Kuinka tehdä selkähierontaa

Selkähieronta on menettely, joka on hyödyllinen ja miellyttävä jokaiselle. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta käyttää ammattimaisten hierontaterapeutien palveluita. Mutta sinun ei tule epätoivoon - voit hallita hieronnan taiteen itse ja soveltaa tätä taitoa onnistuneesti perheesi ja ystävien kanssa.

Selkälihakset: pieni anatomia

Ihmisen kehon voimakkaimmat ja suurimmat lihakset löytyvät selästä ja jaloista. Emme syventy tarpeettomiin anatomisiin yksityiskohtiin - kerromme vain oikean hieronnan edellyttämän teorian..

Selässä on valtava määrä lihaksia, joista jokainen toimii eri kulmassa. Selkälihakset jaetaan pinnallisiksi, joilla on kaksi kerrosta, ja syvistä. Kaikkien lihaskerrosten käyttämiseksi ne on valmisteltava perusteellisesti ja syvällisesti hieronnan aikana..

1. Trapezius-lihas on leveä ja litteä kolmion muotoinen lihas. Sijaitsee yläosassa. Kun kaikki tämän lihaksen niput supistuvat, lapaluu lähestyy selkärankaa; kun ylemmät niput supistuvat, lapaluu nousee, pienemmät laskeutuvat. Yhdeltä puolelta trapezius-lihas kallistuu päänsä tähän suuntaan, ja kun molemmilta puolilta on supistunut, nämä lihakset kallistavat päätä taaksepäin. Trapezius-lihakset ovat tärkeitä oikeassa asennossa.

2. Latissimus on pinnallinen lihas, joka miehittää koko alaselän. Sen ylemmät niput menevät trapezius-lihaksen alaosan alle. Tämän lihaksen päätehtävä on tuoda olkapää vartaloon ja siirtää käsivarsi takaisin keskilinjaan sisäänpäin kiertämällä. Jos käsi on kiinteässä asennossa, latissimus-lihakset tuovat vartalon lähemmäksi sitä ja laajentavat myös rintaosaa hengitettäessä. Tämä tekee siitä apuhengityslihaksen..

3. Rombin lihakset - vinoneliön muotoiset levyt, jotka sijaitsevat trapezius-lihaksen alla. Sopimuksella rhomboid-lihas vetää olkavarren ylöspäin ja kohti selkärankaa ja kiinnittää myös lapaluun sisäreunan rintaan nähden.

4. Selän suoristaja on selkän voimakkain ja pisin lihas, joka sijaitsee selkärankaa pitkin - kallon pohjasta ristiin. Selkärankaa suoristava lihas on jaettu kolmeen suureen osaan: selkärangan, pisin ja selkäranka. Sen tehtävänä on laajentaa selkäranka ja kiinnittää se. Erektorin selkälihakset ovat erittäin tärkeitä oikean asennon ylläpitämiseksi. Selkärangan taivuttamisprosessiin osallistuvat myös muut, pienemmät lihakset, jotka kehittyvät taivutuksen, taivutuksen, käsivarsien ja rungon nostamisen aikana.

5. Suuri pyöreä lihas - liha, joka on latin alla. Suunniteltu laskemaan nostettu käsivarsi ja ottamaan kädet alas ja takaisin. Pyöreä lihasharjoittelu antaa sinun laajentaa selkääsi yläosassa.

Piirustukset selkän lihaksellisesta korsetista

Kuvista näet selvästi, että selkälihaksen korsetti on joukko lihaksia, jotka sijaitsevat useissa kerroksissa. Jotkut lihakset sijaitsevat toisten alla, ja niiden alla puolestaan ​​seuraavat. Siksi, kun hieronnat tätä aluetta, sinun tulee hieroa jokaista aluetta, jotta pääset jopa syvimpiin lihaksiin..

Klikkaa suurentaaksesi.

Selkähieronnan merkitys

Kaikki tietävät, että kehon terveys riippuu selkärangan terveydestä. Ja selkäranka ja selkärangan lihasten kunto liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Monet selkärangan sairaudet johtuvat selkärankojen, lannerangan ja sivuttaislihasten kouristuksista. Tällaiset kouristukset voivat kestää useita vuosia, mikä johtaa selkärankalevyjen lihaksen tukkeutumiseen. Tässä tapauksessa saarron todellinen syy on juuri lihaskouristus, ei selkärangan luun kasvu tai nikamalevyjen dystrofia..

Selkälihakset voivat olla jännittyneet koko päivän. Istuvien elämäntapojen takia saavutettu huono ryhti johtaa lihaksen heikkenemiseen, mikä puolestaan ​​johtaa liialliseen jännitteeseen ja nopeaan väsymykseen. Selkäkipu, joka voi olla heikentävä ja kipu, rajoittaa liikkuvuutta ja heikentää elämänlaatua. On tärkeää muistaa, että selkäranka on jäykkä ja luotettava rakenne, joka pystyy toimimaan luotettavasti vähintään 70 vuotta. Samanaikaisesti takaosa antaa meille ylimääräisiä vuosia ja vie meiltä monta jokapäiväistä nautintoamme. Ja tärkein syy tähän on lihaksen kunto..

Mikä tahansa voi aiheuttaa selkärangan lihaksen ylikuormituksen ja sitä seuraavan levyn salpauksen: hypotermia, epäonnistunut käännös tai tavaratilan liiallinen taipuminen. On vaarallista myös käyttää pitkää staattista rasitusta selässä, joka tapahtuu kannettaessa laukkua jatkuvasti toisella harteella, sekä olla pitkään epämukavassa asennossa (esimerkiksi työskennellessään tietokoneella).

Toinen yleinen ongelma on alaselän kipu. Yleensä sen aiheuttavat kaikki samat lihasspasmit. Tällaisen kivun ilmenemistä edeltää selkärangan lihaksien ylikuormitus, minkä jälkeen odottamatta, kuten sanotaan, "ampuu takaosaan". Alaselän kipu voi levitä pakaraan, lonkkaan ja jalkoihin, mikä vähentää merkittävästi kehon liikkuvuutta.

Alaselän kipu liittyy usein hermojuuren tulehdukseen, joka johtuu puristuksesta. Juuren puristus johtuu nikamavälin siirtämisestä. Tämä kipu on vaikeaa ja ulottuu jalkoihin ja lantioon..

Hieronta auttaa päästä eroon selkälihasten liialliseen jännitykseen liittyvistä ongelmista. Säännöllinen selkähieronta on erinomainen tapa hoitaa ja ehkäistä huonoa asentoa ja lihasspasmien aiheuttamia sairauksia..

Kuinka selkähieronta tehdään?

Selkähieronta on sarja tekniikkaa, jonka suorittavat hierojan kädet selässä. Selkähieronnan aikana käytetään seuraavia tekniikoita:

  • silitti;
  • triturointi;
  • vaivaamista;
  • tärinä (taputus).

Ensinnäkin, sinun täytyy laittaa hieronnassa oleva henkilö mukavalle sohvalle tai sängylle. Hänen pitäisi makaa vatsallaan kääntämällä päätään vasemmalle tai oikealle. Pään asentoa on muutettava 2–3 minuutin välein, jotta niskalihakset eivät enää tuntuisi. Tyyny voidaan laittaa potilaan rinnan alle, jos se on hänelle mukavampaa. On suositeltavaa käyttää hierontaöljyä ihon rentoutumisen ja kosteuden parantamiseksi. Sen on oltava lämmin ennen hieronnan aloittamista..

1 silitti

Selkähieronta alkaa tasaisilla ja rytmisillä silitysliikkeillä, jotka suoritetaan koko kämmenelle. Kevyitä iskuja tehdään alaosasta kaulaan. Vaihtoehtoisesti voit lyödä molemmilla käsillä siirtämällä selkärangasta sivuille. Aloita alaosasta ja työnnä tapa ylöspäin hartioihin. Liike voi vaihdella - tämä on paljon parempi kuin rutiinit ja yksitoikkoiset iskut. On suositeltavaa, että silitys suoritetaan vähintään 15 minuutin ajan, jotta potilas on täysin rento ja valmis syvällisempään lihaksen harjoitteluun.

2. Hieronta

Seuraava vaihe on hankaus. Liikkeet pysyvät ennallaan, mutta paine iholle kasvaa - sinun on pyrittävä tuntemaan vaikutus lihaksiin. Aloita selästäsi ja työskentele tasaisesti kaikilla selkäsi alueilla. Hierotusta ei tarvitse tehdä yli 10 minuutin ajan.

3. Vaivaaminen

Vaivaamalla (kutsutaan myös puristamiseksi) voit toistaa edelliset liikkeet, mutta kosketuspinnan tulee olla pienin ja vaivan ja painon oltava suurempia. Vaivaaminen tulee tehdä sujuvasti ja hellävaraisesti, jotta potilas ei kokeisi kivuliaita tuntemuksia. Aseta toinen käsi toisen päälle lisätäksesi lihaksiin kohdistuvaa painetta. Vaivaamisen on aloitettava kyynärvarresta, treenaa selkärangan toisella puolella olevat lihakset ja sitten toiset. Tämän vaiheen kesto on 10-12 minuuttia..

4. Pisteet

Kuten edellä mainittiin, selkälihakset sijaitsevat useissa kerroksissa toistensa yläpuolella. Pistehieronta auttaa sinua saavuttamaan syvimmät lihakset. Acupressure-hieronta tehdään peukaloilla. Takareunalla on kolme akupressuriviivaa. Ensimmäinen on selkärankaa pitkin. Toiseksi lihaksen keskellä (astu takaisin selkärangasta 1-2 sormella). Ja kolmas rivi on lihaksen takana (askel takaisin selkärangasta 3-4 sormella). Paina samanaikaisesti peukalojesi kanssa selkärangan molemmin puolin. Siirrä sujuvasti selkärankaa pitkin ensimmäisellä rivillä alaosasta kaulaan ja takaisin. Tee sama 2. ja 3. riville. Selkänen akupression toinen versio on paine kohdissa, joilla on pieni pyöreä kierto. Napsauta ensin ja kirjoita piste ja tee sitten muutama hyvin pieni pyöreä kierto.

5. Tärinä

Viimeinen vaihe on värähtely tai taputtelu, joka tehdään koko selässä. Tässä tekniikassa voit käyttää ranteen takaosaa, sormenpäätä tai veneenmuotoista kämmenttä. Kädet eivät saa olla jännittyneet, yritä pitää ne puoliksi rentoina.

Hierontajakson lopussa toistetaan ensimmäisessä vaiheessa kuvatut kevyet silmäilevät liikkeet.

Hieronta kotona

Kodin hierontatekniikka pysyy samana. Kiinnitä erityistä huomiota työpaikkaan. Sängyn tai sohvan pinnan, jolla potilas makaa, tulisi olla sileä ja luja. Jos muita vaihtoehtoja ei ole, edes lattia tekee. On suositeltavaa asettaa pieni tasainen tyyny tai potilaan kädet pään alle. Pieni tyyny tai rulla asetetaan myös säärien alle. Täydellisen rentoutumisen saavuttamiseksi huoneen on oltava tarpeeksi lämmin.

Hierontaöljyä voi ostaa myymälästä tai voit tehdä oman luonnollisten aromaattisten öljyjen seoksesta. Orgaanisten öljyjen etuna on, että ne eivät sisällä kemiallisia lisäaineita ja keinotekoisia makuja. Sopivimmat hierontaöljyt: kookos, seesami, manteli, rypäleen siemen ja avokado.

Lihaskouristusten lievittämiseksi vaaditaan vähintään neljä hierontaistuntoa. Ihanteellinen vaihtoehto on venyttää neljä istuntoa kahden viikon aikana antaen lihaillesi paljon aikaa palautua. Yleensä helpotus tulee kahden istunnon jälkeen. Jos kouristus jatkuu, kokeile toista hierontatekniikkaa..

Selkähieronnan perussäännöt

Katsotaanpa joitain tärkeitä seikkoja, jotka on otettava huomioon tässä hieronnassa..

  1. Hierontaliikkeet suoritetaan ylöspäin sakraalialueelta.
  2. Ylöspäin liikkeet tehdään kämmenten sisäpuolella, alaspäin liikkeet selän kanssa.
  3. Ihmisille, joilla on lisääntynyt hermostuneisuus, samoin kuin vanhuksille, syvät ja vahvat menetelmät vaikuttaa lihaksiin eivät ole toivottavia.
  4. Hierojan käsien tulee olla niin lämpimiä ja rento kuin mahdollista..
  5. Ensimmäisen hierontaistunnon kesto on 15 minuuttia. Tulevaisuudessa istunnon kesto määräytyy potilaan kehon tilavuuden, iän ja hyvinvoinnin perusteella..
  6. Menettelyn aikana ei suositella poistamaan käsiäsi potilaan kehosta keskeyttämällä kosketus.
  7. Hieronnan tulisi päättyä selkähalvauksella.
  8. Hieromisen ja silityksen tulisi olla vuorotellen - tämän ansiosta mukana olevat lihakset voivat levätä ja rentoutua.
  9. Hierontaa suoritettaessa liikkeiden rytmi on erittäin tärkeä..
  10. Hieronta tehdään selkärangan molemmille puolille kahdella kädellä. Liikkeet tehdään pitkien selkälihasten suuntaan.
  11. Rangaistusta ja tappamista lannealueella ei tule suorittaa. Lapojen välissä nämä tekniikat on suoritettava varoen..
  12. Suorittaessasi "tärinää" -tekniikkaa, vuorotellen napauta ja napauta liikkeitä.
  13. Syvä vaivaus tapahtuu seuraavasti - lihakset vangitaan ja vaivataan peukalon ja muiden sormien välillä.
  14. Istunto alkaa kevyellä silityksellä ja päättyy voimakkaampaan vaikutelmaan.

Useita hierontatekniikoita ik

Klassinen hierontatekniikka

1. Aloita silittämällä ja hankaamalla.

Levitä vähän öljyä selällesi ja vedä sileitä, lempeitä liikkeitä koko selän vetoon. Päätehtäväsi on nyt levittää öljyä ja lämmittää vähän selkääsi. Siirrä alaselän ylöspäin selkää pitkin, samoin kuin selkärangasta sivuille.

Klassinen hieronta

Lue myös:
Itsehieronta laihtumiseen
Hoikuttava vatsahieronta
Laihduttava käsihieronta
Laihdutushierontaöljyt
Pään ja kaulan itsehieronta
Jalkojen itsehieronta

Klassinen hieronta on erinomainen tapa hoitaa ja ehkäistä monia sairauksia. Perustekniikoiden oikean toteutuksen avulla voit päästä eroon kipuista, kiinnityksistä, turvotuksesta, aktivoida verenkiertoa, poistaa kosmeettisia vaivoja ja myös normalisoida kudosten uudistumisprosessin. Voit palauttaa elinvoiman, tehokkuuden ja vahvistaa niveliä ottamatta lääkkeitä.

Perusperiaatteet

Klassinen hieronta sai alkunsa 1800-luvulta, sen perusperiaatteet kehittivät venäläiset lääkärit. Hierontaa varten liikkeiden tulee olla pehmeitä, tarttumalla suureen pintaan. Hieronnan keskellä törmäysvoiman alueelle tulisi kasvaa, ja lopussa taas tarvitaan pehmeitä silitysliikkeitä. Juuri tämä vaikutus ihmiskehoon tarjoaa parhaan verensaannin kaikille kudoskerroksille..

Pääsääntö klassisen hieronnan suorittamisessa on hierontaliikkeiden suorittaminen imusreittien suuntaan, reunalta imusolmukkaan. Klassinen hieronta alkaa kehon lämmittämällä, ja alkaa sitten vähitellen pienten alueiden hieronta.

Klassisessa hieronnassa suoritetaan tekniikoita, joilla on sekä mekaanisia että heijastavia vaikutuksia ihmiskehoon..

He käyttävät klassista hierontaa ennaltaehkäisevästi useita sairauksia vastaan, työkyvyn ylläpitämiseksi pitkään, yleisen terveyden parantamiseksi.

Klassisessa hieronnassa hierotaan selkä, jalat, kädet, rinta ja muut kehon alueet.

Klassisen hieronnan avulla potilas voi tuntea tuoreutta ja saada erinomaisen hyvinvoinnin. Ja syy tähän on kehon kaikkien elinten parempi toiminta ja lihaksista aiheutuvien jännitteiden poistaminen..

Kokenut hierontaterapeutti palauttaa potilaan kaikki lihakset oikealle sävylle suorittamalla klassisen hieronnan. Tämän tyyppisellä hieronnalla potilas rentoutuu täysin, ja hieronta palauttaa potilaan täysimittaiseen elämään stimuloimalla verenkiertoprosesseja..

Klassinen hieronta poistaa toksiineja kehosta, hajottaa rasvat ja aktivoi kehossa olevien aineiden metabolisen prosessin. Samanaikaisesti ihon tila paranee huomattavasti, lihakset muuttuvat joustavammiksi vain muutaman hieronnan jälkeen..

Koska klassinen hieronta aktivoi ihmiskehon luonnolliset kyvyt, se mahdollistaa sisäelinten toiminnan palauttamisen.

Lisäksi klassinen hieronta auttaa nivelsairauksissa. Lisäksi hermosto- ja ruuansulatuksellisten järjestelmien klassisten hierontasairauksien avulla voidaan parantaa, tämäntyyppinen hieronta auttaa parantamaan hengitysprosessia, korjaa tuki- ja liikuntaelinten ongelmat..

Klassinen hieronta auttaa toipumaan paljon nopeammin vammoista, se auttaa potilasta lisääntyneessä ruumiin ja mielen rasituksessa.

Klassinen hierontatekniikka

1. Mikä tahansa hieronta alkaa aina silmäyksellä. Se tulisi suorittaa kämmällä, jolla on jatkuvasti alhaisen paineen paine, ja hierojan käden liikkeet kohdistuvat lähimpiin suuriin imusolmukkeisiin. Strolin päätarkoitus on lämmittää ihoa ja ihonalaisia ​​rakenteita, valmistaa ne intensiivisemmille altistusmenetelmille.

2. Silittämistä seuraa hierominen - suoritetaan kämmenellä, nivelillä, peukaloilla tai kämmenen reunalla. Hieronta tapahtuu tuntuvalla paineella hierottavan ihon kipurajan tasolla, tavoitteena on vaikuttaa ihoon ja syviin kudoksiin.

Tämän tekniikan suorittamiseen on monia vaihtoehtoja - pinnallinen ja syvä, pääty- ja spiraalimainen, kampa ja kahden käden paine.

3. Hieromisen jälkeen jatkamme vaivaamista. Periaatteessa tätä erityistä tekniikkaa selkä-, raajojen ja kaulusalueen terapeuttisen ja urheiluhieronnan yhteydessä voidaan kutsua tärkeimmäksi iskun syvyyden ja voimakkuuden kannalta. Tehtävämme on tarttua ja venyttää syvällä sijaitsevia lihaksia ja kudoksia käsillä, lisätä niiden liikkuvuutta, parantaa laskimoveren virtausta ja imuvuotoa.

Vaivaaminen on vaikea tekniikka, sitä on mahdotonta oppia etäkäynnillä, koska hierontaterapeutin on määritettävä lihaskuitujen tila sormenpääillään. Vaivaaminen tulee suorittaa rentoille lihaksille, ja kun ne ovat jännittyneitä, kannattaa saavuttaa rentoutus silittämällä ja hankaamalla..

4. Tärinä on hierontavaiheen viimeinen menetelmä. Se suoritetaan ravistamalla, napsauttamalla ja taputtelemalla hierotun henkilön vartaloa. Tavoitteena on stimuloida hermo-lihassairauksia ja syviä reseptoreita, tehostaa kudosten verenkiertoa.

Hierontajaksot

Hieronnan tehokkuuden saavuttamiseksi ja halutun terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi on ehdottomasti tarkkailtava hieronnan liikkeitä

  • takaisin
  • vasemman jalan takaosa
  • oikean jalan takaosa
  • potilas kääntyy
  • oikean jalan etupinta
  • vasemman jalan etupinta
  • vasen käsi
  • oikea käsi
  • vatsa
  • kaula-kaulusalue
  • kasvot
  • pää

Tämä toimenpide on standardi, jolla hierontatoimenpiteet tulisi suorittaa. Joka tapauksessa kehon kullekin osalle viettämäsi aika riippuu kuitenkin yksilöllisesti yksittäisen potilaan yksilöllisistä tarpeista. Tärkeintä on, että sinun on tarkkailtava, että hieronta vaikuttaa kaikkiin kehon alueisiin, ja varaa se yhtä monta kertaa oikealle ja vasemmalle osalle: se tarkoittaa, että oikea jalka hierotaan samalla tavalla kuin vasen. Sama koskee käsiä. Potilaan ei tulisi tuntea, että mitään kehon osaa ei ole hoidettu oikein.

Klassinen kasvohieronta - tekniikka

Yhden istunnon kesto on 5-15 minuuttia, mikä määritetään pääasiassa ihon paksuuden ja herkkyyden perusteella. Mitä ohuempi kangas, sitä vähemmän aikaa hieronta vie. Yleensä määrätään 15 tai 50 istunnon kurssi, jonka välillä on noudatettava 1-2 päivän välein. Kukaan ei kuitenkaan rajoita niiden toimenpiteiden määrää, jotka voidaan suorittaa kotona yksin. Voit tehdä ne esimerkiksi kylvyn jälkeen, ennen nukkumaanmenoa..

säännöt

Tärkeintä ei ole vahingoittaa ihoa, sinun on noudatettava hierontaa koskevia sääntöjä:

  • Suorita istunto vain puhdistetulla ja lämmitetyllä iholla, lämpimillä käsillä;
  • vain lempeät ja lempeät liikkeet - ei voimakasta painetta, vetämistä, nykimistä, kiertämistä ja vastaavia;
  • voit ohjata kämmenet tiukasti hierontalinjoja pitkin, kekseliäisyyttä ei tarvita täällä; - ihon voitelemiseen on käytettävä öljyä tai kermaa..

Hierontalinjat

Liikkeet voidaan tehdä seuraaviin suuntiin:

  • suun nurkista korvakoruun;
  • leuan keskeltä alaleuan kehää pitkin - korvakoruun;
  • nenän siipien pohjasta - keulakorun yläosaan;
  • nenän siipien yläosasta korvan yläosaan;
  • kiertoradan alareunaa pitkin, ylemmän silmäluomen ulkokulmasta sisempaan;
  • kulmakarvan alla, pisteestä silmän sisäkulman yläpuolella - ulkokulmaan;
  • nenän pohjan pisteestä kulmakarvojen yläpuolella - temppeleihin;
  • samasta kohdasta kulmakappaleiden ja temppelien yläpuolella;
  • nenän pohjasta hiusrajaan asti;
  • nenän pohja - sen kärki;
  • nenän takana sen sivupintoja pitkin - poskeen.

Klassisen kasvohieronnan vaikutukset

Säännöllinen kasvohieronta antaa sinun:

  • estää ryppyjen muodostumista;
  • parantaa ihon sävyä;
  • parantaa verenkiertoa ja imunestevuotoa;
  • lisätä silmien muotoa ja huulten määrää;
  • kiristä otsan, poskien ja leuan iho;
  • poista turvonneisuus silmistä;
  • nuorentaa merkittävästi kasvojen ihoa;
  • parantaa hampaiden kuntoa;
  • parantaa näköä;
  • parantaa ihonvoimaa;
  • lämmitä lihaksia, samalla kun iho ja lihakset ovat pehmeitä ja herkkiä.

Vasta

Huolimatta siitä, että klassisella hierontatekniikalla on selkeä korostunut terapeuttinen vaikutus, klassisella hieronnalla on useita vasta-aiheita:

  • Akuutit tulehdukselliset prosessit
  • Ihosairaudet
  • Verisairaudet
  • Prulentit prosessit
  • Imusuonten tulehdukset
  • Eri alkuperää olevat kasvaimet
  • Keuhko-, sydän-, munuaisten vajaatoiminta
  • HIV-taudit

Lannerangan hieronta - lyhin polku terveyteen

Alaselän kipu on aina kutsumaton vieras. Pelkäämme sitä, kärsimme, olemme ärtyneitä, haluamme hukkua epämiellyttävät tunteet mahdollisimman nopeasti, harvoin ajatellessamme sitä, että olemme juuri saaneet SOS-signaalin omasta kehostamme. Vartiointimekanismi meni pois, mikä osoittaa kehon toimintahäiriöstä. Ehkä vaikuttanut kertynyt väsymys tai ohjelmassa oli epäonnistuminen, joka aloitti sairauden kehittymisen. Älä missään tapauksessa lykätä lääkärivierailua. Ajoissa määrätty hoito, jonka pakollinen esine on lannehieronta, antaa sinun päästä eroon varhaisessa vaiheessa ilmenneestä ongelmasta eikä salli vakavia komplikaatioita.

Missä tapauksissa lannerangan hieronta määrätään?

Viisi suurta, vahvaa nikamaa muodostavat lannerangan luisen pohjan. Läheisten lihaksien työn ansiosta tämä vahva nivel pysyy yllättävän hyvin liikkuvana ja toimii eräänlaisena sillana staattisemman rintakehän alueen ja ristin välillä. Tällä selänpuolella on suurin kuorma: se vastaa taivutuksesta, kääntymisestä, monimutkaisista liikkeistä, ihmiskehon iskunvaimennuksesta, polvien nivelten, jalkojen, jalkojen ja varpaiden työn korjaamisesta. Koska alaosa on erittäin haavoittuvainen.

Käyttäjät etsivät usein:

Hieronta rentouttaa väsyneitä, jännittyneitä lihaksia, estää rustokudoksen muodonmuutoksia, parantaa verenkiertoa, vapauttaa puristuneita hermokuituja ja korjaa nikamien sijaintia. Koska tällainen myönteinen vaikutus on, toimenpide määrätään usein osteokondroosin ja radikuliitin ehkäisemiseksi ihmisille, jotka käyttävät istuvaa elämäntapaa tai henkilöille, joiden työ liittyy liialliseen fyysiseen rasitukseen: rakentajat, urheilijat, tanssijat.

Lumbosakraalisen alueen kudosten hieronnasta tulee pakollinen lääke seuraaville lääkkeille:

  • skolioosi;
  • osteochondrosis;
  • selkärangan ulkonemat;
  • selkärangan herniat;
  • spondyloosi;
  • radiculitis;
  • lumbago (lumbago);
  • iskias;
  • myosiitti;
  • nivelrikko;
  • Älä valehtele;
  • iskiashermon puristuminen;
  • kuntoutus selkärangan puristusmurtuman jälkeen;
  • lisääntymisjärjestelmän sairaudet.

Selän alaosa on refleksogeeninen vyöhyke. Sen hieronnalla on positiivinen vaikutus naisten ja miesten sydämen, maksan, maha-suolikanavan ja lantion elinten toimintaan.

Lannehieronnan rajoitukset

Kaikista hoidon eduista huolimatta 3% potilaista toteaa silti, että hoitojakson jälkeen heidän terveydentila on heikentynyt huomattavasti. Komplikaatioiden kehittymisen impulssi voi olla sekä hierontaterapeutin epäammattimainen toiminta että sellaisten kirjaamattomien sairauksien esiintyminen kuin:

  • tromboflebiitti;
  • leukemia;
  • veren hyytymisen rikkominen;
  • hyvänlaatuinen ja pahanlaatuinen tuumori;
  • allergiset ihottumat ja turvotus;
  • aneurysma;
  • tuberkuloosi;
  • sydämen vajaatoiminta;
  • munuaispatologian akuutti muoto;
  • märkivä ja tulehduksellinen prosessit;
  • verenvuoto tai taipumus heihin;
  • kohdun fibroids;
  • kolelitiaasia.

Ristiluuhun ja alaselän hierontaa ei tehdä, jos potilas valittaa pahoinvoinnista, oksentamisesta, akuutista vatsakipu, kuumeesta tai korkeasta verenpaineesta. Alkoholi- ja huumemyrkytys ovat myös menettelyn vasta-aiheita..

Altistuminen lannerangan alueelle ja ristiluu voi vahingoittaa raskaana olevia naisia ​​ja naisia, jotka ovat äskettäin synnyttäneet tai raskauden keskeyttäneet. Tätä aluetta ei tule hieroa kuukautisten aikana, jotta verenvuoto ei lisääntyisi..

On tärkeää tietää, että imeväisillä munuaiset sijaitsevat niin lähellä kehon pintaa, että huolimaton liike voi vahingoittaa heitä. Siksi vauvat käyttävät yleisen hieronnan aikana vain takapäätä ja selkärankaa, eivätkä kosketa selkäosaa ollenkaan tai ovat rajoitettuja kevyisiin lempeisiin iskuihin..

Valmistelu hierontaan

Jotta rentoutua täydellisesti toimenpiteen aikana, potilaan on oltava mukava, itsevarma ja rauhallinen. Voit tehdä tämän sinun täytyy poistaa kaikki ärsyttävät tekijät etukäteen:

  • pidä syömättä tuntia ennen istuntoa;
  • tyhjennä suolet ja rako;
  • puhdistaa vartalo, rentoutua lihakset, ottaa lämmin suihku tai kylpy;
  • ajaa häiritsevät ajatukset päästäsi, rauhoitu ja viritä positiiviseen;
  • normalisoi hengitys ja syke.

On erittäin tärkeää valita pätevä hierontaterapeutti, rakentaa luottamusta häneen, ilmoittaa terveysongelmista, allergisista reaktioista, kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.

Voit lukea lisää valmistelevista toimenpiteistä artikkelissa "Selkähieronta - vartaloa ja mieltä huolehtiminen".

Rentouttava lannehierontatekniikka

Alaselän kivun yleisin syy on lihaskouristus. Se voi tapahtua milloin tahansa, sopimattomimmalla hetkellä, rajoittaen ihmisen motorista aktiivisuutta ja aiheuttaen paljon epämiellyttäviä tuntemuksia. Kivunlievitykset lievittävät vain oireita, mutta eivät ratkaise ongelmia. Tässä tapauksessa on parempi etsiä apua hierojalta. Rentouttavat tekniikat poistavat nopeasti sairauden syyn:

  1. Potilas asetetaan vatsalleen, käsiä tarjotaan laajennettavan vartaloa pitkin.
  2. Aloita kevyellä silityksellä, peittämällä pinta alareunoista pakaraan ja palaaen vastakkaiseen suuntaan. Kädet on tässä tapauksessa sijoitettu siten, että peukalot liukuvat selkärankaa pitkin, ja loput on suunnattu sivupintoja kohti.
  3. Jatka samoja liikkeitä lisäämällä hieman iskuvoimaa.
  4. Sen jälkeen peukaloiden tyynyt hierovat lihaksia ympyräliikkeellä, liikkuen tasaisesti ylös ja alas, diagonaalisesti ja sitten yhdeltä sivulta toiselle..
  5. Vaivaaminen tapahtuu tarttumalla osaan lihasta peukalolla ja etusormella ja liu'uttamalla sitä tasaisella liikkeellä siirtämällä sitä kohti rintakehän.
  6. Kun otetaan huomioon elintärkeiden sisäelinten läheisyys, voimakasta tärinää tai effuusiota ei käytetä tämän alueen hieronnan aikana. Istunnon lopussa ne rajoittuvat vain kevyisiin tappeihin rauhoittaen kipeitä lihaksia.
  7. Kaikki tekniikat ovat välissä lyöntejä.

Sinun on tehtävä hierontaa 10 minuutista puolet tuntiin. Ensimmäisen istunnon jälkeen kipu taantuu, lannerangan liikkuvuus lisääntyy, kouristukset ja jännitys poistuvat. Menettely suoritetaan kurssina (10-15 istuntoa) tai toistetaan tarpeen mukaan.

Erityistä hierontatekniikkaa selkärangan rentoutumiseen suositellaan vastasyntyneille äideille, mutta aikaisintaan 5. raskauskuusta. Menettelyn aikana nainen istuu tai makaa kyljellään. Koko vaikutus pelkistetään silittämiseen, pehmeään puristukseen, joka on suunnattu vyöhykkeen pisimpiä lihaksia ja sivupintoja pitkin ja kevyeen värähtelyyn sormien tyynyillä.

Video-opas: lumbosakraalisen alueen hieronnan oppiminen

Hieronnan taiteella tarkoitetaan sellaista tietoa, joka on aina hyödyllistä. Rentouttavan tai parantavan tekniikan perustekniikoiden oppiminen ei ole vaikeaa: aikanamme on paljon erityistä kirjallisuutta ja koulutusvideoita, joissa mitä tahansa tekniikkaa analysoidaan askel askeleelta, annetaan tarkat toimintaohjeet, kiinnitetään huomiota kunkin toimenpiteen ominaisuuksiin. Esimerkiksi katsomalla "Master Class" -koulun videotunteja, voit hallita segmenttisen lannehieronnan oikean tekniikan. Tämä toimenpide suoritetaan viidellä pääparillisella linjalla:

  • ensimmäinen - selkäranka, kulkee lähellä selkärankaa, selän pisimpiä lihaksia pitkin;
  • toinen on keskileikkaus;
  • kolmas, neljäs ja viides - akselinvarsien etu-, keskimmäisellä ja etupuolella.

Lannerangan hieronta sisältää vaikutuksen kylkiluiden alalinjan ja nivelkierron väliseen alueeseen ohittaen sääriluun. Oppitunnin aikana mestari esittelee perustekniikat:

  1. Silitti, mikä voi olla varsin voimakasta johtuen ihon tiiviydestä ja tiiviydestä tässä selkäosassa. Vaihteleva tarttuva liike suoritetaan käden takana.
  2. Hieronta: vaikutus kohdistuu selkärangan (paravertebral) lihaksiin niiden rentouttamiseksi ja verenkiertoa parantamiseksi. Ristin- ja lannerannan sivupinnat käsitellään leikkaustekniikalla - monipuolinen kitka käden sisäreunan kanssa.
  3. Vaivaaminen: Pisimmissä lihaksissa se suoritetaan peukaloiden tyynyillä, liikkuen alas kammioon. Sivuilla käytetään kahden käden pyöreää tekniikkaa, jonka liikkeet muistuttavat taikinan taikinaa.
  4. Tärinä: ne suoritetaan sormenpäillä ilman tarpeetonta painetta jatkuvasti. Ajoittainen värähtely- tai iskutekniikka voi vahingoittaa läheisiä sisäelimiä, joten niiden käyttö selässä on kielletty..
  5. Vaihda muiden vaiheiden välillä ja lopeta istunto kevyillä iskuilla.

Muista, että altistuminen selkärankalle on kielletty: pienin hankala liike voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin, jopa liikkumattomuuteen. Vain kiropraktikko voi muokata nikamia.

Lannehieronnan suorittaminen kotona

Suorittaessaan toimenpiteitä kotona, hierojan ei pidä rentoutua ja laiminlyödä yleisesti hyväksyttyjä perussääntöjä:

  • Ennen kuin aloitat istunnon, sinun tulee varmistaa, ettei sillä ole vasta-aiheita..
  • Älä suorita manipulointeja taudin pahenemisen aikana.
  • Ensin on tuuletettava huone.
  • Potilaan tulee makaa vatsallaan, ja on parempi venyttää käsiään vartaloa pitkin ja levittää hieman jalkojaan.
  • Aloita toimenpide levittämällä hierontaöljyä selälle..

Lumbosakraalinen vyöhyke on hierottava perustekniikoilla:

  • silitti;
  • puristamalla;
  • triturointi;
  • vaivaamista;
  • kevyt tärinä.

Kaikki hierontaliikkeet on suoritettava ylhäältä alaspäin imusolmukkeiden liikkeen seurauksena. Niiden toteutusjärjestys ja tekniikka eivät eroa muista klassisista hieronnoista. Ainoa asia, jonka aloittelija hierontaterapeutti muistaa: liian voimakas altistuminen munuaisten alueelle on vaarallista, joten se on kielletty.

Jos tarttuit yhtäkkiä alaselkään, eikä kukaan auta, voit lopettaa kivun itse. Tätä varten:

  1. Makaa sivullasi tukevalla, tasaisella pinnalla tai istu alas.
  2. Taivuta jalat polvissa.
  3. Rentouta lihaksia niin hyvin kuin mahdollista..
  4. Käytä sormenpäilläsi alaselän pintaa noin 3 minuutin ajan kuvan osoittamalla tavalla.
  5. Aseta kädet ristiosaan niin, että peukalot tulevat yhteen selkärangan kohdalla, ja loput ohjataan sivuille. Paina kevyesti alaselän lihaksia liikuttaen tasaisesti ylhäältä alas.
  6. Suorita leikkauspiste, jossa peukalot liikkuvat kylkiluita pitkin kylkiluita.
  7. Aseta vasen kämmen kipeälle alueelle, peitä se oikealla kädelläsi ja suorita pyöreät liikkeet alaselän poikki.

Hieronnan jälkeen hiero ongelmapintaa pyyhkeellä ja lepää, pidättäytyy fyysiseltä aktiivisuudelta hetkeksi.

Jos kipu ei päästä irti, vaan päinvastoin voimistuu, antaa jalkaa, johon liittyy yleinen pahoinvointi ja kuume, älä lääkitä itseäsi, vaan ota kiireellisesti yhteyttä lääkäriin.

Hierontakurssi maksaa

Yhden toimenpiteen hinta Moskovan ja Pietarin salonkeissa riippuu lääketieteellisen laitoksen tasosta, vastaanottavien asiantuntijoiden pätevyydestä, samoin kuin hieronnan pinta-alasta ja altistusajasta..

Lannealueen harjoittelua voidaan pitää erillisenä toimenpiteenä, eräänlaisena segmenttihieronnana. Tässä tapauksessa 30 minuutin asiantuntijatyön arvioidaan olevan 350 ruplasta puolitoistatuhanteen. Jos tämä on osa yleistä rentouttavaa tai terapeuttista selkähierontaa, potilaan on maksettava tunnin istunnosta 1350-3000 ruplaa.

Lisätarvikkeet

Lääkärit antavat hälytyksen: osteokondroosi ja selkäkipu "ikääntyvät" silmämme edessä. Hälyttävät oireet ilmestyvät odottamatta, eivätkä säästä aikuisia eikä lapsia. On hyvä, jos kotona on henkilö, joka pystyy hieromaan ristiä ja selän alaosaa. Ja jos ei? Tässä tapauksessa sinun on pidettävä käsihierontalaitteita, joista tulee kodin "ambulanssi". Arvostelujen perusteella hyvän terapeuttisen vaikutuksen tarjoaa:

  1. Tyynyt ovat monipuolisia hierontalaitteita, joita voidaan käyttää alaselkään. Sisäänrakennetuilla hierontapääillä on vuorotteleva värähtely, sykkivä, piste- ja vaivausvaikutus useilla nopeuksilla. Infrapunasäteily lämmittää ongelma-aluetta lievittäen tulehdusta ja kipua. Automaattinen ajastin vie 5 minuuttia kunkin vyöhykkeen työskentelemiseen. Voit käyttää niitä kotona ja tien päällä: ne toimivat yhtä hyvin verkossa ja akussa. Tärkeintä on varmistaa, että hierontapäät eivät kosketa selkärankaa..
  2. Hakija Kuznetsov. Selän alaosaan käytetään hihnaa, mattoa tai rullaa, joille on pyöreän tai neliön muotoisia muovilevyjä, joissa on piikit. Eriväriset, ne eroavat terävyydeltään ja on tarkoitettu ihmisille, joilla on tietty kipuherkkyyskyky. Neulat eivät vahingoita, vaan vaikuttavat vain biologisesti aktiivisiin pisteisiin, jotka sijaitsevat hieronnassa olevalla pinnalla. Niiden avulla voit nopeuttaa verenkiertoa, lievittää kipua ja kouristuksia, parantaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa kaukoheijastavasti sisäelimiin.
  3. Hierontavyöt (esimerkiksi "Efferencessor pendelix") ovat suorakaiteen muotoisia laitteita, jotka on kiinnitetty alaselkähihnoilla tai tarranauhalla. Sisäänrakennettu mekanismi tarjoaa tärinähierontaa ja infrapunalämmitystä. Vyöt toimivat verkkovirrasta ja auton virtalähteestä. Istunto kestää noin 20 minuuttia. Toista se tarvittaessa 2-3 kertaa päivässä. Laitteen käyttö on kielletty raskaana oleville naisille ja alle 12-vuotiaille lapsille..

Hierontaa ei tule nähdä vain fyysisen kosketuksen tasolla. Tämä on filosofiaa, hienoa taidetta, energianvaihtoa, jotka antavat kauneuden, liikkumisen helppouden ja terveyden monien vuosien ajan.

Selkähieronta: miten se tehdään yksinkertaisesti ja oikein

Jo 5 000 vuotta sitten kiinalaiset parantajat havaitsivat hieronnan uskomattomat ominaisuudet, joka auttaa melkein kaikissa vaivoissa. Hieronta on yksi yleisimmistä luonnollisista hoidoista nykyään. Tietysti on parempi kääntyä asiaan asiantuntijoiden puoleen, mutta voit oppia tekemään sen itse, esimerkiksi sielunkumppanisi. Sitä tarvitaan ensinnäkin:

  • kehon rentoutuminen työpäivän jälkeen,
  • helpottaa stressiä,
  • rentoutuminen,
  • parantaa mielialaa.

Lisäksi tämä on mahdollisuus jättää hetkeksi kerääntyneet ongelmat, virtaviivaistaa ajatuksia ja palauttaa sisäinen tasapaino..

Istunto voi kestää noin 20-30 minuuttia. Ei ole virhe yhdistää erilaisia ​​hierontatyylejä, esimerkiksi thaimaalaisia ​​ja klassisia elementtejä, akupressuuria ja syvää. Jäljempänä olevien sääntöjen mukaisesti on melko mahdollista lyhyessä ajassa oppia hieromaan rakkaitasi, ja heidän kiitollisuutensa ovat palkkiona tekemästäsi työstä..

Kun selkähieronta on hyödyllistä

  • parantaa sydämen toimintaa lisäämällä pumppaaman veren keskimääräistä määrää minuutissa;
  • ravintoaineiden aktiivisempi kuljetus kehon kudoksiin on käynnissä: glukoosi, aminohapot, happi;
  • selän lihakset rentoutuvat;
  • ylimääräiset kapillaarit avautuvat ja happea sisältävät solut aktivoituvat;
  • verenpaine normalisoituu.

Hieronnan perusperiaatteena on liikkua suonien verenvirtauksen suuntaan ohittamalla imusolmukkeet suorittamalla peräkkäisiä liikkeitä..

Klassisiin hierontatekniikoihin kuuluvat:

1. Takaraita, jonka kanssa kunkin istunnon tulisi alkaa. Sen tarkoituksena on rentoutua kehossa ja valmistaa sitä voimakkaampiin liikkeisiin. Silitys suoritetaan selkänojaa pitkin ja koko kämmenellä, sekä ympäri lapaluiden ympärillä. Voit yhdistää kevyet, tuskin havaittavat kosketukset alhaalta ylöspäin selkeämpiin liikkeisiin ylhäältä alas.

2. Hieronta suoritetaan sivuilta selkä ja selkä. Erityisen tärkeää on hiero kaula ja hartiat perusteellisesti. Tällä tavoin suolakertymät, turvotus ja lihasjännitykset voidaan eliminoida jossain määrin..

3. Vaivaaminen tehdään molempien käsien avulla, tarttumalla sormeen ihon laskoset ja siirtämällä kädet asteittain selkärangasta sivulle. Selän molemmat puolet hierotaan erikseen. Vaivaaminen auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää lisäämällä kudosten verenvirtausta ja puhdistamaan niitä aineenvaihdunnan sivutuotteista.

4. Tapattaminen suoritetaan kämmenillä, pehmeämmän vaikutelman saavuttamiseksi - kämmen lusikan muodossa. Isku tehdään lihaksille ohittaen luut, hartiat ja munuaiset. Liikkeiden tulee olla joustavia, lyhyitä ja kivuttomia, mikä edistää parempaa verenkiertoa ja lihasten supistumista.

5. Tärinä tehdään sormenpäillä ympyränmuotoisella liikkeellä vyötäröltä kaulaan, antaen lihaksille rentoutumisen ja metabolian säätelyn.

Istunto on suositeltavaa lopettaa rentouttavilla, lempeillä liikkeillä. Suurimman hyödyn saavuttamiseksi liikkeet tulisi suorittaa tietyllä rytmillä painottaen kipua tai jännitystä..

Perus selkähieronta aloittelijoille

Joka päivä kehomme lihakset "työskentelevät" ovat jatkuvassa jännitteessä. Emme edes usko, että elämäntyyliimme johtaa selkä-, jalkojen ja alaselän kipuun. Rentouttava hieronta lievittää stressiä kovan päivän jälkeen.

Hyvin tehdyn hieronnan avulla voit päästä eroon stressistä, sopeutua ja auttaa jopa unohtaa ongelmat ja piristämään sinua. Ainoa haittapuoli on, että sitä ei voida tehdä yksin, ilman jonkun apua..

Kuka tahansa osaa hallita tekniikkaa, siinä ei ole mitään vaikeaa. Joskus jopa yksinkertaiset kosketukset ovat riittäviä halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. No, jos käytät myös erityistä öljyä, niin "potilas" menee nirvanaan ja on varmasti kiitollinen sinulle!

Suosittelemme hallitsemaan muutaman yksinkertaisen selkähierontatekniikan, jotka auttavat sinua tekemään siitä nautinnollisen ja tehokkaan. Kaikkia näitä tekniikoita (kokonaan tai osittain) käytetään vatsan, pään ja jalkojen hierontaan. Itse asiassa tämä on perusta monenlaisille hierontatyypeille..

Selkähieronnan vaiheet

1. Hieronta tulisi tehdä riittävän kovalle pinnalle. Hierontapöytä on tietysti ihanteellinen, mutta koska tämä ei ole mahdollista kotona, valitse vaikein sänky. On tärkeää, että sinulla on puhdas arkki, koska asiakkaasi makaa alaspäin.

nostaa sängyn kovalla marssimalla

2. Kädet on pestävä hyvin.

3. Selkähieronta tehdään öljyillä liu'uttamalla käsiäsi varovasti selän yli. Kaada öljyä kämmenellesi ja hiero sitä vähän niin, että kädet ovat lämpimiä ja seuraava kosketus asiakkaan selkään on lämmin..

käytämme hierontaöljyä

4. Aloita kevyellä pintahieronnalla. Sinun on siirryttävä alasta selästä harteille ja takaisin, kun taas liikkeitä hartioihin tulisi tehdä voimakkaammiksi, mutta tässä vaiheessa se on silti pehmeä. Liikkeet suoritetaan koko kämmenellä (silittää).

silitti alaselän puolelta

5. Nyt painetta voidaan lisätä hieman juoksuttamalla varovasti kämmenten reunoilla selkärankaa pitkin ja pyrkimällä tasoittamalla olkapäätä täydellä kämmenellä..

6. Siirrä kädet asiakkaan sivuille ja tee pehmeitä, hiukan tarttuvia liikkeitä (alhaalta ylös).

hieronta takana

7. Sileät liikkeet alkavat venyttää hartioita, suorittamalla ympyräliikkeitä käsillä. Älä liioittele sitä, ole varovainen, ettei satuta.

alamme venyttää hartiamme

8. Voit siirtyä voimakkaampaan hierontaan. Siirrä ylöspäin tarttumalla pieniin ihon taittoihin sormenpäilläsi. Hieronta ensin takaa vasemmalle, sitten oikealle, koskematta selkärankaa. Me siirrymme alhaalta ylöspäin harteille, joita hieromme hiukan kovemmin.

hieronta jännittävin liikkein

9. Olkapäät voidaan lisäksi hierontaa erikseen, koska tämä paikka kärsii suuresti istuvasta elämäntavasta. Lisäämme vain hieronta-aikaa tällä alueella. On erittäin hyvä soveltaa tässä akupressointielementtejä, painamalla niitä kevyesti tämän alueen yksittäisiin pisteisiin..

On tärkeää varmistaa, että asiakkaalla ei ole kipua. Varsinkin kaulassa.

10. Suoritamme selkeämpiä selän hierontaliikkeitä. Käyttämällä kevyttä painetta voit hierontaa nyrkillä selän yläosassa lyhyen matkan päässä selkärangasta. Älä yritä murskata potilasta, kuuntele häntä ja tarkkaile hänen reaktiota.

11. Voit hieronnan suorittaa myös hyvin kevyesti taputtelemalla tai koskettamalla koko selkää (alhaalta ylöspäin) sormenpäällä. Se rauhoittaa ihoa.

Selkähieronnan videotunti

Klassinen selkähieronta on hyvin saavutettavissa ja osaavasti esitetty, ja siinä on kommentteja tietyn vaiheen suorittamistekniikasta.

Lasten hieronta

Lapset rakastavat tätä hierontaa erittäin paljon, koska se ei ole vain heille miellyttävä toimenpide, vaan myös hauska kommunikointi äidin tai isän kanssa..

  • "Rails Rails" - vedä oikealla ja sitten vasemmalla kädelläsi takaa pitkin alhaalta ylöspäin vetämällä 2 viivaa
  • "Sleepers-ratapölkyt" - piirrä poikkiviivat kädelläsi
  • "Juna matkusti myöhään" - nokka jäljittelee erittäin varovasti junan liikettä (alhaalta ylös)
  • "Ja hajaannut jyvät" - kämmenilläsi aivohalvauksen liikkeitä koko selkään
  • "Kanat tulivat, nousivat, nousivat ja lähtivät" - selkänojan pieni "nokkiminen" sormen tyynyillä kaoottisella tavalla.
  • ”Hanhet tulivat, puristivat sen, puristivat sen ja lähtivät” - kevyesti puristuvat selästä.
  • ”Elefantit tulivat, poltettiin, poltettiin ja vasemmalle - painotettiin nyrkillä selässä.
  • "Ja lopussa kanttarelli tuli ja hieroi kaikkea häntänsä" - sinun täytyy aivohalvata selkääsi käsin.

Jaa "Selkähieronta: miten se tehdään yksinkertaisesti ja oikein"

KLASSINEN TAKAINEN Hieronta

Klassinen selkähieronta auttaa lievittämään jännitystä asiakkailleni. Joka päivä selkämme testataan.

Istumme tai makaamme usein epämukavassa asennossa, rasitamme selkälihaksitamme, kannamme painoja ja jaamme kuorman väärin.

Seurauksena selkälihakset ovat aina jännittyneessä tilassa ja selkäranka on erittäin rasittuneena. Siksi ihmiset tulevat luokseni vakavilla selkäkipuilla, kouristuksilla, jäykkyydellä liikkeissä.

Muista tarkistaa selkähieronnan merkinnät ennen hierontahuoneeseen menemistä.

Selkähieronnan käyttöaiheet

Tietämättömille ihmisille voi vaikuttaa siltä, ​​että käteni ovat vain pinnallisesti lihaksissa. Mutta todellisuudessa koko hierontaprosessissa koko vartalo alkaa toimia ja toipua..

Vaaditaan yleinen hieronta:

  • Verenkierron parantaminen.
  • Takaisin rentoutumista.
  • Lihaskouristusten ja hypertonisuuden poistaminen.
  • Parannetaan kehon aineenvaihduntaprosesseja.
  • Puristimien, lohkojen poistaminen ja selkärangan venyttäminen.
  • Hermoston aktivointi.

Eri ikäryhmien ihmiset tulevat luokseni ennaltaehkäisevään ja terapeuttiseen selkähierontaan seuraavilla ongelmilla:

  • selkäkipu;
  • jos sinulla on migreeniä;
  • osteochondrosis;
  • heikentyneen asennon läsnäollessa;
  • radikuliitti ja niveltulehdus;
  • hermosärky;
  • myosiitti ja stenoosi;
  • lihasten surkastuminen;
  • masennus.

Ei ole harvinaista, että raskaana olevat naiset pyytävät minulta apua. Heille selkähieronta on ainoa tapa lievittää kipua ja jännitteitä..

Hieronnalle on vasta-aiheita, ja tätä ei pidä unohtaa..

Hieronnan vasta-aiheet

Kyllä, on myös ryhmä kansalaisia, joille tätä menettelyä ei suositella. Tämä johtuu siitä, että hieronta on melko tehokas työkalu, joka voi auttaa kehon uudelleen järjestämistä..

Vasta-aiheiden läsnä ollessa hyötyn sijasta tämä toimenpide voi aiheuttaa haittaa.

  • kuume;
  • akuutin tulehduksellisen prosessin aikana;
  • riisit ja osteomalacia;
  • diagnosoitu luutuberkuloosi;
  • sydämen viat;
  • hepatiitti;
  • onkologian:
  • AIDS;
  • vaikea kipu vatsanonteossa rintalastan takana;
  • eri alkuperän verenvuoto.

Suosittelen käsittelemään erityisen varovaisesti hierontaa paikoissa, joissa on moolia tai papilloomia, tuoreita haavoja, syyliä, sekä hierontaa raskaana oleville naisille.

Kysyttäessä onko mahdollista tehdä klassinen selkähieronta naisille synnytyksen jälkeen, vastaan, että vasta-aiheita ei ole. Tätä toimenpidettä ei kuitenkaan ole suositeltavaa aloittaa heti synnytyksen jälkeen. Optimaalinen aika tähän on kuukausi niiden jälkeen tai kuusi kuukautta keisarileikkauksen tapauksessa..

Kuinka tehdä hierontaa

  • ristiluusta liikun koko selkärankaa pitkin hartioihin;
  • lannealueelta kainaloihin latissimus dorsi: n kautta;
  • Siirtyen lapaluihin deltoidirakenteiden läpi;
  • Hieron lannerangan kiertoliikkeitä;
  • ristiluusta liikun vinojen vatsalihasten suuntaan;
  • Sääriluun lihaksista siirryn hartioihin, vaikuttaen latissimus dorsi.

Oikean selkähieronnan vuoksi liikun vain hierontalinjoja käyttämällä hierontaöljyä.

Hierontaöljyt

Laajasta valikoimasta kaikenlaisia ​​hierontavälineitä pidän öljyä. Se imeytyy nopeasti, antaa sileän käsiliukumisen, jättää miellyttävän tuoksun ja vaikuttaa myönteisesti ihoon..

Yleisimmin käytettyihin öljyihin sisältyy: oliivi, aprikoosi, seesami. Voit halutessasi tiputtaa niihin etukäteen muutama tippa laventeli-, geranium-, minttu-, rosmariini-eteerisiä öljyjä. Kaikilla näillä eteerisillä öljyillä on parantavia ominaisuuksia.

Voit tietysti käyttää valmiita öljyjä, voiteita tai emulsioita ja joskus lääkärin määräämiä voiteita tai voiteita. Mutta luonnollisten ainesosien käytöstä voi olla monia etuja..

Jos selkäsi sattuu, voit käyttää hunajaa. Se imeytyy nopeasti, siinä on kompleksi vitamiineja ja mineraaleja.

Tämän hieronnan tekniikka on yksinkertainen: levitä ohut kerros hunajaa potilaan iholle. Sitten painan kättäni ja vedän sen terävästi irti. Kaikki manipulaatiot suoritetaan tiukasti hierontalinjoja pitkin välttäen imusolmukkeiden sijaintialuetta.

Tämäntyyppiset toimenpiteet auttavat torjumaan tuki- ja liikuntaelinten sairauksia, hengitysvaikeuksia, hermostoa.

Ennen klassisen selkähieronnan suorittamista suolalla se sekoitetaan öljyllä. Se auttaa lievittämään tulehdusta, sillä on rasvaa polttava vaikutus ja auttaa torjumaan suolakertymiä..

Tämäntyyppinen hieronta on täydellinen niille, joilla on selkäkipuja osteokondroosin takia tai jotka tuntevat selkälihasten hypertonisuutta käyttämällä oikeaa selkähierontatekniikkaa.

Selkähierontatekniikka

Suosituimmat ovat:

  1. Klassinen. Selän selkähoidossa ilman patologioita, tämäntyyppinen hieronta on hyödyllinen sekä vauvalle että aikuiselle. Tämän menettelyn käyttöaiheiden luettelo on melko pitkä. Aloitan hieronnan harjoittamalla lumbosakraalisen alueen, suuntautuen lähellä sijaitseviin imusolmukkeisiin. Sitten astuan vähitellen liikkumaan ylöspäin vaikuttaen lapaluihin, trapeziukseen ja selän deltalihakseen.
  2. Terapeuttinen. Sitä määrätään kipu-oireyhtymiin, lihaksen patologisiin muutoksiin, osteokondroosiin, ulkonemiin, spondiloosiin, herniaan, skolioosiin. Tässä tapauksessa siirryn hieronnan aikana lannevyöhykkeen neliön lihaksista kirurgisiin imusolmukkeisiin. Hieronnassa rintaaluetta liikun tasaisesti kohti kainaloita. Massaging kohdunkaula-kaulus vyöhykkeellä, menen clavicular alueelle.
  3. Tyhjiö tölkit. Sopii ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten ongelmia, verenkiertoa parantamaan. Menettely on melko yksinkertainen: ensin rasvataan selkä öljyllä, sitten valitaan tölkit. Niitä on lateksia, lasia, joiden tilavuus on erilainen. Asetamme tölkit takaosaan ja aloitamme pysähtymättä siirtämättä niitä hierontalinjoja pitkin. Liikkeet ovat pyöreitä. Puolen tunnin istunnon jälkeen potilas tuntee polttava tunne, lämpöä. Tämä on normi, mutta jos tämän toimenpiteen jälkeen potilaan selkä sattuu, se tarkoittaa väärää hierontaa.

On myös kiinalainen, thaimaalainen tekniikka, jossa käytetään bambukeppuja.

Nykyään Internetistä löytyy suuri joukko selkäharjoituksia. Ne voidaan ja pitääkin tehdä, mutta on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa ennen heidän jatkamistaan. Koska vain hän voi antaa oikeita suosituksia, neuvoa tekniikoita ja harjoitustyyppejä.

Terve selkä on paitsi asiantuntijoiden, myös potilaiden jokapäiväinen työ.


Edellinen Artikkeli

Valkoisen aineen muodostuminen

Seuraava Artikkeli

Electroneuromyography

Saat Lisätietoja Limapussitulehdus