Selkähieronta kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan osteokondroosissa - edut hoidossa ja ehkäisyssä

Kipu ja jäykkyys kaulassa tai alaselmässä ovat huolestuttavia oireita. Selkähieronta osteokondroosin suhteen on tärkein tapa hoitaa selkärangan kaikkien osien ongelmia. Kuinka suorittaa istunnot oikein, mitkä ovat käyttöaiheet ja vasta-aiheet, mitä hyötyä potilaalle on - tästä terapeuttisten tekniikoiden suorittamisen lajikkeiden katsauksessa.

Mikä on osteokondroosi

Tämä sairaus on luonteeltaan rappeuttavaa-distrofista, eikä siihen liity tulehduksellisia prosesseja. Osteokondroosille on ominaista rustokudosten, nikamavälilevyjen vaurioituminen. Sairauden aikana:

  • ytimen pulposuksen kuivuminen tapahtuu;
  • kiekot menettävät joustavuuden, lujuuden, niiden korkeus laskee;
  • halkeamia ilmestyy rengaskuituun;
  • vierekkäisten nikamien nivelsiteiden ja lihasten kiinnityspisteet lähestyvät toisiaan, mikä johtaa niiden notkautumiseen, selkärangan liikkuvuuden lisääntymiseen.

Kun dystrofiset muutokset kehittyvät:

  • renkaan fibrosuksen rakenne muuttuu;
  • ulkonemat, nivelten nivelkorttien herniated muodostuvat;
  • verenkierto on häiriintynyt;
  • selkärangan aineenvaihduntaprosessit rakennetaan uudelleen;
  • osteofytit muodostetaan suojana nikamien liikkuvuuden rajoittamiseksi;
  • luiset kasvot puristavat selkärangan hermojen juuria, aiheuttaen voimakasta kipua;
  • selkärangan kaarevuus, liikkuvuuden menetys tapahtuu.

Syyt ulkonäölle

Osteokondroosin kehittymiselle on monia provosoivia tekijöitä. Näitä ovat perinnölliset syyt, syntymävauriot. Patologioiden muodostuminen johtuu:

  • ylipainoinen;
  • värähtelyyn liittyvät ammatit;
  • ikään liittyvät muutokset;
  • altistuminen kemikaaleille;
  • rachiocampsis;
  • urheilun ylikuormitus;
  • epätasapainoinen ruokavalio.

Osteokondroosin esiintymiseen stimuloivat tekijät ovat:

  • kova fyysinen työ;
  • tarttuvat patologiat;
  • alkoholin väärinkäyttö;
  • hypotermia;
  • lättäjalka;
  • tupakointi;
  • stressaavat tilanteet;
  • fosforin, kalsiumiaineenvaihdunnan rikkominen;
  • selkärangan vamma;
  • rustokudoksen kehityksen piirteet;
  • selkälihasten heikkous;
  • väärä asento;
  • pitkä oleskelu epämukavassa asennossa.

Taudin oireet

Osteokondroosin pääoire on selkäkipu, joka liittyy selkärangan liikkeisiin. Epämukavuus, epämiellyttävät tunteet voimistuvat taivuttaessa, kääntyessä. Taudin oireet ilmenevät vaurion lokalisoinnissa. Yleisiä oireita havaitaan:

  • lisääntynyt väsymys;
  • raajojen vähentynyt herkkyys;
  • vaikea kipu, etenkin rasituksen, liikkeen kanssa;
  • käsien, jalkojen jäähdytys.

Heidän oireisiinsa liittyy selkän yksittäisten osien vaurioita:

  • kaulusvyöhyke - kuulovamma, visio, huimaus, lapaluun säteilevä kipu, lentää silmien edessä;
  • selkärangan lumbosakraali - seksuaaliset toimintahäiriöt, lisääntymishäiriöt, lantionelinten ongelmat, jalkojen tunnottomuus;
  • rinta - rintavälin neuralgia, selkälihasten kouristukset, hengitysvaikeudet.

Onko mahdollista tehdä hierontaa osteokondroosin suhteen?

Asiantuntijat pitävät näiden toimenpiteiden suorittamista tärkeänä osana selkärangan sairauksien hoidossa, joka on tärkein toipumismenetelmä. Selkähieronta osteokondroosin suhteen auttaa parantamaan potilaan tilaa useissa istunnoissa, se on diagnostinen toimenpide. Suorittaessasi sitä tulisi ottaa huomioon:

  • istunnon suorittaminen taudin akuutissa vaiheessa on mahdotonta - sinun on odotettava remissiojaksoa;
  • toimenpiteen aikana kivun esiintymistä ei voida hyväksyä;
  • palautumisen nopeuttamiseksi on suositeltavaa viettää 10 istuntoa.

Hyödyt keholle

Selkähieronta osteokondroosin suhteen lisää lääkehoidon vaikutusta. Hoito parantaa potilaan yleistä tilaa. Refleksivaikutus selkähieronnan aikana osteokondroosin kanssa:

  • lihasten kimmoisuus kasvaa;
  • metaboliset prosessit hermokudoksissa paranevat;
  • lihaskouristukset lieviävät;
  • liikkuvuus on palautettu;
  • tapahtuu rentoutumista;
  • lievittää stressiä;
  • lihaksen sävy lisääntyy;
  • kipu vähenee;
  • verenkierto paranee;
  • imusolmujen liikettä stimuloidaan;
  • taudin eteneminen pysähtyy;
  • herkkyys on palautettu.

Miksi hieronta on hyödyllistä kohdunkaulan osteokondroosissa

Kun kaulassa tapahtuu dystrofisia muutoksia, menettelystä tulee tehokas toimenpide liikkuvuuden palauttamiseksi ja epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi. Kaularangan osteokondroosin terapeuttinen hieronta hidastaa patologian kehittymistä. Menettelyn aikana tapahtuu seuraava:

  • lihasten rentoutuminen;
  • parannetaan kohdunkaulan selkärangan hermotusta;
  • verenkierron aktivointi;
  • nikamavälilevyjen ravitsemuksen palauttaminen;
  • imusolun ulosvirtaus - turvotuksen poistaminen;
  • selkärangan hermopaineen, verisuonten poistaminen.

Hierontaistuntojen tuloksena:

  • huimaus kulkee;
  • lihasspasmit poistetaan, sävy palautetaan;
  • pään, olkahihnan liikkuvuus näkyy;
  • näkövamma on palautettu;
  • kuulo normalisoituu;
  • lentää ennen kuin silmät katoavat;
  • päänsärky poistetaan;
  • tinnitus eliminoituu;
  • kivulias oireet niska-alueella katoavat.

Rintarangan sairauden kanssa

Tämän alueen patologioissa on monia epämiellyttäviä oireita. Rintarangan osteokondroosin hieronta auttaa heikentämään niitä lyhyessä ajassa tai poistamaan ne kokonaan. Hoidon tuloksena:

  • verenhuolto, imusolujen virtaus, aineenvaihduntaprosessit, kudosten ravinto paranevat;
  • kivunlievitystä hengitettäessä, uloshengitettäessä;
  • lihaskuitujen jäykkyys, jännitys poistuvat;
  • hermokuitujen puristus eliminoituu, impulssien johtavuus paranee;
  • hypotrofia vähenee, käsivarren vahvuus kasvaa;
  • lihakset rentoutuvat, kouristukset lieviävät;
  • kipuoireyhtymä eliminoituu.

Lumbosakraalialueelle

Voit saavuttaa huomattavan parannuksen potilaan tilassa, jos suoritat säännöllisesti selkähierontaa lannerangan osteokondroosin vuoksi. On tärkeää olla tekemättä toimenpidettä pahenemisen aikana, jotta ei heikentyisi hyvinvointia. Manuaalisesti sakraalialueella:

  • selkärankaa tukeva lihaskorsetti on vahvistettu;
  • verenkierto, kudosten, levyjen ravitsemus aktivoituu;
  • lievittää lihas- ja nivelkipuja;
  • selkärangan toiminnot, liikkuvuus palautetaan;
  • lisääntynyt stressinkesto.

Indikaatiot johtamiseen

Selkärangan osteokondroosin selkähieronta voidaan suorittaa missä tahansa patologian vaiheessa kompleksisen hoidon pääkomponenttina. Menettely suoritetaan ongelmalliselle alueelle. Hoidon indikaatiot ovat:

  • liikkuvuuden rajoittaminen;
  • lihasjäykkyys;
  • kipu poikittaisprosessien alueella, iskiashermon poistuminen;
  • kohdunkaulan osteokondroosin verisuonihäiriöt;
  • lihasten hukka;
  • selkälihaskouristukset;
  • selkärangan kaarevuushäiriöt, skolioosi;
  • degeneratiiviset muutokset rustossa, luukudoksessa;
  • ligamenttien, lihaksen vahvistaminen vammojen sattuessa.

Hierontatekniikka

Jotta hoitomenettely olisi tehokas, on noudatettava sen täytäntöönpanosääntöjä. Asiantuntijan tulisi osallistua selkähierontaan osteokondroosin varalta. Inkarnaatiotekniikka tarjoaa:

  • lääkärin käsien jatkuva kosketus potilaan selkään;
  • hieronnan liikkeiden suunta imusolmukkeisiin;
  • ihon alustava lämmittäminen;
  • toimenpiteen alku, painettaessa hieman pintaan, intensiteetin ja vaivan lisääntyessä asteittain;
  • suorittaminen, hankaaminen, vaivaaminen oikeassa järjestyksessä;
  • silitysprosessin loppu.

Klassinen paraneminen

Perinteinen menetelmä on määrätty selkärangan kaulusongelmiin. Istunto suoritetaan makuulla tai tuolilla istuen. Selkähieronta kohdunkaulan osteokondroosin suhteen suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:

  • silittää kädellä, käden reuna lämmittää lihaksia;
  • ihokerrosten hidas puristaminen selästä takaosaa vatsan luuhun kämmen pohjalla;
  • hieroen kehon pintaa selkärankaa pitkin, niska-alueella käsien kylkiluilla;
  • vaivaaminen - pitkät, syvät lihaksen kohtaukset;
  • tärinä - kudosten rentoutuminen;
  • silitti - viimeinen, rauhoittava vaihe.

Pistetekniikka

Yksi osteokondroosin hierontamenetelmistä on vaikutus akupunktiopisteisiin. Istunto suoritetaan itsenäisenä menettelynä tai klassisen tekniikan lisäksi. Hoidon suorittaa asiantuntija, joka tietää pisteiden sijainnin paitsi selässä, myös koko vartalo. Pistetekniikalla:

  • toimenpide suoritetaan vain ilman kipua;
  • isku pisteisiin suoritetaan sormet kiertämällä ja puristamalla;
  • Jokainen tapaaminen kestää 2 minuuttia;
  • vähitellen aika ja vaivaa kasvaa.

Kuppaushieronta

Tämä toimenpide on tehokas johtuen syvästä vaikutuksesta kudoksiin istunnon aikana. Selkäkäsittelypurkki on tehty lasista, muovista, bambusta ja keramiikasta. Suorituksen tekniikka:

  • voitele iho vauvavoiteella;
  • lämmitä selkääsi ennen istuntoa hankaamalla, vaivaamalla;
  • kiinnitä purkki rungon pintaan luomalla tyhjiö - puristamalla muovimuoto tai sytyttämällä tamponi lasin sisällä;
  • Suorita sujuvat, hitaat liikkeet - pyöreät, lineaariset, siksak-imusolmukkeita kohti.

Tyhjiöhieronta

Selän hoito osteokondroosilla suoritetaan erityisellä laitteella. Ihon pinta lämmitetään manuaalisesti, siihen levitetään rasvavoide. Asiantuntija käyttää tyhjiölisäystä kudoksen vetämiseen laitteeseen. Sileä liike alkaa hierontalinjoilla selän pohjasta yläosaan pitkin pitkittäislihaksia, lapaluiden reunoja. Istunto päättyy käsin silittämiseen. Vacuum:

  • ihon reseptorit ovat ärtyneitä;
  • lihakset rentoutuvat;
  • parantaa verenkiertoa, imunestevirtaa, kudosten ravintoa;
  • lievittää voimakasta kipua, tulehdusta.

Kuinka hierontaa osteokondroosin kanssa

Jotta menettelystä olisi hyötyä, sinun on noudatettava vahvistettuja sääntöjä. Selkärangan osteokondroosin hieronta suoritetaan tietyn järjestelmän mukaisesti. Jokaisen selkäosan hoidolla on omat piirteensä, mutta siinä on yleisiä periaatteita:

  • ennen päätoimintoa kehon pinta lämmitetään;
  • istunto päättyy rauhoittaviin liikkeisiin;
  • rintakehän ja selkärangan selitys tehdään makuulla;
  • istunto kaulusvyöhykkeelle - istuu tuolilla kallistetulla päällä;
  • prosessin kesto riippuu takaosastosta.

Kohdunkaulan selkä

Niskahoito alkaa lihasten rentoutumisesta. Liikkeet suoritetaan vaivattomasti, sujuvasti, asteittain kasvaessa intensiteettiä. Hoidon kesto on 10 minuuttia. Suoritusjärjestys:

  • silitti pään takaosasta harteille;
  • puristaminen, vaivaaminen sormilla kummallakin puolella;
  • hankaaminen kämmenen reunalla;
  • pyöreä liike peukaloilla ylhäältä alas pään takaosaa kohti hartioita;
  • kyynärvarsien hieronta;
  • hierovat selän yläosan lihaksia kainaloita kohti;
  • viimeinen vaihe - koko pinnan silitys.

Hieronta lannerangan osteokondroosia varten

Menettelyn aikana potilaan tulee makaa vatsallaan asettamalla rullan sen alle, jalat nostetaan 45 asteen kulmassa, käsivarret ovat vartaloa pitkin. Istunto kestää 15 minuuttia. Hierontasäännöt:

  • prosessi alkaa selän alaosasta, menee pakaraan, takaisin;
  • kukin tekniikka suoritetaan 5-7 kertaa;
  • alkaa ihon lämmittelyllä kämmenillä, käden reunalla;
  • vaivaaminen sormilla, joilla on syvä kudospidike;
  • puristamalla;
  • vaivaa nyrkillä;
  • napauttamalla, ohittamalla munuaisalue;
  • tärinä;
  • päättyy silittämällä koko pinta.

Rintakehä selkäranka

Menettely alkaa istuen tuolilla. Istunnon kokonaiskesto on 20 minuuttia. Suoritusjärjestys:

  • silmäilevät ylärakon lihaksia;
  • hankaaminen kämmenillä;
  • vaivaaminen, puristaminen 6 kertaa;
  • rentouttavat aivohalvaukset;
  • paikanmuutos - prosessi jatkuu vatsassa;
  • silittää kaulaa, mukaan lukien kaula;
  • hierotaan käden reunaa lapaluiden reunasta olkapäähän;
  • rintavälin tilojen, selkälihasten treenaaminen;
  • puristaminen, vaivaaminen - kukin vastaanotto 7 kertaa;
  • värähtelyt selkärankaa pitkin;
  • viimeinen temppu - silitti.

Kaulusvyöhykkeen itsehieronta kotona

Niskakipuista ei aina ole mahdollista kysyä asiantuntijaa. Osteokondroosin hieronta on helppo oppia kotona. Voit suorittaa toimenpiteen sopivana ajankohtana, valita iskun voimakkuuden, ottaen huomioon hyvinvointisi. On otettava huomioon:

  • hieronta suoritetaan istuessa;
  • selkä on suora, jalat ovat olkapäät toisistaan, jalat taipuneet polvissa;
  • suorittaa jokainen liike vähintään 30 sekunnin ajan;
  • ponnistelut ja intensiteetti kasvavat vähitellen;
  • istunto alkaa ja päättyy silittämiseen.

Suoritusmenetelmä

Itsehoitoon on tärkeää tuntea hoidon tekniikka. Kohdunkaulan selkärangan hieronta suoritetaan tietyssä järjestyksessä. Hoito sisältää:

  • niskaa kaulaa alhaalta ylöspäin kahdella kädellä, kesto - 2 minuuttia;
  • hierovat pintaa sormenpäillä, kämmenen reunaa;
  • ihon vetäminen sivuilta;
  • kaulusvyöhykkeen vaivaaminen tarttumalla lihaksia pään suuntaan;
  • napauttaminen kämmenen reunalla;
  • pistely;
  • tärinä;
  • istunnon loppu - silitti pintaa.

Vasta

Kun otetaan huomioon toimenpiteen hyödyllisyys, ei pidä unohtaa selkähieronnan vasta-aiheita osteokondroosin tapauksessa. Lääkärien tulee ottaa huomioon nämä seikat määrättäessä hoitoa. Hierontaa ei voida suorittaa, jos:

  • tuberkuloosin aktiivinen vaihe, infektiot, veripatologiat, krooniset vaivat - pahenemista esiintyy;
  • moolien, syylien läsnäolo - niiden vaurioituminen on mahdollista;
  • tulehdus, kasvainten esiintyminen - kehitysprosessit aktivoituvat;
  • korkea lämpötila - taudin kehitys;
  • ihosairaudet - taudin eteneminen;
  • raskaus - vaara sikiölle.

Video

Arvostelut

Anna, 42 vuotias Olen tilintarkastaja yrityksessä, jatkuva työskentely tietokoneella aiheuttaa pahenemisia selkärankassa. Yritän kerran vuodessa käydä hieronnan asiantuntijoilla. Kunto paranee huomattavasti ensimmäisten istuntojen jälkeen. Opisin itsehierontaa kaulusaluetta. Teen joitain harjoituksia oikein työssä, etenkin raskaan työtaakan aikana..

Elena, 52-vuotias aviomies on linja-auton kuljettaja, lannerangan osteokondroosi, joka on kehittynyt jatkuvasta istumisesta ja tärinästä. Toisella hyökkäyksellä hän sai hänet menemään sairaalaan. Hoitava lääkäri määräsi injektiot, ja pahenemisen jälkeen - hierontaa. Tila parani huomattavasti kahden viikon hoidon jälkeen.

Varvara, 48 vuotias Olen työskennellyt sairaanhoitajana hierontahuoneessa monien vuosien ajan ja en koskaan hämmästy. Potilaat tulevat menettelyyn kiertyneinä, eivät voi kääntää päätään, taipua. Vain kymmenen osteokondroosin hierontaistuntoa ja sellaisia ​​muutoksia! Elin paranee, selkä suoristuu, työn tulokset nostavat potilaan ja minun mielialaa.

Kuinka tehdä selkähierontaa

Terapeuttinen selkähieronta on ennaltaehkäisevä ja terapeuttinen toimenpide osteokondroosia, ulkonemaa, herniaa ja muita nikamavälilevyjen degeneratiivisia-dystrofisia prosesseja vastaan. Sinun ei tarvitse käydä pitkiä koulutuskursseja selkäkipujen hierontaan. Voit miellyttää ja parantaa rakkaitasi hallitsemalla yksinkertaiset hierontatekniikat.

Hierojan käsityössä tärkeintä on kyky tuntea lihakset ja lukea potilaan tunteet. Vasta sitten suoritetuilla istunnoilla on rentouttava ja parantava vaikutus..

Kuinka tehdä hieronta oikein

Hieronta rentouttaa, lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Asianmukaisen selkähieronnan koko parantaa lihasten verenkiertoa, mikä ei vain vahvista niitä, vaan myös parantaa aineenvaihduntaprosesseja nikamakiekkojen rustokudoksissa. Ja tämä on paras ennaltaehkäisy ulkonemaa ja tyrää vastaan. Hieronta auttaa lievittämään selkäkipuja, vaikka selkäsi olisi loukkaantunut jo pitkään.

Hieronta auttaa lievittämään lihasspasmeja, jotka voivat auttaa selviytymään kroonisista selkäkipuista. Nopeuttamalla verenkiertoa vahvistetaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Verenpaine tasaantuu.

Terapeuttinen selkähieronta perustuu liikkumisen periaatteeseen verenkiertoa ja imusolmukkeita pitkin. Selkähierontatekniikoihin sisältyy liikkeitä lannerangan alueelta nivun imusolmukkeisiin, rinta-alueelta aksillaarialueelle, rinta-alueelta clavicular-alueelle. Kaikentyyppisiä hierontoja tehtäessä on muistettava, että terapeutti toimii lihaksilla, ei luilla. Sinun täytyy treenata ihonalaiset lihakset. Ja tärkeintä on koskaan käyttää itse selkärankaa. Työskentely selkärangan kanssa on kiropraktikon erikoisuus ja vaatii pitkää koulutusta ja erityisopetusta..

Valmistelu hierontaan

Ensinnäkin, sinun on asetettava potilas kovalle alustalle. Kaikissa hierontahuoneissa ja salongeissa on erityiset hierontapöydät. Jos jouduit hieromaan selkärankaa kotona, et todennäköisesti löydä erityistä hierontasohvaa. Siksi on suositeltavaa valita vaikein kohta. Vaihtoehtoisesti aseta viltti lattialle.

Pese kädet huolellisesti ennen hierontaa. Levitä erityinen voide tai hierontaöljy kätesi liukastamiseksi. Hiero kevyesti kädet lämmittääksesi kämmenesi ja nauti ensimmäisestä kosketuksesta.

Muista työskennellessäsi potilaan kanssa yksi hieronnan pääsäännöistä - kuuntele sitä, jonka selkääsi hoitamasi. Jos potilas on epämukava, yritä ymmärtää, mistä lähde on. Jos ongelma on, että painat liian voimakkaasti selkääsi, löysää liikettä. Jos potilas alkaa tuntea kipua eikä häviä, kun lopetat hieronnan, lopeta hoito.

Klassinen tekniikka

Potilaan tulee makaa vatsallaan, aseta kätensä vartaloa pitkin ja rentoutua. Voit laittaa ohuen, kovan tyynyn pään alle. Sivusuunta on myös hyväksyttävä, jos potilaan on vaikea maata vatsallaan.

silitti

Ennen terapeuttista hierontaa selkä on aina silitetty. On tärkeää varmistaa, että kaikki liikkeet eivät koske vain ihoa, vaan myös sen alla oleviin lihaksiin. Tunne kuinka kätesi työskentelevät ihonalaisissa lihaksissa. Yleisen silityksen jälkeen rauta, lisäämällä vähitellen liikkeiden voimaa. Siirtyä alaselmästä clavicular alueelle ja päinvastoin. Työskentele koko selkänsä tällä tavalla valmistauduasi intensiivisemmille ja syvemmille tekniikoille. Aivohalvaus sivuihin kiinnittämällä niitä kevyesti kämmenilläsi..

Punnerruksia

Puristaminen on samanlainen kuin silitys, mutta voimakkaampi. Aseta toinen kämmen toiselle, suorita liikkeet, kuin puristaen hierotettavan henkilön takaosaa. Ensin paljastetaan selkärangan sivuilla olevat selkälihakset, sitten siirrymme kohti lattia. Joten treenaamme koko selän.

hankaus

Hankaustekniikka toimii vielä syvemmälle. Alamme hankaa selkärangan pitkiä lihaksia, ikään kuin "sahataan" molemmin käsin harjantaa pitkin. Aloitamme sakraalialueelta kohti hitaasti pään takaosaa. Muutamme takaisin ristiluuhun. Tekniikka voidaan suorittaa jopa seitsemän kertaa potilaan tunteesta riippuen. Siirtyessään latiin, käytämme heti molemmat kädet. Aloitamme alhaalta - lannealueelta. Hellävaraisempi vaihtoehto on samat liikkeet, mutta suoritetaan levitetyn kämmenen sormenpäillä. Harjoitamme potilaan sivut kämmen säteittäisellä sivulla. Siirtymme lantion alueelta kainaloihin. Ribien väliin hieromme harjanteesta sivuille levittämällä sormemme. Kun olet valmis, hiero koko selkääsi kevyillä aivohalvauksilla. Suorita pari valosuorituksen jaksoa.

Vaivaaminen

Wellness-selkähieronta jatkuu vaivaamisella. Asetamme käteni näin: yksi harja toisen päälle. Käsittelemme pitkät lihakset, sitten latin. Vaivausta käytetään potilaan herkkyydestä riippuen ja erilaisten ongelmien ratkaisemiseksi eri tavoin:

  • Peukalo. Lihakset painetaan niiden alla olevaa luukudosta vasten, ne alkavat liikkua ympyrässä alhaalta ylöspäin;
  • Molempien käsien peukalot vaikuttavat takaosaan vuorotellen yhdeltä puolelta, sitten toiselta;
  • Selässä ne johtavat neljä sormea ​​ympyrässä;
  • Johda kaikki sormet ympyrään.

Venytellessään lihaksia selkärankaa pitkin, ne siirtyvät lattiaan. Työskentelemme linjojen mukaan iliumista kainaloihin. Tartu lihaksiin, vedä niitä hiukan ja hieronta ympyrällä.

Menettelyn loppuun saattaminen

Napauta koko takaosaa nopeasti ja helposti. Voit "pilkoa" sen kämmenen säteittäisellä puolella. Siirrä lihaslinjoja pitkin. Viimeistele silittämällä. Tavanomainen toimenpide kestää noin kaksikymmentä minuuttia, joista kymmenen on omistettu vaivaamiseen.

Eri osastojen hieronta

Selkähierontatyypit luokitellaan sen alueen mukaan, johon ne on suunnattu. Nykyaikaiset hierontaterapeutit uskovat, että on tehokkainta trekata koko selkä ja siirtyä sitten työskentelemään tiettyjen osastojen kanssa.

Yhteistyö rintakehän alaosaston kanssa

Hierotaan rintarangan nikoja 7 - 12. Suoritamme kaikki liikkeet ylhäältä alas ja keskeltä sivuille:

  • silitti;
  • Punnerruksia;
  • hankaus;
  • vaivaamista;
  • Käytämme valoiskujen ja räiskytystekniikkaa.

Tämän alueen hieronnan viiden minuutin ajan tulisi riittää. Jos tehdään selkähierontaa, työskentele tällä pinnalla neljänneksen tunnin ajan. Huomaa, että 11. ja 12. nikama ovat lähellä munuaisia, et voi vaikuttaa niihin voimakkaasti, muuten selkähieronnan aikana saattaa ilmetä kipua..

Hieronta lapaluun alla

Hieroaksesi luisun sisäpuolella aseta hieronnan käden alaosaan ja siirrä kyynärpäät lähemmäksi pintaa. Nosta hartiasi yhdellä kädellä ja hiero toisella. Hierrä sormenpäälläsi vartaloalueen ja harjanteen välisellä alueella. Venytä käsivarren lihaksia, aseta toinen käsi olkapääsi alle ja nosta sitä hieman. Älä unohda hartioita - vaivaudu ympyrään ympäri.

Kaulusalueen tutkimus

Tarkoitus on kohdistaa vaikutuksia kaulaan ja rinnasta 1-6 nikamaan. Sinun on työskenneltävä täällä vähemmän intensiivisesti kuin alaselän ja rintakehän alueella. Rintarangan ja kaulan hieronnan tulisi olla lempeämpää. Sinun on siirryttävä, kuten yleensä, keskustasta sivuille ja alhaalta ylös. Yhdellä tärkeällä huomautuksella - kohdunkaulan selkärangan hieronta tehdään aina ylhäältä alas. Suoritamme vakiona siltamista, puristamista, hankausta ja tärinää (värähtelyjä ei voida käyttää kaulan kuudennen selkärangan yläpuolella). Viimeistelemme tämän alueen hieronnan ravistamalla sitä sormillamme ja silittämällä sitä. Hieronta kaulusaluetta neljänneksen tunnin ajan.

Lannehieronta

Selkähieronnan tekemiseksi lannerangan alueella sinun on siirryttävä vain keskustasta sivuille. Aivohalvaus, purista, hiero ja vaivaa. Sitten suoritamme tärinä- ja iskutekniikoita. Vakioversiona selkähieronta lannealueella kestää noin viisi minuuttia. On parempi käyttää 20 minuuttia terapeuttiseen hierontaan..

Hieronnassa hännän luun alueella, voit pistää lihaksia syvästi, mutta siirtyessäsi alueelle, jossa sisäelimet sijaitsevat, sinun on toimittava varovasti.

Vasta

Hieronnasta voidaan sanoa paljon hyvää: se rentouttaa, sävyttää kudoksia, vahvistaa lihaksia. Mutta vaikka tiedätkin hyvin selkähieronnan, ota huomioon seuraavat vasta-aiheet:

  • Loukkaantunut selkä
  • Tarttuvat ja sieniperäiset dermatologiset sairaudet;
  • Sydän- ja verisuonitaudit;
  • Osteokondroosin, ulkoneman tai tyrän akuutti ajanjakso;
  • Tulehdukselliset prosessit.

Kirjoittaja: Petr Vladimirovich Nikolaev

Kiropraktikko, ortopedinen traumatologi, otsoniterapeutti. Hoitomenetelmät: osteopatia, postisometrinen rentoutuminen, nivelensisäiset injektiot, pehmeät manuaaliset tekniikat, syvän kudoksen hieronta, kipua lievittävät tekniikat, kranihoito, akupunktio, nivelten sisäinen lääkitys.

Hieronta kaula-selkärangan tyrälle

Onko mahdollista tehdä selkähierontaa raskauden aikana??

Selkähieronta

Henkilö on niin nuori kuin hänen selkärangansa on nuori ja terve..
Kansanlasku

Toisin kuin eläinten selkäranka, ihmisen selkäranka kokee kolossaalista stressiä. Tärkeitä syitä on kaksi: ensinnäkin ihminen kävelee kahdella jalalla, ja selkärangan on selviydyttävä ruumiin ja pään painosta, kun taas eläimen kehon paino on jakautunut tasaisesti eikä selkäranka tunne tällaista epämukavuutta. Lisäksi henkilön on nostettava painoja, jotka ovat joskus lähes yhtä suuret kuin heidän oma ruumiinsa.

Toiseksi noin 70% Venäjän väestöstä on toimistotyöntekijöitä. Työpäivän pituudesta riippuen jokainen meistä viettää työtietokoneella 8 - 12 tuntia päivässä plus vähintään 2 tuntia lisää - kotitietokoneella tai kannettavalla tietokoneella. Seurauksena on röyhtäily, väärä asento, selkärangan, rintalastan, selän, alaselän, käsivarsien kipu, jotka eivät ilmesty heti, mutta jonkin ajan kuluttua - useimmiten, kun selkärangan auttaminen on jo melko vaikeaa.

Selkärangan hieronta on terapeuttinen tekniikka manuaalisen terapian arsenaalista, jonka avulla voidaan paitsi estää useita tuki- ja liikuntaelinten sairauksia ilman pillereitä ja kirurgin skalpelia, mutta myös antaa hyvä tuulella, parantaa hyvinvointia, lisätä mielentilaa ja suorituskykyä. Selkärangan alueen hieronnan huomattava vaikutus - verenkierron parantaminen, veren ja veren imuvirtauksen verenkierto, selkärankojen levyjen rustokudoksen regeneratiivisen toiminnan stimulaatio, selkälihaksen harjoittelu, lihaksen ja nivelsiteiden kimmoisuuden parantaminen, nivelten liikkuvuus.

Selkähieronnalla on erittäin laaja käyttösovellus. Ennaltaehkäisevän aineen ja terapeuttisen tekniikan, jota käytetään yhdessä lääkehoidon ja fysioterapeuttisen hoidon kanssa, lisäksi selkärangan alueen hieronta on tarkoitettu melkein kaikille selkärangan sairauksille - osteokondroosille, interdiskaliselle tyrälle, lumbagolle, iskialle, skolioosille jne. Sen käyttö on osoittautunut hyvin myös useiden muiden tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoidossa..

Kuinka hierontaa selkärankaa

Hierontaasiantuntijat suosittelevat selkärangan hierontaa sairauden subakuutin ajanjaksona, mutta joissakin tapauksissa lääkärin harkinnan mukaan selkärangan alueen hieronta suoritetaan pahenemisvaiheessa. Selkärangan alueen ensimmäisten hierontaistuntojen aikana ei yleensä käytetä intensiivisiä altistusmenetelmiä, jotka aiheuttavat potilaan liiallista lihasjännitystä ja lisääntynyttä kipua..

Selkärangan alueen hierontaan kuuluu vaikutus selkärangan vasemmalle ja oikealle alueelle 3-10 senttimetrin etäisyydellä häntäluusta päähän. Selkärangan hieronnan edut ovat ilmeiset: lihakset rentoutuvat niin paljon kuin mahdollista ja samalla vauhdittavat, verenkierto paranee niissä, kudokset toimitetaan paremmin ruoalla.

Selkärangan alueen hieronta alkaa ja päättyy silittämiseen. Periaatteessa selkärangan alueen hieronnan valmistuksessa käytetään klassisen hieronnan perustekniikoita - silittämistä, puristamista, vaivaamista, hankausta.

Käyttöaiheet selkärangan alueen hierontaan

  • osteochondrosis.
  • Lumbodynia, lumbago.
  • Thoracalgia.
  • Cervicalgia.
  • Hermosärky.
  • Selkäydinvamma.
  • Piriformis-oireyhtymä.
  • Nikamavälilevyn ulkonema.
  • Olka-lapaluu periartroosi.
  • Selkärangan moottorin segmentin epävakaus.
  • Strokes.
  • coxarthrosis.
  • skolioosi.
  • Intervertebral tyrä (mutkaton).
  • Selkäkasvaimet.
  • Akuutti ja akuutissa vaiheessa kroonisia tartuntatauteja.
  • Selkärangan traumaattiset vauriot, selkärangan leikkaus.

Vasta-aiheet selkärangan alueen hieronnalle

  • Kohonnut kehon lämpötila.
  • Verenkiertoelimistön sairaudet.
  • Ihovaurio, ihosairaudet.
  • Akuutin muodon kehon tulehdukselliset prosessit.
  • Onkologiset sairaudet, kasvaimet.

Selkärangan hieronta GUTA CLINIC -mallissa

Selkärangan hieronta on lääketieteellinen tekniikka, jota tarvitaan ehdottomasti kaikille, jopa niille, jotka pitävät itseään terveinä. On kuitenkin muistettava, että tämä on erittäin herkkä ja monimutkainen prosessi, jonka toteuttaminen on parasta jättää asiantuntijalle. Selkärangan alueen hierontaa, kuten mitä tahansa muuta hierontaa, ei voida hyväksyä lääketieteellisten laitosten ulkopuolella, varsinkin itse.

Vain kokenut asiantuntija, jolla on kattava anatomiset tiedot, pystyy kehittämään sinulle henkilökohtaisen hierontatekniikan ja valitsemaan optimaalisen määrän toimenpiteitä. Joten esimerkiksi määrättäessä selkärangan hierontaa potilaalle, joka kärsii kohdunkaulan tai rintakehän osteokondroosista tai radikuliitista, samanaikaisten sydän- ja verisuonisairauksien (esimerkiksi verenpainetauti tai hypotensio, verenkiertohäiriöt jne.) Sekä hermostohäiriöiden esiintyminen vatsakalvohermojen vaurioista.

Lääketieteelliset tilastot osoittavat kiistatta, että sisäelinten sairaudet, huimaus, migreeni, hermostosairaudet liittyvät useimmiten selkärangan sairauksiin. Älä odota, kunnes ongelma laiminlyödään. Kiropraktikko, hierontaterapeutti on asiantuntija, jonka kanssa on suositeltavaa ottaa yhteyttä nopeammin, sitä parempi..

GUTA CLINICin asiantuntijat suorittavat selkärangan alueen hieronnan henkilökohtaisesti sinulle ohjeidesi mukaan. Kyllä, terveet ihmiset tarvitsevat selkärangan alueen ehkäiseviä hierontaistuntoja samoin kuin muun tyyppisiä hierontoja - esimerkiksi klassista - vähintään 1-2 kertaa vuodessa.

Anna selkärankillesi terveys ja pitkäikäisyys!

kirjailija
Ermush Stanislav Gennadievich, hieroja

Selkärangan hieronta kotona: video, onko mahdollista hieroa kaikkia selän osia, vasta-aiheet

Hierontatekniikka alaselän kipua varten

Hieronnan teho selkäkipujen suhteen on korkea, mutta useita tekijöitä tulisi ottaa huomioon, minkä vuoksi toimenpiteessä käytetään erilaisia ​​lähestymistapoja:

  • kipua aiheuttava perimmäinen syy (hieronta lannerangan ulkonemisen kanssa tai puristuminen eroaa osteokondroosin tai iskiasen käsittelyistä);
  • kivulias tuntemusten voimakkuus: mitä enemmän se sattuu, sitä enemmän rajoituksia hierontaan;
  • prosessin laiminlyönti - mitä kroonisempi patologia, sitä vaikeampaa on hoitaa hieronnalla.

Lannehoidon hieronta

Lannehieronnan kipu ollessa seuraavat yleiset säännöt:

  • hierojan kädet eivät saa koskea selkärankaan ja etenkään tuskalliseen alueeseen;
  • kipu lisääntyessä manipulaatiot lopetetaan;
  • toimenpiteen aikana voit käyttää jäähdyttäviä eteerisiä öljyjä (kataja, kuusi, kaikki sitruslajit) sekä lääkevoiteita ja -voiteita;
  • vaivaaminen, puristaminen, lyöminen ovat kiellettyjä;
  • potilaan epämukavuuden vähentämiseksi lantion alueen alle tulee asettaa taitettu pyyhe tai pieni tyyny.

Kaksi tekniikkaa ovat optimaaliset:

  • akupressuri alaselän kipu;
  • selkärangan nyrjähdys.

Algoritmi pistehierontaan

Alempi selkäkipu tehdään acupressurehieronnalla sormeilla painamalla useita symmetrisiä (pareittain) refleksipisteitä, jotka estävät kipuimpulsit aivoihin, ja sitten muita, jotka poistavat kivun syyn. Puristamisen ei tulisi olla kovin voimakasta, valotusaika pisteissä on jopa 8 sekuntia, sitten ne on hierova pyöreällä liikkeellä 30 sekunnista 1,5 minuuttiin. Et voi painaa kovaa painetta, paine kasvaa vähitellen ja myös vähitellen poistuu ennen paineen loppumista.

Vaikutus pisteisiin suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:

  1. Cheng Fu. Sijaitsee oikealla ja vasemmalla rintakehän taittojen alla keskellä.
  2. Yin Men (tai Yin Gate) sijoitetaan reiden takaosaan keskeltä. Vaikutus näihin pisteisiin on erittäin tehokas iskiashermon puristuksessa (kummalta puolelta se sattuu, tällainen piste tulisi hieroa enemmän).
  3. Kaksi Wei-Chjun-pistettä on sijoitettu polven alle takana. Painamalla niitä lievittää jopa selkärangan kroonista kipua. Valotusaika - 1-2 minuuttia.
  4. Shen-shu sijoitetaan selän keskelle, toisen ja kolmannen lannerangan väliin, tarkalleen napana vastapäätä. Voit painaa sitä noin minuutin ajan hankaamalla myötäpäivään 36 kertaa. Tehokas lumbago-, iskias-, lihasspasmiin.

Pisteiden sijainti alapäässä

Selkäranka

Selkärangan veto kinesiomassage-hieronnalla on tehokas tapa passiivisesti hoitaa monia lannevyöhykkeen ongelmia: herniaalinen ulkonema, puristettu levy, lisääntynyt diskanssipaine, ulkonemat, nikamien siirtymä, puristetut hermojuuret, iskias. Hieroja suorittaa pitkittäisliikkeitä, jotka provosoivat paikallista sisäistä mikrovetoa. Selkäranka suoristuu ja venyy, kaikki sen osat ottavat oikean asennon, kouristukset katoavat.

  1. Selän alaosa on voideltu hierontaöljyllä tai voiteella.
  2. Suoritetaan lämmittävä valmisteleva hieronta.
  3. Hieroja lämmittää lisäksi kätensä ja asettaa ne selkärangan molemmille puolille peukaloilla toisiinsa.
  4. Seuraavaksi, varovasti, mutta voimakkaasti painaa ja johtaa kädet alas pakarat.
  5. Palauttaa aseet alkuperäiseen asentoonsa pyöreällä liikkeellä sivujen läpi.

Tällaiset liikkeet suoritetaan 20 kertaa, ja sitten - rentouttava silitys. Venyttely lievittää nopeasti jännitystä ja kipua.

Hieronnan vaikutus

Erilaisten hierontatekniikoiden uskomattomia ominaisuuksia on käytetty rentoutumiseen ja selkäterveyden lievittämiseen vuosituhansien ajan. Kiinalaiset parantajat - suuret luonnollisten parannusmenetelmien fanit - arvostivat hierontaa erityisen hyvin. Nyt hierontatekniikat ovat monille tuttuja ja levinneet ympäri maailmaa - nyt jokainen itsetuntoinen salonki tai hunaja. keskustassa on hyvä kokenut hieroja.

Selkähieronnan edut

Hieronnan edut ovat ilmeiset:

  • se auttaa rentouttamaan koko vartalon kokonaan työn jälkeen;
  • lievittää stressiä ja tarjoaa rentoutumista, parantaa mielialaa, palauttaa henkisen tasapainon.

Hieronta rentouttaa ja lievittää stressiä

Vartalohierontaöljy

Hieronnat ovat kuitenkin ensisijaisesti hyödyllisiä lääketieteelliseltä kannalta, koska:

  • parantaa sydämen toimintaa;
  • stimuloida verenkiertoa;
  • parantaa selkälihasten kuntoa;
  • auttaa selkärangan kunnon parantamisessa;
  • stimuloida aineenvaihduntaa, parantaa ravintoaineiden toimituksen nopeutta ja laatua selkäkudoksiin;
  • parantaa ihon kuntoa, tehdä siitä joustavampaa ja joustavampaa;
  • poistaa kipuoireyhtymä, lievittää jännitystä;
  • normalisoida verenpaine.

Kaula- ja kaulusalue

Harkitse kaula- ja kaulushieronnan pääelementtejä. Lisätietoja vartalon asennosta ja käytetyistä tekniikoista on erityisartikkelissa..

Kohdunkaula-kauluksen alueen hieronta "suolan kerrostumisella" suoritetaan järjestelmän mukaan: aloitamme riittävän syvällä hieronnalla lapaluiden kanssa, sitten työskentelemme olkahihnalla, niskalla ja hartioilla. Kaikki liikkeet alkavat silityksellä, voimakkaalla hankauksella, voimakkaalla vaivaamisella ja päättyvät tärinällä ja iskuilla.

Silittämiseen käytämme verhoilevia, poikittaissuuntaisia ​​suoraviivaisia ​​liikkeitä, pyöreitä ja siksak-elementtejä kämmenen koko pinnan, sen reunan ja myös sormenpäiden kanssa. Hieronta suoritetaan sahaamalla, kammamaiset ja haravanmuotoiset elementit, hankaamalla nyrkkeillä, kohdistamme painetta kämmenen pohjaan, peukkuihin ja syvimmässä työssä käytämme kyynärpään painetta.

Suoritamme lisäyksiä kämmenen reunalla tai käytämme nokkamaisia ​​elementtejä. Pääyksikkö sisältää vaivaamisen. Pienestä pinta-alasta johtuen kätevimmät elementit ovat pihdit, kaksinkertainen pitkittäinen ja kaksinkertainen rengasvaivaus, sormenpäillä ja kämmenen reunalla liikkuva, liukuva.

Erityistä huomiota kiinnitetään olkahihnakehitykseen, koska juuri tällä alueella havaitaan "hiekan" kertymistä - liikkeet ovat syviä, mutta melko hitaita, suoraan selkärankaan kiinnittyvät syvät lihakset on kehitetty. Loppuu energisen tärinän kanssa pelaajan muodossa

Jokainen yllä olevista hierontalohkoista toistetaan 5-7 kertaa.

Suorita hoitomuotojen aikana suolien laskeutumisesta tehdyn hieronnan aikana homeopaattisen tai fytoterapian kurssi verisuonia ja verta puhdistavien kokoelmien avulla - tämä poistaa haitalliset aineet ja suolan kehosta.

6. Osteokondroosin piirteet

Usein kohdunkaulan selkärankassa, jolla on diagnosoitu osteokondroosi:

  • on nivelten jäykkyys,
  • kohdunkaulan selkärangan liikarasitus,
  • kipuja ja rypistymiä pään käännösten aikana.

7. Videoleikkeet

8. Yhteenveto

Muistutamme jälleen kerran, että kotona on mahdollista suorittaa toimenpide vain, jos tuki- ja liikuntaelimille ei ole yleisiä vasta-aiheita ja vakavia ongelmia. Edellä mainittiin, että hierontaa tehdään hieronnan suhteellisen hyvällä terveydellä, esimerkiksi osteokondroosilla.

Kuitenkin, kun läsnä on skolioosi, nikamaväryt, hieronnan suorittaa luvan saanut asiantuntija..

Kuinka tehdä selkähierontaa

Hieronta alkaa silittämällä. Sitten suoritetaan liukupaineketju vuorottelevilla käsiasennoilla. Sen jälkeen otetaan käyttöön sellaisia ​​tekniikoita: kampaus, lämmittely, rintaaminen, vetäminen. On tarpeen noudattaa tiettyä rytmiä, ponnistella ja yksinkertaisesti hierontaa, toistamalla liikkeet, yhdistämällä ja säveltämällä uudet..

  • silitti
  • Liukuva paine
  • Kyynärvarren paine
  • Kämmenpaine (kädet ristissä)
  • Peukalon paine
  • Vaihteleva paine
  • Kampaus
  • Lapojen rentoutuminen
  • Sivujen vaivaaminen
  • Selkärangan venytys
  • Raaka voima
  • Kahden sormen liukuva paine
  • Paine peukaloon
  • Trapetsoidinen veto

Mies makaa vatsallaan. Hänen käsivarrensa ovat ojennettuna ja sijaitsevat vartaloa pitkin, hieman taivutettuja kyynärpään kohdalla, ja päänsä alla on rulla tai litteä alusta. Jos vatsan hieronta on vaikeaa, henkilö voi kääntyä kyljelleen.

silitti

Leveän pinnan jälkeen, silittäen käden takana (luiden rintakehästä ravinteisiin). Kun supralavikulaarisen fossan alue on saavutettu, voit palata sujuvasti ristiin.

Kämmenet työnnetään taaksepäin etäisyydestä selkärangasta, ylöspäin liikkeet suoritetaan kainaloita kohti. Sitten liikkeet palaavat nivusin taittuvuuteen. Koteloiva silitys tapahtuu sivupinnoilla.

puristamalla

Se tulisi suorittaa imusolun virtausta pitkin, hitaasti. Vaikutus tehdään iholle ja syvemmille kerroksille. Painoilla saavutetaan enemmän tuloksia. Toinen käsi on toistensa päällä. Kaikki alkaa selässä olevien pitkien lihasten käsittelystä ja tapahtuu siirtyminen leveisiin lihaksiin. Vastaanotto tapahtuu kolmella linjalla.

triturointi

Pitkien lihasten hankaaminen alkaa ristisestä. Spinousprosessien alue prosessoidaan kaulaan saakka, liikkuen puoliympyränä. Kun hiusraja saavutetaan, käännetään liike ristiä kohti. Vastaanotto toistetaan 5-6 kertaa.

Hierotaan kylkiluiden välisiä tiloja selkärangasta sivuille. Hieronta suoritetaan suorassa linjassa, sormet ovat toisistaan ​​erillään (voit tehdä sen yhdellä tai kahdella kädellä). Hiero lapaluon sisäreunaa asettamalla käsi selän taakse ja laske kyynärpääsi. Yksi niistä tulisi nostaa olkavyö, toinen hierotaan. Hierominen tyynyillä tai sormenharjoilla tulee suorittaa lapaluun ja selkärangan välillä.

Hierontaprosessi päättyy koko selän hieromiseen kahdella kädellä. Lopussa suoritetaan useita iskuja.

Vaivaaminen

Hoito alkaa pitkiltä lihaksilta. Kaikki riippuu hieronnan tarkoituksesta; tällä alueella suoritetaan seuraava lämmittely:

Lihakset painavat yhden käden peukalon luuhun, pyörimisliikkeet suoritetaan ylöspäin selkärangan alueilla.

Kun pitkien lihasten hoito on saatu päätökseen, leveät lihakset lämmitetään. Liikkeet suoritetaan suoliluun harjasta kainaloihin. Lihas lukitaan, vedetään ja hierotaan ympyrässä.

Sianvarren lihaksen lämmittämiseksi toinen käsi asetetaan olkavarren alle ja nostetaan. Oikealla hieronnalla kärsii olkapään nivelistä. Hieronta tehdään nivelen taka-, etu- ja keskipinnalle (liikkeet suoritetaan ympyrässä).

Valmistuminen

Hieronta päättyy tärinällä. Iskevät kämmenen / nyrkin voimakkaat liikkeet koko selän yli tai leikkaaminen käden kyynärpään reunoilla. Ne suoritetaan lihaksia pitkin. Kun lyömäsoittotekniikat suoritetaan, suoritetaan värähtelyisku. Hieronta päättyy yleisillä leveillä iskuilla (koko selkä).

Hieronta voidaan tehdä kotona tai salonki. Hieronnan suorittamiseksi kotona sinun on tiedettävä oikean iskun keskeiset perusteet. Muista, että kaikki liikkeet on suoritettava imusoluvirtausta pitkin. Sinun tulisi aloittaa hieronta rentouttavilla pintaiskuilla:

  • alaselästä nivusalueelle;
  • alemmasta rinnasta kainaloihin;
  • rintakehän ylemmältä alueelta supraclavicular-alueelle.

Kivun syyt

Päästäksesi eroon epämiellyttävistä tunneista takana lopullisesti, sinun on määritettävä tarkasti niiden ulkonäön syy. Tätä ei ole helppoa tehdä: monet erilaiset, toisinaan odottamattomat tekijät provosoivat kipua:

  • liiallinen lihasjännitys, joka ilmenee harjoituksen aikana;
  • nostella painoja;
  • oleminen pitkään epämukavassa asennossa, jonka takia lihakset yrittävät pitää vartaloaan alkaessaan intensiivisesti supistua;
  • istuva elämäntapa;
  • asennon häiriöt, nokka;
  • kävely korkokengillä;
  • kantolaukun toisella olkapäällä.

Selkä- ja niskakipujen syy on vakava sairaus, joka jaetaan:

  • Ensisijaiset ovat tuhoisia muutoksia, jotka kehittyvät selkärankaan ja viereisiin kudoksiin. Niistä yleisimpiä ovat osteokondroosi, spondiloosi, spondiloartroosi, lihaskipu, iskias, neuralgia, skolioosi, herniat, tartuntataudit, puristusmurtuma, lihasjännitys, osteofyyttien tai kasvainten muodostuminen..
  • Toissijaisina ovat vatsaontelon sisäelinten, urogenitaalisten, hermosto-, sydän- ja endokriinisten järjestelmien, tuki- ja liikuntaelimistön, hengitysteiden sairaudet, joiden yksi oireista on kipu. Esimerkiksi vaurioituneet munuaiset lähetetään alaselkään, ja gynekologisiin ongelmiin liittyy epämiellyttäviä tuntemuksia ristiin..

Selkäkipu ei useimmissa tapauksissa vaaranna ihmisten elämää ja terveyttä..

  • Selkähieronta
  • Kuinka hierontaa niska-aluetta
  • Kaulahieronta kotona

Jalkahierontalaitteet

Jalkojen hieronta stimuloi kaikkien järjestelmien ja elinten työtä, koska suuri joukko biologisesti aktiivisia pisteitä sijaitsee jaloissa. Jalkahierontalaitteet jaetaan kahteen ryhmään työn tyypin ja törmäyksen luonteen mukaan. Ensimmäinen sisältää mekaanisia malleja: mattoja, polkuja, lavoja, neulapalloja ja erikoiskenkiä. Toinen ryhmä sisältää erilaisia ​​sähkölaitteita: värähtelevät alustat, saappaat, hierontarullat, vesihierontakylpylät. Sähköhierontalaitteet jaetaan lisäksi toimintaperiaatteen mukaisesti seuraaviin:

  • puristus, jonka tehokkuus selitetään paineen muutoksella kammion sisällä;
  • pyörivien telojen käyttämä tela;
  • nesteytys vesisuihkulla;
  • värähtely, käyttäen erisuuntaista voimakkuutta ja voimakkuutta värähtelyjä;
  • yhdistetty, yhdistämällä useita hierontavaikutuksia.

Hierontalaitteita käytetään sekä lievittämään väsymystä että parantamaan hyvinvointia ja lisäämään lihasvoimaa, hoitamaan sydän- ja verisuoni- ja hermosto- sekä tuki- ja liikuntaelinten sairauksia..

Hierontaraitojen käyttäminen

Hierontamatot ja polut ovat yksinkertaisimpia ja tehokkaimpia jalkahierontalaitteita. Niiden pinta on kohotettu ja ne stimuloivat koko jalkaa. Hieronta koostuu säännöllisestä kävelystä polulla: aluksi kohokuvioitu pinta voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta jalka tottuu vähitellen tuntemuksiin. Teitä käytetään litteiden jalkojen, jalkojen epämuodostumien, jalkojen asettamisongelmien ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon. Voit käyttää hierontalaitteita sairauksien ehkäisyyn, biologisesti aktiivisten pisteiden stimulointiin ja lievittää selän ja jalkojen lihaskipuja..

Hierontalaitteiden avulla voit trekoida syvät lihaskerrokset, parantaa ihon tilaa ja selviytyä ikään liittyvistä muutoksista. Niiden etuna on lisätoiminnot ja -ominaisuudet: on malleja, joissa on infrapuna- tai ultraäänisäteily, laser- tai magneettitehoste. Kaikki hierontalaitteet jaetaan manuaalisiin ja mekaanisiin sekä vakuumin, magneettisen, tärinän jne. Toiminnan tyypin mukaan. Jokainen tyyppi on suunniteltu ratkaisemaan tietty ongelma ja hoitamaan useita sairauksia sekä kotona että kauneussalongeissa..

Video-opas: lumbosakraalisen alueen hieronnan oppiminen

Hieronnan taiteella tarkoitetaan sellaista tietoa, joka on aina hyödyllistä.

Rentouttavan tai parantavan tekniikan perustekniikoiden oppiminen ei ole vaikeaa: aikanamme on paljon erityistä kirjallisuutta ja koulutusvideoita, joissa mitä tahansa tekniikkaa analysoidaan askel askeleelta, annetaan tarkat toimintaohjeet, kiinnitetään huomiota kunkin toimenpiteen ominaisuuksiin. Esimerkiksi katsomalla "Master Class" -koulun videotunteja, voit hallita segmenttisen lannehieronnan oikean tekniikan

Tämä toimenpide suoritetaan viidellä pääparillisella linjalla:

  • ensimmäinen - selkäranka, kulkee lähellä selkärankaa, selän pisimpiä lihaksia pitkin;
  • toinen on keskileikkaus;
  • kolmas, neljäs ja viides - akselinvarsien etu-, keskimmäisellä ja etupuolella.

Lannerangan hieronta sisältää vaikutuksen kylkiluiden alalinjan ja nivelkierron väliseen alueeseen ohittaen sääriluun. Oppitunnin aikana mestari esittelee perustekniikat:

  1. Silitti, mikä voi olla varsin voimakasta johtuen ihon tiiviydestä ja tiiviydestä tässä selkäosassa. Vaihteleva tarttuva liike suoritetaan käden takana.
  2. Hieronta: vaikutus kohdistuu selkärangan (paravertebral) lihaksiin niiden rentouttamiseksi ja verenkiertoa parantamiseksi. Ristin- ja lannerannan sivupinnat käsitellään leikkaustekniikalla - monipuolinen kitka käden sisäreunan kanssa.
  3. Vaivaaminen: Pisimmissä lihaksissa se suoritetaan peukaloiden tyynyillä, liikkuen alas kammioon. Sivuilla käytetään kahden käden pyöreää tekniikkaa, jonka liikkeet muistuttavat taikinan taikinaa.
  4. Tärinä: ne suoritetaan sormenpäillä ilman tarpeetonta painetta jatkuvasti. Ajoittainen värähtely- tai iskutekniikka voi vahingoittaa läheisiä sisäelimiä, joten niiden käyttö selässä on kielletty..
  5. Vaihda muiden vaiheiden välillä ja lopeta istunto kevyillä iskuilla.

viitteitä

Ellei lääkärin määrittelemiä vasta-aiheita ole, terapia voi tuoda keholle paitsi paranemisen myös myös rentoutumisen. Saatat ajatella, että asiantuntijan kädet vaikuttavat vain pintakerroksiin, mutta kun painat tiettyjä kohtia, voit parantaa sisäelimiä.

Siksi menettely on määrätty, jotta:

  1. Paranna verenkiertoa. Poista lihasten suonien ja kapillaarien ongelmat, minkä seurauksena ne ovat kyllästetty suurella määrällä happea ja ravinteita, seurauksena sydämen kuormitus vähenee.
  2. Paranna lihasten kuntoa. Poista väsymys-, jännitys- ja lihaskrampit. Lisäksi puristukset ja herkät kuidut vapautuvat.
  3. Nopeuta aineenvaihduntaa. Tätä varten hierottujen kudosten lämpötila nousee alueellisesti..
  4. Nopeuta hermoston toimintaa. Tätä varten kortisolihormonin taso, jota muuten kutsutaan "stressihormoniksi".
  5. Tarjoa heijastava vaikutus rintaan ja vatsaonteloon. Tätä varten biologisesti aktiiviset kohdat ovat erityisen ärsyttäviä..
  6. Poista puristimet, lievitä tulehduksia. Tätä varten käytetään erityisiä tekniikoita, joista kirjoitetaan erillisessä lohkossa..
  7. Lievittää kipuoireyhtymää. Tätä varten endorfiinien tuotantoa kehossa edistetään. Koko toimenpiteen aikana henkilö tuntee täydellisen rentoutumisen ja miellyttävän pistelyä.
  8. Paranna keskushermoston toimintaa. Tätä varten se toimii herkissä reseptoreissa, jotka sijaitsevat orvaskeden alla..
  9. Paranna orvaskeden kuntoa. Ei ole välttämätöntä käydä kosmetologin tai gastroenterologin kohdalla orvaskeden kunnon parantamiseksi. Muutaman matkan asiantuntijalta riittää, joka yksinkertaisilla keinoilla ja käsillään vahvistaa talirauhasten ja hikirauhasten työn.
  10. Lievytä niskan, alaselän kipua.
  11. Auta ratkaisemaan migreenin, niveltulehduksen, myosiitin jne. Ongelma.
  12. Lievittää selkärangan, lantion ja muiden luiden murtumien seurauksia.
  13. Apua gastriitin monimutkaisessa hoidossa (jossa ruokavalio jaetaan).
  14. Päästä eroon liikalihavuudesta, selluliitista.

Käytetään myös masennuksen, heikentyneen immuniteetin, diabeteksen ja hengityselinsairauksien hoidossa

Itse asiassa terapia on universaalia monien ihmiskehon ongelmien hoidossa, sillä on tärkeää tietää kehon kohdat, joihin napsauttamalla voidaan parantaa terveyttä

Lisätarvikkeet

Lääkärit antavat hälytyksen: osteokondroosi ja selkäkipu "ikääntyvät" silmämme edessä. Hälyttävät oireet ilmestyvät odottamatta, eivätkä säästä aikuisia eikä lapsia. On hyvä, jos kotona on henkilö, joka pystyy hieromaan ristiä ja selän alaosaa. Ja jos ei? Tässä tapauksessa sinun on pidettävä käsihierontalaitteita, joista tulee kodin "ambulanssi". Arvostelujen perusteella hyvän terapeuttisen vaikutuksen tarjoaa:

  1. Tyynyt ovat monipuolisia hierontalaitteita, joita voidaan käyttää alaselkään. Sisäänrakennetuilla hierontapääillä on vuorotteleva värähtely, sykkivä, piste- ja vaivausvaikutus useilla nopeuksilla. Infrapunasäteily lämmittää ongelma-aluetta lievittäen tulehdusta ja kipua. Automaattinen ajastin vie 5 minuuttia kunkin vyöhykkeen työskentelemiseen. Voit käyttää niitä kotona ja tien päällä: ne toimivat yhtä hyvin verkossa ja akussa. Tärkeintä on varmistaa, että hierontapäät eivät kosketa selkärankaa..
  2. Hakija Kuznetsov. Selän alaosaan käytetään hihnaa, mattoa tai rullaa, joille on pyöreän tai neliön muotoisia muovilevyjä, joissa on piikit. Eriväriset, ne eroavat terävyydeltään ja on tarkoitettu ihmisille, joilla on tietty kipuherkkyyskyky. Neulat eivät vahingoita, vaan vaikuttavat vain biologisesti aktiivisiin pisteisiin, jotka sijaitsevat hieronnassa olevalla pinnalla. Niiden avulla voit nopeuttaa verenkiertoa, lievittää kipua ja kouristuksia, parantaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa kaukoheijastavasti sisäelimiin.
  3. Hierontavyöt (esimerkiksi "Efferencessor pendelix") ovat suorakaiteen muotoisia laitteita, jotka on kiinnitetty alaselkähihnoilla tai tarranauhalla. Sisäänrakennettu mekanismi tarjoaa tärinähierontaa ja infrapunalämmitystä. Vyöt toimivat verkkovirrasta ja auton virtalähteestä. Istunto kestää noin 20 minuuttia. Toista se tarvittaessa 2-3 kertaa päivässä. Laitteen käyttö on kielletty raskaana oleville naisille ja alle 12-vuotiaille lapsille..

Hierontaa ei tule nähdä vain fyysisen kosketuksen tasolla. Tämä on filosofiaa, hienoa taidetta, energianvaihtoa, jotka antavat kauneuden, liikkumisen helppouden ja terveyden monien vuosien ajan.

Muu hieronta

Tietyntyyppiset hierontavaikutukset erotetaan riippuen kehon alueisiin kohdistuvan vaikutuksen syvyydestä ja hieronnan aikana käytetyistä tekniikoista. Heidän valintansa suorittaa asiantuntija diagnoosin jälkeen selkäkipuja aiheuttaneet syyt.

Ruotsin kieli

  1. Kaikkien liikkeiden on oltava tarkoituksellisia, se ei tarkoita kiirettä.
  2. Toimenpide on tarkoitettu lihaksen pintakerrosten lämmittämiseen.
  3. Ensin tehdään kevyitä dioja iholle. Sormet koskettavat pehmytkudoksia.
  4. Sitten he alkavat napauttaa alhaalta ylöspäin hitaasti..
  5. Et voi tehdä äkillisiä liikkeitä. Vain pyöreät tai vaivattavat liikkeet.
  6. Menettely päättyy kevyillä iskuilla.

Ennen toimenpiteen aloittamista hierojan kädet on lämmitettävä. Voit hoitaa heidät erityisellä öljyllä.

Syvä tunkeutuva

Kudoksiin vaikuttaa vaikuttamalla lihaksen syviin kerroksiin. Tämän tyyppisen hieronnan tarkoituksena on korjata väärä asento, toipua vammoista, lievittää lihasjännityksiä..

Tärkeimmät variaatiot syvälle tunkeutuvissa tekniikoissa ovat hitaat iskut, kitka. Seurauksena on lihaksen sävyn paraneminen, hermo- ja verenkiertoelimistön normalisoituminen.

thaimaalainen

  • potilas pysyy pukeutuneena niin, että vartalo ja lihakset lämpenevät enemmän ja lämpö ei katoa;
  • käsissä ei ole liukuvaa vartaloa;
  • istunto tapahtuu matolla, jonka avulla hieroja ei voi käyttää vain kämmeniä - kyynärpäät, jalat ja polvet ovat myös mukana prosessissa;
  • öljyjä tai voiteita ei käytetä, vaikutus on kuivalle iholle.

Thai-ilme palauttaa sisäisen harmonian, poistaa lihaksen kireyden, lisää nivelten liikkuvuutta.

japanilainen

Sen toinen nimi on shiatsu (kohta). Istunnon aikana vartalo rentoutuu kokonaan törmäyksen takia painamalla sormenpäitä 3–8 sekunnin ajan tietyissä kohdissa. Peukalot ovat useammin mukana selkärangan hieronnassa.

Usein popliteaalisten pilvien pisteitä hierotaan selkäkipujen poistamiseksi. Samaa painereittiä ylläpidetään aina kohtisuorassa vartaloon nähden. Puristusvoima riippuu patologian oireista ja luonteesta.

Urheilu

Suunniteltu niille, joilla on selkärangan kipua, jota eivät aiheuta sairaudet, vaan intensiivinen fyysinen toiminta. Tässä erotellaan useita alalajeja:

  • korjaava - suoritetaan viimeistään 15 minuuttia koulutuksen jälkeen, auttaa palauttamaan sydämen työn, suojaa tunteiden ylikuormitumiselta;
  • alustava - parantaa tiettyjen lihasryhmien toimivuutta, aktivoi verenkiertoa vaivaustekniikan avulla;
  • harjoittelu - parantaa lihaskudoksen joustavuutta, kestää 40 - 60 minuuttia keskimäärin liikkeiden intensiteetillä.

Urheiluhieronnan ansiosta lihasvoima kasvaa, hengitys palautuu.

Silitti ja hieroi

Ne auttavat vähentämään kipua lannerangan alueella. Samanaikaisesti ihoa silitetään ja hierotaan käsien eri osilla. Kämmen pohja on myös mukana. Yhdistetään puristamiseen ja ihon tarttumiseen.

pankit

Menettely tapahtuu seuraavassa järjestyksessä:

  1. Ihon vapaan liukumisen varmistamiseksi se voidetaan kermalla tai voiteella..
  2. Ennen istunnon alkua tölkkien sisälle luodaan tyhjiöympäristö. Kun käytetään tähän lasipurkkeja, niihin asetetaan palava tamponi, jota on kastettu alkoholissa 2 sekunnin ajan.
  3. Pankit on asennettu alaosaan.
  4. Hieroja kiertää tölkkejä tasaisesti ympyröinä tai spiraalina poistamatta niitä iholta. Imusolmuihin ei vaikuteta.

Seurauksena on, että solujen aineenvaihdunta aktivoituu. Siellä on lämpöä, lievää palavaa tunnetta. Istunnon kesto - 5 - 30 minuuttia.

Manuaalinen terapia


Sitä hoitavat asiantuntijat, joilla on hyvät tiedot ihmisen anatomiasta ja biomekaniikasta.

Toimenpiteen aikana lääkäri suorittaa seuraavat toimenpiteet:

Tutkii vartaloa, arvioi potilaan tilaa.

  1. Tunnistaa kipupisteet.
  2. Analysoi selkärangan liikkuvuutta.
  3. Löydä jännittyneiden lihasten alueet.
  4. Vaikuttaa lihaskudokseen, nivelsiteisiin, hermopäätteisiin palautusperiaatteen mukaisesti - antaa alaselän liikkeen, joka on suoraan vastakohta sille, joka provosoi kipua.
  5. Suorittaa rentouttavaa hierontaa useita minuutteja.

Lihakset ovat vuorotellen jännityksessä, sitten rentoutumassa. Kipu häviää vähitellen, sisäiset puristimet poistetaan.

Self-hieronta

Aloitusasento - seisova, jalat olkapäät toisistaan. Kevyet iskut suoritetaan ensin. Kaikki liikkeet ovat pehmeitä, sileitä, mutta samalla nopeasti vuorottelevia. Kädet liikkuvat peräkkäin. Liikesuunta on ylös ja alas ja sivuttain. Toistotiheys - 5-6 kertaa.

Valmistelevat toimet

Jos istunto suoritetaan kotona, potilaan on valmisteltava paikka oikein. Se voi olla lattiamatto tai sänky, jolla on kova patja

On tärkeää, että kaikki velhojen työhön tarvittavat työkalut voidaan sijoittaa lähelle. Hieronta on mahdollisimman tehokasta, jos sinun on varauduttava siihen:

  • Tuntia ennen tapahtuman alkua sinun tulisi kieltäytyä syömästä tai korkeakalorisista juomista.
  • Välittömästi ennen hierontaa täytyy käydä wc: ssä (rako ja suolet tyhjennetään).
  • On suositeltavaa ottaa suihku tai kylpy lämpimällä vedellä.
  • Sinun pitäisi rentoutua niin paljon kuin mahdollista, keskittyä positiivisiin puoliin..
  • Ennen hierontaa aktiiviset harjoitukset, jotka lyövät pulssia tai hengittävät, ovat kiellettyjä.

Selkäkipujen hieronta on parempi uskoa erikoislääkärille, mutta viimeinen kohta ei ole isännän ja potilaan välinen suhde. Niiden tulisi olla niin luottavia kuin mahdollista, jotta potilas voi rentoutua istunnon aikana..

Vasta

Menettely edistää kehon muutoksia, mutta ne eivät välttämättä ole aina positiivisia kehon tiettyjen ominaisuuksien vuoksi.

Siksi on välttämätöntä antaa luettelo vasta-aiheista:

  • kaikenlaiset tulehdukselliset prosessit (komplikaatiot, akuutit);
  • luutuberkuloosi;
  • hepatiitti, HIV;
  • syöpätaudit;
  • kohdun fibroids;
  • sydämen työhön liittyvät sairaudet;
  • verenvuoto;
  • myrkytys;
  • munuaisten tai sappirakon ongelmat;
  • akuutti rintakipu.

Huomiota tulisi kiinnittää paikkoihin, joissa on moolia, syyliä, weniä, tuoreita haavoja

Tällöin sinun on hieroa vaurioituneet alueet varovasti.

Kuinka antaa itsellesi selkähieronta

Voit hieroa selkäsi palloilla: hieronnalla tai tennillä. Voit ostaa niitä urheilukaupoista tai AliExpressistä..

Kuinka valmistautua hierontaan

  • Löydä vapaa tila lattialle, voit laittaa maton.
  • Etsi paikka seinän vierestä: jotkut tekniikat tehdään pystyssä.
  • Käytä irrallisia vaatteita, jotka eivät rajoita liikkumista.

Mitä hierontasääntöjä sinun täytyy muistaa

  • Rullaa vain lihaksia ja muita pehmytkudoksia, älä koske selkärankaan.
  • Hengitä tasaisesti ja syvästi.
  • Pyöritä kutakin aluetta 30 - 60 sekuntia.
  • Jos painetta tapahtuu missä tahansa vaiheessa, siirrä pallo läheisiin alueisiin ja rullaa niitä.

Mitä liikkeitä suoritetaan

Alla olevissa videoleikkeissä on ääntä. Voit napsauttaa kuvaketta ja kuunnella mitä juontaja puhuu (englanniksi). Koko video löytyy täältä.

Yläosan tutkimus seinää vasten

Aseta pallo selkärangan yläreunaan oikealla puolella ja paina se vartaloa vasten seinää vasten. Suorita kaksi tai kolme ympyräliikettä hartialla. Tunne hierontalaitteen sekoittavan pehmytkudokset. Taivuta ja suorista sitten polvet kääntämällä palloa ylös ja alas selkääsi pienellä etäisyydellä..

Siirrä hierontalaite samassa paikassa selkärangan vasemmalla puolella ja toista kaikki uudelleen.

Käännä lavat terät lattialle

Makaa lattialla. Aseta pallo lapaluun alle selkärangan oikealle puolelle. Laske lantio, taivuta jalat, kieto kädet hartioidesi ympärille siten, että ylätuoli on pyöristetty.

Liikuta vartaloasi edestakaisin, rulla hierontalaite allasi. Voit ajaa sitä pienillä ympyröillä.

Toista toisella puolella.

Rullaa keskiosa

Seiso seinää vasten, aseta pallo selkärangan oikealle puolelle selkänojasi alle ja paina vartaloosi. Istu vähän ja suorista uudelleen: hierontalaite liikkuu selkää ylös ja alas, taipumalla lihaksia.

Siirrä pallo vasemmalle ja toista..

Lannerangan purkautuminen

Istu matolla, taivuta polvia ja aseta jalat lattialle. Aseta pallo alaselän alle selkärangan oikealle puolelle ja laske se varovasti siihen. Yritä suoristaa jalat ensin. Jos painetta on tarpeeksi, pysy tässä asennossa jonkin aikaa..

Jos haluat tehostaa harjoittelua, taivuta jalat uudelleen, nosta hieman lantiota ja siirrä sitä niin, että pallo tekee pienet ympyrät selässäsi. Rullaa hierontalaitetta sivulta toiselle ja ylhäältä alas.

Vaihda puoli ja toista.

lajikkeet

Vartalohierontaöljy

Suoritusmuodosta riippuen terapeuttinen hieronta on jaettu useisiin tyyppeihin, mukaan lukien:

    kuppaushieronta (käyttämällä lääketieteellisiä kuppeja) - parantaa verenkiertoa kehossa;

vesihieronta (koostuu potilaan selän vaikuttamisesta vesisuihkulla) - normalisoi aineenvaihduntaprosessit vaikutusalueella, vaikuttaa positiivisesti ihon tilaan;

neulahieronta (sen toteuttamisen aikana käytetään erityisiä neuloja) - antaa sinun vaikuttaa valikoivasti tiettyihin elimiin. Tämän tyyppistä hierontaa kutsutaan suosituksi akupunktioksi;

  • tärinähieronta (hierontaa suoritettaessa käytetään erityistä värähtelylaitetta, joka välittää värähtelyliikkeet eri amplitudien ja taajuuksien kanssa);
  • klassinen hieronta (suosituin terapeuttisen hieronnan tyyppi) - suoritetaan kaikille ihmisille ilman ikärajoituksia.
  • Hierontaa on useita tyyppejä

    Selkähieronta voidaan myös luokitella sen tarkoituksen ominaisuuksien perusteella. Lääketieteessä erotellaan seuraavat tyypit:

      lääkkeiden. Sitä käytetään selkärangan erilaisten patologioiden (osteokondroosi, nikamaväyrä, skolioosi ja muut sairaudet) hoidossa. Sen avulla voit lievittää kipua ja lihaskouristuksia, parantaa selän verenkiertoa;

    selluliittia. Sitä käytetään kosmeettisissa tarkoituksissa. Anti-selluliittihieronnan avulla voit poistaa selluliittia, sävyttää vartaloa ja parantaa ihon kuntoa;

  • imuneste. Suunniteltu puhdistamaan ylimääräisen nesteen runko. Hieronnalla on virkistävä ja puhdistava vaikutus;
  • rentouttava. Antaa sinun päästä eroon masennuksesta, parantaa tunnetilaa, lievittää väsymystä. Tyypillisesti rentouttava selkähieronta suoritetaan jännitteiden lievittämiseksi kovan työpäivän jälkeen..
  • Hinnat tyhjiöhierontakupille

    Jokaisella näistä hierontatyypeistä on omat ominaisuutensa ja edut. Usein lääkärit määräävät erityistä hierontaa hoidettaessa tiettyä vaivaa kerralla. Tämän avulla voit nopeuttaa paranemisprosessia ja estää epämiellyttäviä seurauksia..

    Lannehieronta kotona

    Tärkeät kohdat on korostettava heti. Suorittaessasi lannehierontaa kotona, sinun tulee noudattaa kaikkia hierontasääntöjä ja olla unohdettu hieronnan vasta-aiheista. On myös erittäin suositeltavaa tehdä hierontatehtäviä akuutissa ja subakuutin vaiheessa. Akuutti kipu lievitetään tässä tapauksessa geelien, voiteiden, voiteiden, laastarien, vaikuttavien aineiden - diklofenaakin, indometasiinin, ketaprofeenin, ibuprofeenin - ja mehiläisten tai käärmeen myrkkyjen avulla. Jos kipuoireyhtymä on erittäin voimakas ja siihen liittyy rajoitettu liikkuvuus, lääkäri määrää usein tehokkaampia kipulääkkeitä, jotka vähentävät kouristuksia, kouristuksia ja luurankojen lihaksen vapaaehtoista supistumista.

    Kun kudosten tulehdus on eliminoitu ja kipuoireyhtymä lievitetään tai vaimentuu, on hyödyllistä käydä läpi alaselän hierontakurssi..

    Tue projekti! Sinun ei tarvitse, saatat vain.

    Lannehierontatekniikka

    Perinteisesti lannerangan hieronnan työalue voidaan jakaa kolmeen vyöhykkeeseen:

    1) paravertebral vyöhyke - paravertebral lihakset;

    2) lumbosakraalinen alue - ristiluu ja lumbosakraalinen nivel, lonkkanivelet;

    3) limävyöhyke - pienet, keskimmäiset, gluteus maximus -lihakset.

    Hieronnan sijainti makaa vatsassa, kädet vartaloa kohti ovat hieman taivutettuja kyynärpään kohdalla, jalat erotetaan toisistaan ​​30-45 astetta, rulla on nilkan alla.

    Hieronta alkaa levittämällä hierontatuotetta hierottavaan alueeseen. Tekniikoita käytetään:

    • silitys (pitkittäinen ja poikittainen, palmar, tuulettimen muotoinen, kammen muotoinen, silitys painolla);
    • puristaminen (tasomainen, ympäröivä, kyynärvarren puristaminen);
    • hankaus (palmar, kampamainen, sahaaminen, ylittäminen, hankaaminen sormenpäillä);
    • vaivaaminen tavallinen, kaksinkertainen kaula, kaksoisrengas, vaivaaminen sormenpäillä, kampamainen, venyttely, vaihtaminen, puristaminen);
    • värähtely (pilkkominen, tappaminen, tappaminen, lyöminen).

    Tekniikoiden suorittamisjärjestys on sama kuin klassisessa hieronnassa. Koska imusolujen ulosvirtaus lannerangan alueella tapahtuu kyynärpään imusolmukkeissa, kaikki liikkeet hierontatekniikoita suoritettaessa tulisi suorittaa ylhäältä alas imusuoneita pitkin.

    Alla on video kirjailijan menetelmästä hierontaan alaselän kipuissa kotona. Tämä videotunti toistaa visuaalisesti edellä kuvatun tekijän tekniikan..


    Saat Lisätietoja Limapussitulehdus