Harjoitukset selkärangan korjaamiseksi

Tervetuloa A.N. Baklanov! Tarjoamme luotettavia ja turvallisia tekniikoita selkärangan hoidossa.

uutiset

Asteen 4 skolioosi on lisävaivo SMA: n pelottavaan ensisijaiseen diagnoosiin

30. joulukuuta 2019

Hoito potilaalle, jolla on diagnosoitu Kugelberg-Welanderin selkärangan lihaksen surkastuminen

Elina Abdrashitova, 15 vuotta vanha - Verdnig-Hoffmann-selkärangan lihasten amyotrofia

Yhteydet

• Moskova, Volgogradskin prospekti, 99, rakennus 4
• Puhelin: +7 (499) 746-99-50
• Sähköposti: [email protected]

Harjoitukset selkärangan skolioosiin kotona

Asennon häiriöt ilmenevät useimmiten ala-asteen ja toisen asteen iässä. Se vaikuttaa myös aikuisiin. Tämä tuki- ja liikuntaelimistön sairaus voi olla lapsilla syntymästä alkaen, tai se voi ilmetä väärän istumisen, kävelyn seurauksena. Oikein ja edullisin menetelmä tämän taudin hoitamiseksi on sarja harjoituksia ja toimenpiteitä: kuntohoito (fysioterapiaharjoitukset), hieronta, parafiinihoito, uinti ja venyttely.

Skolioosidiagnostiikka

Itse skolioosin diagnosointi ei ole helppo tehtävä. On tarpeen suorittaa sarja toimenpiteitä oikean diagnoosin ja hoidon tekemiseksi. Ei riitä, että skolioosityyppeihin erikoistunut traumatologi tutkii potilaan yksinkertaisesti, jopa tietokonelaitteiden avulla..

Skolioosin diagnosoimiseksi tarvitset:

• ortopedinen tutkimus;
• neuropatologin päätelmä hermosairauksien sulkemiseksi pois;
• aineenvaihduntaprosessien kirjanpito;
• synnynnäisten epämuodostumien rekisteröinti.

Tärkein menetelmä tämän sairauden diagnosoimiseksi on röntgenkuvaus. Yksi tarkimmista menetelmistä maailmassa. Sen avulla voit seurata ihmisen selkärangan muutoksia. Tämä on yksi halvimmista, mutta myös haitallisista tavoista tutkia selkärankaa..

Valokuvaus seuraa toista menetelmää röntgenkuvauksen jälkeen. Se auttaa arvioimaan asennon muutoksia. Menetelmä ei ole tarkin, mutta vaaraton.

Optinen CT (atk-tomografia) sopii vain murrosikäisille. Skoliometri on suorituskyvyltään samanlainen kuin CT-skannaus. MRI (magneettikuvaus) ja CT eivät anna täydellistä, korkealaatuista kuvaa taudista, joten on parasta saada röntgenkuvaus.

Fysioterapiaharjoitusten tehokkuus skolioosissa

Liikuntahoito (fysioterapia) on tehokkain toimenpide skolioosin hoidossa edellyttäen, että se suoritetaan säännöllisesti, mieluiten päivittäin. Liikuntaterapia ja ryhtiä korjaavat keinot ovat luotettavin ystävä taistelussa tätä vaivaa vastaan. Erityyppisille kaarevuuksille kuntohoidon tulisi olla erilainen. Joten skolioottisen epämuodostuman vuoksi määrätään urheilukuorma, joka voidaan helposti suorittaa kotona. Hänen tehtävänä on kehittää vähitellen fyysistä aktiivisuutta. Kodin skolioosiliikunnan harjoitukset eivät ole vaikeita, ja ne tehdään kotiympäristössä.

Vakava sairaus on tosi skolioosi. Nämä ovat harjanteen poikkeamat sivulle, lapaluiden epäsymmetria, rintakehän kaarevuus. Huolellinen harjoitusten valinta, mahdollisuus jatkaa hoitoa erikoiskoulussa, sairaalassa tai terveyskeskuksessa.

Mikä on liikuntahoidon tehokkuus??

• Ei tarvitse ottaa pillereitä.
• Liikuntahoito (fysioterapiaharjoitukset) auttaa palauttamaan lihasvoiman ja kimmoisuuden.
• Sydän- ja keuhkojen toiminta aktivoituu.
• Selkärangan kulman kaarevuus hidastuu tai pysähtyy.
• Henkilö tuntuu iloiselta.
• Lievittää lihasten väsymystä.

Liikuntahoito määrää hoitava lääkäri.

Skioosin voimisteluperiaatteet

Yksi keskeisistä harjoitustyypeistä selkärangan skolioosiin kotona on voimistelu. Siihen kuuluu kehittää (parantaa fyysistä kehitystä) ja erityisiä (korjaavia) harjoituksia. Tarkastellaan toista tyyppiä yksityiskohtaisesti. Heidän tehtävänsä on muodostaa oikea asento, oikeat selkärangan häiriöt.

Voimisteluharjojen tyypit:

• seisoo peilin edessä;
• ylläpitämällä oikea asento seisotettaessa pystytasossa;
• työskentely ohjaajan ohjauksessa;
• hierontakurssin läpikäynti.

Voimistelu alkaa selkärangan purkamisesta. Ensin valitaan aloitusaseman tyyppi. Nämä ovat harjoituksia, jotka suoritetaan makuulla. Ajan myötä pysyviä harjoituksia lisätään.

Voimisteluperiaatteet selkärangan kaarevuudella:

• kehon parantaminen voimistelujen avulla;
• parantaa hänen fyysistä kuntoaan;
• se on kovettunut;
• voimistelu treenaa tahdonvoimaa ja kestävyyttä;
• selkäranka muuttuu liikkuvammaksi ja vahvemmaksi;
• lapsen mielentila palaa asianmukaiseen normiin;
• voimistelu mahdollistaa liikkeen ja tasapainon koordinoinnin;
• kudosten nopea ruokinta on käynnissä;
• korjaus tapahtuu.

Harjoittelu erityyppiselle skolioosille

Kodin skolioosiliikunnat ovat tehokkaita kaikenlaisille kaarevuuksille. Erinomaiset tulokset saavutetaan selkärangan muodonmuutoksen alkuvaiheessa.

Mitä sääntöjä sinun on tiedettävä selkätilan parantamiseksi?

• Selkärangan muodonmuutoksen varhaisvaiheissa voit silti valita harjoituksia itse, mutta jos kaarevuusaste on 3–4, ortopedin kuuleminen ja nimittäminen on välttämätöntä.
• Kaikki alkaa pienestä kuormasta, joka sitten kasvaa vähitellen.
• Jos potilas tuntuu epämukavalta, lopeta heti..
• Säännölliset oppitunnit johtavat parantamiseen.
• Lämpeneminen on lääketieteellistä ja terveyttä parantavaa fyysistä koulutusta pakollinen alkuvaihe.

Harjoitukset skolioosin ensimmäisessä vaiheessa

1. Maalitsee muutaman minuutin yhdessä paikassa.
2. Nosta sukat, kädet ylös.
3. Olkapään pyöreä kierto eteen- ja taaksepäin (20 kertaa).
4. Taivuta kädet eteenpäin (10 kertaa).
5. Käännä vartalo vuorotellen oikealle ja vasemmalle, kädet sivuille (10 kertaa).
6. Mies makaa selällään. Kädet ylös, sukat itsellesi ja venyy hitaasti.
7. Vedä kyynärpäitä kohti vastakkaista polvia. Määrä on sama - 10 vastaanottoa.
8. Vaihteleva polven vetäminen vatsaan.
9. Polkupyörä ja sakset.
10. Tilanne ei muutu. Ylävartalo nousee, viipyy jonkin aikaa, putoaa.
11. Sama harjoittelu, mutta hieman monimutkaisempi - ylä- ja alaraajat on venytetty.
12. Asema vatsassa - uinnin jäljitelmä.
13. Tilanne on sama. Ylävartalo ja jalat nostetaan. Nämä kaksi osaa muodostavat "korin".
14. Kaikki päättyy kävelylle huoneen ympäri.

Harjoitukset ovat vasta-aiheisia kaikissa kaarevuusasteissa!

• Et voi ripustaa vaakatasossa ja vetää itseäsi sen päälle.
• Somersaults ovat kiellettyjä.
• Raskaita esineitä (barbells) ei saa nostaa.
• Nopeiden liikkeiden suorittaminen on kielletty.
• Älä harjoita taistelulajeja.
• Juoksu on myös kielletty.

Harjoitukset muodonmuutoksen 2. vaiheelle

Tällaisen voimistelun tavoitteena on oikaista olemassa olevat kaarevuudet ja vahvistaa selän lihaksellista runkoa. Tämän asteen skolioosia on vaikeampi hoitaa kuin ensimmäisessä vaiheessa. Voimistelu tämän tautimuodon kanssa vie enemmän aikaa. Harjoitteluhoito on tarpeen harjoittaa 3-4 kertaa viikossa 40 minuutin ajan päivittäin 2 vuoden ajan. Säännöllisyys ja huolellisuus ovat progressiivisen hoidon tärkeimmät ainesosat.

Tässä on joukko harjoituksia tätä vaihetta varten:

• kävely nelinpelissä tai puolittain taivutettuina polvillaan ympyrässä;
• makaa kyljelläsi, sinun täytyy nostaa jalkasi ylös;
• seisoo nelin päin, taivuta kuin kisu;
• makaa vatsalla, kädet kiinni pään takana, yritä nousta ylös ja taipua niin pitkälle kuin mahdollista.

Toisessa vaiheessa voit suorittaa myös yllä mainitut liikkeet. Muista, että selkärangan skolioosin harjoitukset kotona on suoritettava tiukasti lääkärin määräämien ohjeiden mukaan. Ne osoitetaan jokaiselle potilaalle erikseen.

Lääkärit suosittelevat tällaisten harjoitusten yhdistämistä ja korsettien käyttämistä, nukkumista kipsipeteissä, vierailua määräajoin hierojassa.

Kolmannen ja neljännen asteen skolioosin hoito

Se vaatii säännöllistä voimistelua hieronnalla, korsetti ja mahdollisesti jopa leikkaus. Ortopedinen kirurgi erikseen, mutta määrää välttämättä joukon terapeuttisia liikkeitä. Liikuntahoito tulisi suorittaa vähintään 3 kertaa viikossa ja mieluiten useammin. Lapsille, joilla on kolmas kaarevuusaste, juokseminen, kyykky, jousikuori, painonnosto, ulkopelit ovat vasta-aiheisia. Periaatteessa lääkäri määrää valehteluharjoituksia. Jos kaarevuus on yli 50 astetta, leikkaus vaaditaan.

Skioosin liikuntaterapian käytön säännöt

• Lämmitä ensin lämmittääksesi lihaksesi hyvin
• Pieni vauhti on pakollinen.
• Harjoittelu ei sisällä raskaita esineitä (vain suolapussien käyttö on sallittua).
• Aloita fysioterapiakurssit vasta lääkärin määräyksen perusteella.

Joukko harjoituksia vaihtelevan asteen skolioosille

Terveyttä parantavassa kompleksissa on 3 komponenttia: lämmittely, alku, päätelmä. Kaikki yllä olevat harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Ne eivät vahingoita terveyttä, eivät vääristä selkärankaa, vaan vain vahvistavat lihaksia. Niiden toteuttamisen riski on minimaalinen.

Harjoittelujen viimeinen osa

Tässä osassa sinun täytyy palauttaa hengitys, mitata pulssi. Voit lopettaa kompleksin kävelemällä hitaasti. Erittäin hyvä harjoitus lopulta on liikkuvuus. Ensin sinun täytyy istua matolla, taivuttaa jalat, tehdä kääri käsillä. Makaa selässäsi, vieritä sivulta toiselle. On tarpeen suorittaa 8 lähestymistapaa. Tämä on eräänlainen hieronta selkärangan nivelsiteille ja lihaksille. Venyttelyn ja lämmittelyn jälkeen sopii seuraavaan harjoitukseen: seisovat matolla, sulje kädet selän takana lukossa. Kävely kantapäällä tai erityisellä simulaattorilla on erittäin hyödyllinen. Sitten korkokenkällä liikkuminen muutetaan varpaiden kävelyksi. Jokainen tällainen harjoitus kestää jopa 30 sekuntia..

Lääketieteellisen fyysisen kulttuurin harjoittamisen jälkeen on suositeltavaa levätä. Tämä voidaan tehdä ulkona. Muutaman minuutin kadulla ei ole korvaavaa. Raikas ilma auttaa palauttamaan voiman, jatkamaan hengitystä.

Harjoituksen tehokkuus riippuu harjoituksen intensiteetistä. On suositeltavaa suorittaa ne joka päivä niille, joiden kaarevuus on saavuttanut kriittisen pisteen. Muista, että terveytesi on käsissäsi!

Selkäranka on tärkein elämämme kehys. Monet elimet, sydän ja hermot kärsivät selkärangan sairauksista..

Kodin selkärangan skolioositoimet ovat yksinkertaisia ​​ja helppo muistaa. Älä ole laiska ja tee niitä useammin! voi hyvin!

Kuinka korjata asento nopeasti ja tehokkaasti

Hyvää päivää, rakkaat blogini fani! Täydellinen ryhti ei ole vain kaunis hahmo, vaan myös terve selkäranka..

Pitkäaikainen rypistyminen johtaa heikentyneeseen verenkiertoon ja monimutkaisten sairauksien kehittymiseen. Tällaisia ​​ongelmia aiheuttaa alhainen kuntotaso, pitkittynyt istuminen yhdessä paikassa ja vähän fyysistä aktiivisuutta. Siksi tutkimme tänään tarkemmin kuinka ryhtiä voidaan korjata käyttämällä erilaisia ​​menetelmiä, harjoituksia ja tekniikoita..

Aikuisten huonon asennon syyt

Aikuisten ja lasten ryhtihäiriöt aiheuttavat useita syitä.

Ne voivat olla:

1. Hankitut tai ulkoiset, jotka liittyvät väärään kehon asentoon, fyysisen toiminnan puuttumiseen ja elämäntavan häiriöihin.
2. Sisäinen riippuu kehon eri järjestelmien ja sisäelinten toiminnasta.

Harvoin tukkeutunut selkä on seuraus patologioista syntymästä lähtien, mikä johtaa selkärangan muodostumisen rikkomiseen.

Lasten nokkaus johtuu tavan pitämättä pitämisestä selkä suorana sekä monotonisista toiminnoista - lukemisesta ja tietokoneella pelaamisesta.

Asennon korjaaminen ei vaikuta vain itsetuntoon, vaan myös hyvään terveyteen ja hyvinvointiin. Ikään liittyvät asennon kaarevuudet liittyvät lihastasapainongelmiin.

Ajan myötä kroonisia kohdunkaulakipuja, jalka-, lonkka- ja nivelvaurioita, lihasheikkoutta, ruuansulatusongelmia ja hermojen puristumista..

Tarvittaessa asento on mahdollista korjata jopa 40-vuotiaana. Säännöllisellä liikunnalla lihakset vahvistuvat ja alkavat toimia kunnolla. Tämän avulla voit päästä eroon kroonisista sairauksista ja estää tuki- ja liikuntaelinten ongelmia..

Kuinka tarkistaa asento

Ennen kuin opit korjaamaan ryhtiäsi kotona, sinun on tarkistettava, kuinka täydellinen selkäsi on. Jos kaikki on kunnossa, rintakehä lihakset eivät kireä, eikä kipua ole.

Selkärangan kaarevuuden vuoksi selän yläosan lihaksilla on suuri rasitus, mikä aiheuttaa vakavaa epämukavuutta.

Voit määrittää asennon tasaisuuden jaloissa. Jos jalan kaari on litteä, se osoittaa plaskostopiaa ja selkärangan epäsäännöllistä muotoa..

Muita oireita, kuten jalkojen, reiden ja nilkkojen kipu. Siellä on myös helppo tapa arvioida ryhtiäsi itse..

Jos seisot sivulla peiliin nähden, suoran linjan tulisi kulkea nilkasta lonkan, hartioiden ja polven läpi korvan päähän. Tällöin vatsa tulisi vetää sisään ja rinta tulee suoristaa.

Jos viivaa ei voitu vetää, asennon korjaaminen kotona vaaditaan.

Tyypit ryhtihäiriöissä

Asento-ongelmia on erityyppisiä. Skoliottiselle häiriölle on ominaista asymmetria rungon puoliskojen välillä.

Seuraavat tyypit tulisi myös huomioida:

1. Rintaluiskulle on ominaista eteenpäin kallistetut hartiat ja korotetut käsivarret.
2. Pyöreälle selkälle on ominaista hiukan taivutetut selkärangan jalat ja käyrät.
3. Pyöristetty asento voidaan tunnistaa ulkonevan vatsan avulla.
4. Litteästä selästä on tunnusomaista, että vyötärö ei ole melkein mitään.
5. Litteän koverassa selässä lantion kaltevuus kasvaa.

Kuinka korjata asento

Nyt opimme korjaamaan asennon aikuisella. Ensinnäkin, päästä eroon negatiivisista tekijöistä, jotka johtavat kaarevuuteen.

Jos ammatillinen toiminta on pääosin istuttavaa, sinun on lisättävä ja tehtävä erityisiä harjoituksia tunnin välein.

Jos sinulla on ryhtivaikeuksia, älä unohda noudattaa seuraavia sääntöjä:

• jokainen jalka on tuettava yhtä voimakkaasti. Selkärangan kuormituksen tulisi olla tasainen;
• katsella hartioita. Ne on suoristettava ja rentoutettava;
• pää on pidettävä pystyssä;
• korkeakorkoisia kenkiä ei suositella käytettäväksi liian kauan.

Asento-ongelmien poistamiseksi sinun on harjoiteltava ja käytettävä erityisiä korjaavia laitteita. Lasten asennon korjaamiseen on myös komplekseja..

Ortoosit ja asennonkorjaajat

Aikuisten asennon korjaamiseksi käytetään erityisiä laitteita. Korjaajat ja ortoosit ovat tukevia ja korjaavia.

Tällaisten laitteiden päätarkoitus on vähentää selkärangan kuormitusta. Korjaimia suositellaan käytettäväksi vähintään kuusi kuukautta.

Asennon tasaistamiseksi valitaan erityinen vyö, teippi tai side. Takaosan lepotila auttaa poistamaan muodonmuutokset.

Se on tehty silmukoilla varustetun siteen muodossa. Sen avulla suoritetaan kyphoscoliosis ja hyperkyphosis-nivelten hoito.
Korjaus korsetilla tulee yhdistää liikuntaan ja hierontaan. Asentoon on erityisiä naisten korseteja, jotka suoritetaan ottaen huomioon anatomiset ominaisuudet..

Kun korjaavia laitteita käytetään säännöllisesti, tapana pitää selkä suorana kehittyy vähitellen. Usein käytetään selkänojalla olevaa ortopedista tuolia. Se on erityisen hyödyllinen lasten selkärangan kannalta..

Leikkaus

Ennen kirurgisen hoidon määräämistä lääkäri selvittää, voidaanko ryhti korjata muilla tavoilla. Leikkausta käytetään vaikean stoopin, vaikeiden kaarevuusmuotojen varalta ja tuloksen puuttuessa muita tekniikoita käytettäessä.
Aikuiselle määrätään tällainen hoito patologioiden esiintyessä. Koko tentti on ennalta määrätty.

Manuaalinen terapia

Manuaalista terapiaa käytetään aktiivisesti ryön korjaamiseen murrosikäisillä ja aikuisilla. Valitse asiantuntija huolellisesti. Sinun tulisi tutkia arvosteluja ja tarkistaa lääkärin lupa. Väärin käytettynä selkäranka voi loukkaantua vakavasti..

Selkäongelmat voidaan poistaa useissa istunnoissa. Mutta tällä menettelyllä on myös joitain haittoja. Hoitojakson korkeat kustannukset, tuskalliset tunteet hoidon aikana ja komplikaatioiden riskit. Hoidon jälkeen on tarpeen seurata kehon oikeaa asentoa..
Seuraavat manuaaliterapiatekniikat ovat huomion arvoisia. Näitä ovat imunestehieronta, sisäelinten hoito ja akupunktio. Shiatsu-hieronta asennon korjaamiseksi aikuisilla on suosittu.

Fysioterapia

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka ryhti korjataan 30-vuotiaana ja vanhemmassa iässä. Yksi tehokkaista menetelmistä on fysioterapia, mutta sitä käytetään vain yhdessä liikuntahoidon kanssa..

Veren virtauksen stimuloimiseksi, lihasten kimmoisuuden parantamiseksi ja nikamien korjaamiseksi on olemassa erilaisia ​​menetelmiä. Hoidon tulee määrätä kirurgi ja ortopedi. On tärkeää ottaa huomioon kaikki vasta-aiheet.

Tasaiseen asentoon käytetään seuraavia menetelmiä:

1. Elektroforeesi kuumenee sähköisillä impulsseilla.
2. Vesihieronta on toimenpide, joka suoritetaan käyttämällä vesivirtausten suunnattua vaikutusta.
3. Magnetoterapia suoritetaan käyttämällä matalataajuista magneettikenttää..
4. Infrapunasäteily tapahtuu sähkömagneettisilla aalloilla.

Fysioterapiaa voidaan täydentää kryoterapialla, hieronnalla ja laitteistohoidoilla.

Asennon korjaus kotona

Selkähäiriöiden ehkäisyä suositellaan kaikille ihmisille, eikä se riippuu iästä. Se on erityisen tärkeä 14-16-vuotiaana nuorilla sekä lapsilla ja aikuisilla, joilla on lisääntynyt muodonmuutosten riski..

Ensinnäkin, harkitse työpaikan organisointia. On tarpeen valita mukavat huonekalut ja oikea valaistus. On tärkeää hallita vartaloasentoa työn aikana.

Ja nukkumiseksi sinun tulisi valita mukava patja ja tyyny, jolla on ortopedinen vaikutus. Sinun on myös liikuttava säännöllisesti kuntosalilla tai kotona..

Voit käyttää japanilaista menetelmää, joka koostuu rullaharjoituksista..

Lana Paleyn skolioosille on myös erityinen voimistelu, joka sisältää seuraavat liikkeet:

1. Venytä käsiäsi vartaloa pitkin. Nosta vartaloa hitaasti ylös ja tuo lavat terät yhteen. Sinun pitäisi pysyä tässä asennossa 20-30 sekuntia. Sitten hissit tehdään 10-15 kertaa, mutta 4 sekunnin viiveellä.
2. Suorita samassa aloitusasennossa jalkakorotukset 20–40 cm etäisyydelle lattiasta. Tässä asennossa jalat tulisi kiinnittää 30 sekunniksi. Suorita sitten sama harjoitus dynaamisessa versiossa. Hissit on tehtävä vähintään 10-15 kertaa.
3. Makaa selällesi ja taivuta polvia. Nojaa hartioillesi, nosta lantiota ja pidä sitä tässä asennossa 20-30 sekuntia. Sitten dynaaminen variantti suoritetaan. Hengitettäessä lantio nousee, viipyy sekunnin ajan ja putoaa hengitettäessä. Sinun on tehtävä 15-20 toistoa.

Se, kuinka nopeasti ryhtiäsi korjataan, riippuu harjoitusten säännöllisyydestä ja hyödyllisten suositusten noudattamisesta. Sinun on unohdettava väärä asento työn aikana ja rakastettu selkä ikuisesti..

Järjestelmällisillä harjoituksilla ja jatkuvalla seurannalla voit saavuttaa hyvän vaikutuksen lyhyessä ajassa. Nähdään pian, rakkaat vieraat!

Mitä harjoituksia suoritetaan selkärangan skolioosilla

Aineiston on laatinut sivuston joukkue asiantuntijoidemme tuella: urheilijat, valmentajat ja ravitsemusterapeutit. Tiimimme >>

Lukuaika: 8 min.
1. Mikä on skolioosi
2. Liikuntahoidon tehokkuus
3. Skioosin harjoitteluhoidon säännöt
4. Harjoitustyypit
5. Sarja harjoituksia skolioosin harjoitteluhoitoon
6. Harjoitukset kuntosalilla skolioosin varalta
7. Kuinka estää skolioosia lapsilla

Johtavien ortopedien ja vertebrologien mukaan fysioterapiaharjoitukset (LFK) on peruskonservatiivinen tekniikka selkärangan kaarevuuden korjaamiseksi. Tässä artikkelissa tarkastellaan skolioosin terapeuttisten harjoitusten tehokkuutta ja esitetään sarja harjoituksia kotiterapeuttisille harjoituksille. Lopusta löydät hyödyllisiä vinkkejä skolioosin estämiseksi lapsilla. Ennaltaehkäisy on parempi kuin parannus.

Mikä on skolioosi

Taudin erityispiirre on selkärangan kaarevuus sivutasoissa. Toistuvat oireet:

• tuskallinen tunne;
• lisääntynyt väsymys;
• epätasainen lihaksen kehitys;
• nikamien kiertyminen.

Skolioosin vaara ei ole vain hahmon esteettinen epätäydellisyys. Patologia vaikuttaa haitallisesti sisäelimiin. Esimerkiksi ajan myötä etenevä skolioosi johtaa rinnan epämuodostumiin, mikä aiheuttaa sydänlihaksen ylikuormitusta ja hengitysvaikeuksia..

Skolioosilla tarkoitetaan selkärangan sivuttaiskäyrää. Se voi olla yksipuolinen (kun selkäranka muodostaa pienen kaaren edessä), monipuolinen - vähintään 2 taivutusta. Visuaalisesti tähän liittyy selän epäsymmetria (toinen lapaluu on korkeampi kuin toinen).

Tauti luokitellaan kolmeen tyyppiin:

1. C-muotoinen. Karakterisoitu yhdellä sivukaarevuudella.
2. S: n muotoinen. Esittää kaksi kaarevuutta oikealle ja vasemmalle.
3. Z-muotoinen. Siinä on kolme kaarevuutta.

Lääkärit käyttävät usein erilaista luokitusta skolioosin vakavuuden määrittämiseen:

• 1 aste (muodonmuutos jopa 10 °). Hienovarainen kaarevuus. Ominaisuudet: lapaluukun pieni epäsymmetria.
• Aste 2 (muodonmuutos 11-25 °). Huomattava kaarevuus. Ominaisuudet: olkahihnan voimakas epäsymmetria.
• 3 astetta (muodonmuutos 26-50 °). Vakava kaarevuus. Ominaisuudet: selkäkipu, sisäelinten toimintahäiriöt.
• 4 astetta (muodonmuutos yli 50 °). Kriittinen kaarevuus. Ominaisuudet: yksipuolisen kumpun muodostuminen, säännöllinen voimakas kipu, häiriöt sisäelinten työssä.

Lääkäristä kaukana olevat lukijat sekoittavat usein käsitteet "skolioosi" ja "kyfoosi". Nämä ovat erilaisia ​​patologioita. Ensimmäiselle on ominaista sivukaarevuus, toiselle - ylemmän selkärangan muodonmuutos.

Kyfoosin tunnusmerkit ovat:

• laahustaa;
• rintakehän supistuminen;
• selkälihasten heikkous;
• kumpun ulkonäkö.

• selkärangan muodon muutos;
• sisäelinten puristus;
• selkärangan tyrä;
• kipu.

Koska sairauksilla on omat oireensa, se tarkoittaa, että hoitomenetelmien tulisi olla erilaisia. Fysioterapiaharjoitukset mukaan lukien, tulisi valita yksilöllisesti patologian vakavuudesta riippuen.

Vain lääkäri voi määrittää tarkasti kaarevuuden luonteen ja tehdä diagnoosin. Jos huomaat jotain luetelluista oireista, mene heti klinikalle. Epämuodostumien omahoito on vasta-aiheista.

Liikuntahoidon tehokkuus

Selkäharjoitukset, joiden skolioosi on 1 ja 2 astetta, tehdään vain ortopedin luvalla. Taudin kehityksen 3. vaiheessa kaikki fyysiset aktiviteetit suoritetaan lääkärin tiukassa valvonnassa, joka valitsee henkilökohtaisen koulutusohjelman tietylle potilaalle. Vaarallisimmalla - 4 asteen skolioosilla - fyysinen koulutus on usein vasta-aiheista, ja kirurgista interventiota pidetään pääasiallisena hoitomenetelmänä.

Selkärangan kaarevuusharjoitukset ovat tehokkaimpia ennen 25 vuoden ikää. Tänä ihmisen elämän aikana tuki- ja liikuntaelimistön kudoksia kehitetään aktiivisesti. 25 vuoden kuluttua luiden kasvuvyöhykkeet ovat suljettuja ja luuranko on saavuttanut täydelliset mitat. Fysioterapia auttaa tietysti kypsemmässä iässä, mutta sen tehokkuus riippuu suoraan skolioosin kehitysasteesta. Säännöllinen liikuntahoito antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa seuraavat tulokset:

• selkärangan muodonmuutoksen täydellinen korjaus;
• lihaskehyksen vahvistaminen;
• taudin etenemisen pysäyttäminen;
• sisäelinten työn normalisointi;
• voimakkaan jännityksen poistaminen lihaksista;
• muodostaa kaunis, tasainen asento;
• olkavyön parannettu liikkuvuus.

Yleensä 1 asteen skolioosilla määrätään vain selän voimistelua. Patologian kehittymisen vaiheissa 2 ja 3 monet lääkärit suosittelevat lisähoitomenetelmiä. Esimerkiksi eurooppalaisessa lääketieteessä käytetään Abbott-Chenot-korsettihoitoa sekä saksalaisen fysioterapeutin Katharina Schrothin kehittämiä erikoistuneita hengitysharjoitteita. Lisäksi rentouttava selkähieronta on sallittua lääkärin luvalla..

Skioosin harjoitteluhoidon säännöt

Jotta fysioterapiaharjoitukset olisivat tehokkaita, suosittelemme seuraavien sääntöjen ja vinkkien noudattamista:

1. Harjoitusten tulisi luoda vain passiivinen venytys selkärankaan. Kuorman alla vetäminen voi pahentua.
2. Tunnit pidetään säännöllisesti. Jos hoitavalääkärillä ei ole vasta-aiheita, on parasta liikkua joka päivä..
3. Ennen oppitunnin aloittamista sinun täytyy lämmetä. Hyvä lämpeneminen auttaa valmistamaan lihaskuituja stressiin ja parantamaan niiden reagointikykyä harjoitteluun..
4. Voimistelu tulisi aloittaa yksinkertaisilla elementeillä. Siirry vähitellen vaikeampiin harjoituksiin. Tämä välttää loukkaantumiset ja parantaa harjoittelun tehokkuutta..
5. Kaikki voimistelukompleksin elementit tulisi suorittaa omalla ruumiinpainollaan hitaasti. Ei ole hyväksyttävää luoda selkärankaan puristus- ja iskukuormia.
6. Skolioosin harjoituskompleksin tulisi sisältää elementtejä, joihin kaikki kehon lihakset osallistuvat. Tämä parantaa fyysistä kuntoasi ja nopeuttaa palautumista..

Skolioosipotilaita kehotetaan hakemaan lääkäriä 4–6 kuukauden välein. Tämä mahdollistaa selkärangan tilan muutosten seurannan ja tarvittaessa mukauttaa kuntoutusohjelmaa..

Harjoitustyypit

Skolioosiharjoitukset jaetaan kahteen suureen ryhmään:

1. Symmetrinen. Voimisteluelementit, joiden aikana potilas pitää selkärangan suorana. Tosiasia on, että selkänoja on kaareva, kun rasituksen alainen lihasjännitys ei ole sama. Ylläpitämällä nikamien keskiasentoa henkilö estää muodonmuutoksia. Tällaisten harjoitusten tulos on kaarevuuden poistaminen ja jäljessä olevien lihasten vahvistaminen..
2. Epäsymmetrinen. Voimisteluelementit, joiden aikana erillinen osa selkärangasta vastaanottaa kuorman. Harjoitukset valitaan sivuttaismuodon vähentämiseksi. Ohjelman itsenäinen säveltäminen epäsymmetrisistä elementeistä on kielletty. Holtiton käyttö voi johtaa taudin etenemiseen edelleen.

Lisäksi olemme kiinnostuneita vain symmetrisista harjoituksista, koska nämä kuormat ovat yksinkertaisia ​​ja turvallisia itseopiskeluun kotona..

Sarja harjoituksia skolioosin harjoitteluhoitoon

Jos sinulla on pieni kaarevuus ja ortopedin sallitaan harjoittaa liikuntaharjoittelua kotona, suosittelemme alla olevien harjoitussarjojen käyttöä. Jos sinulla on 2 tai 3 asteen skolioosi, ota yhteys lääkäriisi ehdotettujen osien turvallisuudesta erityisesti sinulle..

Harjoitukset selkänsä makuulla:

1. Tuo jalat yhteen ja aseta kädet sivuillesi. Hengitä sisään, vedä polvi varovasti oikeaan kulmaan reiden ja vartalon välillä. Hengitä ja laske raaja. Toista toisella jalalla..
2. Laita kädet sivuille ottaen "ristin" asento. Hengitä sisään ja nosta yläraajoja hitaasti rinnan yläpuolelle. Kosketa toisiaan kämmenilläsi ja hengitettäessä laske kädet lattiaan.
3. Taivuta polviasi 40-50 ° kulmassa, älä nosta jaloitasi lattiasta. Aseta kädet vartaloa pitkin. Kiristä abs, hengitä ja nosta lantion alue. Hengitä - laske itsesi lähtöasentoon.
4. Sulje jalat ja vedä sukat irti itsestäsi. Hengitä ja tartu itsesi vastakkaisiin hartioihin sujuvalla liikkeellä simuloimalla "halaa". Kun hengität, levitä käsiäsi hitaasti sivuille..
5. Aseta kädet pakaran alle. Nosta jalat siten, että vartalon ja lantion välillä sekä polviniveissä muodostuu suorakulmaisia ​​kulmia. Suorista polvet sisäänhengitettäessä, uloshengityksen aikana palauta lähtöasentoon. Älä laita korkoasi lattialle.
6. Ota suora käsi pään taakse ja pidä toista kättä vartalon vieressä. Hengitä sisään ja muuta samalla raajojen asentoa. Hengitä hetkeksi, hengitä sitten uudelleen ja muuta käsien asentoa..
7. Tuo jalat yhteen, taivuta polvia 40-50 ° kulmassa. Hengitä sisään, suorista jalat pystysuoraan ja levitä ne sivuille. Hengitettäessä taivuta ja laske alaraajat ala-asentoon lattiassa.
8. Venytä yhdellä rivillä. Taivuta käsiäsi, kosketa hartioita sormilla. Suorita 7-8 pyöreää liikettä kyynärpään eteenpäin. Toista harjoituksen kääntöpuoli..
9. Aseta kädet alaselän alle. Nosta suorat jalat 35–40 cm lattiasta. Hengitä ja ylitä säärisi. Hengitettäessä - levitä toisistaan.
10. Tuo jalat yhteen, paina kädet sivuillesi. Hengitä sisään, taivuta yksi polvi (älä nosta kantapääsi lattialta) ja ota samalla vastakkainen käsi pään taakse. Hengitä pian ulos, palaa sitten takaisin lähtöasentoon hengitettäessä ja toista liike muiden raajojen kanssa. Suorita 7-8 samanlaista liikettä kummaltakin puolelta.

Harjoitukset, kun vatsaan makaa:

1. Venytä kädet edessäsi, tuo jalat yhteen. Hengitä ilmaa, venytä kämmenet eteenpäin ja jalat vastakkaiseen suuntaan. Venytä selkärankaa sujuvasti 5 sekunnin ajan. Rentoudu ja toista.
2. Taivuta käsivarsiasi edessäsi ja laske otsaasi käsivartesi. Hengitä sisään, taivuta polvia ja yritä koskettaa pakarat korkoillasi. Hengitettäessä liikuta alaraajoja varovasti, mutta älä laita lattialle.
3. Pidä otsaasi käsivarsilla. Hengitä sisään ja nosta olkavyötä ja käsivarsiasi varovasti. Pidä sekunnin ajan, hengitä sitten ulos ja laske rinta lattiaan..
4. Makaa pääsi päällä käsivarret. Taivuta polvia suorassa kulmassa. Vaihtoehtoisesti nosta jalat ylös hengitettäessä. Yritä samalla ylläpitää kulmaa polvinivelissä..
5. Levitä kädet sivuille. Hengitä sisään nostamalla ylävartaloasi ja yhtä jalkaa samanaikaisesti. Pidä muutaman sekunnin ajan, laske sitten itsesi uloshengityksellä lähtöasentoon vatsasi. Toista liike toisella jalalla..
6. Vedä yläraajoja eteenpäin. Hengitä sisään ja nosta samalla vastakkainen käsivarsi ja jalka 20-30 cm lattiasta. Pakasta muutamaksi sekunniksi ja laske sitten hengitettäessä. Toista harjoittelu toisella tavalla.
7. Levitä kädet sivuille, nosta rintakehä lattialta ja pidä se ripustettuna. Suorita pyöreät liikkeet kädelläsi simuloidaksesi uintia. Tee 7-8 toistoa eteen- ja taaksepäin.
8. Venytä kädet edessäsi. Nosta sisäänhengityksen aikana ylemmät ja alaraajat samalla lattiasta pois. Pidä veneasennossa 5 sekuntia. Yritä kaareta selkääsi kovasti.
9. Hengitä sisään, nosta samalla ylä- ja alaraajoja ja levitä ne toisistaan. Loppukohdan tulee muistuttaa tähteä. Pidä 5 sekuntia hengitettäessä alas.
10. Sulje kämmenet pään takana lukossa. Hengitä sisään ja vedä kyynärpääsi ylöspäin. Älä nosta päätäsi ja rintaasi lattiasta. Pidä 5 sekuntia, niin kun hengität, laske kädet lattiaan.

Jokaisessa esitetyssä harjoituksessa on suoritettava 7-8 toistoa. Lepo elementtien välillä - 10-15 sekuntia.

Yritä välttää nykimistä. Parempi lyhentää amplitudia, mutta pidä venytys sileänä ja pehmeänä. Suosittelemme, että teet esitellyn kompleksin joka päivä. Jos tunnet kipua jokaisessa harjoituksessa, luovuta se ja kerro siitä lääkärillesi..

Harjoitukset kuntosalilla skolioosin varalta

Yleinen syy selkärangan sivukaarevuuteen on selkälihasten epätasainen kehitys. Tämän korjaamiseksi sinun on tehtävä symmetrisiä voimaharjoituksia..

Huomaa, että tällaisia ​​kuormia voidaan käyttää vain hoitavan lääkärin luvalla. Vaikka kaarevuudellasi on alkuvaihe eikä se ole visuaalisesti näkyvissä, sinun on ilmoitettava ongelmasta valmentajalle ja vahvistettava pääsy luokkiin lääketieteellisellä todistuksella. Muuten mentori ei pysty luomaan turvallista koulutussuunnitelmaa..

Monia tavanomaisia ​​harjoituksia ei voida tehdä skolioosille. Esimerkiksi elementit, jotka aiheuttavat puristuskuormitusta ja edistävät selkärangan kiertymistä:

• kyykky;
• maastaveto;
• vedot vaakapalkissa;
• rinteet, joissa tanko olkapäillä;
• armeijan lehdistö.

Tässä on esimerkki turvallisesta harjoitussuunnitelmasta selkälihasten tasaiseksi vahvistamiseksi:

1. Lämmitä: 5-7 minuuttia rauhallista kävelyä elliptisessä kouluttajassa.
2. Vetovoimat gravitronissa (tai ylälohkon vedossa): 3x20.
3. Istuva veto rintaan alaosassa: 3x20.
4. Rivin kaltevuus vyöhön kumilaajennuksella: 3x20.
5. Hyperextensions: 3x20.
6. Villapaidat suorakaula-ristikkoneessa: 3x20.
7. Kyynärvarren lankku: 3 sarjaa 20-30 sekuntia.

Nosta paino harjoituksissa, jotta et tunteisi hylkäämistä viimeisissä toistoissa. Sinun tehtäväsi ei ole pumppaa voimakas selkä, vaan vahvistaa lihaksia. Jos tunnet kipua selkärangassa suorittaessaan elementtiä, heitä se pois ja kerro siitä kouluttajalle. Lepo sarjojen välillä täydelliseen palautumiseen saakka..

Tule klinikalle tutkittavaksi joka kuukausi. Lääkäri arvioi harjoitustulokset ja antaa suosituksia kuormien valitsemiseksi.

Kuinka estää skolioosia lapsilla

Useimmin skolioottinen tauti ilmenee 6-15-vuotiaana. Tänä aikana selkäranka ja ympäröivät kudokset muodostuvat aktiivisesti. Siksi vanhempien on seurattava tarkoin lasten fyysistä terveyttä ja autettava sitä vahvistamaan..

Ei ole tarpeen lähettää lasta heti urheiluosastoon tai uima-altaaseen. Voit tehdä yksinkertaista, mutta tehokasta voimistelua kotona. Tässä on kolme harjoitusta, joita Dr. S.M. Bubnovsky. Oppitunneille osta ja asenna ruotsalainen seinä kotona:

• Kyykky (3x15-20). Anna lapsen seistä puolen metrin päässä ammuksesta ja tartu sauva käsillään. Jalat olkapäätäisyydellä tai hieman leveämmät. Sen jälkeen pitämällä selkänsä suorana, hänen tulisi hengittää ja laskea itsensä syvään kyykkyyn. Ja sitten, nousee viipymättä, uloshengityksellä lähtöasentoon. On tärkeää, että vauva pitää selkänsä suorana, välttää selkärangan pyöristystä ja voimakasta taipumista eteenpäin. Bubnovsky suosittelee kyykkyjen määrän lisäämistä asteittain 100: aan päivässä (3 sarjaa 30-35 toistoa).
• Jalkojen nostaminen makuulla (3x15-20). Lapsi makaa selällään noin puolen metrin päässä ruotsalaisesta seinästä, ojentaa kätensä pään päälle ja tarttuu alempaan "askelmaan". Hengitettäessä vauva nostaa jalkansa ja koskettaa keskimmäistä sauvaa sukkiensa kanssa. Sitten hengitettynä se palaa alkuperäiseen asentoonsa. Tässä harjoituksessa alaselän erottaminen lattiasta ja lievä polvi polvissa sallitaan. Sinun pitäisi lisätä vähitellen toistojen lukumäärää 100: aan päivässä (10 sarjaa 10 hissiä).
• Push-up lattiasta (3x10). Lapsen seisoo lähellä etäällä makaa suorat kädet ja venyttää vartaloa jalkojen suuntaan. Sitten, syvään hengitykseen, hän taipuu kyynärpäänsä ja laskee rintaansa lattiaan. Hengitettäessä se nousee alkuperäiseen asentoonsa. Suorittaessaan vauvan tulisi välttää notkahtumista lannerankaan. Jos hänelle on vaikeaa, on sallittua keventää tekniikkaa - anna hänen tehdä push-up polvillaan lattialla. Vähitellen sinun tulisi lisätä toistojen lukumäärä 50: een päivässä (5 sarjaa 10 kertaa).

Harkitut yksinkertaiset elementit auttavat muodostamaan lapselle vahvan lihaksikkaan kehyksen ja estämään monia sairauksia.

Suosittelemme, että suoritat nämä toiminnot yhdessä vauvan kanssa. Tämä helpottaa hänen tottumista säännölliseen fyysiseen toimintaan. Muuten, nämä harjoitukset ovat hyödyllisiä myös aikuisille..

Myöhemmin on suositeltavaa ostaa vaakasuora palkki, yhdensuuntaiset palkit ja TRX-silmukat. Laitteet auttavat kehittämään nuoren urheilijan voimaa ja kestävyyttä. Jos lapsella on jo pieni kaarevuus, suosittelemme, että otat hänet lääkärille määrätäkseen fysioterapiaharjoituksia..

Harjoitukset selkärangan suoristamiseksi

Ortopedian asiantuntijat eivät koskaan lakkaa hämmästyttämästä selkärangan terveydenhuollon uusia tekniikoita. Selkärangan suoristamiseen liittyviä harjoituksia kehitetään ja parannetaan jatkuvasti, joista kerrotaan alla..

Varhaisesta lapsuudesta kuulemme oikean asennon tärkeyden. Tämä on todella tärkeää. Loppujen lopuksi tukkeutunut selkä ei vain näytä rumaltä, vaan johtaa myös terveysongelmiin, ruuansulatuskanavan, sappitiehyen ja verenkiertoon liittyvä työ alkaa kärsiä.

Ajoissa vetoaminen asiantuntijoihin ja elementaalinen lukutaito terveysasioissa voivat olla suuria etuja.

Selkärangan kaarevuutta on kolme tyyppiä:

lannelordoosi

Selkärangan vääristyminen eteenpäin ulottuvilla. Se voi olla synnynnäinen ja hankittu. On:

Lukijamme suosittelevat

YHTEISTEN sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon säännöllinen lukijamme käyttää yhä suositumpaa ei-kirurgisen hoidon menetelmää, jota johtavat saksalaiset ja israelilaiset ortopedit suosittelevat. Tutkittuaan sen huolellisesti, päätimme tarjota sen huomionne..

• lannerangan alueella, yleensä patologisten prosessien taustalla tai ylipainon vuoksi;
• kohdunkaulan selkärankassa tapahtuu yleensä istuvan elämäntavan tai pitkälle edenneen osteokondroosin takia.

1. Normaali lordosis on luonnollinen fysiologinen käyrä, joka vähentää selkärangan stressiä. Näyttää iskunvaimentimen roolin. Vastasyntyneillä ei ole sitä, joten selkä on suora. Tällainen lordoosi muodostuu vauvan ensimmäisenä vuonna, kun hän alkaa liikkua. Jos kohdunkaulan lordoosi on suora, sinun on heti pyydettävä neuvoja asiantuntijoilta.
2. patologinen:

• hypolordosis (kohdunkaulan selkärangan suoristaminen, toisin sanoen tasoitettu, tuskin havaittava mutka);
• hyperlordosis (kohdunkaulan selkärangan vaikea taipuminen).

Kohdunkaulan selkärangan lordoosin suoristaminen ei yleensä vaadi leikkausta. Mutta sinun on otettava yhteyttä lääkäriin ajoissa, muuten saattaa aiheutua vakavia seurauksia, jotka vaikuttavat koko organismin toimintaan. Hoitoon on lähestyttävä systemaattisesti ja samanaikaisesti muiden asiantuntijoiden neuvojen kanssa.

Hoito sisältää kokonaisen kokonaisuuden: lääketieteellinen tuki, fysioterapia, akupunktio, selkärangan venyttäminen, käyttämällä erityistä valmentajaa vaakasuoran palkin venyttämiseen.

Mutta useimmiten he turvautuvat konservatiiviseen menetelmään, toisin sanoen terapeuttiseen voimisteluun, joka edistää selkärangan korjaamista, ja hierontaan.

Kohdunkaulan selkärangan suoristaminen vaatii systemaattista harjoittelua. Niiden ansiosta sairastuneen alueen ympärille ilmestyy eräänlainen selkärangan korsetti, joka säästää haitallisista tekijöistä. Erityisen selkärangan oikaisemisen korsetin tai siteen käyttäminen on pakollista.

Esimerkkejä selkärangan korjaamiseen käytetyistä harjoituksista kotona:

• Laita kädet selän takana lukkoon ja suorista hartiat mahdollisimman leveäksi, rentoudu. Toista harjoittelu useita kertoja.
• Liitä molemmat kädet selän taakse, kiinnittämällä vasen kyynärpääsi oikealla kädellä ja sitten päinvastoin. Kallista päätä suuntaan, jossa kyynärpää on kiinni.
• Ota yhteyttä tukeen, kohda se. Laita kädet hartioiden päälle. Tee käännöksiä eri suuntiin astuen samalla vähitellen jalkojesi yli.
• Makaa, taivuta kädet kyynärpäissä ja taita ne pään vastakkaisille puolille. Nouse kyynärpään sisään hengitettäessä, nostamalla rintaasi korkeammalle. Lonkkaosa on kireä ja kiinnitetty hetkeksi, sitten hengitä ja rentoudu.
• Aseta rulla kaulan alle, rentoudu ja makaa tässä tilassa 10 minuuttia.

kyfoosi

Selkärangan kaarevuus ja muodonmuutokset taaksepäin. Ihmisillä on kaksi tällaista luonnollista mutkaa: rinnassa ja sakraalialueella. Tämä luonnollinen mutka toimii myös iskunvaimentimena ja lievittää selkärangan ylimääräisiä rasituksia..

Mutta selkärangan muoto voi muuttua monista syistä, ja sitten ilmaantuu uusia epänormaaleja virheitä. Jos mutka kohoaa taaksepäin, epäillään kyfoosia..

• Fysiologinen (normaali) - selkärangan taivutuskulma 15-30 °. Se ilmenee ihmisillä 6-7-vuotiaina.
• Patologista esiintyy yleensä rintakehällä. Syyt ovat erilaisia: huonosta perinnöllisyydestä useisiin niveltauteihin ja usein väärään kehon asentoon.

Kyfoosissa on neljä astetta taivutuksen kallistuskulmasta riippuen:

1. 1 aste (kulma 31-40 astetta).
2. 2 astetta (41-50).
3. 3 astetta (51-70).
4. 4 astetta (yli 71 astetta).

Tämän taudin kaarevuudet näyttävät ensinnäkin tukkalla, myöhemmin kumpulla..

Vaikutus koko kehoon kokonaisuutena riippuu sairauden asteesta. Suurella vikalla selkäydin puristuu usein. Tähän liittyy kehon, etenkin jalkojen, heikkous, lanne-lantion sairaudet.

Kyfoosin hoito on konservatiivista. Käyttö on osoitettu vain erityistapauksissa. Yleensä määrätään fysioterapiaa, uintia, hierontaa, harjoituksia kehon oikean asennon kehittämiseksi. Koko tämän kompleksin tavoitteena on säilyttää ryhti ja kehittää selkälihaksia..

Selkärangan suoristava korsetti soveltuu vain sairauden varhaisvaiheisiin. Sen jatkuva käyttö ei vahvista lihaksia, vaan vain rentouttaa niitä, myötävaikuttaen entistä suurempaan kaarevuuteen.

Selkärangan suoristusharjoitukset ovat kokonainen terapeuttisen ja ennalta ehkäisevän voimistelujärjestelmän kokonaisuus. Sen tavoitteena on oikaista olemassa oleva kaarevuus, poistaa kipu, normalisoida koko vartalon työ, vahvistaa selkälihaksia.

Harjoitukset selkärangan suoristamiseksi varhaisessa iässä ovat tehokkaita. Niiden ansiosta on usein mahdollista saavuttaa absoluuttinen toipuminen. Aikuisten potilaiden kanssa tilanne on monimutkaisempi. Mutta tämä ei tarkoita turhaa. Korjaava voimistelu voidaan ja tulee suorittaa missä tahansa iässä.

Oikein suunnitellun kyphosis-suoristusharjoituskuvion avulla voidaan saavuttaa uskomattomia tuloksia.

Harjoitukset selkärangan kaarevuuden korjaamiseksi kyfoosilla: taudin etenemisen hidastaminen, selkälihaksien voimistamisen lisääminen sekä selkärangan suoristaminen luurangan jalojen pituudella:

• Kädet selkä takana voimistella, paina lapaluihin. Istu alas tältä paikalta. Nouse ylös. Toista useita kertoja.
• Polvistukaa nojaa kämmenissäsi nostamalla päätäsi vetämällä samalla pään takaosaa lapaluihin. Lavat terät kootaan yhteen, selkä on taivutettu ristin alueella, kyynärpäät ovat sivuille. Ota muutama askel tässä asennossa.
• Makaa selällesi ojennetulla käsivarrella, nosta vartaloasi useita kertoja lepäämällä kädet. Nosta sekä lantio että rinta.
• Polvillasi, painopiste kämmenillä. Rinta putoaa mahdollisimman matalalle, kun kyynärpäät ovat taipuneet, ja vartalo vedetään eteenpäin. Toista useita kertoja, palaa lähtöasentoon.
• Viimeinen selkärangan suoristamisharjoitus. Nouse kärjen päällä venyttämällä käsiäsi ylöspäin. Kiipeä mahdollisimman korkealle, tunne kireät selkälihakset, rentoudu, hengitä.

skolioosi

Tämä on selkärangan epänormaali epämuodostuma akselinsa ympäri rintakentällä. Harvemmin tauti kattaa lannerangan. Selkäranka taipuu niin paljon sivulle prosessin laiminlyönnistä riippuen.

Visuaalisesti se näyttää hartioiden ja lantion epäsymmetrisyydeltä. Se diagnosoidaan yleensä nuorena, mutta se voi ilmetä myös aikuisella. Lähes 15 prosentilla nuorista on jonkinlainen skolioosi, mutta vain pieni osa vaatii lääketieteellistä hoitoa.

1. C - muotoinen (yksi kaarevuuskaari);
2. S - muotoinen (kaksi kaaria);
3. Z-muotoinen skolioosi (kolme kaaria).

Taudin syyt ovat erilaisia:

• huono ryhti lapsuudesta lähtien;
• istuva elämäntapa;
• kalsiumin puute;
• alikehittyneet selkälihakset;
• trauma;
• synnynnäiset poikkeamat.

Potilaiden elämänlaadun parantamiseksi lääkärit kehittävät paljon tekniikoita.

Jooga selkärangan kaarevuuden korjaamiseksi pidetään erittäin arvokkaana tekniikkana. Loppujen lopuksi on osoitettu, että jatkuva joogaharjoittelu auttaa voittamaan monia sairauksia, erityisesti tuki- ja liikuntaelinten sairauksia..

Hatha-joogajärjestelmä sisältää harjoituksia selkärangan suoristamiseksi. Samalla saavutetaan kaikkien lihasryhmien harmoninen työ, mikä auttaa palauttamaan selkärangan alkuperäisen ilmeen ja pysäyttämään sairausprosessin.

Hatha-jooga on erityisen hyödyllinen teini-ikäisille. Tällaisten toimien eteneminen näkyy ensimmäisinä viikkoina..

Harjoitukset selkärangan suoristamiseksi sairauden aikana:

• Makaa selällesi, suorita "sakset", tee se eri suuntiin.
• Seiso neljällä raadalla ja istu kantapäällesi ilman taipumista. Aseta seuraavaksi kämmenet lattialle ja siirrä vartaloa vasemmalle, sitten oikealle.
• Nouse vapaasti. Kädet roikkuvat siveästi vartaloa pitkin. Liitä lapaluut ja kiinnitä ne tällä tavalla muutaman sekunnin ajan. Rentoutua. Palaa lähtöasentoon.
• Makaa selälläsi, taivuta polvia ja paina toisiaan vasten. Varret ovat etäisyydellä 90 astetta kehosta. Käännä pääsi toiselle puolelle ja jalat toiselle. Lisäksi päinvastoin. Toista useita kertoja.
• On myös mahdollista käyttää vaakapalkkia asennon korjaamiseen.

Usein on selkä- tai nivelkipuja?

• Sinulla on istumaton elämäntyyli?
• Et voi ylpeillä kuninkaallisesta asennosta ja yrittää piilottaa tyttösi vaatteidesi alla.?
• Vaikuttaa siltä, ​​että se poistuu pian itsestään, mutta kiput vain lisääntyvät.
• Monia tapoja on kokeiltu, mutta mikään ei auta.
• Ja nyt olet valmis hyödyntämään kaikkia mahdollisuuksia, jotka antavat sinulle kauan odotetun hyvän terveyden.!

On olemassa tehokas lääke. Lääkärit suosittelevat Lue lisää >>!

Skolioosin harjoitteluhoito, sarja harjoituksia ryhtiä korjaamaan

Fysioterapiaharjoitukset koko vartalolle

Esimerkki harjoituksista

Terapeuttiset ja ennalta ehkäisevät toimenpiteet kaikkien selkäsairauksien suhteen ovat jo toistuvasti osoittautuneet tehokkaiksi sekä minkä tahansa asteen skolioosin hoidossa että täydellisen toipumisen jälkeen.

Liikuntahoitoa käyttämällä voit havaita seuraavat positiiviset muutokset kehossa:

• lihaskudoksen vahvistaminen kaarevuuden kaarevalta puolelta;
• ylikuormitettujen lihaksien rentoutuminen muodonmuutoksen ulkopuolella;
• minkä tahansa asteen skolioosin asteittaisen kehityksen pysäyttäminen;
• S- ja C-muotoisella kaarevuudella havaitaan kaarevuuden laskua, tapahtuu myös täydellinen toipuminen;
• selän vahvistaminen yleensä;
• hengityselinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmän normalisoituminen;
• selkärangan pitkittäisen kiertymisen vähentyminen tai täydellinen häviäminen C- ja S-muotoisella kaarevuudella;
• koko kehon lihaksen kehitys.

Voimistelun edut skolioosissa

Terapeuttinen voimistelu on yksi päämenetelmistä skolioosin hoidossa ja muodonmuutoksen etenemisen estämisessä. Sellaista terapiaa voidaan käyttää missä tahansa vaiheessa ja minkä tahansa tyyppiseen skolioosiin, mutta voimistelu on silti tehokkaampaa epämuodostuman alkuvaiheissa.

On huomattava, että harjoitussarja valitaan kullekin tapaukselle erikseen. Tässä tapauksessa on välttämätöntä ottaa huomioon kaarevuus, sen sijaintialue ja muoto. Jos valitset harjoitussarjan itse, on mahdollista paitsi saavuttaa haluttu tulos, myös pahentaa tilannetta..

Liikuntahoito skolioosille

Terapeuttista voimistelua voidaan käyttää itsenäisenä hoitomenetelmänä, mutta se on tehokkaampaa yhdessä hierontojen ja manuaalisen hoidon kanssa. Siksi on parasta etsiä apua asiantuntijoilta, jotka voivat tarjota kattavan hoidon..

Jos olet kiinnostunut siitä, miksi skolioosin terapeuttiset harjoitukset ovat riittävän tehokkaita, kaikki on melko yksinkertaista. Kun henkilö suorittaa erityisesti valitut harjoitussarjat, hän vahvistaa selän lihaksia, mikä muodostaa vahvan ja luotettavan korsetin selkärangan ympärille pitäen sen tasaisessa asennossa. Lapsuudessa voimistelu osoittautuu erittäin tehokkaaksi, koska selkäranka on edelleen joustava, joten se pystyy palaamaan oikeaan asentoon.

Muutoin voimisteluharjoitukset auttavat vain vahvistamaan lihaksia ja estävät skolioosin etenemisen - tämä on myös melko hyvä tulos. Joten voimistelua skolioosilla, ihminen purkaa selkärangansa, vähentää hänen kuormitustaan, mikä provosoi skolioosin kehittymistä, ja selän lihakset vahvistuvat.

Voimistelu voidaan suorittaa myös skolioosin ehkäisemiseksi - tässä tapauksessa se osoittautuu erittäin tehokkaaksi, antaa lähes sataprosenttisen suojan selkärangan muodonmuutoksilta.

Voimisteluharjoittelua koskevat säännöt

Edellä mainittiin, että voimistelu ei voi vain auttaa skolioosin torjunnassa, vaan myös vahingoittaa selkärankaa, siksi se on suoritettava erittäin vastuullisesti ja pätevän asiantuntijan valvonnassa. Tässä tapauksessa on välttämätöntä tuntea joitain sääntöjä, joiden mukaisesti terapeuttisia harjoituksia suoritetaan:

• minimikuormitus - terapeuttinen voimistelu alkaa hänen kanssaan. Kuormitus kasvaa vähitellen, sen määrittää vain asiantuntija;
• harjoitusten annos - voimistelujen kesto määritetään yksilöllisesti. Potilaan hyvinvointi otetaan huomioon. Heti kun henkilö alkaa tuntea epämukavuutta tai kipua, luokkien tulisi lopettaa. Seuraava istunto alkaa jälleen minimikuormalla;
• passiivinen selkärangan pito - jos selkäranka on venytetty, sen tulisi olla vain passiivista - suoritettava erilaisilla harjoituksilla. Ripusta baarista on ehdottomasti kielletty;
• selkärangan joustavuuden parantamiseksi tehtävien harjoitusten puute - harjoituskokonaisuuteen ei pidä sisältyä selkärangan pystysuuntaista kiertoa koskevia manipulaatioita, sellaiset harjoitukset voivat vahingoittaa, pahentaa tilaa.

Pääharjoittelu

Lääketieteellisen voimistelun tyypit

On olemassa kaksi luokkaa voimisteluharjoituksia, joita käytetään asennon korjaamiseen:

• symmetrinen - niitä ei ole tarkoitettu selkärangan tarkoituksenmukaiseen suoristamiseen, mutta ne ovat erinomaisia ​​selkälihasten lujittamiseen ja skolioosin kehittymisen estämiseen;
• epäsymmetrinen - suoritetaan skolioosin hoitamiseksi, valitaan vain yksilöllisesti, kaarevuuden asteesta ja muodosta riippuen. Tällaiset harjoitukset mahdollistavat kohdistetun vaikutuksen selkärankaan ja ympäröiviin lihaksiin, suoristavat ryhtiä ja estävät skolioosin etenemisen..

Harjoituksista riippumatta vain pätevä asiantuntija voi valita ne. Vain tässä tapauksessa terapeuttisella voimistelulla on toivottu teho..

Ovatko skolioosi ja urheilu yhteensopivia?

1 ja 2 asteen skolioosilla voit harrastaa urheilua, jossa selän molemmat puolet kehittyvät. Se voi olla polkupyöräaste, hiihto, rytminen voimistelu (vain ilman fanaattisuutta eikä ammattimaisesti). Mutta tennis, sulkapallo ja vastaavat lajityypit, joilla on yksipuolinen kuorma, ovat vasta-aiheisia. Uinti on erittäin hyödyllistä, koska se vahvistaa kaikkia lihaksia. Rintaiskuva on paras, eikä perhosia ja ryömiä suositella. Lääkäri ja liikuntaterapiaohjaaja kehittävät yksilöllisen liiketyylin ja liiketahdin.

Urheilutoiminta on tarkoitettu lähinnä niille potilaille, joilla skolioosi on alkuvaiheessa (1 tai 2). Kaikissa muissa tapauksissa, jos skolioosi on saavuttanut luokan 3 tai 4, urheilu on joko kokonaan kiellettyä tai asia ratkaistaan ​​yksilöllisesti ortopedin kanssa. Rytminen voimistelu edistää selkärangan hypermobiliteettia, mikä on haitallista selkärankalle. Tämä on kaksiteräinen miekka. Toisaalta se auttaa suurentamaan rintavälin tilaa ja lievittämään kipua, ja toisaalta voi vaurioittaa vakavasti nikamia.

Korjaavaan voimisteluun sisältyy myös hengitysharjoituksia, koska rintakehä on heikosti kehittynyt skolioosipotilailla. Oikea hengitys auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja korjaamaan rinnan epämuodostumia. Katarina Schrothin voimistelua suositellaan hyvin.

Käyttöaiheet selän skolioosin korjaamiseksi ja estämiseksi

Indikaatio harjoitusten aloittamiseen monimutkaisella harjoitteluhoidolla on mikä tahansa, mukaan lukien selkärangan juuri hahmoteltu kaarevuus toiselle puolelle. Mitä nopeammin ryhti palautetaan, sitä nopeampi ja tehokkaampi tulos on. Ja potilaan ei tarvitse turvautua korsetin pitämiseen tai fysioterapiamenettelyihin.

Yleensä selkärangan kaarevuus alkaa muodostua ala- ja keskiasteen koululaisilla, kun luuranko ja lihakset kasvavat aktiivisesti. Tässä vaiheessa vanhempien tulisi olla erityisen valppaita, seurata visuaalisesti, samoin kuin poliklinikan ennalta ehkäisevien tutkimusten avulla lapsen selän terveyttä

Samanaikaisesti on tärkeää ymmärtää, että maallikon, kuten he sanovat, "silmältä" on vaikea määrittää skolioosin esiintyminen tai puuttuminen patologian alkamisen alussa.

Käyttöaiheet skolioosin oireita vastaan ​​ovat:

• selkärangan kaarevuus 1-2 astetta (3-4 aste - vaatii integroitua lääketieteellistä lähestymistapaa);
• taipumus skolioosiin (koululaisilla luurankon nopean ja aktiivisen kasvun aikana);
• heikko selän lihaskorsetin sävy.

Liikuntahoidon rooli skolioositerapiassa

Skolioosi on selkärangan epämuodostuma yhteen suuntaan: oikealle tai vasemmalle suhteessa kuvitteelliseen pystyakseliin. Useimmiten tauti esiintyy rinnassa tai alaselmässä. Kaarevuus provosoi vartalon epäsymmetristä asentoa - visuaalisesti näyttää siltä, ​​että toinen olkapää on korkeampi kuin toinen, kylkiluun tai lapaluun toisella puolella on usein pullistuma.

Skolioosi ja liikuntahoidon tavoitteet

Yksi skolioositerapiakompleksin tärkeistä komponenteista on fysioterapia (liikuntaterapia). Tällainen voimistelu on tehokasta hankitun skolioosin yhteydessä, kun sairaus on kehittynyt pitkän systemaattisen virheellisen kehon sijainnin vuoksi, esimerkiksi lasten kohdalla koulupöydällä, jos laskua koskevia sääntöjä ei ole noudatettu luokkien aikana. Kun synnynnäinen poikkeavuus diagnosoidaan, selkärangan kaarevuus vaatii tarkempaa tutkimusta ymmärtääksesi kuinka tehokas voimistelu tulee olemaan tietyssä tapauksessa. Usein se voi periaatteessa olla vasta-aiheinen sellaisille ihmisille..

Asiantuntijat priorisoivat korjaavaa voimistelua muiden skolioositerapiamenetelmien, kuten hieronnan, ortopedisen housunkannattimen ja fysioterapian, suhteen. Liikuntahoidon tehokkuuteen vaikuttavat monet tekijät, kuten:

• potilaan ikä,
• selkärangan kaarevuuden tyyppi ja muoto,
• patologian vakavuus (luokituksen mukaan niitä on 4).

Cobb-menetelmän mukaan erotetaan 4 skolioosiastetta selkärangan kaarevuuskulman perusteella (se lasketaan radiografialla)

1 ja 2 asteen skolioosi korjataan onnistuneesti täydelliseen paranemiseen saakka, kuten 3 ja 4 asteen kohdalla, erityiset kaarevuusmuodot vaikuttavat fysioterapian tehokkuuteen. S-muotoisella skolioosilla selkäranka on kaksi kaaria, Z-muotoisen skolioosin tapauksessa - jopa kolme. Erityisharjoituksissa tulisi ottaa nämä ominaisuudet huomioon. "Menestyneintä" muotoa voidaan pitää C-muotoisena, kun mutkia on vain yksi

Ja on myös tärkeää, kuinka monta astetta skolioottinen kaari on kaareva, jos yli 50, silloin kuntohoitoa pidetään tällaisissa tapauksissa hyödyttömänä, samalla kun kirurginen hoito on osoitettu

10 - 14-vuotiaiden murrosikäisten asennon korjaaminen on paljon helpompaa, koska lasten elimiä ei ole vielä muodostettu lopulliseen muotoonsa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että fysioterapia on hyödytöntä aikuisilla.

Säännöllisyys ja systemaattisuus lähestymistavassa kuntohoitoon on todella tärkeää.

Punaisissa kuvissa on esimerkki koululaisen väärästä laskeutumisesta pöydälle tai tietokonepöydälle; vihreä osoittaa kuinka istua oikein niin, että selkärangan kuorma jakautuu tasaisesti

Skolioosin fysioterapiaharjoitukset auttavat saavuttamaan seuraavat tulokset:

• selkärangan epätasaisen kuormituksen poistaminen;
• selkärankaa ympäröivien lihasten ja nivelsiteiden vahvistaminen;
• asennon korjaus (tasapainotus);
• kehon yleinen paraneminen.

Hoitovoiminnan ydin

Skolioosin fyysinen perusharjoittelu alkaa lämmittelyllä. Se on välttämätöntä, jotta lämpeneminen, venytys, kehon lihaksen ja nivelsiteiden valmistelu lisäkuormituksille, toisin sanoen perusharjoituksiin. Lataus on suoritettava loppuun joustolla.

Liikuntaterapiaharjoitukset jaetaan kahteen tyyppiin:

• symmetrinen - vaikuttaa tasaisesti vartalon vasempaan ja oikeaan sivuun, niille on ominaista suhteellisen helppo toteutus, pieni kuorma selälle ja pieni loukkaantumisriski tai potilaan tilan huonontuminen;
• epäsymmetrinen - niillä on yksipuolinen vaikutus selkärangan lihaksiin ja nivelsiteisiin, vaikka ne tehdään oikein, jos ne pystyvät stimuloimaan suurempaa terapeuttista vaikutusta. Näytetään vain pätevien kuntoutusterapeuttien valvonnassa, ei käytetä kotona suuren loukkaantumisriskin ja odottamattomien seurausten vuoksi.

Mikä tahansa skolioosin korjaamiseen tarkoitettu kompleksi (liikuntahoito) koostuu seuraavista voimisteluharjoituksista:

• korjaava (epätasapaino selän lihas-sidekalvon asennossa);
• vahvistaminen;
• venyttämällä selkärankaa ja muodostaen tasaisen asennon.

Jo ennen fysioterapian aloittamista on ehdottomasti otettava yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi mahdolliset vasta-aiheet selän lihaksen vahvistamiseen liikuntahoidon avulla.

Arvioitu sarja skolioosin harjoituksia

Nyt voit löytää monia korkealaatuisia videoita, joissa on hyvät kompleksit ryön korjaamiseksi. Tässä on yksi heistä. Nämä harjoitukset auttavat korjaamaan 1. asteen skolioosin..

1. Makaa selällesi, laita kädet pään alle lukkoon. Hengitettäessäsi levitä kyynärpääsi sivuille, kun hengität sisään, palaa alkuasentoon. Toista 5 kertaa.
2. Lähtöasento on sama. Taivuta vasenta jalkaa ja tuo polvi vatsasi. Palaa lähtöasentoon. Toista oikea oikea ja sitten molemmat jalat. Tee 3-4 kertaa.
3. Makaa vatsallasi, ojenna kätensä saumoihin, lepää kämmenet lattialle. Nosta käsiäsi, nosta suora vasen jalkasi mahdollisimman korkealle. Palaa lähtöasentoon. Tee samoin oikean jalan kohdalla. Suorita harjoitus 3 kertaa.
4. Makaa selällään kädet ulotettuna pään taakse. Hengitettäessä venytä päätä ja hartioita ylös ja jalat alas..
5. Makaa vatsallasi ja ui kädet ja jalat.

Viimeinen harjoitus voi olla käveleminen paikoillaan korkeilla polvihissillä. Tärkeintä on työskennellä hitaasti hengityksen normalisoimiseksi..

Ja muista: kaikki harjoitukset auttavat skolioosia vain, jos ne tehdään päivittäin..

Skolioosihoito

Skolioosia on kolme pääasiallista hoitoa, jokaisella on oma käyttöaiheensa. Esimerkiksi, jos skolioosi on ensimmäisessä tai toisessa asteessa, selkärankaa ei taiputeta yli 15 astetta, tavallinen voimistelu on tehokasta, mikä tulisi suorittaa asiantuntijan valvonnassa. Jos puhumme monimutkaisemman skolioosista, potilaalle tarjotaan korsetti, joka pystyy pitämään selkärangan oikeassa asennossa kohdistamalla sen asteittain. Korsetteja on valtava määrä, jokaisella niistä on omat käyttöohjeet. Skolioosin monimutkaisia ​​muotoja varten korsetit valmistetaan tilauksesta, ja ne tehdään tiukemmasta materiaalista.

Yksilöllinen lääketieteellinen korsetti

Jos korjaava voimistelu ja korsetin käyttäminen epäonnistuivat, voidaan suorittaa kirurginen leikkaus - siihen on viitteitä vain skolioosin viimeisissä vaiheissa. Selkärankaa tuetaan tässä tapauksessa erityisellä metallivartella, joka työnnetään vartaloon takaosan tai etuosan kautta. Huomaa, että toimenpide ei takaa selkärangan 100-prosenttista kohdistusta, se voi suoristaa vain tietyn kulman.

Tällaisten vakavien hoitomenetelmien välttämiseksi on tarpeen diagnosoida skolioosi mahdollisimman varhain, jotta selkäranka voidaan kohdistaa vain terapeuttisten harjoitusten avulla..

Selkäharjoittelujen perusteet

Joten, kuten jo mainittiin, asiantuntijan tulisi valita liikuntakompleksi liikuntahoidolle, koska juuri hän ymmärtää ja tietää mitä tehdä esimerkiksi ensimmäisen tai toisen kaarevuusasteen kanssa.

On ehdottomasti kiellettyä harjoittaa harjoitusten valintaa itse. Koska on olemassa monia harjoituksia, jotka ovat sallittuja esimerkiksi ensimmäisessä ja toisessa asteessa, ne ovat vasta-aiheisia. Väärät toimet voivat lisätä kaarevuustasoa ja provosoida sen etenemistä.

Paras vaihtoehto olisi harjoitteluhoidon valinta sairaalassa yksilöllisten neuvottelujen ja luokkien aikana pätevän asiantuntijan valvonnassa. Ja vasta sen jälkeen, kun henkilö on oppinut kaikki perusharjoittelua koskevat säännöt ja periaatteet, voit aloittaa luokat kotona.

Minkä tahansa asteen skolioosin perussäännöt:

1. Yksilöllinen harjoitusten valinta sekä aikuisille että lapsille. Liikuntaterapiakompleksi voi sopia yhdelle henkilölle, mutta toiselle se on täysin vasta-aiheinen.
2. Harjoittelu on aloitettava pienellä kuormituksella, ja vasta kun vartalo tottuu siihen, sitä tulisi vähitellen lisätä liikettä.
3. Skolioosista kärsivien lasten harjoitukset valitaan selkärangan kaarevuusasteesta riippuen.
4. Jos ilmenee epämukavuutta (selkäkipu, huimaus, takykardia), kuntoiluhoito tulee lopettaa välittömästi ja jatkaa potilaan tilan normalisoitumisen jälkeen..
5. Fysioterapiaharjoitusten tehokkuus riippuu suoraan luokkien säännöllisyydestä. Ihannetapauksessa sarja harjoituksia tulisi tehdä päivittäin, mutta jos tämä ei ole mahdollista, sinun tulisi yrittää omistaa vähintään 4 päivää viikossa luokkiin..
6. Oikeanpuoleisessa ja vasemmassapuoleisessa skolioosissa ei suositella kuormittamaan selkärankaa aktiivisten kierto- ja jatkeliikkeiden avulla..
7. Monet asiantuntijat suosittelevat liikuntahoidon yhdistämistä muihin hoitomenetelmiin ja selkäsairauksien ehkäisyyn.
8. Lämmitä ennen harjoittelua.

Varotoimenpiteet

On olemassa monia sairauksia, joissa liikuntahoitoa tulisi suorittaa erittäin huolellisesti tai siitä tulisi luopua kokonaan:

• skolioosi etenevässä vaiheessa;
• kolmannen ja neljännen asteen skolioosi;
• aivojen verenkierron erityiset häiriöt;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia;
• kivulias tuntemukset fysioterapiaharjoittelujen aikana;
• heikentynyt keuhkojen toiminta;
• väärin diagnosoitu sairausaste.

Liikunta tulee tehdä hyvin ilmastoidussa tilassa, ja ei ole väliä, teetkö sitä kotona tai erikoistuneella kuntosalilla. On hyvä, jos huoneessa on peilejä, joiden ansiosta voit hallita kaikkien liikkeiden suorittamista

Lasten ja aikuisten skolioosin kanssa on kielletty suorittaa seuraavia harjoituksia:

• kaikenlaisia ​​kehon liikkeitä baarissa;
• akrobaattiset liikkeet, kuten kuoret, rullit jne.;
• pystysuorat ja vaakasuorat voimakuormat, joissa käytetään lisäpainoja sauvan ja painojen muodossa;
• kaikenlaiset urheilutanssit;
• judo, sambo, aikido, karate jne.;
• pitkät juoksut.

Liikuntahoidon haittavaikutukset ja komplikaatiot

Joissain tapauksissa fyysistä toimintaa, mukaan lukien fysioterapia, suositellaan keskeyttämään. Tämä koskee selkärangan kaarevuuden nopeasti etenevää heikkenemistä..

Kaikentyyppiset liikunnat eivät ole yhtä hyödyllisiä skolioosille, jotkut niistä lisäävät nikamien epävakautta:

• vartalo kääntyy;
• yksipuolinen kyykky;
• juokseminen ja hyppääminen (terävillä nykimyksillä);
• akrobaattiset elementit (kuoret, rullit, vallankaapit);
• harjoitukset, joissa käytetään painonnostovälineitä (tanko, vetoketju jne.);
• selkärangan aktiivinen venytys (vedot, roikkuu sauvassa).

Kaikki yllä mainitut elementit voivat aiheuttaa selkärangan terveyden merkittävää heikkenemistä, ne ovat vaarallisia 3 ja 4 kaarevuusasteen kehittyessä.

Harjoitteluhoitojen valmistelu

Voit saada positiivisimman vaikutuksen harjoitusten tekemisestä ja suojata itsesi mahdollisilta vammoilta ja kielteisiltä seurauksilta noudattamalla useita luokkien valmistelua koskevia sääntöjä ja niiden käytön ehtoja..

1. Korjaava voimistelu tehdään tutkimuksen jälkeen ja lääkärin määräyksen mukaan.
2. Lääkärin on kehitettävä tai valittava kuntoilukompleksi yksilöllisesti ottaen huomioon kunkin potilaan terveydentila.
3. Ennen luokkaa on välttämätöntä tuulettaa huone (yleensä ylläpitää mukavaa lämpötilatilaa, happea pääsy) ja vaihtaa mukavaksi vaatteeksi, joka ei estä liikkumista.
4. Voimistelukeskuksen tulisi aloittaa 10–15 minuutin lämmittelyllä.
5. Harjoitukset suoritetaan sujuvasti ja hitaasti, ilman nykäyksiä ja äkillisiä liikkeitä.
6. Tuntien aikana sinun on oltava herkkä omalle hyvinvoinnillesi..
7. Jos ilmenee kipua, epämukavuutta, väsymystä tai muita odottamattomia reaktioita, harjoittelu tulee keskeyttää hetkeksi tai lopettaa. Ennen vakauttamista.

Ihannetapauksessa joukko kuntohoitoharjoituksia suoritetaan reseptin mukaisesti ja lääketieteen henkilöstön välittömässä valvonnassa.