Erityyppisillä kouluttajilla on positiivinen vaikutus, ja niitä käytetään laajasti tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoidossa. Yksi sellaisista terapeuttisista simulaattoreista on Venäjällä keksitty Evminovin levy. Se on tarkoitettu fysioterapiaharjoitteluun selkärangan patologioiden kanssa. Kalteva selkäpitolevy antaa sinun yhdistää lihaskorsetin vahvistamisen passiiviseen venyttämiseen.
Mikä se on?
Evminovin taulu on ortopedinen simulaattori, joka on tarkoitettu potilaalle suorittaa terapeuttisia harjoituksia itsenäisesti. Se on hyvä, koska sillä on lempeä fyysinen aktiivisuus, joten sitä ei voida käyttää fysioterapian lääkärin valvonnassa. Sitä käytetään aktiivisesti lääketieteellisissä laitoksissa ja kuntosaleissa, ja kompaktiutensa, helppokäyttöisyytensä vuoksi sitä voidaan käyttää helposti kotona.
Se on poikkipalkki. Lauta on suorakaiteen muotoinen, saranat ja koukut on kiinnitetty yhteen sen pienemmistä sivuista, joiden avulla se voidaan kiinnittää tuelle halutulle korkeudelle (seinäpalkkien poikkipalkit antavat sinun muuttaa urheiluhallin korkeutta). Levyn vastakkaiset, pienemmät puolet lepäävät lattialla. Korkeasti kiinnitetyllä sivulla on poikkipalkki, jonka avulla potilas pitää kiinni harjoituksen aikana.
Tämä on kuvaus tämän simulaattorin yksinkertaisimmasta suunnittelusta. Muut vaihtoehdot ovat mahdollisia, joissa simulaattori on varustettu myös tuella. Asennetaan erikseen ja antaa sinun kiinnittää yksi levyn reunoista halutulle korkeudelle.
Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Kehitetty Evminovin levy selkärangan venyttämiseen ja venyttämiseen. Vastaavasti, se on tarkoitettu sairauksille, jotka aiheuttavat nikamien lähentymistä, lisääntynyttä välikappaleiden kuormitusta. Säännölliset harjoitukset siihen johtavat siihen, että selkäranka on venytetty, nikamat palaavat tavanomaisiin paikkoihinsa ja pysyvät näissä asennoissa vahvistetun lihaskehyksen ansiosta.
Nikamavälien etäisyyden lisääntyminen johtaa niiden kuormituksen vähentymiseen, vähentää hermokudoksen puristumisen todennäköisyyttä, kouristuksen kehittymistä ja lihasten hypertonisuutta. Tämän vaikutuksen ansiosta simulaattori on tarkoitettu seuraaville patologioille:
Simulaattorin käyttö ehkäiseviin tarkoituksiin on esitetty. Sillä on hyvä vaikutus pitkittyneisiin staattisiin kuormituksiin, jotka kehittyvät istuvan työn aikana. Voit lievittää lihaskouristuksia liiallisen kuormituksen jälkeen (aktiivinen harjoittelu).
Huolimatta tällaisen simulaattorin positiivisesta vaikutuksesta, sen käytölle on vasta-aiheita:
Minkä tahansa tyyppisten tuki- ja liikuntaelinten kroonisten sairauksien paheneminen;
Jotkut simulaattorimallit ovat vasta-aiheisia tietyn määrän ylipainon ollessa kyseessä - kiinnittäessäsi ostaessasi huomiota siihen, mihin painoon simulaattori on suunniteltu;
Raskaus;
Joitakin kohdunkaulan selkärangan patologioita, koska baarissa ripustettaessa jotkut niska-nikamaryhmät voidaan puristaa.
Fysioterapiaharjoitteiden suorittaminen ilman lääkärin kuulemista on mahdotonta, etenkin jos patologiaa esiintyy. Kun selkä on terve, lempeät harjoitukset voidaan suorittaa itsenäisesti ennalta ehkäiseviä tarkoituksia varten. Mutta on pidettävä mielessä, että monet lääkärit kyseenalaistavat selkärangan venyttelyä, koska uskotaan, että se voi vain pahentaa ongelmia (kuten puristamista).
Toimintaperiaate
Simulaattorin toimintaperiaate on selkärangan passiivinen venytys, toisin sanoen oman kehon painon alla tapahtuva. Potilas asetetaan kaltevalle alustalle päänsä kanssa tankoon (kuvapuoli alaspäin tai ylöspäin, harjoituksesta riippuen), tarttuu sauvaan käsillään. Seuraavaksi suoritetaan lääkärin määräämä vakioharjoitus. Mutta sen aikana selkärankaa venytetään lisäksi, kun vartalo yrittää "liukua" pois levyltä painovoiman vaikutuksen alaisena.
Simulaattorin etuna on, että kuorma on pehmeä, koska lisävoimien kohdistamista venyttämiseen ei käytetä. Kuormitusastetta voidaan muuttaa riippuen levyn kiinnityskorkeudesta. Mitä korkeampi reuna on kiinnitetty lattiasta, sitä suurempi on selkärangan kuormitus painovoiman vaikutuksesta.
Sarja harjoituksia selkärankaa varten
säästäviä
Aseta puoli ylöspäin pöydälle. Jalat ovat suorat, makaa vierekkäin. Varpajemme kanssa venymme niin pitkälle kuin mahdollista vuorotellen itsestämme. Toistojen määrä -10 kumpaankin suuntaan.
Sijoitus taululle on sama. Samaan aikaan vedämme molemmat polvet rintaan. Toistojen lukumäärä on 10. Sitten sama tehdään jokaisella jalalla vuorollaan 10 kertaa.
Polvet vedetään rintaan. Tässä asennossa käännymme vasemmalle puolelle, sitten oikealle. Sitten palaamme lähtöasentoon, suoristamme jalat. Toista 6-7 kertaa.
ehkäisevä
Aseta itsesi kuvapuoli alaspäin. Tartu pidikkeisiin, taivuta polvia vetämällä sitä pakaraan. Kiinnitä tähän asentoon 10 sekunniksi, rasittamalla lihaksia, rentoudu ja suorista jalat. Toista 10 kertaa.
Makaa ylöspäin, nosta vuorotellen oikeaan kulmaan joko vasen tai oikea jalka. Sitten - molemmat kerralla. Toista 5 kertaa.
Makaa kuvapuoli ylöspäin ja päätä taulun pohjassa. Kiinnitä jalat pidikkeisiin. Yritä nostaa rintakertaa, istu alas. Kädet asetetaan pään takaosaan.
intensiivinen
Intensiiviset selkärangan harjoitukset Evminov-taululla on sovittava lääkärin kanssa. Tällainen kompleksi määrätään usein:
Suoritetaan ennaltaehkäiseviä harjoituksia, mutta suurella laudan kallistuskulmalla;
Istu puoli ylöspäin, nosta molemmat suorat jalat samanaikaisesti maksimikulmaan, kiinnitä 10 sekunniksi, laske sitten varovasti alas, toista 10 kertaa;
Makaa kuvapuoli ylöspäin ja pääsi taulun alapuolella, nosta / laske kevyesti rintaasi.
Tämän ryhmän harjoitukset, jotka on suoritettu väärin, voivat vahingoittaa.
Hallituksen valinta
Levyllä on vakioparametrit, pääasiallinen ero on menetelmä seinälle kiinnittämiseksi ja kallistuskulman muuttamiseksi. Simulaattori voidaan valmistaa itsenäisesti tai ostaa.
Valitut perusteet
Tuotetta valittaessa on kiinnitettävä erityistä huomiota:
Helppo tartunta - suosittele malleja, joissa poikkipalkki on kiinnitetty levyn tason yläpuolelle, siinä on kumiset liukumattomat suuttimet;
Kiinnitysmenetelmä - se riippuu asunnon parametreista;
Levymateriaali - sen ei pitäisi olla liukas;
Lujuus - laitteen ei tulisi taivuttaa, kiinnitä kunnolla;
Painorajoitukset - jotkut simulaattorit on suunniteltu potilaille, jotka painavat jopa 100 kg;
Menetelmä kallistuskulman muuttamiseksi - kalliimmissa malleissa se on tasainen, halvemmissa malleissa se on askelmainen (useimmissa tapauksissa eroa ei ole paljon).
Voit ostaa käytettyjä kuntolaitteita paljon halvemmalla..
valmistajat
Alkuperäiset simulaattorit on valmistanut LLC Evminova Center. Loput pidetään väärennöksinä, mutta ovat huomattavasti halvempia..
Kuinka paljon on?
Laitteen hinta riippuu sen ominaisuuksista, jotka eroavat mallista riippuen. Hinta on keskimäärin 4000 - 9000 ruplaa. Kalleimmat mallit ovat myynnissä yhdellä osalla seinäpalkkeja laitteen helpon asennuksen helpottamiseksi.
Kuinka tehdä taulu omilla käsillä?
Tee itse tee -levy selkärangan venyttämiseksi on melko yksinkertaista.
Valitse vankka, muodonmuutoskestävä levy, 2m 40cm pitkä, 26cm leveä ja 2-3cm paksu (huomaa, että sen ei pitäisi olla liian liukas);
Jos käytät puuta, hio se, käsittele sitä puutahralla, lakalla, jotta se ei jätä sirpaleita (voit käyttää myös lastulevyä);
Seuraavaksi sinun on tehtävä kahva pitämistä varten - tätä varten kaksi identtistä metalliputken leikkausta, joiden halkaisija on vähintään 2,5 cm, ovat sopivia;
Kiinnitä tämä putki levyn yhden kapean sivun reunan suuntaisesti 18 cm: n korkeudelle (tätä varten voit käyttää vaaditun kokoisia kiinnikkeitä, joiden toinen puoli on kiinnitetty levyyn, toinen putkeen);
Laita kumipehmusteet putkeen (kuten polkupyörän ohjaustankoon), jotta kädet eivät luista;
Jos talossa on seinäpalkkeja, riittää, kun kiinnitetään vain vahvat koukut levyn sivulle tankoon ja nostokorkeutta muutetaan kiinnittämällä erikorkuisiin ristikkopalkkeihin;
Jos seinäpalkkeja ei ole, joudut tekemään mekanismin, joka koostuu kelkasta, seinälle kiinnitetystä kiinnityskiskosta ja levyn liukumekanismista;
Liukuvaunu ostetaan rautakaupasta (huomaa, että siinä on oltava lukitusmekanismi, joka on suunniteltu raskasta kuormaa varten (potilaan painosta riippuen);
Kiinnitä kiinnityskisko seinään ruuveilla ja sen päällä - liukumekanismin kiskot;
Kiinnitä vaunu taululle kahvan sivulta;
Kiinnityspidike on liukumekanismin tyypistä riippuen kiinnitettävä lautaan tai runkoihin;
Vaihtoehtoinen tapa on kiinnittää useita poikkipalkkeja seinälle analogisesti seinäkiskojen kanssa;
Toinen vaikea vaihtoehtoinen menetelmä, joka ei vaadi asunnon seinien vaurioitumista, on käyttää erillistä vakaata tukea, mutta menetelmä voi kuitenkin olla melko epäluotettava, etenkin suurella potilaan painolla.
Laite on melko yksinkertainen, joten se on helppo koota, sillä tarvittavat materiaalit ovat käsillä.
ulostulo
Evminovin lauta on kätevä simulaattori kotikäyttöön. Jos lääkäri hyväksyy / suosittelee harjoittelua, se on helpompaa asentaa kotona kuin käydä kuntosalilla.
Evminovin hallitus: keksintöjen historia, harjoitukset ja niiden edut
11. maaliskuuta 2020, 8:03
Tosiasia, että on olemassa tietty selkälihasten vahvistamiseen tarkoitettu laite, nimeltään Evminovin hallitus, kuuli todennäköisesti jopa niille, joilla ei ole koskaan ollut selkäongelmia. Mutta kuka Evminov on, mikä ihmelauta ja mitä harjoituksia on saatavana sen avulla, kaikki eivät tiedä. Tässä artikkelissa annamme vastaukset kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin..
Evminov Vjačeslav Vladimirovitš - ammattiurheilija ja Neuvostoliiton entisen valmentajan entinen valmentaja. Tänä vuonna hän täyttää 80 vuotta! Mutta hän menee historiaan paitsi urheiluuransa ansiosta. Vjatšeslav Vladimirovitšin henkilökohtainen murhenäytelmä on, että työtapaturma johti vakavaan selkärangan sairauteen. Röntgenkuvat osoittivat, että 4. ja 5. selkärangan välinen herniated-levy johtaa hermojuuren puristumiseen, mikä puolestaan halvauttaa jalat.
Vjačeslav Vladimirovitš ei ole yrittänyt kaikkea selviytyäkseen taudista: hän kääntyi sekä perinteisen lääketieteen että ei-perinteisen lääketieteen puoleen. Leikkaus lupasi vain 50% mahdollisuuden menestyä ja uhkasi pyörätuolilla vikaantumisen varalta. Silloin Vjatšeslav Vladimirovitš esitti ajatuksen selkärangan venyttämisestä voimistelupenkillä. Itse asiassa ihmisen selkäranka on jonkin verran samanlainen kuin naruun kiinnitetyt helmet. Jos lanka vedetään, helmet eivät kulje ja venyvät peräkkäin. Kätevin on suoristaa selkärangan "lanka" sellaisella penkillä. Aluksi hän vain makasi sen päällä, sitten hän aloitti asennuksen kulmaan seinään nähden, ja jotta hän ei luista, hän kiinnitti päälle kahvan, jota olisi kätevä pitää käsillä. 8 kuukautta erilaisia harjoituksia penkillä teki ihme Evminovin selkärangan kanssa. Lääkärit totesivat sen, että tyrä ei ollut enää, ja ehdottivat Vjatseslav Vladimirovitšille kertovan positiivisesta kokemuksestaan muille kärsiville ihmisille..
Näin syntyi ainutlaatuinen keksintö - Evminovin hallitus tai, kuten sitä kutsutaan, Evminovin ennaltaehkäisevä toimenpide. Nykyään sen soveltamismenetelmään kuuluu laaja 40 harjoituksen kokonaisuus - erityyppiset pull-up-, push-ups-, raajojen taipumat ja taivutukset..
Evminovin taulu ei ole vain tehokas laite selän lujittamiseksi, vaan myös tehokas tapa torjua sellaisia sairauksia kuten: osteokondroosi, lordoosi, radikuliitti, skolioosi, herniated levyt, kyphosis, lumbago, spondyloarthrosis, coxarthrosis jne..
Kuinka simulaattori toimii? Venyttämällä taulua, purkaat selkärangan, siihen alkaa muodostua solujen välistä nestettä, mikä palauttaa kiekkojen vesitasapainon, jonka seurauksena ruston nikamat uudistuvat. Lisäksi taululle venyttäminen vähentää painetta selkärangan sisälevyihin, niin että selkäkipu katoaa. Selkärangan purkamisen lisäksi Evminov-levyllä olevan venytyksen ansiosta myös lihastekuidut venytetään, mikä edistää kudosten, verisuonten ja verenkiertoa. Joten osoittautuu, että säännöllisesti harjoittamalla Evminovin sairaalassa on täysin mahdollista palauttaa siirretyt nikamat paikoilleen, estää näiden epämiellyttävien prosessien toistuminen ja oikea asento.
Nykyään simulaattorin keskihinta on 3000 ruplaa. Se on pitkä, luotettava lauta, jossa on kämmentuki. Lauta kiinnitetään kaapelin ja tapin avulla seinään eri kulmissa. Joissakin kalliimmissa kokoonpanoissa voi olla lisähierontaelementtejä selälle (rullat, "siilit" jne.)
Nykyään Evminov-levyt ovat saatavilla melkein kaikissa urheilukerhoissa ja kuntoutuskeskuksissa. Laitteella tehdyt harjoitukset auttavat välttämään olemassa olevia selkäongelmia tai ratkaisemaan ne, mutta myös laukaisevat aineenvaihduntaprosessit kehossa, edistävät painonpudotusta, parantavat sisäelinten toimintaa, vahvistavat lihasten ääntä, kehittävät joustavuutta, lisäävät kestävyyttä, lievittävät lihaskramppeja ja nivelkipuja.
Evminovin taulun harjoitukset näytetään ensisijaisesti tietokoneella työskenteleville tai autoa ajaville, urheilijoille ja tavallisille ihmisille, joiden on usein nostettava painoa, sekä nuorille, joiden on muodostettava oikea asento.
Jokaisessa erityistapauksessa on kuitenkin valittava harjoitusohjelma. Sitä neuvoo kuntoutusterapeutti tai muu valvova lääkärin asiantuntija. Peruskompleksi sisältää seuraavat harjoitukset: 1. Makaa pöydällä selkäsi kanssa ja venytä koko vartaloasi, tuntea kuinka selkäsi venyy. 2. Kallista jalat oikealle ja vasemmalle kehosi keskiakselista 8 kertaa kumpaankin suuntaan. 3. Vedä sukat itseäsi kohti ja nosta samalla päätäsi. Laske sitten pääsi laudalle ja venytä samalla varpaitasi eteenpäin. Toista linkki 6 kertaa. 4. Taivuta toinen jalka polvessa nostamatta jalkaa laudasta, suorista se, tee sama toisen jalan kanssa, taivuta sitten molemmat jalat polvissa nostamatta jalkojasi laualta. Toista linkki 6 kertaa. 5. Taivuta molemmat jalat polvissa nostamatta jalkojasi laudalta ja levitä samalla polvet sivuille. Harjoitus voi olla monimutkainen täydentämällä jalkojen liikkeitä samanaikaisesti vartalon kallistuksilla oikealle ja vasemmalle. Toista linkki 6 kertaa. 6. Taivuta molemmat jalat polvissa nostamatta jalkojasi pöydältä, nostamalla lantioni pöydän yli. Palauta lantio alkuperäiseen asentoonsa. Toista harjoittelu 6 kertaa.
7. Nosta yksi suora jalka laudin yli (pieneen korkeuteen), laske se, tee sama toisen jalan kanssa ja nosta sitten molemmat suorat jalat lauan yläpuolelle samanaikaisesti. Toista koko joukko 6 kertaa. 8. Nosta yksi suora jalka lautan yläpuolelle kohtisuoraan lautaan, laske se, tee sama toisen jalan kanssa ja nosta sitten molemmat suorat jalat lautan yläpuolelle samanaikaisesti. Toista koko joukko 6 kertaa.
9. Taivuta toinen jalka polvessa ja vedä rintaan, laske se, tee sama toisen jalan kanssa, taivuta sitten molemmat jalat polvissa ja kallista niitä ensin kehosi keskiakselin oikealle puolelle, sitten vasemmalle. Samalla ylävartalo on kiinnitettävä levylle.. 10. Nosta oikea jalka ja vasen käsivarsi, palaa lähtöasentoon ja nosta vastakkaiset raajat. Toista koko joukko 6 kertaa.
Kun olet tottunut tällaiseen harjoitteluun, lisää ehdotettujen harjoitusten toistojen lukumäärä. Tällöin kaikkien liikkeiden tulee olla sujuvia ja tarkkoja. Ennen kuin aloitat harjoituksen, sinun ei tule unohtaa lämmittelyä. Tärkeää on pitää kiinni palkista käsillä niin, että hartiat ovat samalla tasolla. Lepää 5-10 sekuntia jokaisen harjoituksen jälkeen.
Kuinka tehdä pöytä selkärangan venyttämiseen omin käsin?
Hoitoa, nimeltään pito (pito), on käytetty muinaisista ajoista lähtien. Uskottiin, että mikä tahansa selkäongelma voidaan ratkaista sijoittamalla levyt uudelleen..
Selkärangan venytyslaitteita käytetään edelleen laajalti, huolimatta lääkäreiden epäselvästä asenteesta sellaisiin laitteisiin. Nykyaikaiset lääkärit sanovat, että levyjen asettaminen ei ole mitään järkeä, koska ne ovat jo oikeassa asennossa, ja ongelma on ilmestyneessä tyrässä.
Selkärangan pito kotona
Tämä toimenpide sisältää selkärangan etäisyyden lisäämisen. Tämä vähentää hermojen päähän kohdistuvaa painetta. Tämä menetelmä vaikuttaa selkärankaan vapauttaa itsesi selkäkipuista, parantaa verenkiertoa ja aktivoida aineenvaihdunnan..
Yleensä toimenpide suoritetaan sairaalatilojen seinissä erityisellä simulaattorilla selkärangan venyttämiseksi. Ennen kuin aloitat hoidon tällä tavalla, sinun on kuultava neurologia. Hän suosittelee erityistä tapausta varten sopivaa vetomenetelmää ottaen huomioon selkärangan patologiset muutokset..
Tuki- ja liikuntaelinten itsehoito voi olla täynnä olemassa olevan sairauden komplikaatioita. Lievempien muotojen hoidossa lääkäri voi neuvoa sinua tekemään pitoa kodin mukavasti. Merkkien vetäminen:
Selkärangan sairaudet, jotka johtuvat puristuksista hermojen päätelmistä.
Selkärangan erilaisia epämuodostumia, kuten lordosis, kyphosis, skolioosi.
Kuntoutus selkärangan vammojen jälkeen.
Kuinka suorittaa pito kotona?
Pito voi lievittää merkittävästi potilaan tilaa murtumien, kiekkojen siirtymisen ja selkärangan epävakauden vuoksi. Suorittaaksesi tämän toimenpiteen turvautumatta erityisten laitteiden käyttöön, sinun on suoritettava seuraavat fyysiset harjoitukset:
Makaa lattialla. Taivuta jalat polvinivelle, kantapään ollessa lähellä pakaraa. Venytä kädet edessäsi. Kun hengität, tartu polviin kädet, painamalla leuka rintaasi. Pysy tässä tilassa muutama sekunti. Palaa lähtöasentoon. Suorita vähintään 5 näistä lähestymistavoista.
Seiso suorassa, laske kädet. Levitä ne sitten toisistaan. Venytä sisään hengitettäessä. Toista vähintään 10 kertaa.
Makaa kovalla pinnalla, venytä käsiäsi vartaloa pitkin. Hengitä ulos, taivuta vasenta polvea ja vedä sitä vatsasi kohti. Tee 20 toistoa vuorotellen kumpaankin jalkaan.
Vaakasuora palkki voi olla vaihtoehto lääketieteelliselle laitteelle, jolla vetoprosessi suoritetaan. Jotta venytys suoritetaan, sinun on ripustettava palkkiin. Tässä tapauksessa kevyet käännökset jaloilla ja kehon heiluminen ovat tehokkaita. Sellaiset liikkeet ovat sallittuja vain, jos tällaiset toimet eivät ole ristiriidassa lääkärin suositusten kanssa eivätkä aiheuta kivuliaita tuntemuksia.
Kuinka tehdä vetolaite omilla käsillä?
Yritä tehdä erityinen laite - vetopöytä, jotta et käydä lääkäriasemissa, vaan venyttää viihtyisässä kotiympäristössä. Tämä kotitekoinen simulaattori sopii ihmisille, joiden on vaikea ripustaa vaakapalkissa (ikästä tai muista syistä). Siksi voit tehdä yksinkertaisesta ja kätevästä ammuksesta pöydän muodossa selkän venyttämiseksi omin käsin. Pöytälaite:
Ensin on löydettävä sileä, leveä lauta. Kääri se useaan kerrokseen kestävää kangasta tarpeettoman kehon liukumisen välttämiseksi.
Kiinnitä toinen sivu vähintään 130 cm korkeuteen. Samanaikaisesti lattian ja lautan väliin tulee muodostua 45 asteen kulma..
Tuloksena olevan pöydän yläreunaan on kiinnitettävä leveät hihnat, noin puoli metriä pitkä.
Kodinvalmentajan käyttö on erittäin helppoa. Sinun on makaa se selällään, laita olkahihna käsiisi ja rentoudu koko vartalo. Käsintehty vetopöytä ei voi vahingoittaa terveyttä oikein käytettynä. Siirtyessäsi tällaiseen laitteeseen voit päästä eroon väsymyksestä, saavuttaa sama selkärangan kaikkien osien venytys ja parantaa ryhtiä.
Voit myös tehdä kuntokeskuksen kotiisi muuttamalla tavalliseen sänkyyn kovaa patjaa hiukan. Tätä varten sinun on ommeltava valjaat omilla käsillä, noin puolitoista metriä pitkä ja noin 7 cm leveä. Heille on parempi valita kangas, joka on tiheä ja samalla miellyttävä keholle. On välttämätöntä nostaa sänky 40 astetta sivulta, jolle makaat pään kanssa. Kiinnitä valjaat päähän siten, että ne kulkevat kainaloiden alla ja pitävät vartalon.
Menettelyn vasta-aiheet
Jos päätät käyttää selkärangan menetelmää kotona olevassa laitteessa, ota yhteys lääkäriisi ja lue luettelo sairauksista, joille toimenpidettä ei suositella:
Selkärangan epävakauden kehitys.
Akuutit tuki- ja liikuntaelinten sairaudet.
osteoporoosi.
Raskaus toisella ja kolmannella kolmanneksella.
Mielenterveyshäiriöt.
Tulehduksen puhkeaminen selkärankassa.
Kasvaimet (hyvänlaatuiset, pahanlaatuiset).
Ylipaino.
Jakso leikkauksen jälkeen.
Pito ei ole ihmelääke kaikille selkäongelmille. Sitä käytetään parhaiten samanaikaisesti muiden hoitomuotojen kanssa lääkärisi suosittelemalla tavalla. Aloita harjoittelu, jos asiantuntija sallii sinun tehdä selkärangan kotona. Ei ole ollenkaan tarpeen ostaa kalliita simulaattoreita, mutta osoittamalla halua voit tehdä niistä laadukkaan korvauksen omilla käsilläsi sijoittamalla minimiin aikaa ja rahaa..
Simulaattorin venyttäminen on parempi yhdistää fysioterapiaharjoitteluun. Tällä tavalla voit vahvistaa lihaskorsetti ja palautua lyhyemmässä ajassa. Jo saavutetun tuloksen vakiinnuttamiseksi sinun on käytettävä korsetti.
Kuinka tehdä takavalmentaja omilla käsillä?
Korjausta, ylläpitoa, vahvistamista varten he keksivät selkää ja selkärankaa varten harjoittelulaitteen, jonka on helppo valmistaa omilla käsillä. Erityistä huomiota on kiinnitettävä siihen, että tällainen kivun leviäminen voi viitata vakavan patologian esiintymiseen. Ennen erilaisten simulaattoreiden käyttöä vaaditaan asiantuntijan kuuleminen.
Selkärangan alueen sairauksien tapauksessa lääkärit suosittelevat joko venyttämään sitä tai rentouttamaan sitä. Venyttely perustuu selkärangan venytysmenetelmään, kiinnitykseen, kiinnittämiseen, vaurioituneen kehon osan liikkumattomuuteen. Tämän tyyppinen manipulointi suoritetaan fysioterapiahuoneissa erityislaitteilla, mutta on mahdollista tehdä omilla käsillään selkärangan selkänojan simulaattori..
Vetokoukku
Harjoitteluvälineiden joukosta erottuu palkki, joka on erittäin helppo asentaa kotona. Toinen tyyppi on venytys- ja rentoutumislevy, mutta sitä ei suositella kaikille. Yksinkertaisin ja luotettavin itse tekemä selkäharjoittaja, joka voidaan asentaa helposti asuntoon. Ensinnäkin, sinun on laskettava tällaisen vaakasuuntaisen palkin lujuuskerroin, kun ostat valmiin, kiinnitä huomiota ominaisuuksiin.
Asenna tällainen ammus välikappaleeseen, kiinnitä etutangilla 10 * 80 tai 10 * 100, 2 kpl. molemmilta puolilta.
Oppitunnit koostuvat yksinkertaisista harjoituksista 20 sekunnin ajan ripustamisessa, jopa 5 kertaa päivässä. Hyvässä fyysisessä kunnossa suoritetaan harjoituksia, joissa jalat ovat ympyrässä tai lantion kierto eri suuntiin. Liikunta auttaa venyttämään selkärankaa ja treenaamaan alaselän lihaksia.
Jos kipua ilmenee harjoittelun aikana, sinun on kiireellisesti luovuttava luokista ja otettava yhteys asiantuntijaan.
Evminov hallitus
Simulaattorin tekemiseksi sinun tulisi tietää etukäteen sen täydellisyys ja työn luonne. Vjatšeslav Vladimirovitš Evminov, fysioterapiaharjoittelu- ja urheilulääkäri, ainutlaatuisen selkärangan hoitomenetelmän laatija kehitetyn simulaattorin avulla.
Simulaattori on esitetty kaltevan levynä, kallistusaste vaihtelee 10 - 40 astetta. Tällä alueella selkälihakset rentoutuvat ja venyvät. Tämä laite perustuu selkärangan kehityksen luonteeseen, professori Ilizarovin tutkimaan teoriaan, joka tuli siihen johtopäätökseen, että selkärangan lihaksen venyttäminen laukaisee luun uusiutumisen ja verisuonten uudistumisen prosesseja..
Taulua levitetään korkeintaan 15 minuuttia päivässä, mikä on suositeltava aika ratkaista monet selkärangan sairauksiin liittyvät ongelmat.
Takavalmentajan avulla voit suoristaa asennon, skolioosin, toipua osteokondroosin ensimmäisissä vaiheissa.
Myönteisen myönteinen vaikutus:
Huomattava vahvistus, selkärangan lähellä olevien kudosten paraneminen.
Poistaa kokonaan selkärangan stressiä ja auttaa rentouttamaan lihaksia.
Lievittää puristuneita hermojuuria.
Lisää nikamaväliä.
Nikamavälilevyjä ravitsee selkärangan vieressä sijaitsevat kudokset. Kaarevuuden tai muodonmuutoksen läsnä ollessa kiekot menettävät voimansa, ne eivät saa ravintoaineita, halkeiluprosessi alkaa, mikä johtaa nikamaväkeen.
Hernasta toipuminen vie kauan, ja se vaatii päivittäin laadukkaita harjoituksia selkäkoneella. Ajan myötä levyt asettuvat paikoilleen ja alkavat vastaanottaa tarvittavia aineita ja vettä.
Kokoonpano kotona
Tehokkain on yksittäisiin kokoihin valmistettu levy. Mittatilaustyönä tehdyllä valmentajalla on erittäin korkea hinta, ja monia ei ole saatavana, mutta on mahdollista tehdä selkäkouluttaja omilla käsillä. Sitä suositellaan keräämään luonnollisista ja korkealaatuisista materiaaleista, mikä tarjoaa mukavuutta ja turvallisuutta luokkien aikana.
Simulaattorin kokoamiseksi tarvitset:
Höylätty, kiillotettu lauta, koko: 240 * 26 * 2,5 cm.
Retentiomekanismi. 25 * 60 putki leikataan kahteen osaan. Yhdistä hitsaamalla putki ja etukäteen valmistetut kahvat pidikkeelle, jonka korkeus on 18 cm.
Tulppa ja pidike. Esiasennettu pituussuoja voidaan lainata vanhasta silityslaudasta. Voit tehdä sen itse sorvi, kiinnittimet, salpa, metallitappi avulla.
Lauta kiinnittyy seinälle tai ikkunalaudalle, ketjun tai vahvan vyön tuella. Levyn yläpää on kiinnitetty 150 cm: n korkeudelle lattiasta. On suositeltavaa asettaa simulaattorin tuen kallistus lattialle 45 asteeseen. Taulun päälle on kiinnitetty 2 suurta, 40 cm: n hihnat, kätevä käytettäessä ilman avustajia. Lauta on parasta kääriä luonnonmateriaalilla liukumisen ja erilaisten loukkaantumisten estämiseksi.
Simulaattorin käyttäminen
Harjoituksen aloittamiseksi on otettava yhteys asiantuntijaan (ortopedi, reumatologi, vertebrologi), joka kehittää tämän laitteen harjoitteluohjelman. Jos et noudata ammuksen käyttöä koskevia suosituksia ja sääntöjä, voit loukkaantua ja vahingoittaa terveyttäsi.
Makaa pöydällä selkänsä, käsiesi kanssa, pujottelemalla hihniin, venytä jalat, rentoudu, keskitä huomionne selkärangan venyttämiseen. Lauta on kallistettu - enintään 20 astetta, lähestyy korkeintaan 3 kertaa. Asetusta muuttamatta laskemme jalkamme pöydän sivuilla, selkä on venytetty. Käännymme vatsalle lepäämällä kämmenet laudalle, pidämme vasikan lihaksia jännitteinä, vedä leuka rintaan yrittämällä koskettaa. Liikunta suoritetaan selkärangan kaarevuuden estämiseksi.
Makuupuolella, pitämällä kiinni hihnoista, käännämme jalat kääntyen eri suuntiin. Kiertokulma 5 - 20 astetta!
Vasta
Simulaattoria suositellaan käytettäväksi 8-vuotiaasta. Ensimmäisen kuukauden aikana suositellaan harjoittelua fysioterapeutin toimistossa lääkärin valvonnassa. On syytä muistaa, että vanhassa iässä luukudoksen rikkomusten ja tuhoamisen vuoksi ei ole mahdollista palautua täysin.
Laitteen käyttö on kielletty, jos:
Keholla on tulehduksellinen prosessi, korkea lämpötila on ilmestynyt.
Olemassa oleva verenpaine (korkea verenpaine).
Sydän- ja verisuonitautien esiintyminen.
Selkärangan laiminlyödyt sairaudet.
Selkärangan vammat.
Selkärangan ongelmien korjaamiseksi tarkoitetun laitteen valmistus ei ole niin vaikeaa, eikä se vaadi suuria rahoitusosuuksia. Sen käyttö voi selviytyä sellaisista ongelmista, kuten selkärankainen tyrä, selkärangan kaarevuus, huono ryhti ja osteokondroosi.
Evminovin tekniikka ei ole ainoa selkärangan sairauksista. Mutta integroidulla hoitomenetelmällä yhdessä lääketieteellisten toimenpiteiden, hieronnan ja lääketieteellisen valvonnan kanssa se antaa pysyvän ja tehokkaan tuloksen, mikä parantaa ihmisen elämää. Hoidon aloittamisen jälkeen älä pidä perääntyä, osoita kestävyyttä ja selkärangan luonne ja kipu jättävät sinut.
Evminovin taulu: harjoitukset selkärankaa varten. Kuinka tehdä se itse? + Video
Viime vuosina selkärangan sairaudet ovat tulleet yhä vakavammiksi. Jokainen heidän kohdatessaan tietää, kuinka vaikeaa on hoitaa. Evminovin hallitus on ainutlaatuinen simulaattori, joka on suunniteltu selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.
Kirjailijan menetelmää noudattamalla vahvistat selkälihaksia ja estät akuuteja sairauksia.
Evminovin hallitus tai Evminovin apteekki
Nimittäminen
Suunniteltu erityyppisten selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.
Tämän simulaattorin avulla voit parantaa lihaksen sävyä ja venyttää sujuvasti selkärankaa.
Tämä simulaattori on niin suosittu, että voit ostaa Evminovin hallituksen tällä hetkellä melkein missä tahansa Venäjällä. Ja käsityöläiset voivat koota levyn omilla käsillään. Piirustus tästä löytyy Internetistä..
Simulaattorin kuvaus
Yleensä Evminovin lauta on valmistettu mäntypuusta. Tämä materiaali soveltuu hyvin selän erityiseen venyttämiseen ja sillä on riittävä joustavuus liikuntaan. Simulaattori voidaan yleensä säätää henkilön pituuteen..
TÄRKEÄÄ: Paras on asentaa levy seinäpalkkien läheisyyteen. Varmista, että kone on tukevasti paikoillaan ja pystyy tukemaan ihmisen painoa. Käyttäjä voi itse muuttaa kallistuskulmaa olemassa olevan tilan ja sairauksien perusteella.
Simulaattorin etuna on, että se on helppo asentaa ja voit tarvittaessa koota sen itse. Ja sen alhainen hinta antaa melkein kenelle tahansa mahdollisuuden ostaa urheiluvälineitä.
Luonut
Ihmesuunnittelijan keksijä on Vjačeslav Vladimirovitš Evminov.
Kirjoittaja on Kiovan selkärangan terveyskeskuksen presidentti, urheilun päällikkö, liikuntahoidon lääkäri ja kunniakouluttaja. Sekä tunnustetun tekniikan omistaja selkärangan monien vaivojen hoitamiseksi.
Menetelmä perustuu selkälihasten harjoitteluun, kun selkäosa on minimaalisesti mukana. Viime aikoina Vjatšeslav Vladimirovitš tunnetaan erityisesti IVY-maissa ja muuallakin..
Kenelle se on
Evminovin ennaltaehkäisevä simulaattori on suunniteltu toimimaan tehokkaana avustajana selän palautumisessa ja monien sairauksien ehkäisyssä ihmisille, joiden toiminta liittyy pitkäaikaiseen työskentelyyn tietokoneella tai muulla laitteella, jossa joudut istumaan pitkään, samoin kuin ihmisille, joilla on raskas kuormitus selkärangasta.
HUOMAUTUS: Ammattimaiset neurologit suosittelevat Evminov-taulua ihmisille, jotka kärsivät osteokondroosista, skoliosista, herniasta ja selkärangan kaarevuudesta.
Nuoret voivat kasvaa Evminovin aluksella olevien harjoitusten ansiosta, koska heidän rusto ja luukudokset kehittyvät edelleen.
Vanhemmalle sukupolvelle on suositeltavaa tutustua tarkasti simulaattoriin. Yleensä 50 vuoden kuluttua henkilöstä selkäranka muuttuu vähemmän joustavaksi, lihakset menettävät joustavuuden, levyt siirtyvät ja muut selkäsairaudet kehittyvät..
Jos ehkäisyä ei toteuteta ajoissa, tulevaisuudessa saattaa ilmaantua akuutteja kipuja, jotka häiritsevät suuresti arkea. Lääkärit suosittelevat samanlaista käännöstaulukkoa ylipainoisille ihmisille.
Lihavilla ihmisillä harjoitettaessa harjoituksia seinäpalkissa, vaakatasossa, hyppäämisessä tai juoksemisessa on mahdollisuus vahingoittaa selkärankaa vääränlaisista kuormista. Evminovin ammuksen avulla voit harjoittaa liikkumista kevyessä tilassa, joka on turvallinen tuki- ja liikuntaelimille..
Potilaat käyttävät sitä lääkäriin kuultuaan lempeän selkäharjoituksen yhteydessä kuntoutuksen aikana leikkauksen jälkeen..
Kuinka käyttää simulaattoria
Harjoitukset
Se riippuu henkilön terveydentilasta ja asetetuista tavoitteista.
Apuhoitohoito.
Kuntoutusistunto.
Vahvistettu intensiivinen harjoittelu.
Kevyitä harjoituksia suositellaan yleensä aloittelijoille. Tällaisessa koulutuksessa pieni kulma asetetaan selkärangan kuormituksen minimoimiseksi. Ne parantavat verenkiertoa, vähentävät selkälihasten kouristuksia ja normalisoivat verenpainetta. Esimerkkejä lempeästä liikunnasta:
Ennaltaehkäisyharjoittelu on suunniteltu parantamaan selän joustavuutta ja selkärangan oikeaa asentoa. Tällaisissa harjoituksissa urheiluvälineiden kallistuskulma kasvaa ja harjoitusten monimutkaisuus.
HUOMAUTUS: Evminovin lääkärissä, kiertämällä yli 20 asteen kulmassa, vartalon taivuttaminen eri puolilta ja minkä tahansa kyykky painoilla.
Voimakas kuormitus Evminova-taululle viittaa siihen, että koulutetaan ihmisiä, jotka ovat päässeet paranemisjaksoon leikkauksen ja akuutin sairauden jälkeen.
Mutta jopa tällaisissa tapauksissa lääkärit suosittelevat muistamista, että vakavat ruston muutokset jättävät jälkensä ihmiskehoon, ja unohda varotoimenpiteet suuremmilla kuormituksilla..
Vasta
Vaikka Evminov-simulaattori on yksinkertaisin ja se voidaan tehdä jopa omin käsin, selkärangan hoito ei ole helppoa, ja esteitä ja vasta-aiheita on monia, joista voit lukea alla.
Onkologisissa sairauksissa
Jos henkilö liikkuu paljon, on vaara pahentaa tilannetta ja nopeuttaa etäpesäkkeiden muodostumista..
Osteoporoosin kanssa
Luiden hauraus vähenee ja murtuman mahdollisuus kasvaa dramaattisesti, mitä on vaikea parantaa myöhemmin.
Muihin sairauksiin
Kaikki sydämen häiriöt, jotka viittaavat fyysisen toiminnan vasta-aiheisiin.
Jokaisen selkä- ja selkärangan sairauden komplikaatio.
Ensimmäistä kertaa toipumisen jälkeen leikkauksesta tai vammasta.
Nikamainfektio.
Diy Evminov -lauta
Ennaltaehkäisevä Evminov voidaan valmistaa käsin. Tämä tehdään vaiheittain. Aluksi tee levy itse, vasta sitten mekanismi on suunniteltu pitämään ja vain lopussa on lukko ja vaste metallista.
Tasot
Lauta tehdään samalla tavalla useissa vaiheissa:
Aluksi sinun on leikattava työkappaleesta levy, jonka mitat ovat: pituus 240 senttimetriä, leveys 26 senttimetriä ja paksuus 2,5 senttimetriä..
Poista sitten sirut höylällä. On erittäin tärkeää, että levyn pinta on sileä ja siinä ei ole ulkonemia, porauksia ja kolhuja..
Laittamalla lauta lattialle, mittaa sen taso rakennustasolla.
Hio levyn pinta hiekkapaperilla.
Hallituksen luomisprosessi
Yksinkertaisten toimintojen jälkeen sinun on tehtävä pitomekanismi:
Leikkaa putki kahteen yhtä suureen osaan 25 x 60 senttimetriä hiomakoneella.
Kiinnitä pitimeen luodut metalliosat putken toiselle puolelle hitsauskoneella. Osien on oltava tarkalleen 18 senttimetriä korkeita.
TÄRKEÄÄ: Suosittelemme, että valitset huolellisesti materiaalit Evminovin hallituksen luomiseksi, jotta se palvelee sinua pitkään ja harjoitusten suorittamisessa ei ole ongelmia..
Pidikkeiden luomisprosessi
Viimeinen vaihe on pidättimen ja metallitulpan luominen:
Ensimmäinen askel on tehdä pidätysmekanismi. Se on valmistettu metallilevystä, jonka pituus on 100 senttimetriä, leveys 9 senttimetriä ja paksuus 0,8 senttimetriä.
Poraa levyyn reikät 25 senttimetrin välein. Kiinnitä itse laatta itsekierteittävillä ruuveilla levyn keskelle takapuolelle.
Luo mekanismin paikalukko. Hitsataksesi tätä, hitsaa jousi, joka on 5 senttimetriä pitkä, metallilevylle, samanlainen kuin levyn leveys.
Kiinnitä kanava tai tyhjät putkenpäät hitsaamalla pidike ja levyosa. Tämä on tehtävä keskellä poratulla reiällä, joka on kohdistettava täysin pitkittäislevyssä olevien reikien kanssa. Välin kanavan alapinnasta tulisi olla tarkalleen 8 senttimetriä.
Viimeinen vaihe on hitsata ontto putki pitkin mekanismeja, joihin asetetaan sitten metalli sauva, jotta voit tarttua siihen kädet. Mukavuuden vuoksi on parasta kääriä sauva sähköteipillä..
Pitkä hihnan avulla sinun on kiinnitettävä valmis laite seinälle. Negatiivisten seurausten välttämiseksi hihnan toinen pää on kiinnitettävä tiukasti reikiin kiinnitetylle levylle..
Selkärangan vetolaitteiden edut ja haitat
Pitomenetelmää on käytetty muinaisista ajoista lähtien, kun ensimmäiset selkärangan sairaudet alkoivat ilmaantua. Tällaisia selkärangan patologioita ovat siirtymät murtumat, tyrä, osteoporoosi, skolioosi ja muut. Vetovoiman vuoksi selkärankalevyjen välinen etäisyys kasvaa, minkä seurauksena kipu vähenee.
Nykyään menetelmän käyttökelpoisuudesta lääketieteellisissä piireissä ei ole yksimielisyyttä. Jotkut nykyajan lääkärit suhtautuvat skeptisesti menettelyyn, huolimatta siitä, että huppua käytetään monissa lääketieteellisissä laitoksissa, käytetään kalliita laitteita ja välineitä.
Kivun etiologia
Ihmisen luuranko kasvaa ja muodostuu jopa kaksikymmentä vuotta, tämän iän jälkeen elin alkaa ikääntyä. Prosessien luonne on kussakin tapauksessa erilainen, toisissa ne etenevät nopeammin, toisissa hitaammin.
Lähes aina taudin ensimmäinen oire on kipuoireyhtymä; jos patologiset oireet jätetään huomioimatta, tauti siirtyy seuraaviin vaiheisiin:
Ulkonema - nikamavälilevy putoaa mihin tahansa selkärangan osaan;
Hernia - taudin seuraava vaihe.
Luettelossa lueteltuihin sairauksiin liittyy kipuoireyhtymä; kun kipu paikallistetaan ristiin ja alaselän alueelle, sen säteilytystä havaitaan jalan tai pohjukaisalueella.
viitteitä
Harjoituksia simulaattoreille määrätään seuraavissa tapauksissa: siirtymä murtumien ja dislokaatioiden tapauksessa, simulaattorien avulla, nikamat kiinnitetään tiettyyn asentoon, ne eivät liiku. Skolioosin yhteydessä ei suositella pitkää selkärangan pitoa, mikä välttää komplikaatioita.
Jos tämä ehto ei täyty, on olemassa mahdollisuus loukkaantumiseen, skolioositerapia vaatii integroitua lähestymistapaa, on tarpeen suorittaa hierontakurssi, tehdä erityisiä harjoituksia. Joissakin tapauksissa lääkärit eivät suosittele tällaisten harjoitusten tekemistä osteokondroosin varalta, jotta vältetään vamma kärsiville nikamille ja levyille..
Pistosäke on erinomainen vaihtoehto leikkaukselle, vetovoimilla on rajansa, muuten on suuri todennäköisyys pahentaa potilaan tilaa.
Pitovaikutus:
Suurempi etäisyys nikamien välillä;
Matalan paineen muodostuminen kuitukapselin sisään, minkä seurauksena selkärankalevy liikkuu nyrkkyn aikana nikamien väliseen tilaan;
Jänteiden ja selkälihasten vahvistaminen;
Verisuoniston aktivointi suonissa.
Tuntien ominaisuudet
On yleinen stereotyyppi, että riittää ripustamaan poikkipalkkiin lyhyeksi ajaksi, monimutkaisempia rakenteita ei tarvitse käyttää. On huomattava, että yli 100 kg painoilla tämä on ehdottomasti kielletty, menetelmä auttaa saavuttamaan yksinkertaisen lihaksen venytyksen.
Baarissa ripustaminen vaatii kuntosalin lihaksien alustavan lämmittämisen; yli 45-vuotiaille terveysriskiä ei suositella.
Liikuntakoneet ja -laitteet
Selkärangan venyttämiseen on olemassa useita simulaattoreita, usein inversiokengät, inversiopöytä, erityiset simulaattorit. Selkärangan venyttämiseksi voit käyttää tavallista vaakapalkkia, joka soveltuu kotihoitoon..
Vaakapalkki, poikkipalkki
Poikkipalkki voidaan asentaa johonkin huoneeseen tai pihalle optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi riittää 1-2 lähestymistapaa päivittäin.
Baarilla ripustaminen on yksinkertainen tehokas harjoitus, joka alkaa riittävällä heilumisella, jonka jälkeen voit suorittaa painon liikkeitä jäljitteleviä toimenpiteitä kääntämällä vartaloasi. Samanaikaisesti ei ole suositeltavaa hypätä äkillisesti, varsinkin kun poikkipalkki sijaitsee korkealla;
Kulma - nostamalla tankoon, nosta ja laske hitaasti suorat jalat suorassa kulmassa, jos on vaikeuksia, raajoja saa nostaa taivutettuun asentoon, vähitellen toistojen lukumäärää voidaan lisätä jopa 8-10 kertaa;
Vetää ylös. Kokemuksen puuttuessa on suositeltavaa käyttää matalatuolia ja poikkipalkkia, nykäykset ja äkilliset liikkeet ovat tässä tapauksessa vasta-aiheisia. On suositeltavaa pitää kiinni vaakapalkista erittäin tiukasti, kyynärpään tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa.
Evminovin simulaattori
Simulaattori on tehty levyyn, jonka yläosaan on asennettu poikkipalkki, ja sen yläosa on kiinnitetty seinälle kiinnitettyyn koukkuun. Potilas tekee harjoituksia pitäen kiinni palkista, lääkäri tekee harjoitusohjelman potilaan diagnoosin perusteella.
Gleason-silmukka
Kouluttajaa käytetään kohdunkaulan selkärangan pitoon, kiinnitin koostuu kahdesta kangaskiinnikkeestä - pään ja leuan takana. Potilas, joka istuu tuolissa, kiinnittää pidikkeen, silmukka on kiinnitetty lohkoon toisessa päässä kiinnitetyllä painolla.
Simulaattori on puoliksi soikea rakenne, jonka alapuolella on vakaa alusta. Suunnitteluperiaate perustuu seuraavaan periaatteeseen: potilas makaa pinnalla, selkänsä muoto on sama, selkäranka on pidennetty.
FlexyBack-simulaattori
Laitetta pidetään helpoimpana selän venyttämiseksi, simulaattori on tehty kaarevan rullan muodossa kuitutäytöllä, teräsrunko on asennettu sisälle. Ergonominen muotoilu noudattaa selkärangan anatomisia käyriä, liikkuvuus varmistetaan pienikokoisten mittojen ansiosta.
Simulaattoria voidaan käyttää paitsi kotona myös autossa, työpaikalla.
Selkärangan kivun estämiseksi riittää nojata tuolin, nojatuolin tai turvaistuimen selkää vasten. Simulaattori voidaan asentaa lattialle. Hitaiden rullien suorittaminen antaa sinun asettaa nikamat paikalleen, rentouttaa selkääsi.
Bestec Air Nobius
Laitteella on venyttävä vaikutus nikamaan, vaakasuora venytys lievittää selkärangan eri osien aiheuttamaa stressiä ja auttaa väsyneitä raajoja. Tämän kaiken avulla voit lievittää selkäkipuja, paljastaa kehon mahdollisuudet. Simulaattori on varustettu säädinjärjestelmällä, jonka avulla voit muuttaa parametreja.
Inversion saappaat
Laite on erityinen kiinnitys, joka on kiinnitetty nilkoihin, kun se on ripustettuna, nikamat ovat kohdistettuina, kuorma poistetaan takaa.
Painovoimataulu
Tämän tyyppiset kuntolaitteet ovat kalteva taso, jolle potilas asetetaan makuulla. Toimintaperiaate perustuu ruumiin kääntämiseen eri kulmista; vetovaikutuksen luomiseksi potilaan on makaa tasossa jalkojensa ylöspäin.
Painovoimataulukoiden päätyypit:
Mekaaninen - venytys suoritetaan painovoiman vaikutuksesta, rakenne on yksinkertainen ja luotettava, virtalähteeseen ei tarvitse kytkeä;
Sähköinen - venytysvaikutus saavutetaan rakenteen liikkuvilla osilla sähkökäytön vaikutuksesta, laitteita suositellaan käytettäväksi palautumisaikana vammojen jälkeen sekä vammaisten potilaiden kouluttamiseen.
Kuinka tehdä simulaattori kotona
Voit asentaa vaakatason tai tangon omin käsin oviaukkoon; tätä varten on suositeltavaa käyttää kestäviä metallirakenteita. Tekniikka on hyvin yksinkertainen, on suositeltavaa tehdä harjoituksia useita kertoja päivässä 20-25 sekunnin ajan, se osoittaa tehokkuuden säännöllisillä toistoilla.
On huomattava, että menetelmä ei sovellu kaikille, ikääntyneiden ihmisten on erittäin vaikea pysyä ulkona yli 10–15 sekunnin ajan..
Vahvaa pitoa ei myöskään suositella kaikille potilaille, hyvin usein suurempi vaikutus saavutetaan venyttämällä selkää kaltevalle alustalle.
Kuinka tehdä se itse
Kun teet tällaista simulaattoria, suositellaan ottamaan leveä sileä lauta. Yläpää tulee kiinnittää 1,3 m etäisyydelle lattiasta 45 asteen kulmassa. Yläreunaan on kiinnitetty 2 leveää hihnaa, joiden pituus on noin 0,4 m. Potilaan tulee venyttää käsiään vapaasti ilman apua, jotta vältetään liukumista liikunnan aikana, laitteen kääriminen kankaalla useisiin kerroksiin auttaa.
Potilaan tulee makaa pinnalla selällään tai vatsallaan, käsivarret on kierteitetty hihniin, sydämen lihakset ovat täysin rentoutuneet, housut tai polvet alle asetettu tyyny auttavat lisäämään harjoituksen tehokkuutta.
Kaikkia edellä mainittuja menetelmiä suositellaan käytettäväksi pätevien asiantuntijoiden kanssa käydyn keskustelujen jälkeen, koska sopimaton toiminta voi johtaa negatiivisiin seurauksiin koko organismille..
Vasta
Selän venytys ei ole aina hyödyllistä, menetelmä on vasta-aiheinen osteoporoosissa, niveltulehduksessa, sydän- ja verisuonisairauksissa, korkeassa verenpaineessa. Menettelystä tulisi luopua tromboosista, kuukautisten aikana, vilustumisesta, pito voi vahingoittaa alkioita.
ennaltaehkäisy
Kun selkäkipuja ilmenee, suositellaan tarkkailemaan ryhtiäsi, välttämään raskasta nostoa, nukkumispaikan tulisi olla mahdollisimman mukava.
Muut ehkäisevät toimenpiteet:
Vältä istumista pehmeillä pinnoilla, jalat tukevasti lattialla, selkä suora;
Kaltevuuksien välttäminen; lämpeneminen pidetään pitkään istuen;
Kieltäytyminen selkärangan ylikuormituksesta, painoja saa nostaa vain istuimesta.
Laukkujen ja muiden painojen painon tulisi olla tasaisesti jakautuneena käytön aikana, mikä välttää selkärangan kaarevuuden;
Makuupinnan tulee olla puolijäykkä, patja ohut, lihaksen rentoutumisen voidaan saavuttaa alle yhdeksän tuntia nukkumista.
Evminov-lauta - simulaattorin tekeminen omilla käsillä
Viime vuosina selkärangan sairaudet ovat tulleet yhä vakavammiksi. Jokainen heidän kohdatessaan tietää, kuinka vaikeaa on hoitaa. Evminovin hallitus on ainutlaatuinen simulaattori, joka on suunniteltu selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.
Kirjailijan menetelmää noudattamalla vahvistat selkälihaksia ja estät akuuteja sairauksia.
Evminovin hallitus tai Evminovin apteekki
Nimittäminen
Suunniteltu erityyppisten selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.
Tämän simulaattorin avulla voit parantaa lihaksen sävyä ja venyttää sujuvasti selkärankaa.
Tämä simulaattori on niin suosittu, että voit ostaa Evminovin hallituksen tällä hetkellä melkein missä tahansa Venäjällä. Ja käsityöläiset voivat koota levyn omilla käsillään. Piirustus tästä löytyy Internetistä..
Simulaattorin kuvaus
Yleensä Evminovin lauta on valmistettu mäntypuusta. Tämä materiaali soveltuu hyvin selän erityiseen venyttämiseen ja sillä on riittävä joustavuus liikuntaan. Simulaattori voidaan yleensä säätää henkilön pituuteen..
TÄRKEÄÄ: Paras on asentaa levy seinäpalkkien läheisyyteen. Varmista, että kone on tukevasti paikoillaan ja pystyy tukemaan ihmisen painoa. Käyttäjä voi itse muuttaa kallistuskulmaa olemassa olevan tilan ja sairauksien perusteella.
Simulaattorin etuna on, että se on helppo asentaa ja voit tarvittaessa koota sen itse. Ja sen alhainen hinta antaa melkein kenelle tahansa mahdollisuuden ostaa urheiluvälineitä.
Luonut
Ihmesuunnittelijan keksijä on Vjačeslav Vladimirovitš Evminov.
Kirjoittaja on Kiovan selkärangan terveyskeskuksen presidentti, urheilun päällikkö, liikuntahoidon lääkäri ja kunniakouluttaja. Sekä tunnustetun tekniikan omistaja selkärangan monien vaivojen hoitamiseksi.
Menetelmä perustuu selkälihasten harjoitteluun, kun selkäosa on minimaalisesti mukana. Viime aikoina Vjatšeslav Vladimirovitš tunnetaan erityisesti IVY-maissa ja muuallakin..
Kenelle se on
Evminovin ennaltaehkäisevä simulaattori on suunniteltu toimimaan tehokkaana avustajana selän palautumisessa ja monien sairauksien ehkäisyssä ihmisille, joiden toiminta liittyy pitkäaikaiseen työskentelyyn tietokoneella tai muulla laitteella, jossa joudut istumaan pitkään, samoin kuin ihmisille, joilla on raskas kuormitus selkärangasta.
HUOMAUTUS: Ammattimaiset neurologit suosittelevat Evminov-taulua ihmisille, jotka kärsivät osteokondroosista, skoliosista, herniasta ja selkärangan kaarevuudesta.
Nuoret voivat kasvaa Evminovin aluksella olevien harjoitusten ansiosta, koska heidän rusto ja luukudokset kehittyvät edelleen.
Vanhemmalle sukupolvelle on suositeltavaa tutustua tarkasti simulaattoriin. Yleensä 50 vuoden kuluttua henkilöstä selkäranka muuttuu vähemmän joustavaksi, lihakset menettävät joustavuuden, levyt siirtyvät ja muut selkäsairaudet kehittyvät..
Jos ehkäisyä ei toteuteta ajoissa, tulevaisuudessa saattaa ilmaantua akuutteja kipuja, jotka häiritsevät suuresti arkea. Lääkärit suosittelevat samanlaista käännöstaulukkoa ylipainoisille ihmisille.
Lihavilla ihmisillä harjoitettaessa harjoituksia seinäpalkissa, vaakatasossa, hyppäämisessä tai juoksemisessa on mahdollisuus vahingoittaa selkärankaa vääränlaisista kuormista. Evminovin ammuksen avulla voit harjoittaa liikkumista kevyessä tilassa, joka on turvallinen tuki- ja liikuntaelimille..
Potilaat käyttävät sitä lääkäriin kuultuaan lempeän selkäharjoituksen yhteydessä kuntoutuksen aikana leikkauksen jälkeen..
Kuinka käyttää simulaattoria
Harjoitukset
Se riippuu henkilön terveydentilasta ja asetetuista tavoitteista.
Apuhoitohoito.
Kuntoutusistunto.
Vahvistettu intensiivinen harjoittelu.
Kevyitä harjoituksia suositellaan yleensä aloittelijoille. Tällaisessa koulutuksessa pieni kulma asetetaan selkärangan kuormituksen minimoimiseksi. Ne parantavat verenkiertoa, vähentävät selkälihasten kouristuksia ja normalisoivat verenpainetta. Esimerkkejä lempeästä liikunnasta:
Ennaltaehkäisyharjoittelu on suunniteltu parantamaan selän joustavuutta ja selkärangan oikeaa asentoa. Tällaisissa harjoituksissa urheiluvälineiden kallistuskulma kasvaa ja harjoitusten monimutkaisuus.
HUOMAUTUS: Evminovin lääkärissä, kiertämällä yli 20 asteen kulmassa, vartalon taivuttaminen eri puolilta ja minkä tahansa kyykky painoilla.
Voimakas kuormitus Evminova-taululle viittaa siihen, että koulutetaan ihmisiä, jotka ovat päässeet paranemisjaksoon leikkauksen ja akuutin sairauden jälkeen.
Mutta jopa tällaisissa tapauksissa lääkärit suosittelevat muistamista, että vakavat ruston muutokset jättävät jälkensä ihmiskehoon, ja unohda varotoimenpiteet suuremmilla kuormituksilla..
Vasta
Vaikka Evminov-simulaattori on yksinkertaisin ja se voidaan tehdä jopa omin käsin, selkärangan hoito ei ole helppoa, ja esteitä ja vasta-aiheita on monia, joista voit lukea alla.
Onkologisissa sairauksissa
Jos henkilö liikkuu paljon, on vaara pahentaa tilannetta ja nopeuttaa etäpesäkkeiden muodostumista..
Osteoporoosin kanssa
Luiden hauraus vähenee ja murtuman mahdollisuus kasvaa dramaattisesti, mitä on vaikea parantaa myöhemmin.
Muihin sairauksiin
Kaikki sydämen häiriöt, jotka viittaavat fyysisen toiminnan vasta-aiheisiin.
Jokaisen selkä- ja selkärangan sairauden komplikaatio.
Ensimmäistä kertaa toipumisen jälkeen leikkauksesta tai vammasta.
Nikamainfektio.
Diy Evminov -lauta
Ennaltaehkäisevä Evminov voidaan valmistaa käsin. Tämä tehdään vaiheittain. Aluksi tee levy itse, vasta sitten mekanismi on suunniteltu pitämään ja vain lopussa on lukko ja vaste metallista.
Tasot
Lauta tehdään samalla tavalla useissa vaiheissa:
Aluksi sinun on leikattava työkappaleesta levy, jonka mitat ovat: pituus 240 senttimetriä, leveys 26 senttimetriä ja paksuus 2,5 senttimetriä..
Poista sitten sirut höylällä. On erittäin tärkeää, että levyn pinta on sileä ja siinä ei ole ulkonemia, porauksia ja kolhuja..
Laittamalla lauta lattialle, mittaa sen taso rakennustasolla.
Hio levyn pinta hiekkapaperilla.
Hallituksen luomisprosessi
Yksinkertaisten toimintojen jälkeen sinun on tehtävä pitomekanismi:
Leikkaa putki kahteen yhtä suureen osaan 25 x 60 senttimetriä hiomakoneella.
Kiinnitä pitimeen luodut metalliosat putken toiselle puolelle hitsauskoneella. Osien on oltava tarkalleen 18 senttimetriä korkeita.
TÄRKEÄÄ: Suosittelemme, että valitset huolellisesti materiaalit Evminovin hallituksen luomiseksi, jotta se palvelee sinua pitkään ja harjoitusten suorittamisessa ei ole ongelmia..
Pidikkeiden luomisprosessi
Viimeinen vaihe on pidättimen ja metallitulpan luominen:
Ensimmäinen askel on tehdä pidätysmekanismi. Se on valmistettu metallilevystä, jonka pituus on 100 senttimetriä, leveys 9 senttimetriä ja paksuus 0,8 senttimetriä.
Poraa levyyn reikät 25 senttimetrin välein. Kiinnitä itse laatta itsekierteittävillä ruuveilla levyn keskelle takapuolelle.
Luo mekanismin paikalukko. Hitsataksesi tätä, hitsaa jousi, joka on 5 senttimetriä pitkä, metallilevylle, samanlainen kuin levyn leveys.
Kiinnitä kanava tai tyhjät putkenpäät hitsaamalla pidike ja levyosa. Tämä on tehtävä keskellä poratulla reiällä, joka on kohdistettava täysin pitkittäislevyssä olevien reikien kanssa. Välin kanavan alapinnasta tulisi olla tarkalleen 8 senttimetriä.
Viimeinen vaihe on hitsata ontto putki pitkin mekanismeja, joihin asetetaan sitten metalli sauva, jotta voit tarttua siihen kädet. Mukavuuden vuoksi on parasta kääriä sauva sähköteipillä..
Pitkä hihnan avulla sinun on kiinnitettävä valmis laite seinälle. Negatiivisten seurausten välttämiseksi hihnan toinen pää on kiinnitettävä tiukasti reikiin kiinnitetylle levylle..
Diy Evminov -taulu - ohjeet
Nykyään kodin käsityöläiset pystyvät tekemään kirjaimellisesti kaiken omin käsin. Ei sanomatta sanotaan: "Keksintötarve on ovela." Mutta tämä sanonta on todella vanhentunut. Miesten nykyisiä pyrkimyksiä välttää kalliita ostoja kotitaloudelle ei sanele köyhyys tai ahneus, vaan hieman muut motiivit:
Halukkuus miellyttää valmistajaa maksamaan kohtuuttomia hintoja jostakin, joka ei saisi maksaa niin paljon
Halu todistaa itsellesi ja perheellesi, että he, miehet, ovat jonkin verran arvoisia
Viimeinkin, se on vain mielenkiintoista.
Ennaltaehkäisevä Evminov ei luonnollisestikaan voinut välttää tätä kodinkäsityöläisten "hakkeri" -hyökkäystä. Nykyään on jo kymmeniä tee-se-itse-Evminovin hallituksen projektivaihtoehtoja ".
Miksi? Koska sen muotoilu, kuten kaiken nerokas, on hyvin yksinkertainen: se on itse asiassa vain ristikkopalkki. Hinta... No, ei voi sanoa, että se on kallista verrattuna enemmän ruuvatuihin muihin simulaattoreihin, mutta sitä ei voida myöskään kutsua niin halpoksi:
Ukrainassa Evminovin hoitolaitos maksaa noin 2000 grivnia.
No, kuten yleensä, kaksi nahkaa rehellään venäläiseltä kuluttajalta tunnollisesti: Moskovassa tämä asia maksaa jopa 8000 ruplaa.
Kuinka tehdä Evminov-simulaattori omilla käsillä
Harkitse joitain alkuperäisiä käsintehtyjä malleja.
Ensin muistutetaan lukijalle, miksi tämä simulaattori herätti niin kiinnostusta..
Ensinnäkin sen pakokaasujen takia, jonka vuoksi
Selkäranka kuormittuu vierekkäisten nikamien toisiinsa kohdistuvan paineen laskun vuoksi
Nikamaväli kasvaa, mikä mahdollistaa kivun poistamisen ulkonemisen ja tyrän pahenemisen aikana
Lihasten tasapaino palautetaan.
Ensimmäinen versio Evminov-levystä omilla käsilläsi
Yksi ukrainalainen käsityöläinen tarjosi pienen budjetin ja suhteellisen samanlaisen version Evminovin simulaattorista omilla käsillään. Hänen kustannukset rakennusmateriaaleihin ja kiinnittimiin olivat vain 200 grivnia, mikä on 10 kertaa vähemmän kuin ostetun tuotteen kustannukset.
Tuotteen tärkein kantava osa on 16 mm paksu kaappilevy, kiinnitetty mäntypalkkiin 50 × 150
Lastulevyn ja puun pituus valitaan erikoispöydistä, jotka sitovat Evminov-levyn pituuden ihmisen korkeuteen. Piirustuksessa se on noin 2400 mm. Lastulevyn leveys - 260 mm
Jotta ei tulisi maksaa liikaa ja kalliita arkkeja, osta joko lastulevyn jäännökset tai käytä kaapien vanhoja ovia
Vaunun valmistamiseksi tarvitset 270 mm pituisen palkin, joka toimii sen pohjana, ja pala vahvempaa puuta (esimerkiksi vaahtera) päihin.
Merkitsemme ja leikkaamme 2400 mm ja 270 mm pitkät puupalat suoraan varastossa
Vaunun kiinnittämiseen tarvitaan kaksi metriä 2 × 40 asennuskiskoa
Levyn kiinnittämiseen käytetään 4 mm: n ketjua, 3 m: n pituinen
Alempi pohja, 0,6 m pitkä, on leikattu lapion kahvasta
Vaunun poikkipalkissa, joiden pituus on 0,55 m, käytetään harakahvaa
Vaadittava kiinnitys "pieni asia"
Nämä yksityiskohdat ovat pieniä, mutta et voi tehdä ilman niitä. Asennuksessa kiinnikkeistä on aina pulaa, joten huolehdi tästä etukäteen laskemalla piirustuksesta kuinka monta ruuvia, ruuveja, muttereita tarvitset. Osta laitteita, erityisesti ruuveja, joissa on marginaali.
Ruuvit Ø 5 mm (puun ja lattojen kiinnittämiseen) - mitä enemmän, sitä parempi
Kaksi kierrettyä metallitankoa 330 mm pitkä, Ø 8 mm (tai yksi 660 mm halkaistu puoliksi)
Aluslaatat ja mutterit Ø 8 mm - kpl 6
Kaksi ruuvia, joiden aluslevy on halkaisijaltaan 6 mm ja pituus 100 mm (pohjapalkin ja lastulevyn yhdistämiseen)
Yksi pultti Ø 8, L 70 - ketjun kiinnittämistä varten
Karbiini
Seinäpistoke
Koukku
Pienet ja keskisuuret kynnet
Instruments:
Poraa sarjalla porat ja erityisiä jyrsinlaitteita suurten reikien poraamiseksi
Näin
Hakasaha metalli
Sarja ruuvimeisseliä tai ruuvimeisseli
Ja tietysti vasaralla
Nyt voit aloittaa!
Simulaattorin valmistustekniikka
Pohjan kiinnittämiseksi levyn pohjaan leikataan syvennys, johon pohja myöhemmin upotetaan
Toisaalta poikkileikkauksen paksuuden läpi porataan läpinäkyvä kalteva reikä ketjusta poistumiseksi ja ketjun päähän tehdään puoliympyrän muotoinen reikä
Pohjaan kiinnitetään kiinnitysruuvien päitä varten syvennykset, jotta ne eivät naarmuta lattiaa
Alemman pohjan reunat on verhoiltu kumilla, joka voidaan leikata vanhasta kammiosta. Tämä tehdään estämään levy liukumasta lattialle.
Vaunun pohjaan porataan kaksi läpimitaltaan 9 mm: n reikää, joiden päät kiinnitetään
Vaunun kaksi päätä, joiden mitat ovat 200 × 320, on leikattu vaahteralevystä, jolla on suuri lujuus, mikä on erittäin tärkeää: niiden on kestettävä painomme
Päätyyn porataan kaksi suurta reikää erityistä leikkuria varten poikkitangot varten
Koska puun pintaa ei käsitellä antamaan tuotteelle kunnollista ilmettä, molemmat tukipalkit on päällystetty kankaalla (voidaan käyttää päällystettä tai vanhaa kasmirmattoa). Kangas kiinnitetään puun koko kehällä nitojalla puun sivulle, joka tulee lastulevyn viereen.
Tämän suunnittelun haitat:
Lauta on menettänyt yhden tärkeistä ominaisuuksistaan, jota käytetään dynaamisissa harjoituksissa - joustavuuden
Sen tekeminen on melko aikaa vievää ja vaivalloista, koska kangas on verhoiltava
Kaikki eivät pidä tästä mallista
Evminov-levyn toinen versio
Seuraava versio Evminovin ennaltaehkäisystä, esitetty alla, näyttää paljon houkuttelevammalta..
Mitat ja muotoilu ovat samat
Alustalle ja poikkipalkille käytetään myös puutarhatyökalujen pistokkaita, vain tukialustan reunat on kääritty nylonlangalla, ei kumilla
Päämateriaali - mäntylevy, leveys 250 mm, paksuus 25 mm
Tämä lisää estolaitteen toimivuutta antaen sille joustavuuden ja lujuuden..
Samaa materiaalia käytetään alkuperäisessäkin.
Puutavaraa ja kangasverhoilua ei tarvitse käyttää
Tämä vaihtoehto on esteettinen.
Simulaattori osoittautuu kalliimmaksi männylevyn kustannusten vuoksi.
DIY-simulaattorin kokoaminen
Vaunut on esiasennettu:
Päädyt liimataan alustaan ja yhdistetään rungossa olevan läpivientireiän läpi pitkillä sauvoilla. Liitos kiristetään muttereilla.
Yläpalkki on naulattu tiukasti päihin
Alempi sopii vapaasti: se säätää vaunun sijaintia aluksella
Sitten simulaattori kootaan itse:
Ensimmäisessä vaihtoehdossa:
Vedämme ketjun tankin läpi
Kiinnitämme puun ruuveilla lastulevyyn
Toisessa vaihtoehdossa: Ketju kiinnitetään yksinkertaisesti levyn yläosaan
Lisäksi kokoonpano molemmissa versioissa on identtinen:
Kiinnitä alaosa ruuveilla
Kiinnitämme levyn kääntöpuolelle säleet askel askeleelta vaunun rajoittamiseksi.Kuinka kisko on kiinnitetty, näkyy kuvasta.
Tyyppi on ajettu seinään tai kattoon, jossa koukku ruuvataan ketjun kiinnittämiseksi
Levyn kallistuskulmaa voidaan muuttaa järjestämällä karabiini ketjun ketjuja pitkin.
Alla on piirustus kootusta simulaattorista, seinäkiinnikkeellä:
Piirustus selittää myös, kuinka negatiivinen kaltevuus asetetaan..
Halpa ja iloinen
On myös käsityöläisiä, joiden tavoitteena on tehdä mahdollisimman yksinkertainen muotoilu omilla käsillään sijoittamatta melkein penniäkään. Kysymyksiä ulkonäöstä, toiminnallisuudesta ja mukavuudesta ei esitetä.
Materiaali on tyhjästä tontista, rakennuspaikasta, kaatopaikasta, parvekkeelta jne. Löytyvä taulu..
Kiinnittimet - kynnet
Seinäteline - poissa (nojattu seinää vasten - siinä kaikki)
On vaikea arvioida, kuinka luotettava ja turvallinen tällainen rakenne on, mutta mielestäni, sekä erittäin suurella että liian terävällä kulmalla, on tietty riski.
Kuten näette, Evminovin hallituksesta on olemassa erilaisia versioita, jotka voit tehdä itse.
Diy Evminov -taulu - kuinka tehdä simulaattori
Diy Evminov -lauta
Evminovin lauta on erinomainen simulaattori pitämään vartaloasi kunnossa. Koulutus Evminovin hallituksella on yksinkertaista, eikä simulaattori itsessään vie paljon tilaa, mikä on suuri etu pienten asuntojen omistajille..
Evminovin hallituksen hinta ei ole liian korkea. Mutta miksi maksaa rahaa, kun voit tehdä tällaisen simulaattorin omilla käsillä. Joten miten Evminov-levy tehdään omilla käsilläsi, kuvataan alla.
Diy Evminov -lauta
Tee-se-itse-Evminovin lauta voidaan valmistaa sekä tiukasti kiinnitetystä reunalevystä yhdelle että huonekalulastulevystä, joka kiinnitetään erityisellä tavalla puupalkkeihin. Evminovin hallituksen pituus säädetään kussakin tapauksessa erikseen henkilön pituuden mukaan.
Siitä huolimatta, Evminovin tee-se-itse -levyn optimaalinen pituus on 2,4–2,5 metriä pitkä ja leveys noin 260–300 mm. Evminov-levyn valmistamiseen omilla käsillä voit myös käyttää valmiita huonekalutuotteita, esimerkiksi oven vanhasta kaappista.
Joten materiaaleista, jotta voit tehdä Evminov-levyn omilla käsillä, tarvitset:
Lastulevy tai reunainen leveä levy;
Palkki 50 x 150 mm paksu;
Kiinnittimet, jotka koostuvat pitkistä pulteista, aluslevyistä ja muttereista;
Verhoilukangas, jos päätetään viilua Evminovin lauta kankaalla;
Rakennuksen nitoja.
Kuinka koota Evminovin simulaattori
Evminov-simulaattorin kokoonpano tulisi aloittaa työpohjalta, jolla liikuntaharjoitukset suoritetaan. Tätä varten leikataan pala lastulevyä edellä mainittua pituutta ja leveyttä pitkin. Jos Evminov-levy on valmistettu omilla käsillä kaapin ovesta, sinun ei tarvitse leikata sitä.
Seuraava vaihe on kiinnittää puupalkki Evminovin levyyn itsekelausruuvien avulla. Tankoa ei tarvitse kiinnittää simulaattorin etupuolelta, koska se tapahtuu vahvistusosina.
Seuraava vaihe on valmistaa poikkipalkit, jotka kiinnitetään pitkillä pulteilla työpinnan ylä- ja alaosaan. Voit tehdä ristikkopalkkeja Evminov-levylle omilla käsilläsi puupalkista, mutta on paljon helpompaa käyttää näihin tarkoituksiin lapioiden pitkiä pistokkaita..
Tärkeintä ei ole unohtaa, ja ennen Evminov-simulaattorin kokoamista, jauhaa kaikki puiset osat hienorakeisella hiekkapaperilla. Myös amatöörilaisille kaikki puiset elementit voidaan niiden säätämisen jälkeen avata värittömällä lakalla tai tahralla.
Viimeinen askel itse-tee-Evminov-levyn tekemisessä on ketjukiristimen asentaminen. Tämän työn suorittamiseksi sinun täytyy porata reikä lastulevyn yläosaan.
Tee-se-itse-Evminovin lauta kootaan yksinkertaisesti. Samanaikaisesti sen tekeminen vie paljon aikaa, tietyt tiedot ja kokemukset puusepäntyökalujen käsittelyssä. Onneksi tänään on Internet, josta voit katsoa videon siitä, kuinka tehdä Evminov-kortti omilla käsillään, löytää siitä kaavioita ja piirroksia.
Kuinka tehdä Evminovin simulaattori kotona
Evminovin simulaattori on melko tehokas, mutta samalla kallis laite, jota käytetään tuki- ja liikuntaelinten sairauksien parantamisessa ja estämisessä..
Kustannustensa vuoksi tämä ennaltaehkäisevä laite ei ole kohtuuhintainen kaikille, mutta Evminovin tee-se-itse -taulua voidaan pitää erinomaisena vaihtoehtona tehdasimulaattorille, ja fysioterapiaharjoituksilla on sama tulos.
Evminovin lautaa voidaan käyttää lievittämään lannerangan kipua, joka aiheutui hermokuitujen rikkomisesta.
Mikä on Evminov-hallitus
Ennaltaehkäisevä Evminov on ortopedinen laite, jolla suoritetaan sarja harjoitushoitoharjoituksia tekijän menetelmän mukaisesti. Tämä on rakenne, joka koostuu puupaneelista ja parista kahvoista vaunussa, joka liikkuu esteen koko pituudella.
Jos haluat tehdä harjoituksia aluksella, asenna se seinälle kiinnikkeiden ja kaapelin avulla. Koska kahvoilla varustettu vaunu on liikkuva, sekä aikuiset että lapset voivat suorittaa sarjan harjoituksia selkärangan venyttämiseksi simulaattorissa.
Pitoa herniated-levyllä voidaan hallita muuttamalla simulaattorin kallistuskulmaa. Laitteen kallistuskulma riippuu suoraan potilaan tilasta sekä diagnoosista.
Suorittamalla selkäharjoittelua ehkäisylaitteellasi Evminovilla voit saavuttaa nikamien purkautumisen ja lempeän venytyksen, mikä alentaa levyjen sisäistä painetta ja lievittää kipua..
Tässä tapauksessa syvän lihaskudoksen kehitys muodostaa korsetin selkärangan rakenteen ympärille. Lisäksi luodaan suotuisat olosuhteet kudosten uudistamiselle ja veren virtauksen normalisoinnille kyseisillä alueilla..
Ennaltaehkäisyharjoitukset voivat lievittää turvotusta, vähentää kipua ja vahvistaa lihaksia.
Kuinka tehdä laite kotona
Jos päätetään tehdä Evminovin ennaltaehkäisy omilla käsillä, on välttämätöntä ymmärtää simulaattorin kotona suunnittelun tärkeimmät piirteet ja sen toiminnan periaatteet. Tämä on tarpeen, jotta hallitusistunto olisi terve..
Jos tutkit Evminov-lääkärin piirustusta, huomaat, että itse seinälle kiinnitetty selkärangan simulaattori on kulmassa sijaitseva litteä lauta. Rakenteen yläosassa on poikkipalkki ja kahvan lukkojen molemmilla puolilla.
Poikkipalkki on pääsääntöisesti valmistettu kestävästä materiaalista (esimerkiksi ruostumattomasta teräksestä valmistetut putket), ja siksi sitä voidaan käyttää vaakasuorana sauvana.
Mitat ja materiaalit
Evminovin ennaltaehkäisyn luomiseksi sinun on käytettävä piirustuksia. Mutta ennen luovan prosessin aloittamista sinun on ostettava kaikki tarvitsemasi materiaalit ja työkalut..
Ensinnäkin sahattu puu (mieluiten mänty). Puun mitat ovat 5: 5: 300 cm, se on leikattava pyörösahalla kahteen osaan. Ensimmäisen osan pituuden tulisi olla yhtä suuri kuin ihmisen korkeus ja toisen - noin 27 cm.
Toiseksi tarvitset lastulevyn työtason luomiseksi. Pinnan mitat: pituuden tulee olla yhtä suuri kuin ihmisen korkeus, leveys jopa 26 cm. On huomattava, että koko lastulevyä ei tarvitse ostaa. Riittää, kun otat fragmentit vanhasta yöpöydästä tai kaappista, yhdistät ne yhteen ja leikkaa reunoja pitkin.
Mutta älä unohda, että simulaattorin pinnan ei tulisi päästä kosteutta läpi. Itse valmistetun simulaattorin on oltava turvallinen ja siinä on oltava vähimmäisluista.
Rakenteen pohjan poikkipalkkien luomiseksi voit ostaa puutyökaluille tai halkaisijaltaan ruostumattomille putkille pistokkaita. Ensimmäisen varren (putken) pituuden ei tulisi ylittää 100 cm ja halkaisijan - 4 cm.Toisen putken tai varren pituus saa olla enintään 150 cm.
On myös tarpeen valita massiivinen levy 20:90 cm, josta jatkossa tehdään vaunun portaat, askelmat ja kylkiluut. Lisäksi ennaltaehkäisevän toimenpiteen tuottamiseksi tarvitset asennuskiskon 200: 4: 0,2 cm.
Ennaltaehkäisevän huoltolaitteen fragmenttien kiinnittäminen ja liittäminen täytyy varastoida pitkälle sauvalle, joka on valmistettu vahvasta metallista, pultit, aluslevyt ja mutterit. Kaapelin muodossa voit ottaa metalliketjun, jolla on pitkät lenkit ja koukut kiinnitykseen.
Tangon verhoiluun on suositeltavaa käyttää kumia. Samanaikaisesti kantolaitteen ja vaunujen verhoiluun on parempi ottaa tiivis kangas, joka ei muodosta taitoksia, rypisty vartalon alle harjoituksen aikana ja jolla on iskuja vaimentavat ominaisuudet (esimerkiksi vanhan turkin kashmir).
tekniikka
Jalustan kiinnittämiseksi levyn pohjasta on leikattava syvennys, jossa itse rakenteen pohja on tulevaisuudessa.
Toisaalta, sinun täytyy tehdä reikä kulmaan ketjua varten, ja lopussa porataan puoliympyrän muotoinen reikä. Alustassa on kiinnitykset kiinnikkeiden päille, jotta käytön aikana älä naarmuta lattiapäällystettä.
Pohjan pohja on peitetty kumilla, joka ei anna simulaattorin liukua.
Vaunun pohjaan tehdään kaksi läpimenevää reikää, joihin sinun on sitten asennettava päätykiinnikkeet.
Vaunun päät leikataan levystä, jolla on suurin lujuus. Pääedellytys: vaunun päiden on kestettävä aikuisen paino.
Vaunun päihin on leikattu kaksi reikää poikkitangon kiinnittämistä varten. Tukipalkit on verhoiltu kankaalla koko kehän ympärillä. Voit tehdä tämän käyttämällä pieniä nauloja tai rakennusnidontalaitetta. Sitten niihin kiinnitetään lastulevy.
Tarvitaan vain kiinnittää vaunu poikkipalkkiin nauloilla, jotka sijaitsevat päissä. Niiden alaosa liikkuu vapaasti. Jotta vaunu ei voi rullata alas, sinun on kiinnitettävä se asennuskiskolla simulaattorin koko pituudelta.
Näin ollen Evminovin ennaltaehkäisy voidaan tehdä kotona, kun taas toiminnallisuudessaan se ei eroa tehdasmallista. Vaaditaan vain kaltevuuskulman ja jäykkyyden säätäminen oikein ottaen huomioon kehon ominaisuudet ja diagnoosi - ja voit harjoitella.
Tee itse-selkärangan kouluttaja (Evminov-lauta)
Vjačeslav Vladimirovitš Evminov on erityisen simulaattorin (profylaktinen), joka on todistanut itsensä selkärangan sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa, luoja. Tämä mies on entinen kuuluisa soutuurheilija, sitten fysioterapeutti..
Hän itse loukkaantui toistuvasti, mukaan lukien selkä. Tämän seuraukset osoittautuivat vakaviksi, häntä kiusasi jatkuva voimakas kipu. Päästäkseen eroon tästä, Evminov on edennyt pitkälle. Hän opiskeli lääketieteellistä kirjallisuutta, kuuli parhaiden lääkäreiden kanssa ja loi muutamaa vuotta myöhemmin oman ihmelautakunnan.
Simulaattorin kanssa työskentelyn ominaisuudet
Levyn kallistuskulma lattiaan nähden voi vaihdella 10 - 40 astetta. Tämän aseman avulla voit rentoutua selkälihaksesi hyvin ja lisätä etäisyyttä nikamien välillä..
Keksintö perustuu selkärangan elintärkeän kehityksen luonteeseen, tutkijana professori Ilizarov. Hän totesi, että selkälihasten liiallinen venytys johtaa luiden ja verisuonien uudistumisprosessien aktivoitumiseen..
Evminovin kehittämä tekniikka tuottaa tällaisen terapeuttisen vaikutuksen johtuen yhdistelmästä selkärangan purkautumista makaavassa asennossa tai puolivalmissa selkälihasten vahvistamisen kanssa..
Oikein suoritetut simulaattorin harjoitukset auttavat saavuttamaan potilaalle tarvittavan nikamavenityksen..
Simulaattorin ominaisuudet
Evminovin lautaa käytetään selän lihaksen vahvistamiseen sekä selkärangan venyttämiseen. Simulaattori on erittäin tehokas skolioosin, osteokondroosin ja muiden selkärankaan liittyvien sairauksien hoidossa.
Simulaattorin positiiviset ominaisuudet
Evminovin hallitus voi auttaa monissa selkärangan sairauksissa. Sen avulla voit toipua osteokondroosin alkuvaiheissa, suoristaa ryhtiäsi 1 ja 2 asteen skolioosissa ja parantaa terveyttäsi.
Evminovin hallituksen positiiviset ominaisuudet:
Parantaa hampaiden verenkiertoa.
Lisää nikamien välistä etäisyyttä.
Vapauttaa loukkuun jääneet hermojuuret.
Tuntien aikana selkärankaa ei juuri kuormiteta, se lepää.
Nikamavälilevyillä ei ole omaa verensaantia, ravinteet tulevat heille lähellä olevista kudoksista.
Selkärangan muodonmuutoksen seurauksena sen toiminta keskeytyy, kiekot lakkaavat vastaanottamasta ravintoaineita ja vettä, litistyvät ja peittyvät halkeamiin. Ajan myötä tapahtuu nikamaväyrä.
Selkärangan työn palauttamiseksi sinun täytyy venyttää lihaksia, jotta nikamalevyt voivat ottaa oikean asennon.
Tämän toteuttamiseksi Evminovin simulaattori osoittautuu välttämättömäksi. Selkärangan toiminnan palautuminen tapahtuu vain päivittäisillä harjoituksilla riittävän pitkän ajan. Tällaisten harjoitusten seurauksena rustokudos alkaa vastaanottaa vettä ja ravinteita. Tämä johtaa vähitellen selän ja selkärangan lihaksen palautumiseen..
Evminovin hallitukseen kuuluu monimutkaisten harjoitusten suorittaminen, jolloin luiden ja lihasten rasitus on vähäinen. Siksi fyysinen aktiivisuus ei vahingoita nikamia..
Hoito simulaattorilla koostuu kolmesta vaiheesta: palauttava, vahvistava ja tukeva. Tämä hoidon periaate sisältää prosessin, jolla ylitetään sairauden pahenemisvaihe vertebrologin valvonnassa ja mahdollisuus myöhemmin ylläpitää selkärangan oikeaa toimintaa kotona..
Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Dr. Evminov suosittelee simulaattorin käyttöä 8-vuotiaiden, ryhtihäiriöiden ja aikuisten hoitoon. Ensimmäisen kuukauden luokkien tulee olla lääkärin valvonnassa. Iäkkäät ihmiset eivät enää pysty poistamaan selkärangan epämuodostumia. Sitä voidaan käyttää myös pöydän kanssa, jotta voidaan ylläpitää selkäjoustavuutta, vahvistaa lihaksia ja ei huonontaa tilaa..
Simulaattorin eduista huolimatta on kiellettyä käyttää sitä, jos sinulla on:
Kohonnut kehon lämpötila.
Selkävammat äskettäin.
Vakava sydänsairaus.
Korkea verenpaine.
Suurten nikamaisen hernian historia ja sekvestraatio.
Parhaan tuloksen saamiseksi tilaa tilaustyönä Evminov-kouluttaja. Totta, se maksaa melko paljon. Siksi tällainen selkälevy voidaan valinnaisesti tehdä käsin..
Valmistusprosessi
Jos päätät tehdä simulaattorin selkäkäsittelyyn itse, muista ottaa huomioon, että sen on oltava jäykkä, muodonkestävä ja liukumaton..
Teknologia, jonka avulla hallitus tehdään mahdollisimman lähelle simulaattoria, ei ole niin monimutkainen kuin näyttää ensi silmäyksellä. Jos sinulla ei ole korkealaatuista puutavaraa kädessä, voit korvata sen lastulevyllä.
Tee-se-itse-Evminovin hallitus on tehty useissa vaiheissa:
Valmistellaan lautaa, jolle selkäosa venytetään.
Potilaan pitämiseksi pöydällä on tehty mekanismi.
Valmistettu metallisuoja ja mekanismin lukko.
lauta
Sen valmistus vie vähiten aikaa. Lisäksi mitään erityisiä laitteita, paitsi höylää, hiekkapaperia ja tölkkiä kuivausöljystä harjalla, ei tarvita:
Ota kartonki, jonka mitat ovat seuraavat: pituus - 240 cm, leveys - 26 cm, paksuus - 2,5 cm. Nämä ovat lopputuotteen parametrit, joten työkappaleen tulisi olla hiukan suurempi.
Poista höylälevy höylällä. Pinnan tulee olla sileä, ilman rakoja ja kolhuja.
Aseta lauta lattialle ja tarkista sen taso rakennustasolla.
Hio pinta keskimääräisellä hiekkapaperilla. Jos haluat todella estetiikkaa, avaa lauta pellavaöljyllä, kuivaa se ja levitä sitten kaksi kerrosta lakkaa.
Pitomekanismi
Sinun on tehtävä töitä täällä. Työtä varten tarvitset hiomakoneen, putken tai kanavan, hitsauksen. Valmistustekniikka vaiheittain:
Ota 25 * 60 -putki ja leikkaa se hiomakoneella kahteen yhtä suureen osaan. Voit käyttää kanavaa.
Hitsaa metalliosat, jotka on erityisesti valmistettu pidikkeelle, putken toiselle puolelle. Näiden osien korkeus on 18 cm.
Metallitulppa ja pidike
Täällä on suunnilleen sama työ kuin pitomekanismin valmistuksessa. Metallipysähdyksenä voit ottaa lopullisen osan tarpeettomalta silityslaudalta. Jos sitä ei ole, sinun on tehtävä kaikki itse.
Tarvitset sorvi- tai sorvauspalveluita, itsekelausruuveja, salpaa, metallitankoa:
Tee koneen kiinnitysmekanismi itse tai kääntölaitteen avulla. Käytä tätä varten metallilevyä, jolla on seuraavat parametrit: pituus - 100 cm, paksuus - 0,8 cm, leveys - 9 cm.
Tee reikiä levylle koneella 20 cm välein. Kiinnitä se itsekelausruuveilla levyn takaosaan, tarkalleen keskelle..
Tee mekanismin asennon lukitus. Hitsataksesi tätä, metallilevyn palan, joka on yhtä suuri kuin levyn leveys, hitsaa jousi, joka on 5 cm pitkä. Kiinnitä siihen salpa kiinnityselimellä, jonka pituuden tulisi vastata etäisyyttä jousesta reikiin.
Yhdistä profiiliputken tai -kanavan jäljellä olevat vapaat sivut hitsaamalla levylevy pidikkeellä, tarkalleen keskelle porattu reikä, jonka tulisi olla samansuuntainen pitkittäislevyn reikien kanssa. Etäisyys kanavan pohjaan nähden 8 cm.
Hitsaa kiinnitysosien rinnalla ontto putki, johon työnnetään metallitanko käsin tarttumista varten. Jotta se olisi helpompaa, sauva voidaan kääriä sähköteipillä.
Simulaattori on kiinnitetty seinämään kestävällä pitkällä hihnalla. Jonka toinen pää on kiinnitetty tiukasti reikään levyyn.
Ennen kuin aloitat oppitunnit uudella simulaattorilla, sinun täytyy käydä vertebrologissa. Hän valitsee joukon selkälihaksiin tarkoitettuja harjoituksia kehittäjän ehkäisymenetelmän mukaisesti.
Älä poiketa koko selkärangan hoidon aikana harjoittelujen järjestyksestä ja kestosta. Sinnikkyydellä ja kestävyydellä voit hallita lautaa käyttämällä täysin selkäkipuja.
Tee-se-itse-Evminov-lauta (simulaattori, ennaltaehkäisevä selkäosa): piirustus, mitat, kuinka tehdä
Evminovin lauta on melko tehokas, mutta myös kallis ammus, jota käytetään selkärangan sairauksien hoitoon. Laite voidaan valmistaa käsin kotona. Se auttaa lievittämään tehokkaasti selkäkipuja, jotka johtuvat selkärangan selkärangan hermojen puristumisesta..
On huomattava, että jopa teollinen teollinen ennaltaehkäisevä aine valmistetaan yksilöllisesti ihmisen selän ominaisuuksista riippuen. Tällaisten laitteiden kalteva lauta on valmistettu 8 puulajia..
Tietysti, jos teet simulaattorin omilla käsillä, ei tarvitse käyttää kalliita materiaaleja..
Tärkeintä on, että penkillä on tarvittava jäykkyys, matala luistamiskerroin ja korkea turvallisuus.
Evminovin taululla tehdyt harjoitukset auttavat torjumaan selkärangan sairauksia.
Hyvä lisä harjoitteluun simulaattorilla olisi selkäharjoittelu..
Jotta ymmärrät simulaattorin valmistuksen periaatteet omilla käsillä, sinun on tutkittava sen suunnitteluominaisuuksia.
Laite on kalteva levy, joka on kiinnitetty seinälle. Yläosassa on poikkipalkki, ja sivuilla on kahvat kiinnitystä varten. Vaunun avulla voit säätää levyn kallistuskulmaa. Tämä mekanismi on laitteen monimutkaisin osa..
Poikkipalkki on korkea lujuus, joten sitä voidaan käyttää vaakapalkina. Sen valmistukseen käytetään korkealaatuisia ruostumattomasta teräksestä valmistettuja putkia..
Ennen prosessin aloittamista sinun on ostettava tarvittavat materiaalit:
Mäntysauva 50 x 50 x 3000 (karkea) - pitkä puinen lankku karkeisiin rakennustöihin. On toivottavaa, että sen leikkaus tehdään pyörösahalla, joka on 2 osaa. Ensimmäisen kappaleen pituuden tulisi olla yhtä suuri kuin ihmisen korkeus, ja toisen tulee olla noin 270 mm;
Huonekalulastulevy (lastulevy) työpintaan. Sen mitat: pituus pituuden mukaan ja leveys noin 260 mm. Sinun ei tarvitse ostaa koko uunia, jotta rahaa ei maksa liikaa. Voit ottaa useita ovia vanhasta kaapista, liimata ne yhteen ja leikata ne reunaa pitkin. Huomaa - työtaso ei saa imeä kosteutta, se on turvallinen, sileä ja sillä on matala liukumiskerroin;
Käytämme leikkauksia kuokiin ja lapioihin poikkipuiksi esteen pohjalle. Leikkauksen pituuden tulisi olla noin 1 metri, ja sen halkaisijan ei tulisi ylittää 40 mm. On parempi, jos tuotetta edustavat pehmeät puulajit. Toisen leikkauksen pituus on 1,5 m. On toivottavaa, että se teroitetaan toisessa päässä kartion alla, ja toisessa se on tehty kovemmasta puusta - pyökistä tai tammasta;
Lauta portaita, portaita ja vaunun kylkiluita varten. Sen tulisi myös olla valmistettu kovasta kivestä. Voit myös ostaa vaahteralevyn, jonka koko on 200 x 900 mm;
Liitetty kiinnityskisko: 2000x40x2;
Metallirakenteet ja kiinnityselementit: pultti 70 x 8 mm, metallitanko, jonka lanka on 8 mm ja pituus vähintään 600 mm, aluslevyt ja mutterit kiinnitystä varten;
Jotta simulaattorista tulisi kestävämpi, on suositeltavaa ostaa 3 metriä pitkä ketju, joka kiinnittää levyn. Teollinen ennaltaehkäisevä laite ripustetaan vahvaan köyteen. Kun teet Evminovin lautaa omilla käsillä, on mukavampaa käyttää ketjua korkeuden säätämiseen. Koukut sen kiinnittämiseksi on helpompi kiinnittää levyn pohjaan;
Sinkitty palomiehen karabiini;
Kierretty laajennustanko;
Sarja ruuveja yli 50 mm;
Kumi poikkipalkin verhoiluun levyn pohjassa. Kumipäällystä ei myydä kaupassa, joten on parempi ostaa se “kirpputorilta”;
Kangas vaunujen ja tukitankojen verhoiluun. Sen rakenteen tulisi olla tiheä, jotta se ei kerry taittuu. Materiaalilla on myös oltava iskunvaimennusominaisuudet, jotta se ei rypisty vartalon painon alla. Sellaisena kankaana voit käyttää vanhan takin tai armeijan päällystakin materiaalia;
Rakennustyökalujen sarja.
Kun olet ostanut yllä kuvatut tuotteet, voit aloittaa kaltevan levyn valmistuksen.
Piirustukset Evminovin kartongista mitoilla
Tee-se-itse-Evminovin lauta on tehty piirustuksen mukaan.
Menettely Evminovin hallituksen muodostamiseksi
Taitavilla käsillä simulaattorin tekeminen itse on melko yksinkertaista. Voit tehdä tämän seuraavasti:
Hio lapiokahva 600 mm pitkä. Leikkaa sitten kumipalat ja kääri ne poikkipalkin päähän. Pieniä nastoja voidaan käyttää materiaalin kiinnittämiseen. Tätä varten teemme kumiin pieniä reikiä, joiden läpi työnnämme naulat;
Valmistelemme puutavaraa: leikkaamme poikkipalkkiin tarvittavan pituuden ja hiomme pala niin, että se on sileä. Poraamme leikkurien avulla päistä läpivientireiän ja teemme sitten puseroita;
Jos tarkastelet piirrosta, huomaat, että on tarpeen tehdä ketjun kiinnike sauvan vastakkaisesta päästä. Voit tehdä tämän leikkaamalla pala kangasta ja kääri sauva sen kanssa. Kiinnittämiseen käytä nitojaa;
Tee puoliympyrän muotoinen reikä ketjuun lastulevyn pinnalle. Vie ketju reiän läpi ja ruuvaa tukipinta ruuveilla puupalkkiin;
Katto tulee asentaa koukku. Sieppaaja kiinnittyy siihen, johon ketju on sidottu, joka on kiinnitetty pohjasta taululle 20 asteen kulmassa;
Valmistamme vaunun kartongista, joka leikataan kahteen osaan, joista kukin on 200 ja 320 mm. Pohjaksi otamme lyhyen sauvan (270 mm) ja teemme siihen 2 reikää 8 mm pitkille sauvoille. Teemme päistä uran kanavien yhdistämiseksi toisiinsa;
Aseta päät liimaan ja kiristä pultin mutterit tiukasti.
Jää jäljellä vain kiinnittää vaunu poikkipalkkiin nauloissa, jotka ovat päissä. Sen alaosassa on vapaa leikki. Jotta vaunu ei rulla alas, on välttämätöntä kiinnittää se asennuskiskolla koko tankoa pitkin.
Siksi Evminovin levy voidaan valmistaa käsin eikä se eroa toiminnallisuudestaan teollisuusversiosta. Sinun tarvitsee vain valita oikea kallistuskulma ja jäykkyysaste selkärangan ominaisuuksista riippuen..
