän kivun esiintymisen lannealueella..

Tämä luonnon tarjoama ilmiö auttaa ylläpitämään tasapainoa eikä tuntemaan epämukavuutta sikiön liiallisen painon vuoksi tulevaisuudessa..

Siksi, jos viidennellä viikolla tunnet lievää kipua alaselän alueella, tiedä, että tämä myötävaikuttaa lapsen normaaliin kantavuuteen..

6 viikkoa

Kuten muissa tapauksissa, alaselän kipuja 6 raskausviikolla esiintyy usein ristin kannatusliuskojen pehmenemisestä..

Lisäksi, kuten lääkärit huomauttavat, tälle ajanjaksolle on ominaista progesteronihormonin tuotannon lisääntyminen kehossa, jolla on liiallinen rentouttava vaikutus lannerankaan..

Alaselän kipu voi levitä jalkoihin, jos olet paikallaan.

Siksi yritä liikkua enemmän raskauden kuudennen viikon aikana..

Lääkärit huomauttavat, että alaselän kipu raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ei voi vaikuttaa merkittävästi odotettavan äidin hyvinvointiin, koska ne eivät ole voimakkaita.

Mutta jos tunnet runsasta selkäkipua, joka voi jopa aiheuttaa huimausta ja vakavaa kipua, tämä on vakava syy lääkärin puoleen..

Tällaiset oireet voivat viitata virtsatiejärjestelmän vaarallisiin sairauksiin..

7 viikkoa

Raskauden seitsemännessä viikossa kohtua tukevat siteet laajenevat aktiivisesti, mikä johtaa koko lannerangan jännittyneeseen tilaan..

Siksi tässä raskauden vaiheessa naiset kokevat usein vetävää, lievää kipua, joka ei aiheuta paljon vaivaa..

Mutta jos alavatsan kipuja lisätään lannerangan kipuun, sinun tulee olla varovainen.

Varsinkin jos näihin kipuihin liittyy kohonnut kehon lämpötila..

Nämä oireet voivat viitata pahennetun tulehduksellisen tai tarttuvan prosessin munuaisiin..

On syytä todeta, että tulehdukselliset tai tarttuvat sairaudet voivat merkittävästi vahingoittaa sikiön terveyttä ja jopa aiheuttaa keskenmenon, joten sinun ei tule lääkittää itseäsi, ja ota ensin yhteys hälytysääniin.

8 viikkoa

Tähän ajanjaksoon liittyy usein selkäkipuja..

Lisäksi kipu voidaan paikallistaa koko lantiossa, mikä selittyy iskiashermon lisääntyneellä herkkyydellä, joka liittyy suoraan lonkkaluuhun ja lannerankaan..

Siksi koko raskauskolmanneksen ei voi jättää naista vetämään selkäkipuja.

Mutta jos on myös virtsarakon sairauksia, tähän voi liittyä myös alaselän kipu..

Toistuva virtsaaminen, turvotus ja kohonnut kehon lämpötila merkitsevät tulehduksellisen prosessin alkamista virtsajärjestelmässä naiselle.

Nämä oireet eliminoidaan välittömästi, koska ne voivat aiheuttaa merkittävää haittaa kehittymättömälle sikiölle..

9 viikkoa

Kuten edellä mainittiin, lannerangan raskauden aikana tapahtuva kipu ei ole vakava uhka sikiön normaalille kantamiselle, koska se osoittaa vain kehon tarvittavaa uudelleenjärjestelyä.

Mutta lääkärit huomauttavat, että joskus naisten yhdeksäntenä raskausviikkona alaselän kivun lisäksi voidaan havaita veristä tai ruskehtavaa erittymistä emättimestä..

Jos niitä erittyy pieninä määrinä ja ne eivät aiheuta epämukavuutta, tämä voi johtua siitä, että iskiashermo painaa liikaa kohtuun. Tässä ei ole mitään vikaa, lääkärit sanovat..

Mutta jos emättimestä esiintyy runsaasti verenvuotoa, ja tunteessasi voimakasta kipua, käy kiireellisesti lääkäriin, koska nämä oireet voivat olla keskenmenon alkajia..

10 viikkoa

Tällä raskauden ajanjaksolla kohdun määrä nousee nopeasti ja samalla vauvan aktiivinen kasvu ja kehitys kohdussa.

Lapsen kantaminen on yhä vaikeampaa, koska sikiön paino kasvaa, vatsa suurenee.

Tasapainon ylläpitämiseksi kävelyn aikana naisen on ponnisteltava venyttämällä kaulaansa eteenpäin ja kaareuttamalla selkärangansa. Lääkärien mukaan kävely tässä asennossa voi provosoida alaselän kipuja..

Selkäranka on jatkuvassa jännityksessä, ja sen kanssa lannealue.

Kipu ei kuitenkaan saisi olla akuutti, pikemminkin selän alaosaan tuntuu hieman väsymystä.

Jos voimakas kipu toistuu päivästä toiseen, tämä voi viitata virtsajärjestelmän vakavien sairauksien esiintymiseen..

11 viikkoa

Yleensä raskauden yhdeksänteen viikkoon voi liittyä aiempaa voimakkaampaa kipua..

Tässä ei ole mitään outoa, koska kuorma jakautuu epätasaisesti selkärankaan. Vastaavasti lannerangan kipu kasvaa..

On syytä todeta, että juuri lannerangan osuus on tässä tapauksessa suurin lantion aiheuttama kuormitus.

Jos jalat selkä alaselän lisäksi sattuvat ja turpoavat, sinun ei tarvitse huolehtia, koska raskauden yhtenätoista viikolla tätä mallia pidetään normaalina.

12 viikkoa

Ensimmäisen kolmanneksen viimeisellä viikolla voi myös olla merkitystä epämukavuudesta lannerangan alueella..

Tämä johtuu siitä, että sikiön paineessa siteet alkavat vähitellen venyä, mikä vaikuttaa lannerankaan. Seurauksena voi olla lievä kipu, joka ei aiheuta epämukavuutta odotettavalle äidille..

Mutta jos tällaiset kivut ovat voimakkaita, ota huomioon, että tämä oire voi laukaista sukupuolielinten aiheuttaman infektion..

Tässä tapauksessa lannerangan kivun lisäksi saatat olla huolestunut tiheästä virtsaamisesta..

Mitä tehdä? ↑

Lääkärit sanovat, että raskauden aikana ei ole vaikeaa alaselän kipua, mikä on normaalia..

Itse asiassa, kuten edellä mainittiin, tänä aikana lannerangan nivelsiteet venyvät hieman, mikä antaa vauvan syntyä esteettömästi tulevaisuudessa..

Mutta joskus jopa lievät tuskalliset tuntemukset tuovat epämukavuutta odottavaan äidiin - tässä tapauksessa on mahdotonta työskennellä tai levätä täysin.

Harkitse tapoja lievittää alaselän kipuja.

Raskauteen valmistautuminen: alaselän kivun estäminen!

Selkäosaongelmien ehkäisemiseksi raskauden aikana sinun on ryhdyttävä seuraaviin toimenpiteisiin:

Kuuleminen ortopedisen lääkärin kanssa on välttämätöntä

Lääkäri selvittää selkärangan rakenteessa ja muodossa mahdolliset poikkeamat ja auttaa korjaamaan ne ennen lapsen raskauttamista.

Jos sinulla on osteokondroosi, kyphosis, skolioosi tai yksinkertaisesti liian heikot lihakset, sinun tulee käydä uima-altaassa, joka korjaa ryhtiäsi ja vahvistaa selkärangan kaikkia osia.

Tässä tapauksessa pystyt kantamaan lapsen ilman kipua lannerangan alueella..

Jos sinulla on litteät jalat, sinun pitäisi tietää, että nämä ongelmat voivat myös olla este sikiön normaalille kantamiselle, koska tässä tapauksessa jalat eivät pysty tarjoamaan tasaista kuormitusta selkärangan kaikissa osissa..

Tämän takia suurin osa kuormasta lankee lannerangan..

Tämän estämiseksi on syytä tehdä terapeuttisia harjoituksia, jotka useimmissa tapauksissa auttavat poistamaan tämän vian..

Säädä ruokavaliota

Sen ei tulisi sisältää rasvaisia, kaloreita sisältäviä ruokia, jotka eivät ole vain liiallisen painon nousua edistäviä tekijöitä, vaan joilla on yleensä huono vaikutus raskauden kulkuun..

Ylimääräiset kilot lisäävät jo sellaista selkärangan raskasta kuormitusta, ja tästä tulee tekijä kivun kehittymiselle lannerangan alueella.

Siksi yritä raskauden suunnittelun aikana sulkea ruokavaliosta pois kaikki ruuat, joilla tavalla tai toisella voi olla haitallinen vaikutus kehoon..

Ja jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, älä ole liian laiska menemään tapaamiseen ravitsemusterapeutin kanssa, joka laatii sinulle täydellisen ravitsemusohjelman laihtuaksesi..

Edellä olevien suositusten tarkoituksena on poistaa kipuja ristiselän alueella jopa niin kauan kuin ne ilmestyvät.

Vierailemalla kaikkiin tarvittaviin lääkäreihin suojaat itseäsi tästä ongelmasta ja teet mahdollisuuksien mukaan kivun voimakkuuden mahdollisimman pieneksi..

Tabu raskaana oleville naisille

Jos raskauden aikana harjoitetaan jatkuvasti vetämällä, mutta lievää kipua, sinun on voitava tehdä sen voimakkuus minimaaliseksi..

Tätä varten on syytä kuunnella lääkäreiden suosituksia, jotka päättelivät raskaana olevien naisten kolme yleisintä virhettä, jotka johtavat tähän ongelmaan:

Korkokengät

Jokainen ihmiskunnan kauniin puolen edustaja on varmasti kuullut, että korkokengät tulisi unohtaa ainakin raskauden aikana.

Luusto- ja liikuntaelinten kuormitus on valtava, ja korkokengät kengät vain pahentavat tilannetta..

Lääkäreiden mukaan mielenkiintoisessa asemassa olevat naiset voivat käyttää kenkiä, joiden kantapää on korkeintaan 5 cm.

Tämä auttaa sinua välttämään alaselän kipuja raskauden aikana..

Passiivinen elämäntapa

Ei ole välttämätöntä sanoa, että jatkuva makaava sijainti ei edistä sikiön täydellistä kehitystä..

Jotta se kehittyisi normaalisti, odotettavan äidin on liikuttava niin paljon kuin mahdollista, kävellä raikkaassa ilmassa tai tehtävä lääketieteellistä voimistelua.

Lisäksi pitkittyneen valehtelun aikana verenkierto laskee merkittävästi ja munuaisten veren virtaus hidastuu - tämän vuoksi useimmat odottavat äidit kokevat kipua lannerannalla..

Vietämällä suurimman osan ajasta aktiivisesti, vältät tämän ongelman..

Jatkuva pysyvä

Kävely raskauden aikana on varmasti hyödyllistä, koska se estää lantion tukkoisuutta..

Täten alaselän kipu ei käytännössä häiritse naista, mutta jalkojen jatkuva läsnäolo vaikuttaa negatiivisesti hänen terveyttään..

Raskauden varhaisissa vaiheissa, kun vartalo vain sopeutuu uuteen asentoon, lannealueen kivun todennäköisyys on erittäin suuri, koska tällä hetkellä sakraalialueen ligamentit ovat venytettyinä.

Jaloihin vietetty pitkä aika johtaa siihen, että kipu vain pahenee.

Joten yritä kuormata jalat maltillisesti..

Noudattamalla näitä vinkkejä vähennät alaselän kipuja, joita ilmenee varmasti raskauden ensimmäisellä kolmanneksella..

Kuinka lievittää kipua? ↑

Selkäkipujen lievittämismenetelmän valinta riippuu naisen mahdollisista tuki- ja liikuntaelinsairauksista, iästä, ruokavaliosta ja muista tekijöistä..

Mutta lääkärit määrittelevät useita win-win-tapoja, joiden avulla pääset erinomaisiin tuloksiin, poistamalla selkäkipu..

Seuraa ruokavaliota

Kuten tiedät, odotettavan äidin ruokavaliossa on välttämättä oltava runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, koska tämä hivenaine on rakennusmateriaali sikiön normaalille kehitykselle..

Lisäksi raskauden varhaisissa vaiheissa, kun keho on vain sopeutumassa raskauteen, venytetyt nivelsiteet tarvitsevat voimakkaasti vahvistusta kalsiumilla.

Siksi varmista, että ruokavaliosi sisältää mereneläviä, maitotuotteita, persiljaa, tilliä ja siipikarjaa..

Tämä ruoka on rikas kalsiumlähde, joten voit korvata sen puutteen kehossa..

Muista käyttää sidea

Jos kärsit jostakin selkärangan sairaudesta, olipa kyse sitten osteokondroosista tai kyfoosista, synnytyssidos auttaa lievittämään rasitusta..

Tosiasia on, että jos vähintään yhdestä tuki- ja liikuntaelimistön osasta kärsitään, alaselän kuormitus kasvaa, mistä johtuen kipua voi ilmetä..

Side auttaa myös lievittämään selkärangan kuormitusta ja palauttamaan lannerangan, lievittäen sitä kipusta..

Tee lääketieteellistä voimistelua

Tunnit auttavat sinua vahvistamaan lannerangan.

Mutta suorittamalla joukko harjoituksia, jotka vaikuttavat alaselkään, voit välttää kipuja, jotka ahdistavat sinua kehon mukautuessa uuteen asentoon..

Jos tunnet kipua takaosassa, nouse nelinpeliin ja kaareuta selkääsi edestakaisin.

Siksi unohdat pian alaselän kipu..

Siirry hierontaistuntoihin

Terapeuttinen hieronta voi hyvin selviytyä lannerangan kipuista..

Mutta sinun ei tule tehdä sitä itse, koska alaosa on selkärangan herkin osa raskauden aikana..

Mutta tekemällä tapaamisen hierojan kanssa saat taatusti eroon selkäkipuista ja tunnet olosi hyväksi!

Noudata näitä vinkkejä, etkä kärsi alaselän kipusta koko raskauden ajan..

Vakava selkäkipu raskauden aikana toisella kolmanneksella

Raskaus on upea, mutta samalla erittäin vaikea aika jokaiselle naiselle..

Tällä hetkellä naisella on edessään erilaisia ​​ongelmia..

Yksi, ja todennäköisimmin yleisin, on selkä- ja lannekipu..

Se voi ilmetä myöhemmissä vaiheissa, ja joku voi seurata koko raskautta.

Mitä meidän pitää tehdä? Mitä toimia raskaana olevan naisen hyväksi ja mitä pelätä?

Opit kaikesta tästä eteenpäin..

Tuki- ja liikuntaelinten tila raskauden aikana

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu monia muutoksia. Ja tuki- ja liikuntaelimet eivät ole poikkeus. Sillä on vain eniten kuormaa. Paino muuttuu, naisen kehon painopiste muuttuu, muutokset tapahtuvat luukudoksissa - kaikki tämä vaikuttaa selkärankaan.

Kipuun tai jopa vain epämukavuuteen selässä voi olla monia syitä. Syyt voivat olla yksinkertaisin - myöhäinen termi, painonnousu, mutta voi olla vakavia terveysongelmia. Siksi on tärkeää ymmärtää kivun luonne ja kysyä lääkäriltä ajoissa..

Selkäkipujen yleiset syyt

Varhaiset päivämäärät

Vakava, terävä selkäkipu raskauden alussa voi osoittaa kohdunulkoisen raskauden tai mahdollisen keskenmenon. Tässä tapauksessa kipu on yleensä yksipuolinen, terävä ja siihen voi liittyä myös vatsakipu, verinen vuoto ja pahoinvointi..

Suojautuakseen sellaisilta ongelmilta raskaana olevan naisen on yritettävä:

  • Älä käytä korkokenkiä
  • Voimistelua raskaana oleville naisille
  • Rentoutua
  • Älä pysy yhdessä asennossa pitkään

Jos sinulla on vakavia selkäkipuja raskauden varhaisessa vaiheessa, ota yhteys lääkäriin! Se on vakava ja voi johtaa keskenmenoon..

Myöhäiset päivämäärät

Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana selkäkipu voi ilmetä painonnousun, kohdun kasvun ja lihasjännityksen vuoksi. Erityisesti niistä kärsivät naiset, jotka ovat suurimmassa osassa yhtä asentoa, esimerkiksi istuvat tietokoneen ääressä tai seisovat tiskin takana..

Raskauden jälkipuoliskolla nainen saa paljon enemmän painoarvoa, eikä tämä myöskään kulje ilman jälkiä. Kohta alkaa painaa kovemmin kaikkia elimiä ja lihaksia. Raskaana olevan naisen kehon painopiste siirtyy, ja selkäosaan kohdistuu lisääntynyttä stressiä.

Selkäkipu voi ilmetä myös kohonen lisääntyessä. Tässä tapauksessa vatsa täyttyy, ja siitä tulee kovaa. Tässä tapauksessa sinun on tehtävä ultraääni.

Mutta jos kipu muuttuu vakiona, lakkaamatta ja voimistuvaksi, tämä voi olla merkki lähestyvästä syntymästä. Älä missaa tätä hetkeä!

Kipujen vähentämiseksi 28 raskausviikon jälkeen voit (ja jopa toivottavaa):

  • Käytä erityistä sidettä, joka tukee vatsaa. Tämä vähentää selkäjännitystä ja tukee alaseljaa.
  • Seuraa painoasi ja ylläpitä tarvittaessa ruokavaliota. Tätä varten on olemassa erityisiä "paastopäiviä"
  • Yritä levätä ja älä ylikuormita
  • Tee erityistä voimistelua raskaana oleville naisille
  • Yritä olla nukkumatta selässäsi. Valitse mukava nukkumisasento mieluiten puoleltasi.

Mahdolliset patologiat, jotka aiheuttavat selkäkipuja raskauden aikana

On olemassa erilaisia ​​sairauksia, jotka aiheuttavat selkäkipuja, muuten kuin raskauden. Mutta jos odottava äiti kärsi joistakin heistä (esimerkiksi skolioosi), yhdessä raskauden kanssa, etenkin myöhemmissä vaiheissa, nämä sairaudet voivat pahentua.

Tällaisia ​​sairauksia ovat:

  • Pielonefriitti, glomerulonefriitti. Diagnoosin ja hoidon määrää lääkäri. Antibioottihoitoa tarvitaan yleensä
  • Osteokondroosi, radikuliitti. Voi liittyä jalkojen tunnottomuuteen
  • haimatulehdus Tässä tapauksessa voi olla ilmavaivat, pahoinvointi, vatsakipu.
  • Selkärangan vammat, skolioosi, litteät jalat. Nämä ongelmat saavat sinut tuntemaan itsensä, varsinkin jos et tarkkaile terveyttäsi. On välttämätöntä noudattaa ruokavaliota, syödä kalsiumirikkaita ruokia, hengittää raitista ilmaa, harjoittaa hoitotoimenpiteitä, nukkua mieluiten ortopedisella patjalla.
  • Symphysitis. Tämän taudin yhteydessä kipu ilmenee häpyluussa, joskus on selkäkipuja. Yleensä tapahtuu, kun veren kalsiumtaso on riittämätön. On tarpeen rajoittaa fyysistä aktiivisuutta, ottaa lääkkeitä, joissa on runsaasti kalsiumia, B-vitamiinia.

Kaikissa näissä tapauksissa suositellaan siteen käyttämistä, ottaen multivitamiineja raskaana oleville naisille.

Video: "Selkäkipujen syyt raskauden aikana"

Selkäkipujen hoito raskauden aikana

Tietysti et voi sivuuttaa tilaasi, etenkin odottava äiti. Jos kipu esiintyy riippumatta siitä, millaista luonne heillä on, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin.

Jos hälyttäviä oireita ei ole, voit auttaa itseäsi seuraavilla tavoilla:

  • Uinti, jooga, korjaava voimistelu. Jos vasta-aiheita ei ole, tällaiset hoitomenetelmät ovat erittäin hyödyllisiä sekä odotettavalle äidille että hänen vauvalle..
  • Hieronta. Älä ota yhteyttä muihin kuin ammattilaisiin! Raskauden aikana vain kevyt hieronta on mahdollista rentouttaa selkälihaksia. Tarkista tämä lääkäriltäsi..
  • Ryhti. Älä pysy yhdessä asennossa pitkään. Istuessasi sinun ei tarvitse ristittää jalkoja. Tuolin tai tuolin tulee olla mukava ja tukea selkääsi. Vaihda asentoa usein, lepää, pidä taukoja kevyiden lämmittelyjen vuoksi.
  • Oikeat kengät. Unohda korkokengät! Käytä raskauden aikana kevyitä, mukavia kenkiä, mieluiten ortopedisilla pohjallisilla.
  • Ortopediset patjat ja tyynyt. Nämä asiat tekevät elämästäsi paljon helpompaa! Lepo sellaiselle patjalle voi vähentää merkittävästi tuki- ja liikuntaelinten kuormitusta. Tyyny auttaa myös lievittämään selkästressiä, ja se voi olla minkä tahansa muotoinen: rullan, puolikuun, kirjaimen "P", "G" tai "U" muodossa.
  • Side. Erityisiä siteitä voidaan käyttää 20. viikon jälkeen. Ne tukevat kasvavaa mahaa ja auttavat siten selän lihaksia. Sidoksen käyttäminen ei ole aina välttämätöntä, mutta enintään 4 tuntia päivässä. Se on yleensä kulunut kävellessä.
  • Fitball. Selkälihasten lievittämiseen voidaan käyttää erityistä palloa. Mutta kaikki harjoitukset on tehtävä huolellisesti ja aviopuolison avulla..

Pidä huolta selästäsi! Älä nosta painoja, se on paitsi haitallista myös vaarallinen sinulle ja vauvallesi! Älä epäröi kysyä puolisolta tai sukulaisilta apua. Älä tee äkillisiä liikkeitä, käännöksiä, hyppyjä.

Asianmukainen ravitsemus. Kalsiumvaje voi myös johtaa selkäkipuihin. Yritä syödä kalsiumia sisältäviä ruokia (maitotuotteet, kala, pähkinät, vihreät), mineraaleja ja vitamiineja. Ole useammin raikkaassa ilmassa, koska auringon vaikutuksesta keho tuottaa D-vitamiinia, joka on tarpeen normaaliksi kalsiumiaineenvaihduntaan.

Lääkehoito

Lääkkeitä on käsiteltävä erittäin huolellisesti, niiden käyttö ei saa olla vaaratonta. Ota niitä vain lääkärisi ohjeiden mukaan!

  1. Kivuliaan tunneiden vuoksi lääkäri voi määrätä no-shpu-valmisteen. Mutta useimmat muut kouristuksia ja kipulääkkeitä lievittävät lääkkeet ovat kiellettyjä raskauden aikana, koska ne rentouttavat kohdun lihaksia ja ovat turvallisia ottaa..
  2. Jos tiputtelua ilmenee alaselän kivusta, se voi olla uhkaava keskenmeno. Lääkäri määrää yleensä sairaalahoidon, täydellisen lepo- ja Magnesiavalmisteet, Utrozhestan, Duphaston.
  3. Lämmittävät voiteet ja liuokset ovat vasta-aiheisia tuki-, lihas- ja liikuntaelinjärjestelmän häiriöihin liittyen. Tämä voi johtaa keskenmenoon. Tappiovaaran ja kivun kanssa lääkäri voi määrätä Menovazinia.

Selkäkipujen ehkäisy raskauden aikana

Joka tapauksessa on parempi ryhtyä toimenpiteisiin taudin estämiseksi kuin parantaa myöhemmin..

Ennaltaehkäisy on seuraava:

  • Fysioterapia, jooga, uinti, voimistelu voivat lisätä kehon vastustuskykyä raskauteen liittyvään stressiin, kehittää oikeaa hengitystä, mikä on tulevaisuudessa erittäin välttämätöntä synnytyksen aikana.
  • Ortopedisten tyynyjen ja patjojen käyttö, oikea nukkumisasento (sivulla, ei takana).
  • Älä nosta painoja, käytä oikeita kenkiä, älä kävele korkokengillä.
  • Syö oikein.
  • Käytä tukea raskauden jälkipuoliskolla.
  • Tarkkaile munuaisten toimintaa ja ota yhteys lääkäriin, jos esiintyy huolestuttavia oireita (samea, vaahtoava virtsa; kivulias virtsaaminen, kuume)..
  • Lepo usein.

Video: "Kuinka selkäranka kipua raskauden aikana?"

johtopäätös

  • Jos sinulla on vaikea, vaikea, jatkuva alaselän kipu (etenkin raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana), ota yhteys lääkäriin. Se voi olla vaarallinen!
  • Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon painoa saat. Ylipaino asettaa paljon paineita selällesi ja alaselkäsi.
  • Kohdun lisääntyessä (vatsa muuttuu kovaksi ja joustavaksi, kuten pallo, selkäkipu saattaa ilmetä), ota yhteys lääkäriin.!
  • Jos sinulla on selkäongelmia, kiinnitä siihen erityistä huomiota raskauden aikana. Loppujen lopuksi nyt selkäranka kokee lisästressiä..
  • Käytä tuotteita, jotka lievittävät stressiä selässäsi: pidikkeet, ortopediset kengät, patjat ja tyynyt, mukavat selkänojat ja jalkatuet.
  • Syö oikein! Kiinnitä erityistä huomiota kalsiumirikkaiden elintarvikkeiden esiintymiseen ruokavaliossasi..
  • Saa enemmän lepoa ja yritä vähentää tuki- ja liikuntaelinten rasitusta.
  • Tee erityistä voimistelua raskaana oleville naisille, jos tälle ei ole vasta-aiheita. Tietysti sinun on otettava yhteys lääkäriin.
  • Älä ota lääkkeitä ilman lääkärin määräystä ja älä itsehoita! Se voi olla vaarallinen sekä sinulle että sikiöllesi..

Muista, että raskaus on naisten luonnollinen tila. Kehossasi luonnossa on kaikki mitä tarvitset selviytymiseen kaikista stressistä. Auta kehosi, noudata kaikkia lääkärin suosituksia, seuraa terveyttäsi ja nauti elämästäsi ja joka päivä!


Saat Lisätietoja Limapussitulehdus